管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊 仕事はちゃんとこなせるのに、 鏡の前では「私なんて」と思ってしまう😣 そんな忙しくて真面目な女性に向けて、 食と習慣から肌と気持ちを整えるヒントをお話ししています😊 無理しなくても大丈夫。 肌が整うと、自信はあとからついてくる✨✨ このチャンネルが、 人生を再起動する一歩になったら嬉しいです😊 ▼ストアカ講座 社会人ニキビを 食習慣から整える スキンケアで変わらない肌を 食事から整える発信 スキンケアしても治らない肌荒れへ｜食事から整える肌ケア講座 https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 食生活の整え方を一緒に考える時間も作っているので 気になる方は気軽にメッセージください。 ＃管理栄養士 ＃健康食育シニアマスター ＃お米生活
2026年10月8日 · 9:16
新米の季節がやってきました🌾🌾 新米は水分を多く含んでみずみずしく、 噛むほどに甘みが広がるお米です✨✨✨ その持ち味をちゃんと受け取れるかは、 「噛む」かどうかで変わります😁 お米の糖質と水分の関係、 そして新米は噛んだ分だけ 得をする理由をお話しします。😊✨ ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！…
2026年10月7日 · 13:47
忙しい日ほど、 真っ先に削られがちな食事の時間⏰ 噛まずに飲み込むと、 消化の最初の一段階を飛ばして、 お米の持ち味も満足感も素通りしてしまいます😂 早食いを目指していた頃の話も交えながら、 肌の内側の土台と食べ方の関係をお話しします😊✨✨ ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】…
2026年10月6日 · 10:23
ハンドクリームやリップを手に取りたくなったら、 それは肌からの早めのサインかもしれません🥺 夏の湿った空気から秋の乾いた空気へ、 湿度が下がると肌の水分が逃げやすくなります😣 つっぱりや粉吹きが出る仕組みと、 手や唇が先に反応する理由をお話しします😊 ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】…
2026年10月5日 · 10:36
風は秋、日差しは夏☀️ そんな不思議な気温が続くこの時期、 乾燥はまだ感じていない人が ほとんどかもしれません💦💦 でも、肌の乾燥は自覚する前から 静かに始まっています😱 つっぱりや粉吹きは、 少し遅れて出てくるサイン😂 今週は 「乾燥が本格的に始まる前に、肌の中から準備する」 をテーマにお届けします✨✨ ▼10/18 (日）10時〜…
2026年10月4日 · 9:52
本格的な冬が来てからでは、 実はもう一歩遅いかもしれません💦💦 1週間の総まとめと、 今だからこそ効く仕込み方について✨✨ ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026…
2026年10月4日 · 30:59
夏のソラさんをお迎えして、 実りの予祝マルシェについて お話しさせていただきました✨✨ ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026 ---…
2026年10月3日 · 8:17
おかずを頑張って増やすほど、 実は胃腸には負担かもしれません😱 「お米8：おかず2」に隠された、 本当の狙いとは😆 ▼10/18 (日）10時〜 参加費無料！ ぜひ短い時間でも遊びに来てくださいー！ オンラインイベント【実りの🌾予祝マルシェ】 https://karinichijo.com/minori-yoshuku2026…
2026年10月2日 · 9:29
夜しっかり食べた日ほど、 なぜかよく眠れる😴 実はそれ、 寝ている間ずっと働いてくれる ある仕組みのおかげでした😆✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年10月1日 · 9:27
お米を食べた日はぽかぽか、 抜くと寒い😣 その感覚、 気のせいじゃありませんでした😳 体の中で起きている、 ちゃんとした仕組みとは😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月30日 · 10:32
冷え性じゃないのに、 最近手先が冷たい🥶 実はその冷え、 肌のくすみとも根っこで つながっているかもしれません😱 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月29日 · 10:17
暖房もまだ早いし、 冷房も微妙…😓 そのどっちつかずな感覚、 実は体もまさに同じ状態でした😳 気温より先に、 体が察知しているものとは💡 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月28日 · 9:22
まだ暑いはずなのに、 気づけば手足が冷たい…🥶 そんな違和感、 感じていませんか？☝️ 実はそれ、 体の中で静かに始まっている、 ある変化のサインかもしれません😌✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月27日 · 9:58
今週は 「幸せホルモンは、お米が作る」 というテーマで1週間お話ししてきました✨✨ 日照時間・血糖値・セロトニンのつながり、 そしてその真ん中にいつもあったお米🍚 今日はその総まとめです💡 朝はご飯一膳、夜は穏やかな量で😌 特別なことをしなくても、 この小さな積み重ねが、 内側から輝く表情につながっていきます🥰 秋を気分が沈む季節ではなく、…
2026年9月26日 · 11:06
秋の夜長は、 東洋医学でいう「陰活」、 体をゆっくり休めるのに 向いている季節です⭐️ 日中に作られたセロトニンは、 夜になるとメラトニンという 休息を支えるホルモンに変わります✨✨ 夜に食べすぎると胃が重くなるのは、 体が休むモードに入りたいタイミングで 消化に追われてしまうから💦💦 「少なさすぎず多すぎず」、 穏やかな量のご飯で1日を締めくくる、…
2026年9月25日 · 9:20
前日に食べすぎたり飲みすぎたりした翌朝、 朝ごはんを抜くと、 なぜか頭がボーッとして 仕事がはかどらない💦💦 これは血糖値とセロトニン、 2つの仕組みが関係しています☝️ 朝、血糖値を穏やかに上げられるかどうかが、 その日1日を気分よく過ごせるかの分かれ道に😂 難しい準備は不要、 ご飯を一膳食べるだけでいい、…
2026年9月24日 · 10:16
パスタやラーメンが好きなのに、 食べた後すぐお腹が空いて 間食が止まらない🍭🧁🍪🧁 そんな経験はありませんか お米は「ご飯・おかず・汁物」の組み合わせ で食物繊維も摂れ、 血糖値をなだらかに保ってくれる主食🌾 血糖値が穏やかだと、 幸せホルモン・セロトニンを じっくり作る土台が整います✨✨ お米が「心の栄養源」と 呼ばれる理由をお話しします😊…
2026年9月23日 · 9:51
お腹が空くと妙にイライラしてしまう😡 あの感覚、 実は血糖値の急降下に対する 体の防衛反応でした💦💦 血糖値が乱高下していると、 体はその対応に追われて、 幸せホルモン・セロトニンを じっくり作る余裕がなくなってしまいます😱 空腹時のイライラの正体と、 それが気分の落ち込みに どうつながっているのかをお話しします😊…
2026年9月22日 · 12:01
気持ちを安定させてくれる「幸せホルモン」、 正式にはセロトニンと 呼ばれるものがあります😊 このセロトニン、 実は秋になると作られにくくなる理由が 3つ重なっています😳 性格や気合いの問題ではなく、 季節そのものがそういう条件になっている というお話です😅…
2026年9月21日 · 8:47
9月も下旬に入り、 日が沈む時間が どんどん早くなってきました💦💦 ふと鏡を見て 「なんだか今日、顔が冴えないな」 と感じたことはありませんか😅 肌荒れやニキビがあるわけでもないのに、 表情にハリがなく、 顔色も明るくない😣 実はこれ、 「季節のせい」「気分のせい」 で片付けられるものではなく、 体の中で起きている ある変化とつながっています😱…
2026年9月20日 · 9:19
今週お話ししてきた、 気圧・自律神経・胃腸・肌の関係を 振り返りながら、 これからの季節の変わり目と どう付き合っていくかをまとめます😁 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月19日 · 10:46
温かい味噌汁には、 内臓を温める力と、 発酵食品としての腸内環境を 整える力があります✨✨ 今日は、 具沢山味噌汁の 取り入れ方をお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月18日 · 10:26
雑穀は入れれば入れるほど 良いわけではありません😂 今日は、雑穀と白米の使い分け方、 量の目安を、実践レベルで 具体的にお話しします✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月17日 · 11:35
胃腸に溜まった老廃物を流してくれるのが、 お米と雑穀の「排出力」✨✨ 今日は、 なぜ雑穀ご飯が体の巡りを整えてくれるのか、 その仕組みをお話しします😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年9月16日 · 10:09
化粧ノリの悪さ、 血色の悪さ、 肌のゴワつき、 ニキビ😱 バラバラに見える肌悩み、 実は「胃腸のむくみ」という 同じ原因から出ている サインかもしれません💦💦 その仕組みを紐解きます😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年9月15日 · 10:40
台風が近づくと感じる、 だるさや眠気、頭痛😣 実はこれ、 気圧の変化で自律神経が 揺れているサインかもしれません💦💦 今日は、気圧と自律神経、 そして胃腸の関係についてお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年9月14日 · 9:54
フェイスラインにできるニキビ、 「秋だから仕方ない」と思っていませんか?💦💦 実は台風や気圧の変化で 胃腸が疲れていることが 原因かもしれません😳 今週は1週間かけて、 気圧→自律神経→胃腸→肌の関係と、 お米の力で整える方法をお話ししていきます😊✨✨…
2026年9月13日 · 9:07
体には本来、 自分で自分を修復する力が 備わっています✨✨ その力をしっかり働かせるための 土台が「お米6：おかず4」😊 年々綺麗を更新していくイメージで、 9月を過ごしてもらえたら嬉しいです🥰 ・体には本来、細胞を修復する力が備わっている ・お米はその力を動かす「電力」のようなもの ・特別なケアより先に、毎日の食事の基礎を大事に…
2026年9月12日 · 11:56
まだ暑さが残るこの時期、 実は体は真夏以上に エネルギーを使っています😂 今週お話しした夏老けの正体から、 お米の食べ方、よく噛むことまで、 まとめて振り返りました✨✨ ・環境の変化に適応するだけでも、体はエネルギーを消耗している ・お米6：おかず4、化粧水の話、よく噛むこと、全部つながっている ・一気に完璧を目指さなくてOK、一つずつでも意識してみて…
2026年9月11日 · 8:56
よく噛むだけで体がぽかぽかする☺️ 実は体温が上がることで血流が良くなり、 せっかくのお米のエネルギーが 肌まで届きやすくなります✨✨ ・噛むことで消化にエネルギーが使われ、熱が生まれる ・体温UP→血流UP→肌への栄養がスムーズに ・まずは最初のひと口だけ、ゆっくり噛んでみて…
2026年9月10日 · 11:41
化粧水のノリが悪いと感じたら、 新しい化粧水を探す前に チェックしてほしいことがあります！！ 肌のターンオーバーにもエネルギーが必要、 というお話でした😊✨✨ ・肌の生まれ変わりにも糖質のエネルギーが必要 ・エネルギー不足だと、肌の生まれ変わりが後回しにされやすい ・化粧水より先に、ここ数日のご飯の量を振り返ってみて…
2026年9月9日 · 11:03
「お米6：おかず4」、 数字で言うと難しく感じるけど、 実はそんなに厳密じゃなくてOK😆 今日から使える、 食卓の組み立て方のコツをお話ししました✨✨ ・お米の量を先に決めてから、おかずを用意する ・副菜は不要、メインのおかず1品＋具沢山の味噌汁でOK ・外食の日は「ご飯を食べきる／おかずは残してもいい」の2パターンで対応…
2026年9月8日 · 12:55
「もう少し食べたいけど、 面倒だから今日はこのくらいでいいか」🤔 その一口分のお米が、 実は翌日の肌に効いてきます😂 糖質が細胞の修復エネルギーになる仕組みと、 足りないとどうなるかをお話ししました😊✨✨ ・糖質は体が即座に使えるエネルギー源 ・夏に傷ついた肌細胞の修復にも糖質が必要 ・お米不足の影響は翌日に時間差で出やすい…
2026年9月7日 · 11:18
しっかり寝てるはずなのに、 なんとなく顔色が悪い、 疲れ顔に見える😣 それ、気のせいじゃなくて 「夏老け」のサインかもしれません💦💦 外は秋の乾いた風、 内は夏で使い果たしたエネルギー切れ😓 この2つが重なって、 肌が一段暗く見えてしまう 仕組みをお話ししました😊✨ ・9月のくすみ＝外の乾燥×内のエネルギー切れ…
2026年9月6日 · 9:14
食事を整える本当のゴールは、 誰かに言われた通り食べることではなく、 自分で選べるようになることです😌 今週お話ししてきた7つの視点を振り返りながら、 「自分で選べる」ようになるとはどういうことか をお伝えします✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年9月5日 · 14:52
ネットで調べると出てくる 「ちょうどいい量」の数字に、 自分を合わせようとしていませんか？💦💦 活動量は人それぞれ違うのに、 同じ量が合うはずがありません😣 自分に合った量の見つけ方と、 「満足感がある量」 を掴むための食べ方のコツをお話しします😊✨…
2026年9月4日 · 10:51
食べすぎた翌日、 ご飯まで減らしていませんか？😳 ご飯を減らすと満足感が減り、 間食が増えてしまうことも💦💦 私が20代前半にやっていた失敗談と、 今実践している 「ご飯は減らさず、おかずと間食で調整する」 考え方をお話しします😊✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年9月3日 · 8:44
食べすぎた翌日、 「今日は食べない方がいい」 と思っていませんか？😣 抜くとかえって反動が来て、 体もだるいまま回復しません💦💦 私自身の失敗談を交えながら、 「抜く」のではなく 「軽くして食べておく」 ことの大切さをお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年9月2日 · 11:05
外食や飲み会が続くと、 「もう今週は台無し😱」 って思っていませんか？💦💦 1回乱れても失敗ではありません😊 大事なのは戻り方を持っていること☝️ 秋の味覚や年末年始に 開き直ってしまう私自身の話も交えて、 崩れても戻れる考え方をお伝えします😂…
2026年9月1日 · 9:24
「健康的な食事」って、 毎日完璧じゃないと ダメだと思っていませんか？💦💦 外食もお菓子もあっていい😆 大事なのは、 うまくいかない日があっても 単位を広げて戻せること😤 私が実践している 「1日→数日→1週間」で 帳尻を合わせる考え方をお話しします😊 9月、一緒に若玄リセットプログラムよ10日間を やってみませんか？😊 気になった方は、…
2026年8月31日 · 8:40
頑張って何かを続けたのに、 終わったらいつの間にか元通り ——そんな経験はありませんか？😓 食事も同じで、 若玄米リセットプログラムの10日間も 「頑張って終わり」では意味がありません💦💦 今日は、私自身の朝ヨガの失敗談から、 「終わったあとどう過ごすか」 の大切さをお話しします😊…
2026年8月30日 · 10:50
シリーズの最終回✨ 若玄米リセットがどんな人に向いているか、 そして劇的な変化ではなくても、 肌のトーンが明るくなるといった 着実な変化についてお話ししました😊✨✨ 9月、一緒にこの10日間をやってみませんか？ 気になった方はレターで気軽に声をかけてください📮…
2026年8月29日 · 13:20
「若玄米リセットって結局何をするの？」 という疑問に、 まとめてお答えする回😊 何を食べるか、 仕事しながらできるか、 10日間終わったらどうするか ——気になるところを話しました✨✨ もっと詳しく知りたい方は、 レターできになる！とごご連絡ください😊…
2026年8月28日 · 10:17
「リセット」って聞くと、 食べない・減らすイメージが ありませんか？💦 私がやっている若玄米リセットは真逆で、 ご飯をしっかり食べます😊🍚 その理由と、 若玄米が持つデトックス力 についてお話ししました✨✨ 気になった方は、 レターでお問い合わせ下さい🥰…
2026年8月27日 · 12:03
食事を見直すのに、 なぜ「10日間」なのか🤔 ちゃんと理由があります😆 胃腸の入れ替わりのリズムに合わせた、 10日間という設計についてお話ししました😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年8月26日 · 12:19
「食事を整える＝我慢」 と思っていませんか？💦💦 我慢のストレスが、 実は肌にとって逆効果に なっていることもあります😓 我慢に頼らず整える方法について話しました😊 気になった方は、 レターでのお問い合わせ大歓迎です！✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月25日 · 13:22
「自分が何を食べたら調子がいいか」って、 意外と分かっていない人がほとんどです😅 普段の食事がごちゃごちゃしているから、 何が効いているのか見えにくいだけ😵💫 一度シンプルにしてみると、 見えてくるものがあります😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月24日 · 10:31
「肌にいいものを食べているのに、 なんで変わらないんだろう」😓 ——それ、実は「足し算」だけに なっているからかもしれません💦💦 今日は、 食事を整えるってどういうことか、 その入り口のお話です😊 もっと詳しく知りたい方は、 ストアカの講座もチェックしてみてください！…
2026年8月23日 · 11:10
お菓子がやめられないのは、 意志が弱いから？🤔 今週最終回は、 ご飯を減らして お菓子で埋め合わせていた頃の話💦💦 実はそれ、 意志の問題じゃなかったんです😂 来週は「食事を整える」の中身に 踏み込んでいきます😊 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月22日 · 11:11
「朝ごはん、パンじゃダメなんですか？」 よく聞かれる質問です😊 結論、パンが悪いわけじゃありません🍞😌 納豆卵かけご飯に落ち着くまでの試行錯誤と、 朝の体感の変化についてお話しします✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月21日 · 7:36
肌は美容の話、 食事はダイエットの話😤 私の中で、 この2つはずっと別々のものでした😅 「肌と食事がつながっている」なんて、 当時は想像もしていなかった話です💦💦 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年8月20日 · 8:37
キウイ、マルチビタミン、 C1000タケダ、コラーゲンドリンク… 肌にいいと聞いたものを 一生懸命試していた頃🥺 でも、変わらなかったんです😭 「何を足すか」より先に 見るべきことがありました😅 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月19日 · 10:33
野菜ジュースを飲んで、 外食でも野菜を意識して😤 それでも肌が荒れていた頃の話です😓 「ちゃんと食べてるつもり」が、 実はちゃんとできていなかったかもしれません😱 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！ https://note.com/qa/mayumi_enjoymeal…
2026年8月18日 · 8:33
ラーメンやスナックが 大好きだった私が、 お米中心の食生活に変えて1年後、 周りから言われたある言葉😌 食べたものが肌になるまでには、 実はちゃんと時間がかかるという話です😅 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月17日 · 8:42
肌が荒れると、 まず化粧水や美容液を 見直しませんか？💦💦 私自身、 6,000円の美容液を 試して失敗した経験があります😅 今週は 「肌荒れしたとき、食事も振り返っていますか？」 をテーマに、 肌と食事の関係を 1週間かけてお話ししていきます😊…
2026年8月16日 · 9:06
お盆休み最終日🙌 今週お話しした3つの習慣を振り返ります。😊 1食食べすぎても大丈夫、 大事なのは休み全体でのバランス✨✨ 明日からの日常にも活かせる考え方をまとめました😆 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月15日 · 11:34
一足先に自宅へ戻ってきた方へ😊 乱れたお盆ごはんの立て直し方をお話しします✨✨ ポイントはご飯とお味噌汁はそのまま、 調整はおかず☝️ 胃腸を休めながら、 無理なく整えていきましょう😆 ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月13日 · 11:17
暦の上ではもう秋なのに、 まだまだ続く残暑🥵 移動中や慣れない土地での水分補給、 後回しにしていませんか💦💦 肌の潤いを守るこまめな水分補給のコツと、 避けたい飲み物についてお話しします😊✨✨ ▼noteに質問箱設置中！匿名投稿できます♪どんな質問でもお気軽にどうぞ！配信などでもお答えしていきます！…
2026年8月13日 · 9:23
実家や旅先のごはんは、 自分では選べない💦💦 でもそれって、 今しか出会えない味との 出会いでもあります😊 栄養が気になっても、 次の食事で整えればOK🙆♀️ 捉え方を変えるだけで、 肌への負担も変わってきます✨✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できますのでどんな質問でもお気軽にどうぞ！ 配信などでもお答えしていきます…
2026年8月12日 · 10:51
「もっと食べて」「これも食べて」😆 実家や親戚の家で断れない、 そんな経験ありませんか😂 すすめられた時の断り方のコツと、 自分のお腹を基準にすることの 大切さについてお話しします✨✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できますのでどんな質問でもお気軽にどうぞ！ 配信などでもお答えしていきます…
2026年8月11日 · 11:49
実家のご飯も、 旅館のバイキングも、 自分でメニューを決められない場面って ありますよね😣 合わせることを楽しみながら、 肌への意識を積み重ねる方法を お話しします😊 ポイントは「ご飯とお味噌汁」と「彩り」👍✨ ▼noteに質問箱設置中 匿名投稿できます♪ どんな質問でもお気軽に！ 配信などでもお答えしていきます。…
2026年8月10日 · 7:55
お盆休み、 実家帰省や旅行で 生活リズムが変わるこの時期💦💦 肌のために今週意識してほしい 3つの習慣を紹介します😊 ①自分のお腹を基準に考える ②選べない場面との付き合い方 ③休み中に乱れた分の整え直し方 明日から1つずつ詳しくお話しします✨✨ ▼【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣（1,000円・1時間オンライン）…
2026年8月9日 · 9:19
外側に何を塗るかじゃなくて、 内側に何を食べるか🤔 1週間分の気づきをまとめました😊✨✨ 続きは、オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」で。 参加費1,000円・1時間・スマホひとつで参加OK👍 ご参加者には 30分の個別食事コンサルティング特典 もあります😊 ▼お申し込みはこちら…
2026年8月8日 · 10:42
頑張る場所、内臓、お米、比率、野菜🤔 バラバラに見えていた話が、 実はひとつの線でつながっていました✨✨ ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月7日 · 8:23
意識してサラダを食べてたのに、 実は野菜が全然足りていなかった😂 きのこや海藻、 ポテトサラダの落とし穴とは😳 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月6日 · 9:00
おかず多め・ご飯少なめが 普通だと思っていた😅 でもPFCバランスって、 %で言われてもよくわからないですよね😥 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月5日 · 7:53
お米を減らしたら、 体も顔もカサカサに😱 ボディクリームが手放せなくなった、 あの冬の話😅 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月4日 · 7:07
便秘なのに「苦しくないから普通」 と思っていた過去😅 実はそれ、 肌にもちゃんとサインとして出ていました💦💦 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月3日 · 8:19
皮膚科通い、デパコス、エステ… 頑張っているのに、 周りから心配される💦💦 そんな経験、ありませんか？ 今週は「なぜ頑張っても肌が変わらなかったのか」を、 1週間かけてお話ししていきます😊 ▼オンライン講座「【コスパ最強】すっぴん外出できる40代になれる！超かんたん美肌習慣」 参加費1,000円・スマホひとつで参加OK…
2026年8月2日 · 9:12
夏の疲れがどっと出やすいこれからの時期、 ちゃんとケアできていますか?😊 紫外線ダメージと肌の回復シリーズ、 最終回として、 食事と休み方の両方からお話ししています✨✨ #季節の変わり目 #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年8月1日 · 11:21
同じ日焼けなのに、 シミになる人とならない人がいるのはなぜ?😥 私自身20年悩んできて見えてきた、 肌の生まれ変わりと 食事の関係についてお話ししています😊✨✨ #シミ対策 #美肌習慣 #秋の肌 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月31日 · 8:54
日焼けした日、 何を食べたらいいか迷いませんか?🤔 難しい栄養の話は抜きにして、 「今日の食卓に赤・黄色・オレンジを一品足す」 くらいの感覚でできる工夫を お話ししています😊✨ #美肌ごはん #野菜不足 #夏の食事 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月30日 · 9:47
ちゃんと塗ったはずなのに、 鼻や襟元だけ真っ赤に…😂 私自身もしょっちゅうやってしまう "あるある"を、 今日は正直に話します😆 塗り直せなかった日の、 夜ごはんでの立て直し方も紹介しています😊✨✨ #日焼け止め #あるある #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ ---…
2026年7月29日 · 10:44
暑い日はついそうめんだけで済ませがち💦💦 でも実はそういう日こそ、 肌が一番"材料"を欲しがってる タイミングなんです☝️ 卵一つ、味噌汁一杯を足すだけの、 無理なくできる工夫をお話ししています😊✨ #夏バテ #そうめん #美肌ごはん #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月28日 · 9:34
日焼けって「焼け」だけだと思ってませんか?😅 実はその裏で、 もう一つ別のダメージも 同時に進んでいるんです😣 今日は「焼け」と「乾き」、 それぞれに合った食事の考え方を お話ししています😊✨✨ #日焼け対策 #肌トラブル #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月27日 · 9:01
同じくらい日焼けしたはずなのに、 すぐ治る人と、 なかなか肌が戻らない人がいますよね😥 この差って何なんだろう?というところから、 体質だけじゃなく食べ方も関係している、 というお話をしています😊✨ #日焼け #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ ---…
2026年7月26日 · 7:47
今週の最終回😌 冷えすぎだけでなく、 「寒暖差疲労」というもう一つの視点を 加えてお話しします☝️ 温度の振れ幅が自律神経に与える負担と、 その対策についてお話ししています😊✨✨ #寒暖差疲労 #自律神経 #夏バテ対策 #ごはんと味噌汁 #素肌コーチ #夏の睡眠まとめ #肌と食事 ---…
2026年7月24日 · 9:36
今週お話ししてきた内容を 「冷房疲れ」というキーワードで まとめます☝️ 体を冷やしすぎることが、 睡眠・肌・目覚めのすべてに 関わっていたという気づきと、 環境づくり・食事づくりの 両輪についてお話ししています😊 #冷房疲れ #夏の不調 #ごはんと味噌汁 #睡眠と肌 #素肌コーチ #夏の体調管理 #まとめ回 ---…
2026年7月24日 · 7:57
目覚めた瞬間の感覚で、 その日一日の調子が 決まっている気がすること、 ありませんか?🤔 深い眠りと浅い眠りの波、 目覚めるタイミングと 「すっきり感」の関係について お話ししています😊✨✨ #すっきり目覚め #睡眠の質 #眠りのリズム #朝の過ごし方 #素肌コーチ #快眠習慣 #夏の睡眠 ---…
2026年7月23日 · 7:30
ごはんと味噌汁の組み合わせには、 体温を上げる以外にもう一つの 役割があります☝️ 気持ちを落ち着かせる働きと、 リラックスモードへの切り替え😌 夕食の何気ない習慣に隠れていた、 眠りへのつながりについてお話ししています✨✨ #ごはんと味噌汁 #副交感神経 #リラックス習慣 #セロトニン #快眠 #素肌コーチ #夜ごはん ---…
2026年7月22日 · 8:11
ごはんと味噌汁をしっかり摂った日、 体がじんわり温まる感覚はありませんか?✨✨ 実はこの体温変化が、 夜の寝つきの良さに関わっています😊 深部体温と入眠の関係、 体を温めることの意味についてお話ししています😆 #ごはんと味噌汁 #体温調整 #深部体温 #快眠習慣 #夏の食事 #素肌コーチ #和食のちから ---…
2026年7月21日 · 9:34
睡眠不足の翌朝、 肌の調子が悪いと 感じたことはありませんか?💦💦 乾燥とテカリが同時に起きる 「インナードライ」の仕組みと、 睡眠中の肌の修復サイクルについて お話ししています😊 マスク生活での肌トラブルにも触れながら、 睡眠と肌の関係を掘り下げます💪 #睡眠と肌 #インナードライ #成長ホルモン #マスク荒れ #肌荒れ対策 #素肌コーチ…
2026年7月20日 · 9:09
真夏なのに、 明け方ふと目が覚めて肌寒さを感じたこと、 ありませんか?😂 実はこれ、冷房の当たりすぎが原因。 今週は「夏の睡眠の質」と 「肌」の関係を一週間かけてお話しします😊 初回の今日は、明け方の冷えの正体と、 環境づくり・食事づくりの両方からできる 対策についてお話ししています✨✨ #夏の睡眠 #冷房対策 #肌と睡眠 #素肌コーチ…
2026年7月19日 · 6:22
今週最終回✨ 「今、結果が出ていないなら何も起きていない」 というクセに気づいた話😅 来年、 同じことを繰り返さないための 視点の変え方についてお話ししています😊 #まとめ #ダイエットの考え方 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月18日 · 9:29
暑くて食欲がない時こそ、 実は絶対に抜いてほしくないものがあります😣 夏バテにも肌にも効く、 シンプルだけど効果的な 対策についてお話ししています😊 #夏の食事 #主食を抜かない #お米生活 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月17日 · 8:52
「今年こそ痩せる」の失敗と、 秋の肌荒れ😅 別々の出来事だと思っていたこの2つが、 実は同じ場所から起きていました😣 今週の核心回です😊 #夏痩せ失敗 #秋の肌荒れ #同じ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月16日 · 8:47
「季節の変わり目だから肌が荒れる」、 そう思っていませんか?💦💦 実はその数ヶ月前、 夏の食べ方がすでに 種を撒いていたのかもしれません😂 肌に栄養が届く仕組みから ひも解いていきます😊 #秋の肌荒れ #季節の変わり目 #肌荒れ原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月15日 · 8:26
痩せない原因は 「量」じゃなくて「質」だった💦💦 そうめんやアイス中心の食生活で 見落としていた、 大事な視点についてお話ししています😊 #栄養バランス #そうめん生活 #痩せない原因 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月14日 · 9:09
暑さで食欲が落ちて、 汗もたくさんかいているのに、 なぜか体は変わらない💦💦 むしろだるさが増している気さえする…😥 「食べていないのに痩せない」 その違和感の正体に迫ります😊 #夏バテ #食欲不振 #痩せない理由 #食と習慣ラジオ #素肌コーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。…
2026年7月13日 · 6:49
ゴールデンウィークが明ける頃、 毎年同じことを思っていませんか? 「今年こそ夏までに痩せる」って😂 でも気づけば汗ばむ季節に突入していて、 「まぁ夏なら自然と痩せるでしょ」 と謎の安心感に変わっている… そんな毎年恒例のあるあるについて お話ししています😊 #夏痩せ #ダイエットあるある #毎年恒例 ---…
2026年7月12日 · 5:52
今週は 「汗をかいた日の夜、なぜか肌がごわつく理由」 というテーマで、 夏の肌と食事の関係について お話ししてきました😆 最終日の今日は、 一週間の振り返りとともに、 食事という誰もが 避けて通れない習慣だからこそ持っている、 変わっていく力についてお話しします😊 #食習慣を整える #お米生活 #夏の肌ケア #食と暮らし #管理栄養士 ---…
2026年7月11日 · 8:03
今日は実践編です！ 私自身が普段実践している 夏の朝ごはんメニューをもとに、 消化に優しい食材の選び方と、 意外と見落としがちな 「排出」の視点についてお話しします😊 頑張って摂るだけでは、 実は逆効果になることもあるんです💦💦 #朝ごはん習慣 #消化と食物繊維 #お米生活 #夏の朝食 #管理栄養士 ---…
2026年7月10日 · 7:42
夏になると足がつる、 いわゆるこむら返り😥 私自身、 ひどい時は毎日のように悩まされていて、 黒糖や雑穀を試してみたこともあるのですが、 正直それだけでは改善を実感できませんでした😭 今日は、 なぜミネラルを摂っているつもりでも 足りないと感じることがあるのか、 その理由をいくつかの視点から掘り下げます✨✨ #こむら返り #ミネラル不足…
2026年7月9日 · 6:55
暑くて食欲がない日、 つい手が伸びる素麺や 冷たいうどん🍜 私自身、 麺類中心の食事が続いた時期に、 いつもより疲れやすかったり、 暑さに弱くなったように 感じた経験があります😂 今日は、 お米のような主食が持っている 「水分を抱え込む」 という意外な働きについてお話しします✨✨ #夏バテ対策 #お米生活 #糖質の役割 #夏の食事 #管理栄養士…
2026年7月8日 · 7:43
何年も同じ乳液を使い続けているのに、 今年だけなんだか 「肌に乗ってるだけ」 のような感覚がある😂 使っているものは変わっていないのに、 感じ方だけが変わった😳 今日はこの体験をきっかけに、 乳液やクリームといった外側からのケアが 本来担っている役割と、 その限界についてお話しします😊 #スキンケアの限界 #乾燥肌 #夏の保湿 #お米生活…
2026年7月7日 · 9:02
にじむような汗と、 ダラダラ流れる汗💦 実は、べたつきを感じるタイミングが それぞれ違うと感じたことは ありませんか?🤔 私自身、 この違いにずっと引っかかっていたのですが、 実は肌が持っている 「乾燥から自分を守ろうとする仕組み」 が関係しているかもしれません😳 今日は、夏特有の 「べたつくのに乾燥している」…
2026年7月6日 · 8:52
お風呂上がり、 鏡を見てふと感じる肌のごわつき😣 乾燥してるはずじゃないのに、 なぜかつっぱる、ざらつく😥 実は私自身も数年前まで、 この理由がわからずに 乳液や化粧水をあれこれ 変えていた時期がありました💦💦 でも結局、 外側からのケアだけでは どうにもならなくて😂 今週は、 夏の肌に起きている この現象を一週間かけて 紐解いていきます😊…
2026年7月5日 · 7:50
カウンセリングコスメ、 エステ、皮膚科…… 外側からいくらアプローチしても 変わらなかった肌が、 食事を変えたら動き始めた🥹 持続的にきれいでいたいなら、 内側から根本を変えること🌱 いろいろ試して効果を感じられなかった方こそ、 まず食に目を向けてみてほしい🥺 #お米生活 #食と美容 #美肌習慣 #スキンケアより食事 #管理栄養士 #肌改善 ---…
2026年7月4日 · 9:06
キャリアコンサルタントの講座で 出会った先輩の肌がきれいで、 使っていたのはハト麦化粧水600円😳 アフタリフトやEGF化粧水を使っていた私たちが、 思わず言葉を失った瞬間😅 お米生活で肌が変わっていたから、 思い切って乗り換えられました！✨✨ #ハト麦化粧水 #プチプラコスメ #スキンケア見直し #お米生活 #食と美容 #管理栄養士 ---…
2026年7月3日 · 9:07
管理栄養士の勉強をきっかけに 出会ったお米生活🍚 最初は漠然と食べるだけで変化がなかったけれど、 若玄米リセットプログラムで 吹き出物が落ち着き始めた😳 スキンケアでも皮膚科でも変わらなかった肌が、 食事を変えたら動き始めた✨✨ #お米生活 #若玄米 #肌改善 #食と美容 #管理栄養士 #吹き出物改善 ---…
2026年7月2日 · 8:59
皮膚科にまで通い始めたのに、 塗り薬は合わず飲み薬も効かず😭 コロナ禍のマスクでさらに悪化😱 それでも化粧品を変えられなかったのは、 やめたら悪化するという恐怖から😣 外側だけで解決しようとしていた限界の時期😅 #吹き出物 #肌荒れ #皮膚科 #スキンケア #お米生活 #管理栄養士 ---…
