#818 秋の夜長は、体を「休める」季節 — 肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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秋の夜長は、
東洋医学でいう「陰活」、
体をゆっくり休めるのに
向いている季節です⭐️

日中に作られたセロトニンは、
夜になるとメラトニンという
休息を支えるホルモンに変わります✨✨

夜に食べすぎると胃が重くなるのは、
体が休むモードに入りたいタイミングで
消化に追われてしまうから💦💦

「少なさすぎず多すぎず」、
穏やかな量のご飯で1日を締めくくる、
夜の整え方についてお話しします😊

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