員工健康事 就是我們事 你的職場防護罩 5分鐘 讓你與你的公司更健康更快樂 -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月24日 · 5:49
每天被視訊會議轟炸到崩潰？ 螢幕看到眼花、通知響到心慌？ 明明沒做什麼體力活，卻比搬磚還累？ - 深度探討「職場數位疲勞症候群」 - 這個正在摧毀無數上班族心靈的現代流行病！ 🧠 為什麼視訊會議比面對面開會累10倍？ 這次揭密「舞台模式」讓大腦CPU飆到100%的真相 📱 通知轟炸如何殺死你的專注力？ 每一次「叮咚」都在強迫大腦做頻道切換 💡…
2026年8月22日 · 9:52
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「年度考核老闆誇了我半小時，最後只提了一句『開會可以再大聲一點』 結果我接下來三天失眠，覺得自己是個廢物。」 「主管在群組裡回了一句『收到』，沒有加任何貼圖，他是不是在生我的氣？」 如果你的大腦也配備了這種「把客觀建議自動翻譯成人格毀滅」的超強擴音器 親愛的，你不是心思細膩，…
2026年8月20日 · 9:55
信件寫「溫馨提醒」其實是想殺了你？ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「Hi，溫馨提醒一下……」 「就如同我上一封信所提到的……」 「這份資料提供給您『供參』喔～😊」 親愛的，當你在辦公室收到或是發出這幾句話時， 螢幕背後的表情，是不是恨不得把對方的頭壓進鍵盤裡？ 台灣職場因為講求「以和為貴」…
2026年8月20日 · 9:07
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「老闆提議把包裝改成螢光粉紅色，我心想這什麼鬼，但看大家都點頭，我也跟著說好創新喔！」 「結果專案上線後被客戶罵爆， 下班去喝酒才發現，原來團隊裡包含老闆，根本就沒有半個人喜歡螢光粉紅？！」 你是不是也曾經歷過這種靈魂深處的拷問…
2026年8月15日 · 8:56
為什麼「出一張嘴」的雷包總能升官？ 戳破職場最不公平的「達克效應」，別再當委屈的阿信！ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「他連最基本的 Excel 都不會，憑什麼是他升總監？！」 「那份企劃明明是我熬夜寫的， 他只是在會議上拿去報，老闆居然覺得他很有領導力？」 你的公司裡 是不是也有一個叫「Kevin」的同事？…
2026年8月13日 · 10:13
改個標點符號也要管？戳破「控制狂主管」的焦慮，與把你變笨的「習得性無助」 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「字體幫我調成 11.5，這個『因為』改成『由於』，這裡再幫我加一個逗號。」 看著主管退回來滿江紅的企劃案， 裡面全是不痛不癢的排版修改 你是不是在心裡大翻白眼 懷疑自己…
2026年8月6日 · 9:14
你加班到九點？我弄到凌晨兩點！ 戳破茶水間最病態的「悲慘奧運會」與殉道者情結 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我昨天為了趕那個案子，只睡了四個小時。」 「四個小時還好吧？我昨天通霄沒睡，早上還去掛急診打點滴！」 在茶水間遇到這種對話， 你的心裡是不是會瞬間燃起一股莫名其妙的「勝負欲」…
2026年7月30日 · 9:14
老闆說「給你空間自由發揮」？快逃！戳破職場最可怕的「偽授權」與「通靈式管理」 ft. 管理心理學家 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「這件事我充分授權給你，沒有設限，你自由發揮！」 「我要一種大氣、有質感、可以引起病毒傳播的感覺，我相信你的專業。」 當你聽到主管對你說出這些話時， 你是不是曾經心底一陣感動，…
2026年7月23日 · 10:33
連休假都在趕 KPI？你不是上進，你只是長成了資本主義的形狀！ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「好不容易休個特休假，結果我在家裡把所有工作群組的訊息都回完了。」 「週末如果睡到中午，醒來的那一刻我會覺得自己好廢、充滿深深的罪惡感。」 「去咖啡廳明明是為了放鬆，卻不自覺地拿出了筆電開始整理 Notion 筆記……」…
2026年7月16日 · 10:39
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我們公司就像一個大家庭，大家要共體時艱。」 「談錢傷感情啦，我們看的是長遠的未來。」 「週末大家一起去爬山凝聚向心力吧！」 （重點是還不能報加班） 親愛的，如果你在公司常聽到這些話， 請立刻警覺： 你可能正在經歷一場大型的職場 PUA（情緒勒索）！…
2026年7月11日 · 10:51
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「走路時一定要拿著一份文件，腳步要快。」 「不時對著螢幕發出沉重的嘆息，假裝眉頭深鎖。」 「明明事情下午四點就做完了，為了等老闆先走，硬是打開 Excel 發呆到晚上八點。」 你在辦公室裡，究竟是來工作的，還是來演戲的？ 本集承認自己每天都在精進「裝忙演技」的主持人 Claire，…
2026年7月9日 · 11:01
早做完反而被塞更多工作？ 戳破同事的「武器化無能」與讓你痛不欲生的「績效懲罰」 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「為什麼我效率高早早把事做完，老闆卻叫我去幫那個雷包同事擦屁股？」 「那個同事每次 Excel 都算錯、簡報都做超醜，最後還不是要我來收尾，不然能怎麼辦！」…
2026年7月2日 · 10:24
聽完這 10 分鐘， 請挺起胸膛！ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「別人都能做到，為什麼就你不行？是不是你抗壓性太低？」 「我明明沒這樣說，你記錯了吧？你最近是不是精神不太好？」 「以前我們都是睡在公司地板熬過來的，你們現在年輕人就是太好命。」 當你聽到這些話 是不是會開始懷疑：…
2026年6月29日 · 9:39
聽完這 10 分鐘 我們強烈建議你立刻去把那個萬惡的「紅色未讀小點點」給關掉！ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「登愣！」 剛剛那一秒 你的心臟是不是漏跳了一拍？ 呼吸是不是突然變淺了？ 放假正在吃火鍋， 手機突然跳出老闆的一句： 「你現在方便通個電話嗎？」 然後……就沒有然後了。接下來的整頓飯，…
2026年5月30日 · 4:47
為什麼把「工作」當成「人生全部」是一件極度危險的事？ 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「下班後，我不知道該跟朋友聊什麼，除了工作。」 「放假對我來說不是休息，而是一種焦慮，因為我沒有事情可以完成。」 你的自我價值感，是不是完全建立在你的職位、薪水或專案表現上？…
2026年5月28日 · 4:49
其實， 真的沒人在看你。 看看「你以為的」與「真實情況」之間的巨大鴻溝。 📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「天啊，我剛才開會時講錯那個術語，大家一定覺得我超不專業。」 「我的襯衫上有個小汙點，走在走廊上每個人一定都在笑我。」 你是不是也常覺得有一盞巨大的聚光燈， 隨時隨地都在照著你的缺點？…
2026年5月23日 · 4:21
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「這份報告我抓個半小時就能寫完！」 「下午兩個會議中間有十分鐘，我剛好可以回完十封信！」 到了下班時間 看著 To-Do List 上還有八成沒打勾的待辦事項， 你是不是又開始深深地自責，覺得自己今天「好廢」、「效率好差」？ 親愛的，放過你自己吧！你不是效率差，…
2026年5月21日 · 4:13
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「先別急著下定論，我們再多做一份市調吧。」 「這兩個方案各有優缺點，我再想想……」 你是不是常常在工作中陷入這種無限迴圈？ 為了一個簡單的決定， 翻遍了所有的數據、做滿了分析報表，卻遲遲不敢「扣下板機」？ 親愛的，你這不是謹慎， 這是陷入了「分析癱瘓」(Analysis…
2026年5月16日 · 4:56
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「等我升上經理，我就會快樂了。」 「等這個大專案結束，我就能好好放鬆了。」 你是不是也常常給自己開這種「未來的快樂支票」？ 但殘酷的是， 當你終於拿到那個夢寐以求的頭銜、獎金或成就時， 那個「極度快樂」的感覺通常只維持了不到一個下午。…
2026年5月14日 · 4:21
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「拜託，能不能直接講重點？」 「前面那個人走路怎麼這麼慢，煩死了！」 你是不是覺得這個世界運轉的速度實在太慢了？ 連微波爐剩最後 3 秒你都等不及非要按取消， 聽 Podcast 不開 1.5 倍速就覺得浪費生命？ 親愛的， 你這不是高效率，你是患上了「急躁症候群」(Hurry…
2026年5月9日 · 4:13
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「交給他們我不放心，還是我自己來比較快。」 「我不做就沒人做了，我這也是為了公司好啊！」 你是不是那個在辦公室裡最後一個走、 連別人的工作都順便做完的「超級英雄」？ 親愛的，你這不是負責任，你可能是陷入了「過度功能化」(Overfunctioning) 的心理陷阱！…
2026年5月7日 · 4:13
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 脖子緊、肩膀痠、皮膚過敏，還動不動就腸胃不適？ 你去檢查也查不出大病， 只能安慰自己是「太累了」或「年紀到了」？ 親愛的， 這很可能是你的身體正在經歷「壓力性發炎」(Stress-induced Inflammation)！ 本集【我們要來揭開這份看不見的火災：…
2026年5月2日 · 5:44
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「啊！我突然想到那個客戶的報價單還有個細節沒改！」 明明已經是週末晚上，正躺在沙發上看電影， 你的大腦卻突然彈出工作上的「未處理事項」 瞬間毀了你整個假期的心情？ 你不是太熱愛工作 你是被「蔡格尼克效應」(Zeigarnik Effect) 給綁架了！ 本集我們要來了解…
2026年4月30日 · 4:54
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我通常早上十點就把事情做完了，剩下的時間都在裝忙。」 「這份工作錢多事少，但我每天下班都覺得自己像個沒有靈魂的空殼。」 你有沒有這種不敢跟朋友抱怨的「奢侈煩惱」？ 怕一開口就被罵身在福中不知福？ 別有罪惡感，你不是在無病呻吟 你正在經歷極度消耗心智的「職場枯燥症」(Boreout)！…
2026年4月25日 · 5:09
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「一切都是最好的安排！」 「別抱怨了，至少你還有這份工作啊，往好處想嘛！」 當你辛辛苦苦的專案被取消、當你累到快崩潰時， 聽到這些話，你是不是不但沒有被安慰到，反而有一種想揍人的衝動？ 請收起你那僵硬的假笑， 你正在遭受「毒性正能量」(Toxic Positivity) 的攻擊！…
2026年4月23日 · 4:54
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「叮！」 聽到這個聲音，你的身體是不是會不自覺地抖一下？ 看到 Email 標題寫著 ASAP（越快越好）， 你是不是就算在洗澡也會想衝出來回信？ 親愛的， 你不是效率高，你是被「虛假急迫感」(False Urgency)綁架了！ 本集我們要來聊聊…
2026年4月18日 · 4:47
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「明明睏得要命，眼睛都快睜不開了，手還是忍不住一直滑手機。」 「白天都在處理別人的事，只有半夜這幾個小時，我才覺得自己活著。」 你是不是每天都在上演這種「捨不得睡」的深夜小劇場？ 你這不是失眠， 你是在進行一場悲壯的「報復性熬夜」(Revenge Bedtime…
2026年4月16日 · 5:17
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「提建議也被打槍，認真做也被嫌棄，乾脆躺平算了。」 「這公司環境就是這樣，我一個小員工能改變什麼？」 你是不是也覺得 自己像是在滾輪上拼命跑、卻哪裡也去不了的倉鼠？ 你可能不是沒能力 而是大腦陷入了「習得性無助」(Learned Helplessness)的陷阱。…
2026年4月11日 · 5:53
「連結感是人類最深層的需求，沒有任何一個職位頭銜 可以讓你對這個需求免疫。你真的不必一個人單挑全世界。」 🎙️ 節目完整介紹 本集深入探討企業領導者普遍面臨卻鮮少公開討論的「職位孤獨症候群」。 透過成功達標後獨自坐在辦公室的孤獨感受， 與執行教練Simon一同剖析為何領導職位會創造結構性的隔離， 以及「權力距離」如何讓領導者陷入無法向上向下示弱的困境。…
2026年4月9日 · 4:37
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我可以在開會的時候回 Email，還順便訂好午餐。」 「我習慣同時開三個螢幕工作，這樣才有效率。」 你是不是也覺得 自己是「時間管理大師」，可以同時處理十件事？ 親愛的，別傻了， 你不是在多工，你是在「快速當機」！ 本集我們要來拆解這個職場上最大的謊言…
2026年4月4日 · 5:32
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「你好，我是 XX 公司的總經理。」 「你好，我是那個做 XX 專案的 Leader。」 我們習慣用「頭銜」來向世界介紹自己。 但如果有一天 拿掉了這張名片，剝除了這些職稱，你……還剩下什麼？ 親愛的，如果你發現自己答不出來，你可能陷入了危險的**「工作身份融合」(Work…
2026年4月2日 · 6:03
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你是不是也有這種「暗黑時刻」： 明明自己年薪也不錯 但看到大學同學在 FB 曬出新房子的照片，心情瞬間跌落谷底？ 看到那個能力比你差的前同事升上 VP 你在恭喜他的同時 心裡卻在吶喊：「憑什麼是他？」 你不壞， 你只是得了「地位焦慮」(Status Anxiety)！…
2026年3月28日 · 4:30
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你的瀏覽器是不是永遠開著 50 個分頁，想著「等一下要讀」卻從來沒讀過？ 你的書架上是不是堆滿了「買了就覺得會變聰明」但連膠膜都沒拆的書？ 你聽 Podcast 一定要開 1.5 倍甚至 2 倍速，深怕浪費一秒鐘？ 親愛的，你不是好學，你是患上了「資訊焦慮症」(Information…
2026年3月26日 · 4:12
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我今天好像什麼都沒做。」 這句話是不是你下班前的口頭禪？ 哪怕你剛剛回了五十封信、開了三場會、趕出兩個提案， 但只要有一刻停下來發呆 你就覺得自己是公司的「薪水小偷」？ 你的產能沒有問題， 是你的認知生病了！這叫「產能焦慮」(Productivity Dysmorphia)。…
2026年3月21日 · 7:23
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「好啊，沒問題！」、 「交給我吧！」、 「我不介意，都可以。」 這些話是不是就像你的反射動作？ 明明自己忙得焦頭爛額， 但同事一個懇求的眼神，你又把別人的工作攬在身上？ 你不是人好 你是患上了「濫好人症候群」(The Disease to Please)！…
2026年3月19日 · 4:35
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你的朋友都說你是個「充滿正能量」的人？ 你的工作績效年年拿 A，社交聚會從不缺席，生活看起來光鮮亮麗？ 但只有你自己知道， 每天下班關上門的那一刻， 那種巨大的、想哭卻哭不出來的無力感， 是如何將你吞噬。 親愛的 你不是沒病，你只是很會演戲。…
2026年3月14日 · 4:51
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「等我升上總監，我就會快樂了。」 「等我買了那台車，我的人生就圓滿了。」 「等我存到第一桶金，我就再也不會焦慮了。」 你是不是也靠著這些目標在過日子？ 但當你真的站上頒獎台、刷卡買下那個昂貴玩具的瞬間， 為什麼 心裡那種「狂喜」只持續了幾分鐘 隨之而來的是更大的空虛？…
2026年3月12日 · 5:25
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「沒關係，我自己來就好。」 「這點小事不用麻煩別人。」 「與其花時間教別人做，不如我自己做比較快。」 這些話是不是你的口頭禪？ 你總是扮演那個「搞定一切」的角色 但當你夜深人靜覺得累的時候，卻發現身後空無一人？…
2026年3月7日 · 4:53
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 平日加班到半夜都精神奕奕，像個鋼鐵人； 結果好不容易等到連假，想去花東玩， 卻在週六一早高燒不退、偏頭痛發作？ 這不是水逆， 也不是你天生勞碌命 你這是得了「週末病」(Leisure Sickness)！ 本集我們要來解開這個讓無數社畜崩潰的謎團：…
2026年3月5日 · 5:16
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 被老闆罵了就想怒吃甜點？ 加班到深夜，覺得只有鹹酥雞能撫慰受傷的心靈？ 明明剛吃飽， 嘴巴卻還是覺得「空虛」，不嚼點東西不舒服？ 別再怪自己意志力薄弱了， 你這是典型的「情緒性進食」(Emotional Eating)！ 在嗑完一整桶炸雞後充滿罪惡感…
2026年2月28日 · 4:31
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 這是不是你的日常寫照： 下班回到家已經累得像條狗，洗完澡躺在床上， 明明眼皮很重，手卻不由自主地拿起手機滑到凌晨兩點？ 這不是因為你不想睡， 也不是因為你有失眠症，而是因為 ——你心裡覺得不甘心。 親愛的 你這是患上了「報復性熬夜」(Revenge Bedtime…
2026年2月26日 · 5:32
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你在客戶面前幽默風趣、在飯局上長袖善舞， 大家都覺得你是天生的「E 人」（外向者）？ 但只有你自己知道， 每次聚會結束，你就像被吸乾了精氣， 回到家連一句話都不想說，甚至想躲進洞穴裡？ 親愛的， 你不是冷漠，你是「假性外向」(Pseudo-Extroversion)且正在經歷…
2026年2月21日 · 5:22
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 「我們要看見好的一面！」 「這不是困難，這是挑戰！」 「別想那麼多，開心點！」 這些話聽起來很熟嗎？在公司聽到這些話，你是覺得被激勵了，還是更想翻白眼？ 親愛的， 如果你覺得越「正向」越累 恭喜你，你遇到「有毒的正能量」(Toxic Positivity)了！…
2026年2月19日 · 7:20
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你在公司是雷厲風行的決策者，簽呈一揮就是幾百萬的預算； 但一下班，面對 UberEats 的菜單，你卻像個無助的孩子， 滑了半小時最後什麼都沒點？ 或者回到家，另一半問你「週末要去哪玩？」， 你卻只想大吼「隨便！不要問我！」？ 親愛的， 你不是變笨了，也不是對生活沒熱情，…
2026年2月12日 · 5:01
💎 完整節目介紹： 每天上班都要戴著「微笑面具」？ 心裡烏雲密布，臉上卻要燦爛千陽？ 這不是演戲，這是職場「情感勞動」的真實寫照！ 本集深度剖析現代職場最隱形的殺手——「職場情感勞動過載症候群」。 從客服人員的強制微笑，到管理者的偽裝堅強， 我們每天都在進行看不見的「情緒交易」， 不斷透支內心的「情緒帳戶」。 🎯 本集你將學到：…
2026年2月7日 · 5:51
適合聽眾： 所有被負能量同事困擾的 職場人、管理者、HR、心理健康關注者 「你有沒有過這種同事？他還沒開口，你就覺得累了。 他一走進辦公室，整個空間的氣氛都瞬間下降好幾度…」 這不是你的錯覺，這是真實存在的「職場能量吸血鬼症候群」！ 他們不吸血，但吸走的是我們的精力、熱情和快樂。 更可怕的是 負能量會像病毒一樣傳染！…
2026年2月5日 · 6:04
💬 思考題： 「在你的工作中，AI對你來說，更像是一個會搶走你工作的『對手』，還是一個能讓你變得更強的『夥伴』？ 而你，又打算為自己和這位新夥伴建立什麼樣的關係呢？」 🚀 節目亮點： 這集不只談恐懼，更談希望；不只談挑戰，更談機會。 AI不是終點，它只是讓我們重新思考「身而為人」價值的起點！ 這集聽完獲得關鍵: 面對AI焦慮的浪潮…
2026年1月31日 · 5:29
🎙️ 節目完整介紹 本集深入探討職場中被忽視的「社交倦怠症候群」現象。 透過分享收到強制聚餐通知時的心理壓力， 與心理師一同剖析為何職場中的「表演性社交」會如此消耗心理能量。 節目引入「社交電池」概念， 解釋強制性社交如何耗盡內向者的能量，並提供三個實用的自保策略， 幫助聽眾在職場社交中保護自己的心理健康。 適合聽眾：…
2026年1月29日 · 5:53
🎙️ 節目完整介紹 本集深入探討現代職場中普遍存在卻鮮被討論的「完美主義癱瘓症候群」。 透過深度對話 剖析為何追求完美反而成為生產力殺手， 以及如何透過「80分哲學」和「版本發布者思維」， 從完美主義轉向完成主義，讓職場人重新找回行動力與成就感。 🎯 內容核心亮點 癱瘓成因分析：「全有全無思維」導致行動癱瘓 完美vs卓越：區分健康追求與有害執念…
2026年1月24日 · 6:55
📝 節目簡介 (Show Notes / Description) 你是不是也有這種症頭： 明明人已經在峇里島度假，手卻還是不自覺打開 Slack？ 週末躺在沙發上超過兩小時， 內心就開始警鈴大作，覺得自己「很廢」、「沒產值」？ 親愛的， 你不是勞碌命，你是得了「休息羞恥症」(Rest Guilt)！ 本集抓來了看過無數過勞健檢報告的企業職護…
2026年1月22日 · 4:46
你身邊有沒有同事突然變得很「佛系」？ 以前開會超踴躍，現在總說「沒意見」？ 午休時間一到人就神秘消失？ 電腦螢幕永遠鎖得死死的？ 小心！他們可能正在「安靜跳槽」！ 🚨 這不是安靜離職的進階版，而是職場版的「精神出軌」！ 身體還在辦公室，靈魂早就登出公司系統，開始在求職網站上線了！ 🧠 深度解析： ✨ 為什麼會出現「認知失調」？ ✨…
2026年1月17日 · 5:43
現代職場就像聯合國，四個世代同時工作卻說著不同的「語言」。 嬰兒潮世代重視權威忠誠 X世代強調務實獨立 千禧世代追求意義彈性 Z世代堅持工作生活界線時，衝突在所難免。 本集深度剖析世代衝突的根源 提供「翻譯官」、「溝通憲法」、「客製化領導」三大解方 幫助管理者化解職場世代矛盾，打造真正的黃金團隊！ 主要討論點：…
2026年1月15日 · 6:26
如果你常常因為鑽牛角尖， 自己花了大把時間，只為了把事情做到完美 才"敢"把東西交出去 當我們以為老闆喜歡這種員工 但殊不知 這種狀況卻把我們自己困住的枷鎖 這就是"完美主義焦慮症候群" 你先問問自己一個問題 你努力的驅動力 是害怕自己犯錯 還是其實真的想要做的完美 如果你是擔心扣分 那這集，你真的要聽一聽 不健康的完美主義，不僅沒辦法產出傑作…
2026年1月15日 · 12:13
📝 單集簡介 (Show Notes) 你以為喝脫脂牛奶、吃素肉、喝零卡可樂就是健康嗎？ 美國聯邦政府剛剛發布了史上最「叛逆」的《2025-2030 飲食指南》， 徹底推翻了我們過去幾十年的營養常識！ 本集節目帶你深入解析這份充滿「川普色彩」的健康宣言， 為什麼官方突然向「高度加工食品」宣戰？ 本集精彩重點： • 全脂乳品的逆襲：…
2026年1月10日 · 4:50
🎯 適合聽眾： 感到工作缺乏意義感的上班族 努力不被認可感到挫折的員工 想要重燃工作熱情的職場人 關心員工心理健康的主管 「你的努力有被看見嗎？」 明明拼命工作，卻感覺自己像隱形人？ 報告交出去就石沉大海，沒人說好也沒人說不好？ 這就是「職場成就感飢餓症候群」 - 一種現代上班族的精神營養不良！ 這集教你三招自救： ✅ 微勝利日記法 ✅ 討教不討拍技巧…
2026年1月8日 · 6:50
【你的工位，只是你靈魂的「中途島」嗎？ 🏝️ 】 你是否曾有這樣的感覺：工作上表現得很好，但總覺得自己像個「局外人」？ 同事之間禮貌疏離，關係僅限於公事，感覺自己像個漂泊的「浮萍」？ 如果答案是肯定的，你可能正經歷「職場歸屬感缺失症候群」。 現代職場追求效率與個人化，卻不小心犧牲了最重要的一環——連結感。…
2026年1月3日 · 5:19
上班時戴上「專業面具」，笑得讓客戶如沐春風，表現得讓主管覺得你永遠精力充沛。 但最可怕的是， 下班回家後，你發現自己忘了怎麼把面具拿下來？ 家人分享開心事時，你只能擠出「喔，很棒啊」的表情， 但心裡其實一片空白， 感覺自己被掏空了？ 如果以下場景讓你感到窒息般的熟悉，這集就是你的情緒急救包： 明明沒做什麼大事，下班卻感覺靈魂被抽乾，能量全花在「演戲」上…
2025年12月31日 · 7:10
停止把羨慕當成穿腸毒藥！ 學會解讀它背後的「未滿足需求」，將負能量的敵人轉化成幫助自我探索的盟友。 從今天起 讓那些讓你心酸的時刻 成為指引你內心深層渴望的最誠實羅盤！ 你是否也有這樣的內心掙扎？ 同事升官了，你表面笑著恭喜「太為你開心了！」， 但一轉身回到座位，心裡卻酸酸的，五味雜陳？ 整個下午都沒辦法專心，…
2025年12月27日 · 6:25
你是否也有這樣的痛苦循環？ 週一信心滿滿地說「時間很夠，這次一定要好好規劃」，結果週四晚上十一點抱著筆電，喝著第三杯濃縮咖啡，內心充滿悔恨和恐慌？發誓再也不要這樣了，但下次依然重蹈覆轍？ 如果以下場景讓你心有戚戚焉，這集絕對是你的救命稻草： 明明時間充裕，卻總是拖到最後一刻才開始動手 為了逃避重要任務，反而去整理從不碰的書櫃、做無關緊要的雜事…
2025年12月25日 · 5:38
開會時明明有絕佳的想法在腦中閃現 心臟像打鼓般狂跳，但話到嘴邊就是說不出口？ 眼睜睜看著那個完美的發言時機像流星一樣消失 然後同事說出類似想法被主管大讚 你只能在心裡默默崩潰「我想登出我的人生」？ 如果以下場景讓你有強烈共鳴，這集就是為你量身打造： 會議室成了你的恐怖屋，寧願當「隱形人」也不敢發聲 部門聚餐總是找藉口缺席，害怕成為眾人焦點…
2025年12月20日 · 4:47
晚上十一點，已經敷好面膜準備睡覺，手機突然「叮」一聲—主管傳LINE問工作的事。 回還是不回？ 不回怕被認為不積極 回了又怕養成24小時待命的壞習慣。 這種糾結讓你焦慮到半夜睡不著？ 如果你深受以下困擾，這集絕對是為你量身打造： LINE工作群組的「已讀」功能讓你壓力山大 下班後仍被工作訊息轟炸，無法真正放鬆…
2025年12月18日 · 4:56
你也捲入了這場「誰最晚下班」的比賽嗎？ 看著同事每天待到九點、十點， 穩坐辦公室「關燈者」的寶座， 讓你這個準時下班的人感到罪惡感滿滿？ 如果你發現自己陷入了「表演型加班」的焦慮循環 如果你總是忍不住跟同事比較工作時數、PPT頁數， 如果你的努力焦點從「把事情做好」變成了「看起來比別人更努力」 那這集絕對是為你量身打造的職場救贖指南！…
2025年12月13日 · 3:57
你是否也有過這樣的經驗？ 興高采烈地走向一群正在聊天的同事，但你一靠近，他們就瞬間安靜？ 或是重要的專案會議，整個團隊都參加了，你卻是事後才知道？ 如果你經常感覺被同事「有意無意」地排除在外， 如果你總是最後一個知道重要消息， 如果你在職場中感到孤立無援卻說不出哪裡不對勁 ，那這集絕對是為你量身打造的職場生存指南！…
2025年12月11日 · 5:32
如果這些話讓你開始懷疑自己、覺得處處不如人，你可能正在經歷「職場PUA」！ 😵 主管說：「你這樣的能力，在其他公司根本找不到工作」 🎭 同事裝關心：「大家都覺得你最近表現不太好，我是為你著想才告訴你的」 💔 老闆洗腦：「我們這裡就像一家人，家人之間哪有計較加班費的？」 😰 被孤立：「你怎麼跟大家都合不來？是不是要檢討一下自己？」 🤐…
2025年12月6日 · 5:05
每天從早忙到晚，LINE訊息回不完，會議開不完，email處理到天黑 但靜下心來問自己：「我今天到底完成了什麼？」 答案竟然是一片空白… 如果你總是感覺 「忙到昏天暗地卻沒有成就感」， 如果你發現「越努力工作，離目標卻越來越遠」， 如果你懷疑自己是不是掉進了「瞎忙循環」的陷阱 那這集絕對是為你量身打造的！ 在這集將與職涯顧問深度剖析…
2025年12月4日 · 6:16
這些內心戲是否天天在你腦中上演？ 🧠 明明只是簡單的工作對話，卻在腦中反覆重播無限次 😰 主管隨口一句「我們聊聊」，立刻開始想像各種被炒魷魚的劇本 💭 同事今天對你比較冷淡，馬上懷疑是不是哪裡得罪了人 🌀 每個晚上都在後悔「我今天是不是說錯什麼話了？」 ⚡ 明明沒做什麼，但就是覺得累，心理能量被無形消耗殆盡…
2025年11月29日 · 5:33
如果你常常感到「說不出口的委屈」和「進退兩難的壓力」， ** 那你很可能正在經歷職場情緒勒索！** 😰 主管說：「我對你這麼好，你竟然拒絕加班？」讓你瞬間充滿罪惡感 🎭 同事常說：「如果你不幫我，我就完蛋了！」把責任全推到你身上 😔 老鳥前輩：「年輕人就是要多吃苦，我當年比你還慘呢！」讓你不敢抱怨 🤐…
2025年11月26日 · 5:41
別再被那些「軟釘子」搞得心力交瘁！ 這集要教你如何識破並化解職場中的被動攻擊，重新掌握工作主導權！ 你是否遇過這些讓人抓狂的職場情境？ 😤 同事說「好的沒問題」，但三天過去了事情還在原地踏步 🙄 開會時某人一直「嗯、對、是」，但私下卻到處抱怨這個決定很爛 😒 請同事幫忙時，對方淡淡地說「我很忙耶」，然後就沒有下文了 📱…
2025年11月23日 · 4:24
你有沒有這樣的經驗？ 📱 一整天手機訊息響個不停，LINE群組炸翻天，感覺超忙碌 💻 螢幕前坐了8小時，但下班回家卻說不出今天到底完成了什麼 📊 每天開不完的會、回不完的email，但重要專案還是沒進度 😩 明明忙到天昏地暗，主管卻說你「效率不佳」？ 如果以上情況你中了3個以上， 恭喜你，你可能掉進了現代職場最大的陷阱—「假性忙碌」！ ✨…
2025年11月19日 · 6:16
從被動的「情緒海綿」→主動的「情緒守門員」，再也不被他人情緒綁架！ 💡 獨家咒語：「這是他的情緒，不是我的問題」- 一句話建立心理防線 🦠 職場三大情緒病毒診斷 - 抱怨傳染病、焦慮共鳴症、疲憊倦怠潮，你中了幾個？ 🛡️ 情緒免疫力科學解析 - 為什麼有些人天生自帶防護罩，永遠不被負能量影響？ 💉 五大情緒疫苗完整配方 -…
2025年11月16日 · 6:21
💡 獨家破解： ** 為什麼一個PPT可以改30遍？如何不再把行程排成俄羅斯方塊？** 🚨 時間焦慮症候群診斷 為什麼明明沒那麼忙，心裡卻一直很慌？ 🕳️ 三大致命陷阱揭露 完美主義陷阱、多工迷思、時間幻覺的破解法 💊 五招解毒術完整SOP - 現實校準法→優先順序金字塔→番茄鐘療法→緩衝時間設計→完成儀式感 🏢 台灣職場特殊應用…
2025年11月12日 · 4:56
📋 節目內容介紹 你將獲得： 🔋 心理電力管理術 - 把每天能量當手機電量管理，不再無意義耗電！ 🛡️ 神聖心理結界 - 創造「心理下班」儀式，工作和生活完美切割 ✂️ 情緒斷捨離法 - 「這是他的情緒，不是我的」- 學會不為他人情緒買單 📊 能量分配策略 - 把力氣花在對的地方，累積「微小勝利」回血 🎯 台灣職場特色應用 -…
2025年11月9日 · 6:06
✨ 3秒黃金法則 說話前的神奇煞車術，再也不會脫口而出後悔話 🔄 正向轉換公式 - 把批評→建議、抱怨→解方、負面→正面的超實用話術 🌡️ 溝通溫度控制術 高溫話題降溫、中溫保持專業、低溫升溫拉近距離 💡 真實案例解析 親身踩雷經驗，從「你報告顏色很醜」學會完美表達 🎯 立即可用技巧 與主管溝通、同事討論、會議發言的實戰話術 🎯 核心亮點…
2025年11月5日 · 5:19
台灣上班族最真實的週五惡夢 5分半，送你立即可用的拒絕話術範本 🎪 節目亮點搶先看 🚨 你是否也有這些困擾？ 週五下班前老闆突然丟急件說「週一要」 嘴巴總是不自覺說「好」，然後整個週末毀掉 當濫好人當到心累，但不知道怎麼拒絕 ⚡ 本集你將獲得： 濫好人陷阱解析 - 為什麼我們這麼怕說「不」？ 三明治拒絕法完整教學 - 肯定→陳述難處→替代方案…
2025年11月2日 · 6:24
「隨便啦」「都可以啊」「就這樣囉」 如果這些是你最近的口頭禪… 小心！你的內心電池可能已經壞掉了💔 🎧 最新一集 ✨ 3R自救法讓你重新充滿電 ⚡ WHO認證的倦怠症狀檢測 🎯 實用界線設定技巧大公開 6分半聽完，電池立刻升級！ 症狀1️⃣ 星期一想請假 症狀2️⃣ 口頭禪變「隨便啦」 症狀3️⃣ 工作沒成就感 但別擔心！3R自救法救你一命： R1…
2025年10月29日 · 6:21
🚨 辦公室求生必備！你身邊是否有這些「毒物」？ 💀 毒物圖鑑大揭露： ✅ 功勞神偷：你前腳提案，他後腳邀功 ✅ 能量吸血鬼：跟他講話靈魂直接被抽乾 ✅ 謠言散播機：活得像八卦週刊專門製造內亂 😱 長期接觸不是忍耐，是「慢性中毒」！ 消耗你的心情 + 心理資本 + 工作績效 🛡️ 職場防毒面具三大絕招： • 「灰岩模式」：對付能量吸血鬼的無敵石頭術…
2025年10月26日 · 5:30
職場 誰的行事曆越滿，就代表他越厲害? 這其實是一種"假性忙碌" 時間被大量低價值或是沒有價值的事情填滿 但其實自己沒有"實際的前進" 不要再用我很努力 來自我安慰 請改成: "我很有效" 🚨 上班族必聽！你是不是也有這些症狀？ ✅ 行事曆滿到像俄羅斯方塊 ✅ 每天忙得要死，卻不知道在忙什麼 ✅ 會議開一整天，結論卻想不起來 ✅…
2025年10月22日 · 7:18
你是否也有過這種感覺：明明收入不錯，卻每天都想辭職？ 心理學家發現，越來越多高薪族群患上「金手銬症候群」 —被薪水綁架、被生活方式囚禁，內心極度渴望自由卻不敢行動。 從「高薪憂鬱」到「成功陷阱」 聽聽如何破解這個現代職場最隱形的心理困境，找回人生主導權！ 每天叫醒我的 不是夢想，反而是"帳單" 或許， 我們真的太過度 把"成功"連結成"高收入"…
2025年10月19日 · 7:49
吐司化指數檢測 你中了幾個? ●身心耗竭感 ●開始對於工作產生麻木感，對於同事失去熱情 甚至有憤世忌俗 把自己跟工作收離開來 ●成就感低落 就算把工作完成 沒有喜悅 反而認為是否自己能力不足 把自己當作吐司來看 是不是真的快烤焦了呢? 吐司症候群的原因? ●"績效文化" →要求我們不斷超越 不斷成長 ●數位科技的綑綁 →生活與工作的界線變得模糊…
2025年10月15日 · 6:33
"Line就像是數位韁繩，無時無刻把自己拴在工作上' 數位焦慮症候群 FOMO殺傷力更隱蔽但更致命 致命性: 錯過重要資訊 決策過程 或是 互動機會的持續焦慮 啟動惡性循環 因為害怕錯過。補償性看訊息 →資訊過載→大腦皮配不堪 →混亂→怕lost關鍵訊息→大腦更疲憊 →成為無止盡的上班循環 這不再是員工抗壓性問題 這而是組織的問題 因為…
2025年10月8日 · 6:21
這是一個在現代職場中極其隱蔽卻普遍存在的心理健康問題 "微笑抑鬱症" 獨處的時候，我快樂嗎? 拋開所有外在的期待 誠實聆聽內心的聲音 承認 我很累 我很難過這不是示弱 這是勇敢 是通往療癒的第一步 關心是需要技巧以及溫度 溫和的對他說 最近感覺你最近很辛苦 如果你想要說說話，我隨時都在 我們提供的是安全空間 而非解決方案 - 😷 核心概念： 微笑抑鬱症…
2025年10月5日 · 7:28
我們無時無刻都在消耗決策的能量 下午四點的會議 大家默默容易妥協 也容易接受不理想的方案 只因為 太累了 不想再討論 →這就是快車道 通往職業倦怠的快車道 決策疲勞的科學原理與生活體驗 心智能量如銀行帳戶的比喻概念 選擇過載與選擇悖論的現象 經典的「果醬實驗」心理學研究 職場中決策疲勞的隱性影響 三大核心應對策略：自動化、優化時機、簡化選項…
2025年10月2日 · 5:30
🚨 辦公室求生必備！你身邊是否有這些「毒物」？ 💀 毒物圖鑑大揭露： ✅ 功勞神偷：你前腳提案，他後腳邀功 ✅ 能量吸血鬼：跟他講話靈魂直接被抽乾 ✅ 謠言散播機：活得像八卦週刊專門製造內亂 😱 長期接觸不是忍耐，是「慢性中毒」！ 消耗你的心情 + 心理資本 + 工作績效 🛡️ 職場防毒面具三大絕招： • 「灰岩模式」：對付能量吸血鬼的無敵石頭術…
2025年10月1日 · 5:52
身體被掏空 對於所有事情都沒意思沒有趣 這不是自己太草莓 其實是該面對"職業倦怠" 職業倦怠三大警訊： 情緒耗竭（像手機電池壞掉） 去個人化/犬儒主義 個人成就感低落 實用解決方案： 「心理抽離」技巧 建立專屬「下班儀式」 培養完全投入的興趣愛好 重要資源資訊： 勞動部職安署免費心理諮商服務 每人每年最多6次免費諮商 強調求助不可耻，是自我照顧…
2025年9月28日 · 7:59
「你有沒有想過，那個總是逗得大家哈哈大笑的朋友，回到家後會是什麼樣子？ 當厚重的油彩卸下，永恆微笑的面具摘掉，他們的真實表情，究竟是什麼樣子？ 🎪 戴著微笑面具的痛苦！揭露職場「開心果」背後的隱藏創傷 😢 你身邊的搞笑擔當，可能正在用幽默掩蓋內心的絕望 🎭 從馬戲團到辦公室：為什麼「最快樂」的人最需要被拯救？ 💡 核心內容 🎭…
2025年9月24日 · 4:47
在這個「隨時在線」的時代 即使身體離開了辦公室，大腦卻永遠無法真正「下班」？ 工作的想法像影子一樣跟著我們回家，在深夜時分依然在腦海中翻騰不休。 本集探討現代職場人普遍面臨的「隱性加班症」 —一種看不見的心理負擔，讓我們即使在休息時間，依然被工作思緒所綁架。 我們與心理專家將深入分析這種現象背後的心理機制，並分享實用的「心理下班」技巧…
2025年9月21日 · 5:14
我們總是把 "樂於助人" 與"過度討好" 給搞混了! 助人=給予: 當自己能量滿格的時候，自由選擇的慷慨 討好=犧牲:犧牲自己最後的電量，點亮別人的燈，只會了換別人的一句"你真是個好人" 但往往我們都搞錯了 最後自己變成了沒有拒絕能力的人 - 你是否曾經在下班時間還在回覆工作訊息？ 明明行程已經滿檔，卻還是答應同事的額外請求？…
2025年9月17日 · 5:20
還記得剛入職時那份躍躍欲試的興奮感嗎？ 那時的你，願意為了一個專案熬夜到天亮，覺得每一天的挑戰都充滿意義。 但現在的你，是否常常感到「心已累，情已淡」？ 明明工作能力沒問題，卻總是提不起勁？ 倦怠，既像是情感上的破產狀態 情感浩劫就像電池老化 沒有辦法再充電了 這一集將幫助你理解： 倦怠不是終點，而是一個重新審視工作與生活關係的轉捩點。…
2025年9月14日 · 6:15
就算有這個能力，我的大腦依然拒絕承認這份能力 甚至我還會認為 我是騙了大家 就算成功了 依然沒辦法接受 成功沒有加分，反而加深了 "我是冒牌貨"的自我認同 這一集不是要你變得自大，而是幫助你建立更真實、更穩固的自信基礎，學會客觀地看待自己的努力和成就，讓成功不再成為心理負擔。 - 冒牌者症候群 vs 謙虛：兩者的本質差異在哪裡？…
2025年9月10日 · 6:14
往往完美主義的人卻有拖延症!? 往往給自己建立了一個華麗的監獄 把自己監禁在裡面 應該要遙不可及的目標 改成"足夠好" 這是對於自己的恩准 不是放任自己 🔍 這次內容聽眾遇到怎麼樣的問題 心理層面的困擾： 行動癱瘓：為了一封簡短的Email反覆修改半小時才敢寄出 創意窒息：有好的想法卻因「還不夠完美」而遲遲不敢開始行動…
2025年9月7日 · 6:17
如果你是這樣的人 這亟待你建立屬於自己的情緒邊界 - 💎 內容亮點 手機電池比喻：將情緒勞動比作背景運行的APP，生動説明隱形耗能機制 表層vs深層扮演：清晰區分情緒勞動的兩種模式，幫助聽眾自我識別 同理vs過度涉入：提供具體可行的邊界建立方法 溫柔而堅定的邊界：給出實用的溝通話術範例 心理安全感文化：從個人技巧延伸到組織變革建議 個人層面的困擾：…
2025年9月3日 · 5:31
💎 內容亮點 用「信用卡債」比喻睡眠負債，讓複雜概念瞬間易懂 「讓大腦下班」的心理技巧，實用性極高 從個人健康延伸到團隊管理的視角 提供具體可執行的睡前儀式建議 如果你有遇到這些問題 給我們五分鐘 讓你順利解決這些問題 疲憊環：明明很累卻翻來覆去睡不著，或半夜頻繁醒來 補眠迷思：週末狂睡卻越睡越累，週一依然精神不振…
2025年8月31日 · 5:22
在這個手機不離手的時代，我們每天被無數的通知、訊息、社群動態轟炸。 明明只是想查個時間，卻不知不覺滑了一小時的手機？ 現代人的「數位焦慮症」 我們來簡單設定簡單的手機斷捨離 我們將簡單來討論： 為什麼放下手機會讓人感到焦慮不安？ 「假性多工」如何悄悄偷走我們的專注力 職場中的「數位邊界」該如何建立 實用的手機管理技巧，讓科技為我們服務，而不是被科技綁架…
2025年8月27日 · 4:45
職場壓力這個「看不見的健康殺手」 壓力的雙面性：區分了「好的壓力」與「壓力超載」的差異，並用引擎運轉的比喻來說明長期壓力對身心的損害 壓力警訊識別：討論了如何辨認團隊壓力超載的跡象，如互動減少、病假增加、錯誤率提高等 解決方案：從個人與組織兩個層面提供應對策略 個人層面：介紹了簡單實用的「方塊呼吸法」等心理定錨技巧…
2025年8月24日 · 4:01
✨ 本集特色亮點 角色轉變：將職護從「訓導處」轉變為「健康顧問」 實用策略：具體可行的健檢後追蹤方法 賦權思維：把主導權還給員工，共同設定目標 服務價值：展示職護提供的實質支持 轉化意義：健檢報告從「冰冷的紙」變成「開啟健康對話的溫暖鑰匙」 - 「偵探」角色： 看「個人」：不只關注紅字超標項，還特別留意「黃燈」臨界值…
2025年8月20日 · 4:56
✨ 本集特色亮點 深度反思：將疫情經驗轉化為長期企業戰略 系統思考：從個別防疫措施到整體健康韌性架構 前瞻視角：為未來可能的健康危機預作準備 管理創新：工作模式和領導思維的革新 經驗傳承：避免「疫情過後全部打回原形」的風險 - 💡 本集核心內容 🛡️ 企業健康韌性的建構 從反應到系統： 不只是「量體溫」、「發快篩」的被動反應 而是建立完整的防疫系統…
2025年8月17日 · 6:42
"一個30年技術的老員工，帶著技術經驗以及客戶名單退休 我們公司到底要花多少錢多少時間才可填補這個空缺?" 這成本支出，比健康講座、運動班的開立，昂貴太多了 ✨ 本集特色亮點 實用建議：具體且可立即執行的小改變 製造業視角：特別關注傳統產業中的世代傳承 投資思維：將員工健康視為企業投資而非支出 系統性方法：環境、工作模式與健康管理的整合…
2025年8月13日 · 4:28
✨ 本集特色亮點 實用框架：交通號誌模型簡單易懂 具體方法：OALG四步驟可操作性強 角色清晰：引導者vs守護者的區分 倫理考量：保密原則的彈性應用 預防導向：從早期識別到危機介入的完整流程 - 💡 本集核心內容 🚦 心理健康交通號誌模型 概念說明： 用交通號誌系統來理解心理健康狀態 不需要讀心術，只需要看「交通號誌」…
2025年8月10日 · 6:57
✨ 本集特色亮點 概念重新定義：「關係中的微攻擊」概念深刻 角色分工清晰：人資與職護職責界線明確 預防導向：從處理轉向預防的系統思維 實務可操作：3P原則具體可執行 文化建設視角：從個案處理昇華到組織文化 💡 本集核心內容 🔍 霸凌的真實面貌：「關係中的微攻擊」 打破迷思： 霸凌不只是戲劇化的衝突（摔文件、大聲咆哮） 更多是隱形的、慢性的精神圍剿…
2025年8月6日 · 5:29
「當AI為你省下了30%處理行政工作的時間，你會選擇用這多出來的時間， 為你的公司和同仁，做一件什麼樣更有『人味』的事情呢？」 ✨ 本集特色亮點 未來前瞻性：探討AI時代的職場變化 傳統產業視角：從建築業角度切入，更貼近實際應用 平衡觀點：既不恐懼也不盲目樂觀，理性看待AI 人文關懷：始終強調人性價值的不可取代性 實務導向：提供具體的角色轉換路徑…
