吐司化指數檢測 你中了幾個?
●身心耗竭感
●開始對於工作產生麻木感，對於同事失去熱情 甚至有憤世忌俗
把自己跟工作收離開來
●成就感低落
就算把工作完成 沒有喜悅 反而認為是否自己能力不足
把自己當作吐司來看
是不是真的快烤焦了呢?
吐司症候群的原因?
●"績效文化"
→要求我們不斷超越 不斷成長
●數位科技的綑綁
→生活與工作的界線變得模糊
●年輕世代其實對於工作期待很高
→希望自己可以實現自我價值
→現實與理想差異較大現實很骨感
若發現吐司已經哀使冒煙時該如何自救?
1.拔掉插座
→暫時性且徹底的與工作斷開連結
→DIGITAL排毒 安排喘息空間
2. 調整火力
→重新審視工作界線，溫和且堅定地針對"非"自己工作的內容說"不"
→把工作精力用在對的地方
3. 幫吐司+點奶油或是果醬
→枯燥工作內加入一些愉悅感以及意義感
→工作中間幫自己泡一杯咖啡OR 午休看一個影集 OR 稱讚一下同事
→用柔軟的奶油幫應的吐司加入一點柔軟
4. 檢查烤箱本身
工作環境、產業、環境等出了問題
可能會需要跟主管好好平靜地坐下來 好好溝通
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