自分をいちばんの味方にして、毎日をここちよく動かす実践ヒントと” 理想の毎日”をデザインする方法を配信。 HSPのがっこう／自分をミカタにする手帳（らしく手帳）代表が送る、心理学×マインドフルネス×コーチングのラジオ。 平日朝6:00配信🌿 ＊このPodcastはVoicyで配信したものを編集してお届けしております。コメントなどはvoicyに遊びに来ていただける嬉しいです！ https://voicy.jp/channel/821961 🗒️プロフィール しょうさん（森 昭一郎） ・文科省官僚→ひきこもり・対人恐怖症→瞑想→ライフコーチ ・コーチングオフィス／カウンセリングオフィス主宰。 ・「HSPのがっこうrasiicu」代表（HSPスクール13期 近日募集） ・3ヶ月で自分をミカタにする手帳「らしく手帳」開発。（全国LOFT 販売実績） ・コーチング＆コミュニケーションスクール主宰 ・自分をミカタに生きるための講座・リトリートを開催 ◎Instagram HSPのがっこう https://www.instagram.com/rasiicu_/ ◎自分をミカタにするnote https://note.com/jibun_mikata ◎自分をミカタにする手帳「らしく手帳」 公式サイト：https://mikata-techo.com/
2026年10月4日 · 8:28
ミスしないように、迷惑をかけないように……気づくとずっと肩に力が入っていませんか？真面目さは、本当はすてきな強み。だからこそ、その真面目さで自分が疲れきってしまわないためのお話をします。 ▼今回お話ししていること ・真面目さは、責任感とていねいさという強み ・「もっと良くしたい」真面目さと「失敗したくない」真面目さ ・ずっと力が抜けなくなってしまう理由…
2026年10月1日 · 6:43
ショート動画に慣れて、本を読むのがちょっとおっくうになっていませんか？久しぶりに本の世界にどっぷり浸かったしょうさんが、韓国で広がる「静かに本を読む」ブームとあわせて、読書の心地よさをお話しします。 ▼今回お話ししていること ・数ヶ月ぶりの読書で、1週間に10冊以上読んだ話 ・スマホを遠ざけて、本と自分につながるぜいたくな時間…
2026年9月30日 · 7:40
いよいよ10月。2026年も残り3ヶ月になりましたね。今年の終わりを「いい一年だったな」という気持ちで迎えるために、今のうちにやっておきたいことをお話しします。 ▼今回お話ししていること ・1月から9月の自分に、まずかけてあげたい言葉 ・12月末、どんな気持ちでいたい？から始める理由 ・「やらなきゃ」ではなく「やりたい」をひとつだけ…
2026年9月29日 · 6:37
人にはたくさん気遣いできるのに、自分にはつい厳しくしてしまう。そんな方に届けたい、「思いやり」についての大規模な研究をシェアします。自分に優しくすることは、甘やかしなんかじゃないみたいです。 ▼今回お話ししていること ・1000人以上を調べた「思いやり」と幸せの研究 ・人に優しいだけでは足りない理由 ・「なんで私ばっかり」が生まれるしくみ…
2026年9月28日 · 8:37
手帳が続かない、朝活に挫折する、締め切りギリギリにならないと動けない……そんな自分を責めていませんか？手帳の展示会で出会った、ある年配の男性との対話をきっかけに、「それぞれ自分のうまくいくスタイルでいけばいい」とあらためて感じたお話をシェアします。 ▼今回お話ししていること ・らしく手帳に「日付」を入れていない理由…
2026年9月27日 · 9:20
先日、文房具ソムリエ石津博さん主催の手帳ジャーナリングサミットに、らしく手帳として出展してきました。茂木健一郎さんも登壇されたこのイベントで感じたこと——「手書きは“めんどくさい”からこそいい」というお話をシェアします。 ▼今回お話ししていること ・会場で声をかけてくださった方々、本当にありがとう ・手書きの手間は、脳に“いい負荷”をかけている…
2026年9月24日 · 8:16
引き寄せや理想の現実を叶えていくとき、大事なのは「強く願う」こと——だけじゃないんです。もっと大切なのは、自分そのものを整えること。今日は「コヒーレンス（一貫性）」という視点から、そんなお話をしました。 ▼今回お話ししていること ・頭・心・言葉・行動がバラバラだと、周波数が干渉し合う ・アクセルとブレーキを同時に踏んでいる状態から抜ける…
2026年9月23日 · 7:59
嫌なことがあった直後、すぐに切り替えられない自分を「弱いのかな」と責めていませんか。実は、切り替えが早い人も、直後はちゃんとダメージを受けているんです。今日は、そんな“1時間後の脳”の研究をもとにお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・立ち直りが早い人も、ストレス直後30分は同じくダメージを受けている ・だから「すぐ切り替えなきゃ」と焦らなくていい…
2026年9月22日 · 9:09
空気は読める。でも、合わせすぎたくない——繊細な感受性を持つZ世代のリスナーさんから、そんなお便りをいただきました。今日はそれへのお返事として、変化の激しい社会で、自分軸と他人軸のちょうどいい距離をどう取るか、をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・「その人らしさ」が見えやすくなった令和という時代 ・好きなことで生きていく時代に、きっと入っていく…
2026年9月17日 · 7:13
なんだか頭が働かない、思考がぼんやりする——現代は、そんな状態になりやすいですよね。考えすぎのぐるぐるも、ショート動画によるドーパミンのジャックも原因のひとつ。今日は、脳をクリアに保つための習慣をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・頭の中のモヤモヤを書き出してワーキングメモリを空ける ・パソコンのキャッシュをクリアするみたいに、脳もリセット…
2026年9月17日 · 7:48
朝は元気だったのに、気づいたら気持ちが重くなっている——それ、実はあなたの気分じゃなくて「もらいもの」かもしれません。今日は、感受性・共感力が高い人ほど起きやすい“感情のもらいもの”への対処法をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・不機嫌な人、ピリピリした会議、ニュースからもらう感情 ・「これはもらいもの」と思うだけで半分軽くなる…
2026年9月15日 · 6:07
友達がしんどいときには優しい言葉をかけられるのに、自分がミスをすると急に厳しくなる——そんなこと、ありませんか。実は僕もそうでした。今日は、自分をつい責めてしまうときにかけたい、3つの質問をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・自分に厳しくするのは「成長したい」という素敵な思いから ・でも責め続けると、本来の力を発揮しにくくなる…
2026年9月14日 · 5:56
「季節の変わり目は、なんとなく不調になりがち。この時期との付き合い方を知りたいです」——そんなお悩み相談にお応えする回です。今日お伝えしたいのは、無理に元気にならなくていいということ。ゆるやかな養生のヒントをお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・不調は、体が環境の変化に適応しようとする自然な反応 ・だるい日は横になる、予定を積み込みすぎない…
2026年9月13日 · 6:32
最短・最速・タイパ——早いことが価値になりがちな今。でも、あえてそこから少し降りて「歩いてみる」のって、すごく豊かなことなんです。今日は、若い世代で流行っているという“伊能忠敬界隈”から感じたことをお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・Z世代に流行る“伊能忠敬界隈”というウォーキング ・歩くと、全身の感覚を総動員して世界が入ってくる…
2026年9月10日 · 11:13
運とか運気って、生まれつきじゃなく、後から良くしていけるもの。それも「自分をミカタにする」ことのひとつだと思うんです。今日は、運を味方にするために簡単にできることをお話ししました。後半は、みなさんへのコメントお返しコーナーもお届けします。 ▼今回お話ししていること ・運は後から良くしていける、その一番のポイント…
2026年9月9日 · 9:10
「なぜ、つい人と比べてしまうんだろう？」——そんなお悩み相談にお応えする回です。比べてしまうのは、実はあなたのせいじゃなく、人間の本能なんです。今日は、その仕組みと、比較をちょっと楽にする方法をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・比較は本能、昔は生存戦略に直結していた ・学校では40人、SNSでは全人口と比べる「母数のバグ」…
2026年9月8日 · 9:33
「今、私は幸せなんだ」——それを口に出すのって、なんだかちょっと怖くないですか。妬まれそう、感じ悪いと思われそう。だからつい「大変でね」と苦労話をしてしまう。今日は、人間が幸せを言いにくい理由と、それでも表現したほうがいい理由をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・妬まれる恐怖から、無意識に自分を下げてしまう…
2026年9月7日 · 6:53
周りのために頑張って、人の気持ちに寄り添える——そんな共感力の高い繊細さん・頑張り屋さんほど、実は「戦略的引きこもり」がとても大切なんです。今日は、その理由と具体的な過ごし方をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・共感力は素敵な力、でもエネルギーを確実に消耗する ・対人サポートの人ほど起きやすい「共感疲労」…
2026年9月6日 · 7:26
ちゃんと横になって休んだはずなのに、なぜか疲れが取れない——そんなこと、ありませんか。実は「休む」と「回復する」は別ものなんです。今日は、この週末に僕自身がまさに体験したことも交えてお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・横になっても、頭が動いていると脳は覚醒したまま ・スマホを触りながらの休息は、回復にならない…
2026年9月3日 · 10:50
人生には、大変な時期ってありますよね。頑張っているのに、なぜかうまくいかない気がする——そんなとき。でも、それも全部、最善最適に進んでいるんです。今日は、僕自身の「あの時期」が今につながっている話をしました。 ▼今回お話ししていること ・過労で救急車、「もう地球を去るんだ」と思った経験 ・体を壊して、初めて自分を大切にすることを学んだ…
2026年9月2日 · 16:18
文房具ソムリエ石津博さんとの対談、後編です。テーマは石津さんが立ち上げる「手帳ジャーナリングサミット」。茂木健一郎さんをはじめ、書くことの価値を広める人たちが集まる2日間の見どころをお聞きしました。そして最後には、リスナーさんへのプレゼントのお知らせも。 ▼今回お話ししていること ・茂木健一郎さんも登壇、書く価値を広める文化人が集結…
2026年9月1日 · 14:37
今回はゲスト対談です。「マツコの知らない世界」などでもおなじみ、文房具ソムリエの石津博さんをお迎えしました。前編のテーマは「AI時代だからこそ、手で書く」。石津さんが新しく立ち上げる手帳ジャーナリングサミットへの思いとともに、手書きの価値をお話ししています。 ▼今回お話ししていること ・「文房具ソムリエ」という肩書きが生まれたきっかけ…
2026年8月31日 · 8:12
「朝を気持ちよく起きるために、前の日の夜にした方がいい習慣ってありますか？」——そんなお悩み相談にお答えする回です。今日は、夜の過ごし方から翌朝の目覚めまで、いくつかのポイントに分けてお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・大前提は睡眠時間、6時間だと足りないのに気づけない ・起きる時刻を揃えて、体内時計を整える…
2026年8月30日 · 9:27
迷ったとき、頭で正解を探そうとするほど、かえって分からなくなる。そんなことってありますよね。でも本当はどうしたいかを、ハートや体は知っているんです。今日は「考えすぎたときは、五感に戻ってみる」というお話をしました。あわせて、鎌倉のリトリートのご案内も。 ▼今回お話ししていること ・考えれば考えるほど、不安が大きくなる仕組み…
2026年8月27日 · 9:44
心がざわざわする。あれもこれもと思考がぐるぐるして、頭がパンクしそう——そんなときどうしたらいい？というリクエストにお応えする回です。今日は対処法を、大きく3つの系統に分けてお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・体からゆるめる：2ステップ呼吸法、筋弛緩、ウォーキング ・思考を外に出す：書き出して脳のメモリを空ける…
2026年8月26日 · 9:00
「自分に優しく、自分をミカタに」って言うけれど、それって頑張らなくていいってこと？ 甘やかして、だらけて、成長しなくなっちゃうんじゃない？——そんなご質問をいただきました。今日はその疑問に、僕なりにお答えしていきます。 ▼今回お話ししていること ・「甘やかしになるのでは」がずっと受け入れられなかった僕 ・現状はいつでも100点、でも未来は無限大…
2026年8月25日 · 11:51
「うまくいく方法の見つけ方が、いまだによくわからない」——リスナーのまゆみさんからのリクエストにお応えする回です。強みを足すより、今ある力を出す。自分がうまくいくスタイルの見つけ方をお話ししました。後半は、みなさんへのコメントお返しコーナーもお届けします。 ▼今回お話ししていること ・強みを足すより、今ある力を引き出す「リソースフル」…
2026年8月24日 · 13:31
「こうなりたい」という理想を描いてあげると、不思議とそこに近づいていくんです。今日は、らしく手帳の「理想の自分ワーク」を題材に、なぜ描くと実現しやすくなるのか、そのコツをお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・誕生日に届く「あなたの年齢が更新されました」の話 ・「やる気」より「その気」が実現を引き寄せる…
2026年8月23日 · 10:57
このラジオ、もうすぐ配信1年になります。いつも聴いてくださって本当にありがとうございます。節目の今日は、原点に立ち返って「自分をミカタにする」ってどういうことなんだろう？を、あらためて考えてみました。 ▼今回お話ししていること ・自分に厳しく監視し続けて、心も体もダウンした過去 ・ミカタにする＝優しくする、でも甘やかすだけじゃない…
2026年8月20日 · 8:46
軽やかで、なんだか一緒にいると安心する——そんな「いいエネルギー」の人っていますよね。実は、その人のそばにいるだけで、ちゃんと良い影響を受けているんです。今日は、それを科学的な話も、エネルギー的な話も交えてお伝えしました。 ▼今回お話ししていること ・運の良さも悪さも人に移る、という中野信子先生の話 ・繊細な人ほど、表情や声のトーンに同調していく…
2026年8月19日 · 9:34
昨日の続きです。診断で自分のことは分かった。でも人生が変わっていかない——その先へ進むための自己理解を、後半でお話ししました。カギは「自分の力がスーッと出る状態」を知ることなんです。 ▼今回お話ししていること ・強みを知るより「どうすると力が出るか」を知る ・コーチングの「リソースフル」という考え方 ・名門インテルで力を出せなかった長友選手の話…
2026年8月18日 · 8:59
MBTIも、強み診断も、価値観ワークもやってきた。自分のことは前より分かった気がする。でも、なんだか人生はあまり変わっていない気がする——そんな声、よく聞きます。今日は「本当に役立つ自己理解」の前半として、その土台になる話をしました。 ▼今回お話ししていること ・自己理解したのに人生が変わらない、のはなぜ？ ・診断や強みは分かった、でもその先が動かない…
2026年8月17日 · 10:38
昨日の続きです。過労で倒れ、自分の感覚がわからなくなっていた僕が、どうやってそれを取り戻していったのか。今日はその後半、実際にやってきたことをお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・「自分はこういう人間だ」と諦めも含めて理解し直す ・今ここに戻る、瞑想・マインドフルネスの効き目 ・「しょうさんはどうしたいの？」に戸惑ったコーチング体験…
2026年8月16日 · 13:53
人の顔色ばかり気にして、自分の感覚がわからなくなる——noteに書いたら、ものすごくたくさんの共感が届いたテーマです。今日はその前半、他人軸バリバリで「社会不適合者かも」とまで思っていた僕の話をしました。 ▼今回お話ししていること ・親の喧嘩、車のドアの音で家の空気を読んでいた子ども時代 ・バックパッカー時代、自分の感覚で生きられた自由な日々…
2026年8月12日 · 8:56
「頼ったら悪いかな」「甘えちゃいけない」——頑張り屋さんほど、そう感じてしまうことってありますよね。でも実は、人を頼ることは相手へのプレゼントなんです。今日は、学生時代に母のみかんを突き返してしまった、僕のちょっとした後悔の話からお伝えしました。 ▼今回お話ししていること ・一人暮らしの部屋に届いた、母からのみかん箱…
2026年8月11日 · 8:12
お盆やお休みで、少し自分の時間が取れるこの時期。今日は「書く」ことのすすめをお話ししました。AIやパソコンも便利だけど、大事なことを考えるときは、今でも手書きにしているんです。書くことは、自分とつながり直すこと。やりやすくする2つの方法もご紹介しました。 ▼今回お話ししていること ・実は聞いてくれていたクライアントさんの話…
2026年8月10日 · 9:57
身近な人が大変なときに、自分だけ幸せになってはいけない気がする——優しい人ほど、幸せになることにブレーキをかけてしまうことがありますよね。今日は、その罪悪感を手放していい理由をお話ししました。 ▼今回お話ししていること ・親が大変なときに、起業も旅行もいけない気がする受講生の話 ・「アフリカの子どもたちと給食」に感じた、子どもの頃の罪悪感…
2026年8月10日 · 9:33
「自分軸って、何にも影響されない"ブレない自分"になることだと思ってました」——先日noteに書いた記事に、そんなコメントがたくさん届きました。でも、繊細さん・感受性豊かな人にとっての自分軸は、ブレないことじゃないんです。今日は、その本当の意味と、今ここに戻る3ステップをお話ししました。 ▼今回お話ししていること…
2026年8月7日 · 8:46
誰にも気づかれないけれど、次の人のためにそっとやっておく——そんな小さな配慮を、ずっと続けてきた人へ。今日は、スクールの事務職の方たちが盛り上がった「Excelのカーソルを左上に戻す」という何気ない話から、見えない優しさの尊さをお話ししました。 ▼今回お話ししていること…
2026年8月7日 · 9:45
「あなたの強みは？」と聞かれると、資格や特別なスキルを思い浮かべがち。でも本当の強みって、自分が"自然とやってしまうこと"の中にあるんです。当たり前すぎて、自分では気づいていないことも多い。今日は、強みと価値観の見つけ方をお話ししました。▼今回お話ししていること強みは、資格やスキルじゃない「電卓の説明書まで読むのが好き」——ある受講生さんの話当たり前すぎて…
2026年8月5日 · 10:22
「なんでHSP・繊細さんって、他人軸になりやすいの？」——インスタライブでいただいた質問がとても反響あったので、ラジオでもお話ししました。 「じゃあどうしたらいい？」の具体策も含め、分量が多くなってしまったのでnoteにまとめています。よければそちらもチェックしてみてください→https://note.com/jibun_mikata/n/ne9535d6…
2026年8月4日 · 9:19
頑張っているのになかなか結果が出ない、周りは進んでいるのに自分だけ止まっている気がする…そんな時期って、ありますよね。今日は、しょうさんのオフィスで何年も新芽を止めていたゴムの木が、ある日どっと芽吹いた——そんな出来事から、「遠回り」や「待つこと」の意味をお話ししました。▼今回お話ししていること何年も芽が出なかったゴムの木が、また芽吹いた話目に見えないとこ…
2026年8月3日 · 7:54
家のこと、仕事のこと、周りを優先していると、自分のことはつい後回し。特に頑張り屋さんや繊細な人ほど、そうなりがちですよね。でも自分を満たしてあげないと、じわじわ起こってくることがあるんです。今日は、その3つのサインと満たし方をお話ししました。 ▼今回お話ししていること 心のバッテリーが減ると起こる、3つのサイン ①人にイライラしやすくなる…
2026年8月3日 · 8:39
「あなたの本当の願いって何ですか？」——そう聞かれると、意外と答えられなかったりしますよね。でも、願いがない人なんていない。ただ、その声を聞く余裕がなくなっているだけかもしれません。今日は、週末に10分だけでできる"ハートの声"を聞くセルフコーチングをお話ししました。 ▼今回お話ししていること 私たちの中にある「頭の声」と「ハートの声」…
2026年8月3日 · 8:32
友達の相談にはスッといいアドバイスができるのに、同じ悩みが自分ごとになると急にわからなくなる…そんな経験ありませんか。今日は「なんで自分のことになると、うまく考えられないんだろう？」を心理学の研究もまじえてひも解き、今日からできるセルフコーチングの一歩をお話ししました。 ▼今回お話ししていること 人の相談には答えられるのに、自分ごとだと迷子になる理由…
2026年7月29日 · 8:50
「今日こそ帰ったらやるぞ」と朝は本気なのに、夜はソファでぐったり、気づけばスマホ…そして「なんて意志が弱いんだ」と自分を責める。これ、あなたのせいじゃないんです。今日は、夜にできなくなる本当の理由と、意志力と戦わずにすむ工夫をお話ししました。 ▼今回お話ししていること 朝の自分と夜の自分は「別人」だという話 意志力は"ビーカー"——使うたびに減っていく…
2026年7月28日 · 9:24
「なんで私ばっかり我慢してるんだろう」…職場でも、家のことでも、ふとそう感じること、ありませんか。しかもそう思ったあとに「こんなこと考えちゃダメ」と自分を責めてしまったり。今日は、そのモヤモヤの正体と、ラクになるための3つのステップをお話ししました。 ▼今回お話ししていること 「私ばっかり」と感じる人は、本当によく頑張っている…
2026年7月27日 · 9:42
「ベッドで3時間スマホは見れるのに、5分の筋トレは"忙しくて無理"になっちゃう」——耳が痛いこの話、実は意志が弱いからでも、だらしないからでもないんです。今日は、続かない理由を"脳の仕組み"からひも解いて、やりたいことに動けるようになるコツを2つお話ししました。 ▼今回お話ししていること スマホに3時間、筋トレに5分も使えないのはなぜ？…
2026年7月25日 · 9:07
「お金、もっとあったらいいのに」…これ、多くの人の正直な気持ちですよね。でも面白いことに、欲しいと強く握りしめるほど巡ってこない。今日は、本当の意味でお金がめぐってくる人に共通する"向き合い方"を、3つの考え方にしてお話ししました。 ▼今回お話ししていること お金を「人生のいちばん偉い席」に座らせていませんか お金は道具——電気とおなじ、というたとえ…
2026年7月23日 · 9:42
2026年も、もう折り返し。 「今年、何もできてないかも…」と焦る前に。 後半をより自分らしく過ごすための、3つのヒントをお話ししました。 ①まず、前半の自分をねぎらう ②目標より先に「どんな気持ちで過ごしたいか」から考える ③やってみたいこと3つと、「手放していいこと」を決める…
2026年7月22日 · 8:19
「あの人に嫌われたかも」「避けられてる気がする」…そんなネガティブな想像が始まると、止まらなくなること、ありませんか。今日は、まさにそれで苦しんでいた受講生さんのエピソードから、"考えすぎのループ"を抜ける方法をお話ししました。 ▼今回お話ししていること 会議に一人だけ呼ばれなかった、あの日の頭の中 膨らんでいく「二の矢・三の矢」の正体…
2026年7月21日 · 8:51
毎日を楽しく過ごせたらいいけど、世の中そんなに甘くない…そう感じること、ありませんか。でも実は、毎日を楽しくするのって、そんなに難しくないんです。今日は「今日からできて、しかも簡単」な方法を、2つのコツにしてお話ししました。 ▼今回お話ししていること 「世の中そんなに甘くない」と思っていた頃の僕 今この瞬間の幸せを、静かに上書きしてしまうもの…
2026年7月18日 · 7:24
昨日あった、ちょっと感動した話をシェアします。 ずっと迷っていた「note」を、怖い怖いと言いながらも初めて世に出した——そんな一人の勇気に、しょうさんが心を動かされたお話です。やりたいことを体現することの美しさ、そして勇気が周りに伝わっていく力について、大好きなある映画の動画も交えてお話ししています。 **▼今回お話ししていること** -…
2026年7月16日 · 9:11
「ひとり反省会に、いったいどのくらい時間を使ってるんだろうって本当に思っちゃいます」 ちょっと前に、HSPさんからこんな声をもらいました。 たしかに、気になる…！ というわけで、その“ひとり反省会”の時間が 年間だとどのくらいになるのか、 気軽に見える化できるミニツールを作ってみました🌿…
2026年7月15日 · 7:40
「言わなくてもわかるでしょ」「なんで察してくれないの？」——そんなモヤモヤ、身近な人ほど感じやすいですよね。 実は「察してほしい」を少し手放すと、関係はぐっとラクになります。感受性豊かな人ほど陥りやすい落とし穴と、シンプルに伝え合うコツをお話ししています。 ▼今回お話ししていること 「なんで察してくれないの？」がしんどい理由…
2026年7月14日 · 5:51
「あんなに楽しみにしていたのに、叶わなかった」——そんなふうに落ち込んだこと、ありませんか？実は、願いが叶いやすい人には、ある共通の考え方があります。中止になったモルディブ旅行のエピソードから、「手段」と「目的」を分けて願いを叶えるコツをお話ししています。▼今回お話ししていること・願いが叶いやすい人の考え方・中止になったモルディブ旅行の話・「手段」と「目的…
2026年7月13日 · 9:47
「まだまだ、もう少しいける」——気づけば限界を超えて頑張っていませんか？ 頑張り屋さんほど、「もう十分やってる」という事実を見落としがち。今回は、自分を緩めてあげるサインを5つお伝えしています。ひとつでも当てはまったら、休んでいい合図です。 ▼今回お話ししていること 頑張り屋さんが限界を超えてしまう理由 「まだ大丈夫」は、実は限界のサイン…
2026年7月10日 · 8:06
「足るを知る」——とても素敵な教えですが、それだけだと"我慢して満足する"になってしまうことも。 これからの時代は、我慢ではなく「自分を本当に満たすもので心をいっぱいにする」ほうが大切かもしれません。人と比べてしんどくなりやすい人にこそ効く、そんなお話をしています。 ▼今回お話ししていること 「足るを知る」の落とし穴 我慢する満足と、満たす満足の違い…
2026年7月9日 · 8:21
夜、布団の中で今日のことをぐるぐる——「あの言い方、まずかったかな」と一人反省会をしてしまうこと、ありませんか？繊細さん・真面目な頑張り屋さんほど、心当たりがあるはず。今回は、その反省会がふっと軽くなる「二の矢三の矢」という考え方をお話ししています。…
2026年7月8日 · 6:40
なんだか毎日が重い、心も部屋もごちゃごちゃ——そんなときは「手放す」タイミングかもしれません。 季節の節目の今こそ効く、心と物の整理のお話です。抱え込みがエネルギーを奪う理由と、軽くなるための具体的な手順をお伝えしています。 ▼今回お話ししていること 「手放す」がなぜ今の時期に効くのか 知らないうちに抱えている心の重り…
2026年7月7日 · 8:35
仕事も、人間関係も、生きているとストレスはゼロにはなりません。だったら、なくすのではなく"振り回されない"を目指してみませんか？ HSPスクールでも伝えている、今日から使えるシンプルな3つのヒントをお話ししています。 ▼今回お話ししていること ストレスはゼロにできない、その対処法 心身の疲れを癒やすストレスケア習慣 外側に奪われた心を自分軸に戻す術…
2026年7月7日 · 10:01
「もっとちゃんとしなきゃ」と、いつも自分にダメ出ししてしまう人へ。 人生が動き出すのは、完璧な自分になれた時ではなく、完璧じゃない自分を受け入れた時なのかもしれません。あるマネージャーさんのエピソードを交えながら、肩の力がふっと抜ける話をしています。 ▼今回お話ししていること 「完璧」を追い求める思考の落とし穴 終わりのない「完璧」探しの苦悩…
2026年7月7日 · 9:21
「他の人はやりたいことを見つけてキラキラしているのに、自分にはそんなに情熱を傾けられるものがない」——そんな焦りやもやもや、感じたことはありませんか？ でも、やりたいことがわからないのは、あなたに何か問題があるからではありません。今回はその"本当の理由"を5つに分けてお話ししています。 ▼今回お話ししていること やりたいことが見つからない本当の理由…
2025年8月22日 · 7:34
今日のテーマは「原因さがしより未来をみると楽になる」です。 「なんで上手くいかなかったんだろう…」 「自分の何がダメだったんだろう…」 そんな風に、過去の原因探しで自分を責めて苦しくなっていませんか？ 今回は、心が楽になるアドラー心理学の考え方をご紹介。…
2025年8月20日 · 7:57
今日のテーマは「繊細さんが自分を一番の味方にする3つの方法」です。 「自分をミカタにする」って、具体的にどうすればいいの？ 今回は、この番組の核となる考え方を、ぎゅっと3つのポイントに凝縮してお話ししました。 1. 毎日こまめに「自分をねぎらう」 2. 自分の「エネルギー」と「得意なスタイル」を知る 3. 「～しなきゃ」を手放し、自分と一緒に進んでいく…
2025年8月19日 · 7:52
「またやっちゃった…」と、つい自分を責めてしまう。 そんなループから抜け出すための、具体的な3つのコツをお話ししました。 完璧じゃなくても大丈夫。 自分を追い詰めるのをやめて、もっと軽やかになるためのヒントが詰まっています。 放送で紹介した3つのこと↓ 1. 魔法の言葉「まいっか」で受け流す 2. 成長につながる「正しい一人反省会」のやり方 3.…
2025年8月18日 · 9:09
「忙しくて休む暇もない…」そんな時こそ、たった60秒の「マイクロ休憩」が効果的です。今回の放送では、科学的にも効果が証明されている、こまめな休憩のコツをご紹介。 特にHSP・繊細さんは、自律神経をこまめにゆるめてあげることってめっちゃ大事。放送で紹介した、今日からできる4つの 簡単な方法はこちら↓🌿 息する：目を閉じてゆっくり3回呼吸🍵…
2025年8月17日 · 9:04
「得意なことだと、うまくいく」 そんなテーマでお話ししました。 「気づいたら夢中になってた…！」 そんな時間の中に、あなたの強みは隠されています。 前半では、安定した仕事が苦しかったクライアントさんが、「心が喜ぶこと」を軸に転職して毎日が楽しくなったエピソードをご紹介。 とはいえ、 「今の仕事が苦手…でも、すぐに辞められない」 という方も多いですよね。…
2025年8月16日 · 7:40
ライフコーチのしょうさんがお届けする「自分をミカタにするラジオ」へようこそ！ 初回放送では、この番組に込めた想いをお話ししました。 僕自身、かつては自分に厳しく、心と体を壊してしまった経験があります。 その経験と、多くのクライエントサポートから気づいた「自分への接し方」の大切さ。 自分を責める代わりに、一番の味方でいてあげる。…
