תודעה על הצלחת - המסע לריפוי מערכת היחסים עם האוכל, הגוף והמשקל.
Shirly Hay | שירלי חי
▶ Webplayer- Health
- Fitness
Shirly Hay | שירלי חי
▶ Webplayerאיך באמת לרפא את מערכת היחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו? אני מאמינה שכל נושא האכילה והאכילה הרגשית הוא ממש סוג של התפתחות אישית שעלינו לעבור, שהרי כל דפוס שקיים באכילה- קיים גם אצלנו בחיים והוא נמצא שם במיוחד עבורנו! ללמד ולפתח אותנו להיות הגרסה הכי בריאה פיזית ונפשית- של עצמנו. אחרי שנים של סבל, הפרעות אכילה מגוונות, בעיות דימוי גוף, דיכאון ועוד אני מביאה לכאן את כל הנושאים שלא מדברים עליהם מספיק ומה באמת עזר לי לרדת יותר מ70 ק"ג בלי לעלות כמעט כבר שני עשורים ובאמת לרפא את מערכת היחסים שלי עם .האוכל והגוף שלי תוכלו למצוא עוד תוכן גם ברשתות, אני בעיקר פעילה באינסטגרם ואני אשמח לשמוע ממכן :)
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
11 באוק׳ 2026 · 36:14
הפרק הזה נדבר על מה עומד מאחורי הדיאטות, איך באמת יורדים בהן במשקל ומה בכלל נחשב רק ״דיאטה״ ומה ״שגרת תזונה״? איפה הבעייתיות בכל אחת מהן ולמה והאם כל הדיאטות באמת ״לא טובות״?…
4 באוק׳ 2026 · 36:46
"מה ההבדל בין המיינדסט של אישה רזה לזה של אישה שמנה?" את השאלה הזאת שאלו אותי בפרטי והבטחתי לדבר עליה והיא מגיעה מתוך מקום שהרבה מאיתנו מכירות. אנחנו רגילות להסתכל על הגוף של…
27 בספט׳ 2026 · 47:28
אחד הדברים הכי מאתגרים שיכולים לתקוע תהליך, לגרום לעלייה לא פעם ובכלל לגרום לנו להתערער.. זה שינויים. אז הפרק הזה נדבר על איך מכילים אותם כדי לא להיתקע ולהתקדם? למה כל כך קשה לנו…
14 בספט׳ 2026 · 52:58
הפרק הזה אני רוצה לקחת אתכן לשחרור הכובד, המטען שאנחנו סוחבות איתנו ונרצה או לא? זה משפיע- על ההתנהלות שלנו, על איך נמשיך את הדרך שלנו וכן גם על האכילה שלנו בעקבות כל אלו. אז…
6 בספט׳ 2026 · 42:39
בתיאום מושלם אבל לא מתוכנן, הפודקאסט חוזר בול בזמן לשנה החדשה והפרק הזה נדבר על הסימוביליות של זה תחילת שנה היא לא רק הזדמנות להציב מטרות חדשות , היא גם הזדמנות לעצור, להתבונן…
2 באוג׳ 2026 · 49:08
הפרק הזה הדבר על המקום שעולה המון ״אין לי מוטיבציה״ לחזור לתהליך ״אין לי מוטיבציה״ להתאמן ועוד.. מה זה באמת מוטיבציה בכלל? האם מסתמכים רק עליה? איך אפשר לייצר אותה? ואיך היא…
26 ביולי 2026 · 45:54
הפרק הזה נדבר על מהות עמוקה יותר בתהליך וגם מה באמת ישאיר אותנו באיזון אחרי תקופות או ימים שאכלנו יותר? מה יעזור לנו לשמור על המשקל בהמשך? תכבדו את הגוף שלכן והוא יעזור לכן בחזרה…
19 ביולי 2026 · 1:04:02
הפרק הזה נדבר על כמה נואשים בהקשר של חופשות: איך להתנהל לפני חופשה ואני יודעת, כולנו רוצות להגיע הכי בביטחון וחטובות שיש אז איך עושים את זה נכון כדי לא ליפול לבולמוסים, אי שליטה…
12 ביולי 2026 · 1:01:22
החופש הגדול כאן ואיתו החופשות שמצד אחד כייף ומאוורר ומצד שני כשאנחנו לא בטוחות איך להתנהל זה עלול להיות מלווה בהמון לחץ, חרדה, כעס וכאסחים אז הפרק הזה נדבר על התנהלות בחופשה איך…
5 ביולי 2026 · 53:35
הפרק הזה נדבר על מה זה באמת אכילה אינטואיטיבית למה היא לא עובדת לכולם? איך זה קשור בעידן המודרני בו אנחנו חיים? למה אכילה ״ אינטואטיבית ״ היא לא בהכרח בריאה או נכונה ולא פעם…
28 ביוני 2026 · 42:07
אז הפרק הזה נבין יותר לעומק את משמעות הneat - בשפה הפשוטה ״פעילות גופנית לא יזומה מה עומד מאחורי ה10 אלף צעדים ואיך זה קשור? למה הneat הוא זה שיכול לעזור לנו דווקא כשהחיטוב תקוע,…
21 ביוני 2026 · 1:11:09
הפרק הזה אני מארחת את נטלי ממכלת lbs יד ימינו ואשתו של הבעלים של המכללה מייק ביקוב. הפרק הזה דיברנו על כמה מהנושאים הכי בוערים בתחום התזונה, איך היא רואה את הדברים על סמך ניסיון…
14 ביוני 2026 · 46:10
הפרק הזה נדבר על ניתוחי בטן אחרי שבפרק הקודם דיברנו על איך לחטב את הבטן, הפרק הזה נדבר על מה הם המקרים בהם נדרשת התערבות כירורגית ולמה. אני בעצמי עברתי מיני מתיחת בטן ושחזור טבור…
7 ביוני 2026 · 50:36
הפרק הזה אני אתייחס לאחת השאלות שאני נשאלת הכי הרבה למה הבטן לא יורדת? איך מגיעים לבטן מעוצבת ומחוטבת, מה תפקיד הגנטיקה, למה הכל יורד לפעמים לפני הבטן? למה ומה לעשות עם נפיחות…
31 במאי 2026 · 51:29
דיברנו המון על חיטוב, ירידה במשקל ושינוי הרכב גוף, הפרק הזה נדבר הפעם על מסה למי זה מיועד, האם זה חובה, מה זה באמת נותן ולא פחות חשוב אם לא הכי חשוב... אם הלכנו לתהליך כזה, איך…
24 במאי 2026 · 35:41
הגוף שלנו חווה כ״כ הרבה שינויים בכל מיני תקופות חיים החל מטיפולים הורמונליים, שינויים בגלולות, הפסקת הנקה ועוד.. שינויים כאלו לא פעם יוצרים אצלנו המון פחד ולחץ ותחושה של בלבול ,…
17 במאי 2026 · 53:53
האם חייב פעילות גופנית כדי לרדת במשקל? כמה אירובי והאם זה חובה לעשות כדי לשרוף יותר קלוריות? אם נתאמן על אזור מסויים זה ״ירזה״ אותו? הפרק הזה נעשה סדר בכמה שאלות שאני רואה ומקבלת…
10 במאי 2026 · 39:37
הפרק הזה אני עומדת לדבר על נושא שפחות מדברים עליו מתי אנחנו צריכות לעצור את התהליך של הגירעון וגם מה הסיבות לזה האם חובה לעצור לגמרי? ואם היינו כבר שבוע ללא גירעון כי לא עמדנו…
3 במאי 2026 · 50:54
דווקא הדברים הקטנים הם הכי חשובים ואני מדברת על זה המון! עוד דבר קטן ועוד דבר קטן, בסוף הופכים לשינוי גדול. אז אל תתנו לדברים ״קטנים״ לתעתע בכן כי בתור מי שירדה 70 ק״ג ושומרת על…
26 באפר׳ 2026 · 1:08:31
באכילה יש כל כך הרבה אספקטים אחד הבולט ביניהם הוא ריצוי וריצוי יכול להגיע במגוון דוגמאות שלא תמיד אנחנו בכלל שמות לב שאנחנו באכילה מתוך המקום הזה. הפרק הזה נתבונן פנימה ונבין האם…
19 באפר׳ 2026 · 34:19
מה זה באמת אומר שינוי הרכב גוף ולמה כולם מדברים על זה? (יש לזה סיבה טובה :) בפרק הזה נדבר על מה זה ריקומפוזציה בעולם התזונה והכושר. נבין ממה הגוף שלנו בנוי, למה בכלל חשוב לנו…
12 באפר׳ 2026 · 42:07
הפרק הזה קצת יותר למתחילות אבל לא רק, זה גם רענון וחיזוק למי שכבר בדרך. רוב האנשים עולים במשקל אחרי הירידה- לפעמים אפילו עם ריבית. אז איך אני בעצם לא עליתי כמעט שני עשורים גם בלי…
29 במרץ 2026 · 49:34
הפרק הזה אני משתפת ממני, נוכח התקופה שאנחנו עוברות עם המלחמה הרגיש לי שזה צריך לצאת למרות שזה לא היה פרק מתוכנן. אני אתן בפרק הזה כמה נקודות מבט ודברים שעוזרים לי להתמודד בתקופות…
22 במרץ 2026 · 41:57
מה מונע מאיתנו באמת להשתנות? אפה זה פוגש אותנו וגם כשהחלטנו להשתנות- למה עדיין נוצרים פערים? זה פרק ראשון ויהיה לו המשך שנעמיק אבל בתור התחלה נתתי בו כמה דברים שייתנו לכן בהירות.…
15 במרץ 2026 · 45:33
פחדתי פעם לאכול עוגיה מוסיימת כי ידעתי שאגמור את כל הקופסא וזה אחד הדברים שאני מודה גם לי לקח זמן עד שמצאתי את הדרך הנכונה להתמודד ולהבין : למה בעצם כל כך קשה לנו לעצור כשטעים…
8 במרץ 2026 · 1:05:02
מתי בעצם אכילה רגשית יוצאת משליטה ולמה? האם אנחנו באמת צריכות "להתאפס" ולהחליט שממחר? (רמז.. לא:) פרק בגובה העיניים, קצת כמו שיחה עם חברה שנותנת כלים ומראה לכן זווית קצת אחרת…
1 במרץ 2026 · 31:26
הפרק הזה נדבר על האם לעשות דברים מתוך "צריך" או לפי מה "בא לי" לא פעם אנחנו מנסות למצוא את האיזון בין להקשיב לעצמנו ולגוף שלנו אל מול המקום שאנחנו יודעות מה צריך וההלימה במקום…
22 בפבר׳ 2026 · 52:00
כולנו מכירות את התקופה הזו של הכמה ימים בחודש היא מלווה בשינוי רעב ושובע, חשקים, עייפות וגם בהרבה מקרים בעליה במשקל (בגלל הנוזלים, לא להילחץ :) אז איך נכון להתמודד עם התקופה הזו…
15 בפבר׳ 2026 · 43:13
הפרק הזה אני ממשיכה עם בקשות שלכן והפעם אנחנו מדברות על איך מתנהלים כשסיטואציה שמפגישה אותנו עם מקום של אכילה רגשית חוזרת שוב ושוב. מה באמת הסיטואציה הזו מבקשת לפתור, למה האכילה…
8 בפבר׳ 2026 · 1:11:49
הפרק הזה אני אדבר על אחד הנושאים שמפחידים את כולנו - עליה במשקל אחרי ירידה. איך מתמודדים עם הפחד הזה ואיך מתחילים לשחרר אותו? איך משחררים את הספירה או הבקרה? מה כן תקין בתנודות…
1 בפבר׳ 2026 · 1:02:08
אפשר לנוע לשיפור ושינוי מתוך קבלה, אהבה ולא מתוך שנאה לעצמנו. אפשר לייצר ערך עצמי שמבוסס הרבה מעבר למראה, משקל או הכשלונות וההצלחות שלנו. ואהבה עצמית זה לא אומר בהכרח לעוף על…
25 בינו׳ 2026 · 1:01:01
למה אנחנו "הורסות לעצמנו" לפעמים במודע ולפעמים לא? איך זה בא לידי ביטוי, איך לרפא את זה ואיך בכלל זה מתקשר לאקט של אהבה עצמית והגנה על עצמנו? הפרק הזה אני עונה על נושא שאתן…
18 בינו׳ 2026 · 52:55
שיחה פתוחה על איך נראים טריגרים בחיים שלנו, איך זה בא לידי ביטוי גם באכילה וכמה הם באים ללמד אותנו על עצמנו, על הדפוסים שלנו ואיך להפוך לגרסה הרבה יותר טובה ומאושרת של עצמנו וכמה…
11 בינו׳ 2026 · 49:09
אפשר לרדת במשקל גם בלי להכין הכל מראש, בלי לבשל או לקחת קופסאות וכן, גם אם יש לכן שגרה סופר עמוסה או שאתן בעיקר אוכלות בחוץ. אם אני ירדתי יותר מ70 ק"ג? גם אתן יכולות האמת? רוב…
4 בינו׳ 2026 · 41:24
אני קוראת לזה- להרגיש בגז על ניוטרל. זה יכול להיות אחרי תקופה של גירעון שקצת התרגלנו, אולי כבר התחלנו להרגיש יותר סבבה עם עצמנו ואולי אנחנו בדיוק בשלב אחרי שריפאנו את מערכת…
28 בדצמ׳ 2025 · 47:59
כן זה קורה - עלייה במשקל גם באמצע תהליך ירידה. זה מבאס, זה מציף הרבה תחושות קשות והאמת? שזו בעיקר הבעיה- לא העלייה עצמה. הפרק הזה אני אדבר על איך מתמודדים בסיטואציה הזו, איך לדבר…
21 בדצמ׳ 2025 · 44:11
“אם את לא יורדת במשקל את לא בגירעון קלורי” שמעתן את זה כבר? יופי, זה נכון רק בואו נדבר על מה שלא מדברים עליו, למה בעצם אני לא בגירעון למרות שאני עושה הכל נכון? למה אולי עד עכשיו…
14 בדצמ׳ 2025 · 19:30
קרה לכן שאכלתן משהו ממש טעים שתוך כדי האכילה חשבתן על כמה אתן רוצות עוד? גם לי. והפעם הפרק הזה שיתוף מתוך חוויה שלי פרק קצת שונה, יותר אישי שבו אני ממש משתפת איך התנהלתי במצב הזה…
7 בדצמ׳ 2025 · 47:31
איך להיות יותר מסופקות מהאוכל, שבעות וגם באמת להנות?! איך להיות האחרונות שעדיין אוכלות בשולחן ולהתענג גם על כל ביס וביס? (בלי ללעוס לאט- אין זה לא עבד לי עד היום חחח) יהיו כאן גם…
30 בנוב׳ 2025 · 56:22
לא פעם אני נשאלת- ״איך אני יודעת שאני בדרך הנכונה?״ אז הפרק הזה נדבר על מה זה באמת השינוי האמיתי בתהליך ממנו לא תוכלו לחזור אחורה. וכן זה דבר אחד ועיקרי, שממנו אי אפשר לחזור…
23 בנוב׳ 2025 · 54:31
קודם כל בואו נשים את הקלפים על השולחן- אין לכן שום בעיה מה שאתן מרגישות- חוסר השליטה הזה כביכול, הכמיהה, הדחף? הוא ט ב ע י ! והפרק הזה נדבר על באמת קורה לנו מול הדבר הזה שנקרא…
16 בנוב׳ 2025 · 1:10:13
יש כאלו שיגידו לכן לא להישקל בכלל ואילו יש את אלו שיגידו לכן להישקל ויהי מה כל יום או לפחות אחת לשבוע. האמת? שאני לא נמצאת באף אחד מהקיצוניים האלו ואני בכלל טוענת דבר אחר לגמרי…
9 בנוב׳ 2025 · 39:33
אני כל הזמן שומעת נשים אומרות : "אני אוכלת בריא, אני אוכלת טבעי ועדיין לא יורדת במשקל!! אז בפרק הזה נבין מה זה באמת " אוכל "בריא" ואוכל "לא בריא" והאם בכלל יש חיה כזו? האם כל מה…
2 בנוב׳ 2025 · 25:04
אחרי שנים שנאבקתי בעצמי בעבר, אחרי שירדתי כ"כ הרבה במשקלאחרי שאני שומרת כבר כמעט 2 עשורים בלי לעלות! - הבנתי,. הבנתי מה החלקים השונים שאני עשיתי שעזרו לתהליך שלי להיות כזה מוצלח…
26 באוק׳ 2025 · 45:59
הפרק הזה נדבר על מה באמת קורה מאחורי התהליך של הירידה, למה כולם מתקשים במקום הזה ועולים בחזרה- לעיתים גם יותר ממה שהם ירדו ואיך אפשר למנוע את זה וכן להצליח לשמר? הפרק בגובה…
19 באוק׳ 2025 · 42:26
איך חוזרים לשגרה אחרי תקופת החגים או בכלל אחרי תקופת אכילה לא שגרתית? ואם עלינו במשקל בזמן הזה, מה לעשות? איך בכלל להביא את המיינד למקום יותר יציב ורגוע? בפרק הזה אני אתייחס למה…
12 באוק׳ 2025 · 24:30
פרק קצר וקליל בדיוק לתקופה של אכילה לא שגרתית ובין החגים שייתן לכן אוויר ומוטיבציה איך לעבור את זה טוב יותר איך לייצר שגרה גם באי שיגרה ועוד כמה תזכורות חשובות, טיפים וחיזוק הדרך…
5 באוק׳ 2025 · 40:10
איך קרה שהפכתי מאדם ששנא כל מה שקשור בספורט ואימונים למישהי שמתמידה, שזה חשוב לה ואפילו הפך לעוגן וקרקוע עבורה? איך מתאימים את האימון עבורנו, איך להסתכל על זה נכון ולמה זה בכלל…
28 בספט׳ 2025 · 1:04:06
שאלת השאלות שלכן- איך מתמודדים עם אכילה רגשית מה מבדיל בין בולמוס לאכילה רגשית? למה למרות שאנחנו מבינות מה צריך לעשות אנחנו עדיין לא מצליחות ואיך לזהות את סוגי האכילה שלנו, ממה…
21 בספט׳ 2025 · 1:27:59
פרק מיוחד בדיוק לפני כניסת חגי תשרי על איך עוברים חודש של חגים, עם אכילה חברתית, מגוונת בלי לעלות ואפילו לרדת ולהיות סופר גאות בעצמכן! ורק להגיד שבאני מאמין שלי? דווקא התקופות…
14 בספט׳ 2025 · 1:01:16
כולנו מכירות את זה.. "פשוט תאזנו" כאילו זה ככה "פשוט" בואו נודה שהאמת? הדבר הזה בדרך כלל מייצר לחץ, סטרס ולופ של אכילה רגשית, כולנו מכירות את זה. אז איך באמת עושים את זה בצורה…
7 בספט׳ 2025 · 1:01:06
מה היא באמת הגנטיקה? במה יש לנו שליטה בה והאם אפשר "לשנות" אותה? מה יקבע עם אדם יהיה עם עודף משקל או לא וכמה ואיך כל זה קשור גם לאחוזי שומן? והאם באמת אין סיכוי שאדם ממשקל עודף…
31 באוג׳ 2025 · 1:23:50
זה פרק קצת יותר ארוך מהרגיל – אבל מלא בידע ופרקטיקה שיכול לשנות את הדרך שבה אתן מסתכלות. מנהלות וחוות את תהליך הירידה במשקל. מה באמת גורם לשינוי לעבוד לטווח ארוך, ואיפה רובן…
24 באוג׳ 2025 · 48:19
למה יש לנו ממש כמיהה לפחמימות ? (למרות שאכלנו לפני כביכול..) למה אני תמיד רוצה עוד? שנים חשבתי שיש לי בעיה, לא הבנתי למה אני לא באמת שבעה או נהיית רעבה מהר מאוד, למה כשאני אוכלת…
17 באוג׳ 2025 · 1:00:24
בפרק הזה נדבר על מה שבאמת קובע אם תהליך ירידה במשקל יצליח או יתקע ובכלל, מה גורם לתהליכים ואנשים להצליח. האמת? זה מתחיל במיומנות החשובה ביותר ניהול המחשבות שלנו. בללמוד להקשיב…
10 באוג׳ 2025 · 37:27
בפרק הזה אני אדבר על אחת ההתמודדויות הכי מתסכלות, כואבות, וידועות - התקפי אכילה ובולמוסים. אני מקווה לתת לכן זווית חדשה על בולמוסים וכלים שיעזרו לכן לעצור את הלופ מבפנים ולהתחיל…
4 באוג׳ 2025 · 36:05
מה האכילה שלנו באה ללמד אותנו על עצמנו? מה קורה באכילה הרגשית, הבולמוסים והתקפי האכילה אצלנו בפנים ומה הם מבקשים מאיתנו לגלות וללמוד על עצמנו? האם אפשר באמת לצאת מזה ולחיות בחופש…
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
הפודקאסט שלכם? קבלו את תג Podli לאתר שלכם
