Kanavan tarkoituksena on antaa yksinkertaisia ohjeita ja helppoja vinkkejä tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin, työhyvinvointiin ja aktiivisuuden lisäämiseen arkeen. Tervetuloa mukaan!
Kuuntele Podli-sovelluksessa 🎧
Seuraa suosikkipodcastejasi, kuuntele offline-tilassa ja autossa CarPlayn ja Android Auton kanssa, ja jatka aina siitä, mihin jäit. Kokeile ilmaiseksi.
29.9.2026 · 10:15
Haluatko tietää mitkä ovat polven nivelrikon tyypilliset oireet, miten lenkkeily vaikuttaa esiintyvyyteen ja millä tavalla polven nivelrikkoa voisi helpottaa? Videolla käydään…
28.9.2026 · 7:31
Mitkä ovat paljasjalkakenkien edut ja mitä niillä pyritään saavuttamaan? Missä tilanteissa paljasjalkakengät eivät ole hyvä vaihtoehto? Tässä videossa käyn läpi…
27.9.2026 · 4:50
Masennus on tavallinen mielenterveyden häiriö ja siitä kärsii tälläkin hetkellä 6% väestöstä. Ajattelin kurkkailla artikkeleita läpi, mitkä ovat masennuksen tyyppioireet, mikä…
26.9.2026 · 5:01
Puretko hampaita yhteen tai kommentoiko kumppani, että yöllä narskutus häiritsee jopa hänen yöunta? Hampaiden narskuttelu on yleinen vaiva ja tässä kattava tietopaketti sinulle…
24.9.2026 · 1:04
Kipukaupan varsimalliset paljasjalkakengät ovat olleet käytössä ja tuli tarve niitä hieman muokata - videossa käydään läpi, että mitä tein. Tämän linkin takaa löydät mieletömän…
23.9.2026 · 1:57
Bruksaukseen eli hampaiden yhteenpuremisen videoon ei voinut näitä artikkeleita laittaa, joten ne pureskellaan tässä videossa. Miten hampaiden yhteenpureminen vaikuttaa…
22.9.2026 · 4:53
Pyöräily on terveellinen, ympäristölle ystävällinen ja edullinen tapa liikkua. Tässä videossa sadat vinkkejä turvalliseen talvipyöräilyyn sekä saat keinoja kuinka vähentää…
21.9.2026 · 2:46
Oletko kärsinyt koronasta, flunssasta, hengitystieinfektiosta tai muista hengitystieoireilusta sekä mietit, että mitenköhän tässä voisi palata takaisin urheilun pariin. Videossa…
20.9.2026 · 2:50
Kipu on tärkeä osa elämää ja tällä videolla käydään läpi mitä kipu on, miten sitä aivoissa tulkitaan ja miten esimerkiksi tunteet voivat vaikuttaa kipuaistimukseen. Jos haluat…
19.9.2026 · 3:33
Mekaaninen-, tulehduksellinen-, iskeeminen- ja hermosta johtuva kipu. Mitkä ovat näiden kipumekanismien tyypilliset oireet taustalla, miten niitä tulisi hoitaa? Tässä videossa…
18.9.2026 · 3:49
Viimeisenä käydään läpi haastavat kipumekanismit; nosiplastinen-, krooninen- ja iantrogeeninen kipu. Näitä kipumekanismeja harvemmin käsitellään ja näille myös löytyy tyypilliset…
17.9.2026 · 2:52
Haluatko itsellesi testata ovatko nivelesi yliliikkuvat? Tässä video aiheeseen. Videossa pureskellaan läpi Beigtonin kriteerit ja millä tavalla pisteytys onnistuu. Jos haluat…
16.9.2026 · 9:07
Usein tulee pyyntöjä helposta ja hyvästä vastusnauhaharjoitteista kotiin - no tässä sitä sitten tulee! Aikajanan käyttön on erittäin suositeltavaa ja ehdottomasti kannattaa…
15.9.2026 · 5:14
Kasvojen mimiikka, eli ilmeet tulevat lihasten toiminnan kautta ja suurinta osaa näistä helpottaa seitsämäs aivohermo, nervus facialis. Tässä videossa käydään läpi tärkeimmät…
14.9.2026 · 4:24
Oletko pähkäillyt kuinka pitkään luun paraneminen kestää tai mitä vaikuttavia tekijöitä taustalla siihen liittyen on? Tai miten nopeaa iho syvemmät kerrokset alkavat kestämään…
13.9.2026 · 5:56
Yön aikainen hampaiden yhteenpureminen on hyvin tavallista ja kun useamman satasen on käyttänyt rikkinäisten hampaiden korjaukseen, niin tässä videossa käydään läpi…
12.9.2026 · 2:14
Jäykkä nilkka on jotain asialle pitäisi tehdä? Tässä siis mainio video sinulle. Nilkan mobilisoinnilla saadaan helposti lisättyä liikettä jäykkään niveleen ja videon lopusta…
11.9.2026 · 1:48
Käykö elimistö kierroksilla ja haluat saada helposti eliminstön rauhoittumaan ylimääräisestä stressistä? Tällä tekniikalla se onnistuu missä vain alle kahdessa minuutissa!…
10.9.2026 · 4:21
Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaissa kohdissa, joissa hermo kulkee ja hermopinteen voimakkuus vaihtelee. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat käden…
9.9.2026 · 3:50
Hermopinteitä voi tulla yläraajan alueelle ahtaisiin paikkoihin, joista hermo kulkee ja hermopinteen oireilut voivat vaihdella. Tässä videossa käydään läpi millä tavalla helpotat…
8.9.2026 · 2:51
Tässä videoossa pureudutaan terveyden edistämiseen ja hyvään askelmäärään päivän aikana. 10k askelta on pidetty hyvänä mittarina, mutta onko se kaikki mitä meidän täytyy tietää?…
7.9.2026 · 3:57
Vaivaako sinua peukalon puolen hermon oireilut, pistelyt, puutumiset tai tikustelut? Tässä videossa käydään läpi KAIKKI tarvittava läpi pehmytkudoskäsittelystä hermon…
5.9.2026 · 6:22
UKK instituutti on tehnyt aikuisten liikkumisen suosituksen, jossa käydään läpi viikottainen liikkumisen suositus. Videolla käydään läpi tämä suositus omenina ja appelsiineina…
4.9.2026 · 0:58
Miksi kuntoutus ei välillä etene, vaikka kaikki tehdään oikein? Jos vasen puoli oireilee, vaiva pitkittyy tai kehitys junnaa, syy voi löytyä aivan muualta kuin arvaat.Viikolla 48…
3.9.2026 · 13:08
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus ja tässä videossa pureudutaan lonkan nivelrikkoon, lonkan nivelrikon tyyppioireisiin, hyvään harjoitteluun lonkan nivelrikon hoidossa…
2.9.2026 · 5:54
Kipu poskessa, hampaissa tai korvassa – mutta tutkimuksissa kaikki näyttää normaalilta? Oireen syy ei aina ole leukanivelessä, vaan usein ulommassa puremalihaksessa (masseter).…
1.9.2026 · 11:37
Tässä videossa käsitellään selkäkipujen yleisyyttä ja selkäkivun hoidon tärkeyttä. Selkäkipu voi olla kuin flunssa - yleinen ja toistuva vaiva. Opit, miten voit helpottaa…
31.8.2026 · 2:11
Hyvä hapenottokyky on suoraa yhteydessä arjen kuormittavuuden kestämiseen eli siihen, miten ihminen jaksaa suoriutua askareista ja töistä niin, että voimavaroja jää muuhunkin…
29.8.2026 · 6:18
Tutustu Some-kulttuurin haasteisiin ja ota ohjat omasta ajastasi! 🕒📱 Tässä videossa pohditaan, miten käytämme keskimäärin 334 kuukautta elämästämme ja miten some vaikuttaa…
28.8.2026 · 7:14
Mitkä tekijät saattavat altistaa huonolle ryhdille, onko ryhdillä väliä kivun takia ja mikä ehdottomasti vaikuttaa ihmisen asentoon? Entä onko istuma-asennolla väliä? Kaikkeen…
27.8.2026 · 13:30
Tervetuloa oppimaan kaikki olennainen vaivasenluusta eli hallux valguksesta! Kappale kerrallaan pureudumme tämän yleisen jalan epämuodostuman moninaisiin ulottuvuuksiin ja…
26.8.2026 · 2:46
Tässä videossa käydään näppärät ja yksinkertaiset tavat läpi, miten voit testata tasapainoa ja liikkuvuutta. Viitearvot testeihin saat aina testin jälkeen. 👇🏻Jos haluat päästä…
25.8.2026 · 3:33
Tässä videossa käydään läpi helppo tapa miten voit testata jalkojen lihasvoimaa, ylävartalon toistovoimaa sekä vatsalihakset kotosalla. Testin jälkeen näet aina viitearvot, joten…
24.8.2026 · 4:21
Mikä on oikea tapa nostaa ja millaisia tapoja on nostaa? Tässä videossa pureudutaan aiheeseen 3 eri nostotekniikan kautta. Jos selkäsi kipeytyy nostoissa tai tiedät henkilön joka…
23.8.2026 · 5:37
Oletko kokenut huimausta? Syy saattaa löytyä yllättävistä paikoista, kuten kaularangasta. Tutustu tähän informatiiviseen videoon, jossa pureudutaan huimauksen ja kaularangan…
22.8.2026 · 3:47
Haluaisitko oppia venyttelemään lapaluun alta? Tässä videossa käymme perusteellisesti läpi, kuinka voit lievittää tätä yleistä ongelmaa, joka usein johtuu toistuvasta…
21.8.2026 · 5:42
Kärsitkö olkapääkivuista niin levossa kuin liikkeessäkin? Et ole yksin! Olen huomannut, että olkapäävaivat ovat yleisiä vastaanotollani, ja siksi päätin tehdä yksinkertaisen…
20.8.2026 · 11:11
Tässä videossa käsittelemme yläraajan yleisimpiä hermopinteitä ja annamme käytännön vinkkejä niiden hoitamiseen kotona. Opit tunnistamaan oireet ja saat ohjeita tehokkaisiin…
18.8.2026 · 2:08
Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä ja voivat vaikuttaa liikkumiseen ja urheilusuorituksiin. Tässä videossa esittelen Star Excursion Balance Testin (SEBT), joka on tehokas tapa…
17.8.2026 · 6:36
Kärsitkö jännityspäänsärystä tai kivusta pään takaosassa? Miten saada jännityspäänsärky pois ja mistä tunnistan jännityspäänsäryn? Tässä videossa tutkimme niskakivun ja…
16.8.2026 · 2:52
Tähän mielenkiintoiseen kysymykseen törmäsin somessa ja tässä pureskellaan tekijöitä, jotka voivat tehdä jäykkyyttä vartaloon. 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita…
15.8.2026 · 6:21
Opi lisäämään selkärangan liikkuvuutta helposti kotona! Tässä videossa näytän, miten testaat yläselän liikkuvuuden ja tunnistat, onko kierto- vai ojennussuunta jäykempi. Saat…
14.8.2026 · 3:36
Tervetuloa videoomme polvikivun lievityksestä! 🌟 Jos kärsit epämääräisestä polvikipusta ilman vammaa, tämä video on juuri sinulle. Näytämme, miten polven teippaaminen voi tuoda…
13.8.2026 · 2:39
Tässä videossa opit, kuinka voit tehokkaasti hoitaa tenniskyynärpään alkuvaiheita suoraan kotona! Jos kärsit kyynärpään kivusta nostaessasi arkipäiväisiä esineitä, et ole yksin.…
12.8.2026 · 7:20
Onko kaulassasi lihaskireyttä, pään liikkeitä rajoittavaa jäykkyyttä tai jopa pistelyä ja puutumista käsissä? Tämä video on juuri sinua varten! Käymme läpi kaulan sivuosien…
11.8.2026 · 3:42
Raskauden aikana keho muuttuu, mikä voi johtaa selkäkipuihin ja haasteisiin. Tässä videossa opit, miten lievittää selkäkipua ja tukea vatsaa kinesioteippauksen avulla. Käymme…
10.8.2026 · 52:13
Yläaukeaman oireyhtymä on yleinen, mutta usein väärin ymmärretty vaiva, joka voi aiheuttaa niska-hartiaseudun kipuja, puutumista ja heikkoutta käsissä. Tässä videossa käymme läpi…
9.8.2026 · 3:14
Kärsitkö hermo-oireista? Tässä videossa opit, kuinka tunnistat hermopinteisiin liittyviä oireita, kuten pistelyä, puutumista ja sähköiskumaisia tuntemuksia, sekä testaat helposti…
8.8.2026 · 9:15
Opi erottamaan piriformis-lihasvaivat ja iskiashermon oireet – kattava tietopaketti ja helpot kotitestit! Piriformis-lihas ja iskiashermo voivat molemmat aiheuttaa samankaltaista…
7.8.2026 · 4:17
Hermopinteet ja hermon aiheuttavat oireet ovat todella tyypillisiä ja keskihermolle ominaista on se, että oireet tuntuvat peukalon, etusormen ja keskisormen seudussa. Miten eroon…
6.8.2026 · 6:55
Tässä videossa käydään läpi tehokkaimmat menetelmät piriformiskivun hallintaan ja ehkäisyyn. Saat selkeät ohjeet hierontaan, venytyksiin ja harjoitteisiin, jotka auttavat…
5.8.2026 · 6:24
Kipeytyykö olkapääsi toistokuormituksen seurauksena tai epäiletkö, että kaularanka voisi aiheuttaa säteilykipua olkapään alueelle? Tässä videossa käymme läpi olkapäävaivojen…
4.8.2026 · 3:51
Kyynärhermon vaivat ovat tyypillisiä ja tällöin nervus ulnaris - eli kyynärhermo on ärsyyntynyt. Tällöin oireena on tietynlaiset vaivat ja miten tästä ikävästä vaivasta haluaa…
3.8.2026 · 3:58
Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki…
2.8.2026 · 8:29
Kärsitkö olkapääkivusta, yöllisistä särkytiloista tai rajoittuneesta liikeradasta? Tässä jaksossa yleisimmät syyt olkapäävaivoihin ja se yksi ratkaiseva harjoite, joka lähes aina…
1.8.2026 · 7:29
Plantaarifaskiitti on yleinen vaiva, mutta usein syyllinen löytyy kireistä pohkeista. Tässä jaksossa testi, jolla selvität kotona kumpi on ongelman taustalla. Lisätietoja…
31.7.2026 · 7:40
Kärsitkö kantapää- tai jalkapohjakivusta? Tässä jaksossa tehokkaat venytykset ja lihasvoimaharjoitteet plantaarifaskiitin itsehoitoon – myös ne, jotka useimmat unohtavat.…
30.7.2026 · 6:00
Kylkikipu voi tuntua viiltävänä hengittäessä tai liikkuessa – syynä voivat olla kylkivälilihakset. Tässä jaksossa tehokas ja turvallinen tapa teipata kylki kotona. Lisätietoja…
29.7.2026 · 13:00
Alaselkäkipu on yleisin tuki- ja liikuntaelimistön vaiva. Tässä jaksossa tyypillisimmät syyt, testit iskiaksen tunnistamiseen ja helpot mutta tehokkaat kotiharjoitteet.…
28.7.2026 · 4:23
Selkäkipuun liittyy paljon väärinkäsityksiä, jotka voivat hidastaa toipumista. Tässä jaksossa 12 yleistä myyttiä selkäkivusta ja mitä tutkimus oikeasti sanoo. Lisätietoja…
27.7.2026 · 13:54
Äkillinen niskakipu voi yllättää arjessa ja tehdä pään kääntämisestä mahdotonta. Tässä jaksossa yleisimmät syyt niskan liikerajoitukseen sekä venyttely- ja mobilisointiohjeet…
26.7.2026 · 7:29
Onko polvissasi kipua tai jäykkyyttä ja mietit, onko kyse nivelrikosta? Tässä jaksossa 5 tärkeintä faktaa polven nivelrikosta ja myytit, jotka eivät pidä paikkaansa. Lisätietoja…
25.7.2026 · 13:52
Missä kunnossa suomalaiset oikeasti ovat? Tässä jaksossa Oulun hyvinvointimessujen puheenvuoro fyysisestä kunnosta, liikkumattomuuden kustannuksista ja siitä, miten kannattaisi…
24.7.2026 · 39:28
Voiko leukavaivan, naksumisen ja kivun syyn selvittää kokonaan etänä? Tässä jaksossa käydään läpi koko etävastaanotto asiakkaan leukanivelen oireista alusta loppuun. Lisätietoja…
23.7.2026 · 6:20
Tuntuuko niskasi kireältä tai jäykältä? Tässä jaksossa helpot ja tehokkaat harjoitteet niskakivun lievittämiseen kotona. Lisätietoja YouTubesta:…
22.7.2026 · 6:53
Yläaukeaman oireyhtymä (TOS) voi aiheuttaa käden puutumista, pistelyä, kipua ja voimattomuutta. Tässä jaksossa altistavat tekijät, vaikutus hermoihin ja verenkiertoon sekä…
21.7.2026 · 9:25
Treenin jälkeen selkä jumissa ja liikkuminen tuntuu vaikealta? Tässä jaksossa miten voit treenata fiksusti ja välttää turhat selkäkivut – landmine-harjoitteita keskivartalon…
20.7.2026 · 6:33
Nielemisvaikeudet ja palan tunne kurkussa voivat olla huolestuttavia, mutta usein taustalla ei ole vakavaa syytä. Tässä jaksossa nielemisen anatomiaa ja tehokkaita kotikonsteja…
19.7.2026 · 4:48
Yläaukeaman oireyhtymä (TOS) voi aiheuttaa niska-hartiaseudun kipua, käsien puutumista ja verenkiertohäiriöitä. Tässä jaksossa kolme tärkeää anatomista aluetta ja tehokkaat…
18.7.2026 · 10:23
Mikä ihme on kaularangan instabiliteetti ja miksi se voi aiheuttaa oireita, vaikka kuvantamistutkimukset näyttävät normaalilta? Tässä jaksossa käyn läpi, mitä niskan epävakaus…
17.7.2026 · 9:08
Puretko hampaita yhteen päivällä tai yöllä – huomaamattasi? Tässä jaksossa pureudutaan bruksaukseen: miksi sitä tapahtuu ja miten saat sen helpottamaan. Lisätietoja YouTubesta:…
16.7.2026 · 1:05:23
Hengitysfysioterapiaan erikoistunut nimikaima, Kivioja Janne oli tiukkojen kyssäreiden tenttauksessa. Tässä tallenne google meet -sessiosta.00:00 – Intro: Hengität 20 000 kertaa…
15.7.2026 · 17:28
Miten pikkupojasta kasvaa rauhanturvaaja, fysioterapeutti ja YouTube-tekijä? Tässä jaksossa oma tarina alusta alkaen. Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen…
14.7.2026 · 7:19
Mitä fysioterapiassa oikeasti tehdään – ja miksi niin moni yllättyy? Tässä jaksossa vastataan yleisimpään kysymykseen, jonka lähes jokainen asiakas kysyy ennen ensimmäistä…
13.7.2026 · 8:20
Tuntuuko kasvojen kipu satunnaiselta ja vaikeasti ymmärrettävältä? Tässä jaksossa selitetään, miksi kolmoishermo käyttäytyy juuri näin. Lisätietoja YouTubesta:…
12.7.2026 · 11:22
Onko sinulla kasvojen kipua, leuan kireyttä tai kolmoishermoon liittyviä oireita juuri nyt? Tässä jaksossa käydään läpi, mitä kannattaa tehdä kipukohtauksen aikana – ja mitä ei.…
11.7.2026 · 8:21
Kärsitkö kasvojen äkillisestä, sähköiskumaisesta kivusta? Tässä jaksossa käydään läpi kolmoishermosärkyä koskevat yleisimmät kysymykset. Lisätietoja YouTubesta:…
10.7.2026 · 30:09
Mitä kolmoishermosärky oikeasti tuntuu – ja mitä krooninen hermokipu tekee ihmiselle arjessa ja mielessä? Tässä jaksossa Mervin oma tarina. Lisätietoja YouTubesta:…
9.7.2026 · 5:54
Voiko teippaus helpottaa kolmoishermon alueen kipua tai kasvokireyttä? Tässä jaksossa näytetään, miten teippauksen kolmoishermon alueelle voi tehdä. Teippikaupoille tästä:…
8.7.2026 · 34:47
Voiko leukavaivan syyn löytää etänä? Tässä jaksossa oikea asiakastapaus, jossa leukavaivan ja purentalihasten oireet tutkitaan ilman vastaanottokäyntiä. Lisätietoja YouTubesta:…
7.7.2026 · 5:54
Kipu poskessa, hampaissa tai korvassa – mutta tutkimuksissa kaikki näyttää normaalilta? Oireen syy ei aina ole leukanivelessä, vaan usein ulommassa puremalihaksessa…
6.7.2026 · 14:01
Leukakipu ei aina johdu siitä, että tekisit liian vähän – vaan siitä, että hoidat sitä väärässä järjestyksessä. Tässä videossa näytän, miten purentalihasten kipua hoidetaan…
5.7.2026 · 18:48
Leukakipu, naksuminen tai purentalihasten jännitys – mistä nämä oikeasti johtuvat? Tässä videossa leukaterapeutit vastaavat yleisimpiin kysymyksiin leukavaivoista selkeästi ja…
Kuuntele Podli-sovelluksessa 🎧
Seuraa suosikkipodcastejasi, kuuntele offline-tilassa ja autossa CarPlayn ja Android Auton kanssa, ja jatka aina siitä, mihin jäit. Kokeile ilmaiseksi.
Sinun podcastisi? Hae Podli-merkki sivustollesi
