Kolmoishermon kipukohtaus: tee tämä ensin (älä venytä!)

Onko sinulla kasvojen kipua, leuan kireyttä tai kolmoishermoon liittyviä oireita juuri

nyt? Tässä jaksossa käydään läpi, mitä kannattaa tehdä kipukohtauksen aikana – ja

mitä ei.

Lisätietoja YouTubesta: https://www.youtube.com/@ft_sakkinen

Katso video täältä: https://youtu.be/zKdx3G46G-U

⏱️ Videon aikajanat00:00 – Kun kipu on jo päällä: yleisin virheMiksi venyttäminen ja pakottaminen pahentaa kasvo- ja leukakipua kipukohtauksen aikana.00:40 – Miksi tämä lähestymistapa toimii01:10 – ⚠️ Kultainen sääntö kipukohtaukseenTavoite ei ole liikkuvuus vaan hermoston rauhoittaminen.🔴 OSA 1: Kipukohtauksen rauhoittaminen (Calm first)01:29 – Harjoite 1: “Älä tee mitään”Leuan ja kasvojen täydellinen lepo 30 sekunnin ajan.02:04 – Harjoite 2: Pitkä uloshengitysParasympaattisen hermoston aktivointi hengityksen avulla.02:44 – Harjoite 3: Kielen rentoutusKielen ja suunpohjan jännityksen purku.03:15 – Harjoite 4: Hellä kosketus leukaanKevyt kosketus rauhoittavana hermostollisena ärsykkeenä.03:54 – Harjoite 5: Katseen kautta rauhoittaminenNäköjärjestelmän käyttö leuan ja kasvojen jännityksen vähentämiseen.05:21 – Pikainen uudelleenarviointiMistä tiedät, jatkatko vai yksinkertaistatko lisää.🔄 OSA 2: Kolmoishermon neuromobilisaatio(vain jos kipu on selvästi laskenut)05:59 – Milloin neuromobilisaatio on sallittuaMitä se on – ja mitä se ei ole.06:35 – Lähtötilanteen tarkistusOireiden vertailu ennen ja jälkeen.06:51 – Testaus ja kevyt liu’utusTurvallinen tapa aloittaa kolmoishermon liike.07:50 – Mobilisaatio: “hammaslanka-ajattelu”Kevyt veto ja vapautus ilman kipua.08:57 – Lisävinkki: hengitys mukaan liikkeeseen09:24 – UudelleenarviointiMistä tiedät, että olet oikealla tiellä.⚠️ Mitä EI pidä tehdä kipukohtauksen aikana09:50 – Yleisimmät virheetMiksi “no pain, no gain” ei päde hermokivussa.🎯 Yhteenveto ja lopetus10:23 – Rauhoita ensin, liikuta vasta sittenYksinkertainen järjestys, joka estää kipukohtauksia pahenemasta.