Mitä liikunta tekee masennukselle — fysioterapeutin näkökulma

Masennus on tavallinen mielenterveyden häiriö ja siitä kärsii tälläkin hetkellä 6% väestöstä. Ajattelin kurkkailla artikkeleita läpi, mitkä ovat masennuksen tyyppioireet, mikä laukaisee tyypillisesti masennuksen sekä miten esimerkiksi masentuneet liikkuu terveisiin verrokeihin verrattuna.

Tämän lisäksi lopun artikkeleissa käydään läpi millä tavalla kannattaisi liikuntaa harrasta, jotta saadaan masennuksen oireilun voimakkuutta vähennettyä. Alta löydät linkit artikkeleihin.

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

#ftsäkkinen #sakkinenjanne #masennus

Linkit: https://www.kaypahoito.fi/nak08214 , https://journals.humankinetics.com/view/journals/jmpb/5/3/article-p168.xml , https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789416300119 , https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244013000583 , https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00389#s9 , https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/08000/the_role_of_exercise_in_preventing_and_treating.6.aspx , https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/ B-rollit: https://www.pexels.com/fi-fi/videos/

0:00 Alkusanat masennuksesta0:28 Keskeiset masennuksen oireet ja muut oirekuvat1:07 Masennusta laukaisevat tekijät1:28 Masennus, liikkuminen ja nukkuminen2:15 Masennuksen itsehoito2:36 Säännöllinen liikunta ja masennus2:53 Masennus ja liikkumisen kesto sekä kuinka usein harjoitella3:40 Masennus ja akuutin vaiheen harjoittelu4:21 Viikottainen liikuntasuositus