走ることで人生を少し前向きにするラジオ。 ウルトラマラソンに挑戦する市民ランナー「ばんり」が、ランニング直後（ランナーズハイ状態）に考えていたことや感じていたことを話すポッドキャスト。 タイムを縮める方法は一切話しません。 人生に迷った時。 仕事がしんどい時。 自信をなくした時。 なぜか私は走ります。 フルマラソン。 100km。 120km。 何百キロ走っても、 人生の答えは見つかりませんでした。 それでも走っています。 なぜなら、 走ると少しだけ前を向けるから。 達成した時の高揚感も。 ただ走っているだけで心が整う感覚も。 私はその両方を 「ランナーズハイ」だと思っています。 走ることが好きな人も。 まだ走ったことがない人も。 あなたにとってのランナーズハイを、 一緒に探していけたら嬉しいです。
2026年10月3日 · 9:42
「ランニングするときって、パンツ履いてる？」 ランナーなら一度は聞いたことがあるかもしれない、 「ランナーはノーパン説」 。 実際のところどうなのか。 今回は、そんなランニング中の下着事情について、ゆるく話しています。
2026年10月2日 · 10:08
『フォレスト・ガンプ』を久しぶりに観ました。 やっぱり印象に残ったのは、フォレストがひたすら走るシーン。 3年2ヶ月14日と16時間。 そんなに走り続けるって、いったいどんな感じなんだろう。 今回は、映画を観ていて思ったことを、あれこれゆるく話しています。
2026年10月1日 · 10:58
「9月は200km走る」と決めていた私。 果たして、結果はどうなったのか？ 今回は、9月の走行距離を振り返りながら、 目標に対してどこまで走れたのか を報告します。 そして、数字だけでは分からない、9月のランニングを振り返ってみました。
2026年9月30日 · 11:41
10月、11月、12月。 マラソンシーズンが始まるこの時期、 実はここから差がつくんじゃないか？ 夏に頑張った人と、そうじゃない人。 ここから同じように走っていても、数ヶ月後には結果が変わってくるかもしれません。 じゃあ、Q4をどう過ごせばいいのか？ 今回は、私なりに考えてみました。
2026年9月29日 · 12:44
「20km走ると、人の身体ってどうなるんだろう？」 今回は、実際に20km走ってみて、走る前と走った後で感じた身体や気持ちの変化について話しています。 20kmって、長いような、意外と走れてしまうような……。 走ってみると、いろんな変化がありました。
2026年9月28日 · 13:55
スパルタスロンがスタートして2日目。 昨日から走り続けているランナーたちは、いったいどんな状態になっているのか。 今回は、スパルタスロン2日目の様子を見ながら、感じたことや考えたことを話しています。 246kmの挑戦は、まだ終わりません。
2026年9月27日 · 14:04
ついに、スパルタスロンが始まりました。 246kmという、とんでもない距離を走るランナーたち。 今回は、そんなスパルタスロンを見ながら、私が感じたことや、「自分もいつかここを走るんだ」という気持ちについて話しています。 本番一年前のリアルな心境を記録しています。
2026年9月26日 · 12:18
「ランニングって、結局どんな人に向いてるんだろう？」 今回は、私がこれまで走ってきて感じた、「こんな人はランニングを始めてみてもいいかも」と思う人の特徴を4つ紹介しています。 運動不足を解消したい人だけじゃなく、今の生活をちょっと変えたい人にも、ランニングは意外とおすすめかもしれません。
2026年9月25日 · 10:15
最近、動画投稿がちょっと忙しくて、10日間ほどSNSへの投稿をやめていました。 やめてみると、意外とラク。 しかも、思っていたほどフォロワーも減っていませんでした。 でも、しばらく離れていると、今度は「そろそろ投稿したいな」と思うように。 今回は、10日間SNS投稿をやめてみて感じたことについて、ゆるく話しています。
2026年9月24日 · 11:35
楽しみにしていたレースでも、ケガをしてしまったら走るべきなのか。 それとも、勇気を持って辞退するべきなのか。 今回は、あるインフルエンサーのレース辞退をきっかけに、 「挑戦すること」と「休むこと」について 考えてみました。 走り続けるために、本当に大切なことは何なのか。
2026年9月23日 · 15:32
「ランニングを習慣にしたい」 「部屋をきれいにしたい」 でも、なかなか続かない。 今回は、掃除からランニングまで、私が実際にやってみて感じた 習慣化のコツを3つ について話しています。 「頑張る」以外にも、続けるためにできることがあるかもしれません。
2026年9月22日 · 12:07
「9月は200km走る！」 そう決めてから、気づけばもう月末が近づいてきました。 果たして、200kmは達成できそうなのか。 今回は、 9月の走行距離を振り返りながら、目標との向き合い方 について話しています。
2026年9月21日 · 15:37
AIやロボットの進化が止まらない。 知識だけじゃなく、ついにスポーツの世界でも、ロボットが人間を追い越し始めています。 でも、不思議と「人間が走る意味がなくなった」とは思わなかった。 むしろ、これから人間がやることの価値って、変わっていくんじゃないか。 今回は、そんなことを考えながら、「人間が走る意味」について話しています。
2026年9月20日 · 12:47
#83_走ることで研ぎ澄まされていく、ある感覚 走っていると、少しずつ分かるようになってくることがあります。 「今、何kmくらい走ったかな？」 「この先、どれくらいなら走れそうかな？」 時計やスマホに頼らなくても、 生身の自分がどれくらい走れるのか。 今回は、長く走る中で少しずつ研ぎ澄まされてきた、 自分の身体との距離感覚 について話しています。
2026年9月20日 · 18:54
SNSを見れば、すごいランナーがいくらでもいる。 フォロワー数、マラソンのタイム、月間走行距離、練習量……。 比べようと思えば、ランニングでも日常でも、いくらでも比べられる時代です。 そんな中で、 フォロワー1000人ほどの私が、なぜ発信を続けているのか。 今回は、他人との比較に疲れる今だからこそ、改めて「ばんりが発信する理由」について整理してみました。
2026年9月18日 · 12:43
普段はひとりで走ることが多い私ですが、今回はランニングコミュニティの練習会に参加してきました。 ひとりで走るのとは、やっぱりちょっと違う。 実際に誰かと走ってみて感じた、 「一緒に走るっていいな」と思ったこと3つ について話しています。
2026年9月17日 · 17:04
カロリーメイトって、なんかいいんですよね。 パッケージがおしゃれ。 おいしい。 栄養もある。 しかもカロリー計算がしやすい。 そんな私とカロリーメイトの出会いは、陸上クラブに入った頃。 今回は、 なぜ私がこんなにもカロリーメイトを愛しているのか 、その原点についてゆるく語ります。
2026年9月16日 · 9:42
フルマラソンで起きた、ちょっと恥ずかしい失敗談。 レース中のトイレって、意外と戦略が必要なんですよね。 今回は、そんな トイレ戦略にまつわるランパン紐事件 について話しています。 お食事中の方は……少しだけお気をつけください。
2026年9月15日 · 13:43
早起きして峠を走る。 しっかり汗をかいたら、そのまま温泉へ。 そして最後はカレー。 走る → 温泉 → ご飯。 私が思う、最高の休日の過ごし方をしてきました。 今回は、そんな何気ないけど最高だった1日について話しています。
2026年9月14日 · 13:19
マラソンと仕事を両立する市民ランナーにとって、休日の使い方は意外と大事。 「ウルトラマラソンに挑戦したいけど、泊まりで行くのはちょっと……」 そんな人に、もしかしたら朗報かもしれません。 今回は、 日帰りでも100kmを楽しめる可能性 について、ちょっと現実的に考えてみました。
2026年9月13日 · 11:16
壱岐ウルトラマラソン、エントリーしました。 これで楽しみがひとつ増えた……と思っていたんですが、 どうやら私、何かやらかしているようです。 大会を走ることよりも、まずはそこをどうするか。 今回は、壱岐ウルトラマラソンに向けての ちょっとした事件 について話しています。
2026年9月12日 · 12:43
鹿児島のマラソン大会で見かける、気になる仮装ランナー。 「なんでそんな格好で走ってるんだろう？」と思ったことはありませんか？ 今回は、 鹿児島で見つけた仮装ランナー について、勝手に注目してみました。 果たして、どんなランナーが登場するのか……。
2026年9月11日 · 12:24
#74_仮装ランナーの凄さ ちょけているだけではない マラソン大会で見かける、ちょっと変わった格好のランナー。 正直、最初は「楽しそうだな」くらいに思っていました。 でも、よく考えてみると、 あの格好で42km走るって、普通にすごくない？ 今回は、仮装ランナーを見ていて感じたことを、ゆるく話しています。
2026年9月10日 · 14:41
以前は無印の3足セットの靴下で走っていました。 普段使いと兼用できるし、思い立ったらすぐ走れる。 それはそれで結構よかったんです。 でも今は、ランニング用と普段用を分けています。 わざわざ履き替える手間は増えたけど、 なぜかランニング用の靴下を履くとテンションが上がる。…
2026年9月9日 · 14:29
極限のプレッシャーがかかる場面でも、いつも通りの力を出す。 そのために、ハイキュー!!に登場する「リセットポイント」という考え方が面白いなと思いました。 自分の中に、 見れば落ち着けるものをひとつ決めておく。 これって、ランニングやレースでも使えるんじゃないか？ 今回は、そんな「リセットポイント」について考えてみました。
2026年9月8日 · 13:02
ランニングシューズって、気づいたら結構汚れてませんか？ 今回は、私がランニングシューズのお手入れするためのPodcastです。 意外と知らないランシューのお手入れ方法。 お気に入りの一足を長く使うために、たまにはちゃんとお手入れしてみようと思います。
2026年9月7日 · 10:35
ランナーの必需品GPSウォッチ。 いろんな機能があるし、せっかく買ったなら使いこなしたい。 ……と思っていたんですが、正直なところ、 私が一番使っているのはこの機能です。 今回は、Garminを使っていて思ったことを、ゆるく話しています。
2026年9月6日 · 10:34
月が変わると、なぜかちょっとやる気が出ませんか？ 「今月こそ頑張ろう！」 この気持ち、実はうまく使えるかもしれません。 今回は、私が最近取り入れている「月初のリセット感」を利用した、モチベーションの上げ方について話しています。
2026年9月5日 · 8:01
#68 月間200km戦略 「今月は200km走る！」 そう決めたら、どうやって200kmを走り切りますか？ 今回は、 月間200kmを目標にしたら、どんなふうに走るのか を考えてみました。 ただ距離を積み上げるだけじゃない、私なりの「200kmの走り方」について話しています。
2026年9月4日 · 11:45
「今月は〇〇km走る！」 ランナーなら、一度は目標にしたことがあると思います。 でも、私は 月間走行距離を決めていません。 なぜ決めないのか。 今回は、私が走る距離よりも大切にしていることについて考えてみました。
2026年9月3日 · 10:55
レース後、3日ぶりに走ってみたら、まさかの筋肉痛。 足がパンパンの状態で走ってみて、ふと思いました。 「これ、走っていいの？」
2026年9月2日 · 11:53
よいよ、人生初のトレイルラン。 実際に走ってみたら…… 結論、最高でした。 ロードとは全然違う楽しさがあって、走りながらいろんな発見がありました。 今回は、人生初のトレイルランを走って感じたこと、 3つの気づき についてお話しします。 韓国・ソウルのホテルから、初めてのトレイルランの1日を振り返ります。
2026年9月1日 · 13:04
韓国・平昌へ、トレイルランをしに行ってきました。 今回はなんと、 人生初のトレイルラン。 どんな景色が待っているのか、どんな走りになるのか。 ……と言いつつ、1日目は走る話より ご飯の話が多め です。笑 韓国のランナーとの出会いから始まった、今回の旅。 平昌で過ごした1日目の様子を、ゆるくお話しします。
2026年8月31日 · 15:20
ランニングって、何のために走っているんだろう？ いつもは「走ること」そのものが目的になっている僕。 でもある日、ちょっとした用事のために走ってみたら、いつもとは違うランニングの楽しさに気づきました。 目的があって、そのために走る。 これって、意外と面白いかもしれない。…
2026年8月30日 · 10:50
「休むのも練習」って言うけど、じゃあ一体、 何日休めばいいの？ 毎日走ったほうがいいのか。 週に1日は休んだほうがいいのか。 疲れていても走ったほうがいいのか。 今回は、ランナーなら一度は悩む「休養日」について、僕なりに考えてみました。 休むことに、正解ってあるんでしょうか？
2026年8月29日 · 13:13
最近、ちょっと気になっているのが 北海道マラソン 。 国内では珍しい、夏に開催される大規模マラソンです。 調べてみると、レース以外にも気になるポイントがいろいろありました。 カーボローディングパーティーに、テーマソング、そしてランナーを楽しませてくれるEXPO。 「走る」だけじゃない大会の楽しみ方が、なんだか面白い。…
2026年8月28日 · 14:11
マラソンって、走っている時間だけが楽しいんでしょうか？ 私には、レース以外にも楽しみがあります。 今回は、そんな私が考える 「最高のマラソン大会って、どんな大会だろう？」 という話。 走ることだけじゃなく、その前後まで含めて楽しめる大会って、やっぱりいいですよね。 みなさんにとっての「最高のマラソン大会」はどんな大会ですか？
2026年8月27日 · 12:29
自分のランニングの強みってなんだろう？ 考えてみたら、 ・上り坂が好き ・上半身がやわらかい ・絶対に止まらない 意外と、自分では当たり前だと思っていることが強みだったりする。 今回は、そんな「自分の強み」について、ゆるく考えてみました。
2026年8月26日 · 9:48
韓国のランナーとのつながりから、まさかの展開。 今度は 平昌でトレイルランを走ることになりました。 海外レースは2度目ですが、トレイルランは新しい挑戦！（いいね！） どんな景色が待っているのか、今から楽しみです。 今回は、平昌でのトレイルランに挑戦することになった経緯について、ゆるくお話しします。
2026年8月25日 · 12:30
「なんでそこまでこだわるの？」 他の人には理解されないけど、本人にとっては大事なランナーのマイルール。 ウェア、シューズ、補給、走る時間、コース……。 でも、こういう 誰にも理解されないこだわりこそ、その人らしさ なのかもしれません。 今回は、ランナーの「マイルール」についてゆるく話しています。
2026年8月24日 · 12:20
「今日は走りたくないな……」 そんな日におすすめなのが、 誰かと待ち合わせをすること。 一人だとサボれてしまうけど、誰かが待っていると思うと、意外と走りに行ける。 今回は、私が実際に感じている「モチベーションを上げる方法」について、ゆるくお話ししています。
2026年8月23日 · 10:20
暑い日に走ったあと、川に飛び込んだら絶対気持ちいい。 今回は、そんな夏ランナーの小さな願望について、ゆるく話しています。 走った後の水風呂ならぬ、 川ダイブ。 いつかやってみたい。
2026年8月22日 · 12:54
マラソン中、何を食べていますか？ 今回は、私が実際におすすめしたい補給を3つ紹介します。 ジェルだけが補給じゃない。 「何を食べるか」だけじゃなく、 自分の身体が受け付けるものを知っておくこと も大切です。 今回は、それぞれの補給の使い方や、私なりの考え方・楽しみ方についてお話しします。 あなたはマラソン中、何を補給していますか？
2026年8月21日 · 12:09
ランニング初心者なら一度は経験するかもしれない「ランニングの洗礼」🏃♂️ 今回は私が実際に経験した3つを紹介しました。 最初は「こんなに苦しいの!?」と思うかもしれません😂 でも、原因や対処法を知っておくだけで、少し安心して走れるようになります。 これから走り始める人は、ぜひ保存しておいてください！
2026年8月20日 · 11:38
「夏に走り込むと、秋に一気に速くなる。」 ランニングでは、よく聞く話です。 暑さによって心肺機能が鍛えられたり、発汗機能が高まったりして、涼しくなった秋にパフォーマンスが上がると言われています。 でも、私自身は正直…… そんなお話です。
2026年8月19日 · 10:28
お酒を飲んだ翌日に走ると、なんだか気持ちいい。 「汗をかいて、酔いを抜こう」 そんな意味で「酔い抜きラン」なんて言葉もあります。 僕自身も、そんな感覚で走ることがありました。 ところが、改めて調べてみると…… 飲酒翌日のランニングは、思っていた以上に身体への負担が大きいことが分かりました。…
2026年8月18日 · 12:05
朝ランをしてみて、気になっていたのが「一日中疲れないのか？」ということ。 でも実際にやってみると、正直そこまで疲れを感じませんでした。 むしろ朝にシャワーを浴びたことで、一日中ふわふわ・ぽかぽかしているような心地よさ。 朝のうちに「今日やることをやり切った」という感覚があるのも意外でした。 帰宅してからはゆっくり過ごせて、そのまま早寝もできそう。…
2026年8月17日 · 9:52
正直、ちょっとびっくり。 私から「走ってほしい」と思っていたわけではないんです。 でも、身近な人が自分と同じように走ることを選んでくれると、やっぱり嬉しい。 走っている姿を見ていると、フォームが気になったり、スケジュールを見て「8月にエントリーするはセンスいいかも」と思ったり。…
2026年8月16日 · 14:12
朝ランを始めてみました。 正直、朝に走るのはあまり得意じゃなかったんですが、実際に走ってみると「これ、ありかもしれない」と思うことがいくつかありました。 今回感じたのは、この3つ。 ① とにかく涼しい。 同じ夏でも、朝は体感的にまるで別の季節。日差しもまだ強くなくて、走りやすい。 ② 自分だけの世界みたいになる。…
2026年8月15日 · 9:49
先日、50代からマラソンを始めたランナーさんと話をしました。 「今からサブ4を目指すのは、正直簡単じゃない。でも、70歳、80歳まで走り続けるランナーにはなれる。」 この言葉が、なんだかすごく心に残りました。 僕自身も、何歳まで走るんだろう。 たぶん、 生涯現役。 速く走れなくなっても、走ることそのものは続けている気がします。…
2026年8月14日 · 13:43
今回は、公式大会で人類史上初の2時間切りを達成したセバスチャン・サウェ選手の補給戦略を紹介した記事をきっかけに、マラソンの「補給」について考えてみました。 なんと1時間あたり糖質115g。 2時間でおにぎり約5個分です。 でも、僕が一番驚いたのはその量ではなく、**「補給もトレーニングしていた」**こと。…
2026年8月13日 · 12:51
仕事や日々の生活の中で、 いつの間にか誰かの予定に合わせたり、 「こうするのが普通」と思って生きていたり。 私自身も、マラソンに出会う前は それなりに楽しく生きていたけど、 どこか物足りなさを感じていました。 そんな僕が初めてマラソンを走ったとき、 見ず知らずの人たちから「頑張れ！」と応援されました。 完走できるかも分からない自分を、…
2026年8月12日 · 11:23
最近、自分が主役になった瞬間ってありますか？ 仕事や家庭、周りの人の予定。 大人になると、いつの間にか 「自分がどうしたいか」より 「こうするもの」が増えていく気がします。 私自身、会社員として仕事にやりがいを感じながらも、 ふと「これって、僕じゃなくてもいいんじゃないか」と思う瞬間があります。 そんな僕が、初めてマラソンを走ったとき。…
2026年8月11日 · 11:53
飲み会の翌日、走れる人になる。 昨日、飲みすぎました。 そして今日は見事に二日酔い。 ランニングもせず、怠惰な1日を過ごしてしまいました。 でも、ランニングを続けたいからといって 飲み会を全部避けるわけにもいかない。 仕事の付き合いもあるし、 友達との楽しい飲み会だってある。 じゃあ、どうする？ 今回の反省を生かして、…
2026年8月10日 · 11:03
ポッドキャストを始めて約1ヶ月。 SpotifyやYouTubeの数字を振り返ってみて、いろいろなことが見えてきました。 再生数やオーディエンスを見れば、まだまだ「広げる力」には課題がある。 これは正直に感じています。 でも、1ヶ月続けてみて、それ以上に大切なことにも気づきました。 ポッドキャストは、ショート動画よりも自由度が高い。…
2026年8月9日 · 13:30
ポッドキャストを始めて、約1ヶ月。 今回は、これまでのデータを振り返りながら、 1ヶ月続けてみて感じたこと、分かったこと をざっくばらんにお話しします。 Spotifyでは、 ・インプレッション・再生数・オーディエンス・性別、年齢などのリスナー属性・平均完全再生率 などをチェック。 同じ音声を配信していても、媒体によって数字の見え方は全然違う。…
2026年8月8日 · 15:14
今日はいつものロードを離れて、公園のタータンを走ってきました。 そこでふと思ったんです。 「市民ランナーって、意外と走る場所を変えた方がいいんじゃない？」 陸上競技場でよく見る赤や青のトラック、いわゆる「タータン」。 もともとは土のトラックだったところから、全天候型のトラックへ。…
2026年8月7日 · 8:26
冒険家の話を聞いて、未来が少し見えました。 先日、ジャングルマラソンを完走した冒険家・ぽんちゃんの報告会に参加してきました。 ペルー・アマゾンのリアルな話。 現地の食べ物や文化、お金のこと。 湿度100%近いジャングルでの5日間。 想像を超える体験ばかりで、あっという間の90分でした。 でも、一番心に残ったのはジャングルの話ではありません。…
2026年8月6日 · 13:13
先日、ジャングルマラソンを完走した冒険家・ぽんちゃんの報告会に参加してきました。 鹿児島出身で、サハラ砂漠、ゴビ砂漠、イラン、南極、日本縦断など、世界中の過酷なレースに挑戦しているランナーです。 「鹿児島にこんな面白い人がいるんだ。」 そう思ったのが、会いに行ったきっかけでした。 今回のテーマは、南米ペルーのアマゾンで開催される ジャングルマラソン 。…
2026年8月5日 · 11:56
腰高フォームになる方法、ようやく見つけました。 「腰を高く。」 「お尻で走る。」 「骨盤を立てる。」 ランニングフォームについては、たくさんの言葉を聞いてきました。 でも正直、僕にはずっとピンときませんでした。 そんな中、最近ひとつだけ「これだ！」と思える感覚に出会いました。…
2026年8月4日 · 12:09
発信を始めた頃は、こんな未来は想像していませんでした。 韓国に住むランナーが、僕に会うために鹿児島まで来てくれたんです。 一緒に桜島を走り、焼肉を食べ、とんかつを食べながら、たくさん話をしました。 その後は、韓国のハーフマラソンにも誘ってもらい、ソウルの「汝矣島漢江公園（ヨイド漢江公園）」を一緒に走る約束まで。 ランニングがつないでくれた出会いでした。…
2026年8月3日 · 13:23
最近、なんだか体が重い。 走っても気持ちよくない。 仕事にも集中できない。 些細なことでイライラする。 「最近の自分、ダメだな。」 そう思っていたら、原因は意外とシンプルでした。 ちゃんと寝ていなかった。 今回は、15km走った翌日に感じた心と体の変化をきっかけに、睡眠について考えたことをお話しします。 ・ランニング中に体が重く感じる理由…
2026年8月2日 · 11:23
世界には、まだまだ知らない面白いレースがある。 「いつか世界中の大会を走ってみたい。」 そんな夢が、また一つ増えました。 でも、その夢を叶えるには、走力だけでは足りません。 遠征費、練習時間、そして挑戦を続けられる環境。 好きなことを続けるには、お金も時間も必要です。…
2026年8月1日 · 12:50
今回は、香港の過酷なレース「フォー・トレイルズ・ウルトラ・チャレンジ」を題材にした映画を観た感想をお話しします。（後編！） レースの凄さはもちろんですが、何より印象に残ったのは、個性豊かなランナーたち。 ・圧倒的な存在感を放つスター選手 ・勢いのある若手ランナー ・すべてをデータで管理する"計算の男" ・どんな状況でも夫を信じ続ける全身ピンクの奥さん…
2026年7月31日 · 11:24
香港に、とんでもないレースがありました。 今回は、香港で開催される フォー・トレイルズ・ウルトラ・チャレンジ を題材にした映画を観た感想をお話しします。 総距離約298km。 獲得標高約14,500m。 4つのロングトレイルをつなぎ、フェリーや電車で移動しながら進んでいく、世界でも珍しいウルトラレースです。 ポールの使用は禁止。…
2026年7月30日 · 10:42
「飛騨高山ウルトラマラソンって、初心者でも走れますか？」 もし聞かれたら、私は少し悩んでから答えます。 「最初の100kmには、おすすめしないかもしれない。」 その理由は、大会が嫌いだからではありません。 むしろ大好きだからこそ、その過酷さを知ってほしいんです。 今回は、2025年に飛騨高山ウルトラマラソン100kmを走った経験をもとに、…
2026年7月29日 · 10:17
「100kmくらいなら走れるだろう。」 そんな気持ちでスタートした飛騨高山ウルトラマラソン。 でも、この大会は想像以上でした。 延々と続く坂道。 脚だけじゃなく、心まで試されるコース。 それでも、その先には高山の古い町並みや雄大な自然、地元の方々の温かい応援、そして飛騨牛をはじめとしたエイドの魅力が待っています。…
2026年7月28日 · 14:51
100kmって、本当に走れるの？」 ウルトラマラソンに挑戦していると、一番よく聞かれる質問です。 僕自身も最初は「そんな人いるんだ…」と驚く側でした。 YouTubeで100kmマラソンの動画を見て、 「意味が分からない。」 「おかしな人がいるな。」 そう思っていた普通の市民ランナーが、なぜ100kmを目指すようになったのか。 今回は、…
2026年7月27日 · 12:07
富士五湖120kmを完走し、大きな目標を達成しました。 でも、その先に待っていたのは達成感だけではありませんでした。 次の目標であるスパルタスロンまで約1年。 走ることは好きなのに、どこか練習に熱が入らない。 最初は燃え尽き症候群かと思いました。 でも、本当に足りなかったのは「次のスタートライン」だったのかもしれません。 そこで決めたのが、…
2026年7月26日 · 11:16
2024年、初めてのフルマラソン。 2025年、初めての100kmウルトラマラソン。 2026年、富士五湖120kmを完走。 少しずつ距離を伸ばしてきた私が、次に目指すのは 246km・スパルタスロン です。 今回は、なぜこの大会に挑戦したいのか、そして今感じている不安を、ありのままお話ししました。 エントリーできるのか。…
2026年7月25日 · 15:34
スパルタスロンへの挑戦を、改めて宣言します。 246kmという途方もない距離。 本当に完走できるのかという不安。 正直、完走は鮮明に描けているわけではありません。 それでも挑戦したい理由があります。 今回は、 なぜスパルタスロンを目指すのか。 今の素直な気持ちでお話ししました。 夢を追っている人も、次の一歩を迷っている人も、ぜひ聴いていただけたら嬉しいです。
2026年7月24日 · 10:56
「ランニングがあるから、私の人生は何があっても大丈夫。」 今日は、正直あまりうまくいかない一日でした。 二度寝をして、仕事は思うように進まず、気づけば漫画を買って、ラスクも食べすぎ…。 でも、夕方に走りに出たことで、不思議と気持ちが切り替わりました。 「できなかったこと」より、「今日できたこと」に目を向けられるようになったんです。…
2026年7月23日 · 11:36
とあるウルトラランナーはいう 「あのレースだけは絶対にやめておけ」 その名も「バックヤードウルトラ」。 ゴールなし。制限時間なし。 最後の1人になるまで終わりません。 正直、これはヤバいです。 ばんりはどうする？
2026年7月22日 · 12:30
鹿児島県庁で開催された、 408段の階段レース に参加してきました。 地下1階から18階までを一気に駆け上がる、シンプルだけど想像以上に過酷なレース。 会場には、小学1年生から2分台で駆け上がるガチランナーまで、幅広い参加者が集まっていました。 さらに、日本各地の階段レースを転戦している「階段ランナー」の方にもお話を伺うことができ、 階段垂直マラソン…
2026年7月21日 · 14:30
ポッドキャストを始めて、1週間。 今回は、この1週間で見えてきた リアルな数字 を包み隠さずお話しします。 再生数、完全再生率、リスナーの年齢や地域。 「意外と〇〇で聴かれていた」 そんな驚きもありました。 そして、ショート動画を発信している私だからこそ感じた、 リール動画と音声メディアの大きな違い についてもお話ししています。…
2026年7月20日 · 13:42
「暑いから走れない。」 そう思っていた時期もありました。 でも、走るようになってからは、 夏の暑さも、セミの鳴き声も、夕立の匂いも、季節を感じる大切な時間になりました。 もちろん暑さは大変です。 それでも、季節を肌で感じながら走る時間は、少しだけ毎日を豊かにしてくれます。
2026年7月19日 · 13:28
走ることは好きですが、ケアは正直あまり得意ではありませんでした。 だからこそ、自分が続けられるものを続けています。 今回は、私が普段行っている足のケアや、故障を経験して変わった考え方についてお話ししました。 「何をするか」だけでなく、 「なぜそれを続けているのか」。 そんな部分も含めてお話ししています。
2026年7月18日 · 13:54
「いいランニングコース」って、どんな道だと思いますか？ 景色がきれい。 信号が少ない。 走りやすい。 もちろん、それも大事です。 走っていると、考え事が整理されたり、 新しいアイデアが浮かんだり、 気持ちが少し前向きになったり。 今回は、私が思う「理想のランニングコース」についてお話ししました。…
2026年7月17日 · 12:48
ランニンググッズは便利です。 補給食、ケア用品、サプリメント…。 私も必要なものは使います。 でも、最近思うんです。 できるだけ"生身"で走れる自分でいたい。 道具に頼ることよりも、 自分の身体と向き合い、自分の力で走れる範囲を広げたい。 今回は、そんな私が考える 「生身の美学」についてお話ししました。
2026年7月16日 · 11:58
走った後のご飯は、なぜあんなに美味しいのか。 単にお腹が空くからではありません。 これはごはんが大好きな私が、走ることで五感を研ぎ澄まし、一口の温かさに生を実感するようになるまでの話。 日常の小さな幸せを見落としがちな人にこそ、聴いてほしいです。あなたにとっての「最高のご飯」は何ですか？
2026年7月15日 · 13:29
調子が悪い日、あなたはどうしていますか？」 ランニングを続けていると、思うように体が動かない日があります。（走ることに限らず生きていると） そんな日に無理をするのではなく、私が実際に意識している「3つのこと」をお話ししました。
2026年7月14日 · 11:45
私自身も、「何かを始めたい」と思いながら、一歩を踏み出せなかった時期が何度もありました。 今回は、ランニング・発信を通して感じた「変わること」と「最初の一歩」についてお話ししています。 何かを始めたい。 でも、なかなか動けない。 そんな方に聴いていただけたら嬉しいです。
2026年7月13日 · 12:04
正直今日は走るのやめようかなと思っていたけど、一杯のコーヒーがその考えを改めさせてくれました。 走る前の一杯。 仕事の合間の一杯。 そして、ランニング後にゆっくり飲む一杯。 なぜこんなにもコーヒーに惹かれるのか。 ランナーとして感じている効果や、私なりの楽しみ方についてお話ししました。
2026年7月12日 · 7:52
いつも通り走ろうとしても、なぜか体が重い日があります。 そんな日に無理をすると、疲労がたまったり、ケガにつながったり、走ること自体が嫌になってしまうことも。 今回は、私が「今日は調子が悪いな」と感じたときに意識していることをお話ししました。 頑張りすぎてしまう人に、ぜひ聴いていただきたい回です。
2026年7月11日 · 8:54
汗が目に入らないって本当？ 帽子と比べてどうなの？ 実際に使って感じたメリット・デメリットは？ 今回は、PRではなく一人のランナーとして、本音でレビューしてみました。 夏のランニングやレースで汗に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
2026年7月10日 · 10:41
【食事中には聞かないで！】 ⚠️足の裏の話をしています⚠️ 苦手な人は安心・安全が確保できる環境でお聞きください
2026年7月9日 · 10:32
毎日走っていても、タイムが伸びない日があります。 頑張っているのに、何も変わっていないように感じることもあります。 でも本当に成長するのは、記録が更新された日ではなく、その前の見えない積み重ねなのかもしれません。 今回は、ランニングを通して私が感じた「成長のタイミング」についてお話ししました。…
2026年7月8日 · 9:49
ランナーにとっても、ダイエットをしている人にとっても、体重は気になる数字の一つ。 でも、いつの間にかその数字に振り回されていないでしょうか。 今回は、私自身の経験も交えながら、「体重」との向き合い方についてお話ししました。 体重計に乗るのが少し怖い。 そんな方にこそ、聴いていただきたい回です。
2026年7月7日 · 11:27
今回は、データや専門家の意見ではなく、 私なりの独断と偏見 でこのテーマを考察してみました。 街にランナーが増えた理由。 大会が盛り上がっている理由。 そして、今の時代だからこそ人が走りたくなる理由。 もちろん正解ではありません。 でも、一人の市民ランナーとして感じていることを、ありのままにお話ししています。 「なるほど、そんな考え方もあるのか。」…
2026年7月6日 · 9:41
最近、ランニングを始める人が本当に増えたと感じています。 マラソン大会は定員を超える応募が集まり、街を歩いていてもランナーを見かけることが増えました。 なぜ今、多くの人が走ることを選ぶのか。 私なりに感じていることや、ランニングが持つ魅力についてお話ししています。
2026年7月5日 · 9:32
男の子なら黙ってカッコつけろ！ スカせ！ 冷静沈着、虎視眈々！ 私自身、昔は速く走ることばかり考えていました。 でも今は、、、
2026年7月4日 · 11:59
私が初めてフルマラソンにエントリーしたときのことを振り返りながら、このテーマについて考えてみました。 挑戦する前は、不安ばかりでした。 それでも一歩踏み出したことで、今の自分につながっています。 「いつか走ってみたい。」 そう思いながら、まだ一歩を踏み出せていない方にも、ぜひ聴いていただきたい回です。
2026年7月3日 · 11:15
小・中・高と陸上を続けてきた私が、一度ランニングから離れた時期がありました。 当時感じていたこと、走ることを手放した理由、そして再び走り始めるまでの過程についてお話ししています。 「やめること」で気づいたことや見えてきた学びそんなことを改めて考えた回です。
2026年7月2日 · 10:40
学生時代に一度は考えたことがある（？）このテーマについて、本気で語ってみました。 私が陸上クラブに入った理由や、当時のリアルな思い出を交えながら、「速さ」と「魅力」の関係についてゆるくお話ししています。 意外な結論になったかもしれません。
2026年7月1日 · 12:03
はじめまして。ランナーズハイ日記です。 今回からポッドキャストを始めました。 この番組を始めた理由、 「ランナーズハイ」という名前に込めた想い、 そしてこれからどんな話をしていきたいのか。 初回なので自己紹介も兼ねてお話ししています。 📮 感想や話してほしいテーマはInstagramのDM・コメントでお待ちしています！
