＃34_ 寝不足の日は自分が嫌いになる

最近、なんだか体が重い。

走っても気持ちよくない。
仕事にも集中できない。
些細なことでイライラする。

「最近の自分、ダメだな。」

そう思っていたら、原因は意外とシンプルでした。

ちゃんと寝ていなかった。

今回は、15km走った翌日に感じた心と体の変化をきっかけに、睡眠について考えたことをお話しします。

・ランニング中に体が重く感じる理由
・睡眠不足と食欲の関係
・イライラや自己嫌悪につながる悪循環
・「努力不足」ではなく、「休息不足」だったという気づき

僕自身、今は平均6時間ほどの睡眠。

本当は7〜8時間は眠りたいと思っています。

でも、いきなり生活を変えるのは難しい。

だからまずは15分だけ早く寝る。

そんな小さな一歩から始めようと思っています。

挑戦するためには、頑張ることだけじゃなく、休むことも必要。

このラジオが、今日のあなたに「今日は少し早く寝ようかな」と思うきっかけになれば嬉しいです。