Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃♂️🚲 ⛰️ 🏋️♀️ Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif. Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant. Avec de nombreux experts, on explore : ✅ Renforcement musculaire ✅ Prévention & Gestion des blessures ✅ Techniques de récupération ✅ Entrainement sportif Et bien plus encore ! 🔗 Ressources & Programmes : https://toutpourmasante.fr/ 📺 Chaîne YouTube : https://bitly.cx/lzuQP
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6 nov. 2026 · 1:43:44
La durabilité en trail, c’est sans doute le pilier de performance le plus sous-estimé et pourtant, c’est lui qui détermine si tu termines fort ou si tu t’effondres dans les…
16 oct. 2026 · 1:19:05
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Marlène Giandolini, responsable du département scientifique chez Salomon et docteure en…
9 oct. 2026 · 57:44
Dans ce nouvel épisode “De la science au terrain”, je décrypte 4 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer sur tes prochains entraînements. Au programme :…
2 oct. 2026 · 1:46:42
On l'appelle « acide lactique » depuis des décennies, on l'accuse de brûler les jambes ou de provoquer des crampes, mais si ce n’était pas la faute du lactate ? Dans cet épisode,…
18 sept. 2026 · 1:20:47
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Maaike Kruseman, diététicienne-nutritionniste, docteure en sciences et spécialiste de la nutrition…
11 sept. 2026 · 43:54
Dans ce 3ᵉ épisode de « De la science au terrain », je décrypte 5 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer dès ta prochaine séance d’entraînement. Au…
4 sept. 2026 · 1:40:37
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste…
21 août 2026 · 1:01:43
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️💪 Dans cet épisode solo, on couvre l'intégralité de la nutrition du coureur à pied — de la route au trail, du 10 km à l'ultra.…
7 août 2026 · 1:27:49
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX),…
31 juil. 2026 · 1:07:25
🏔️ Progresser en montée, c’est sans doute le levier de performance le plus sous-exploité en trail et en ultra-trail. Dans cet épisode, on part des études les plus récentes pour…
17 juil. 2026 · 1:02:37
Le sodium est l’électrolyte que vous perdez le plus à l’effort et pourtant, la plupart des sportifs d’endurance n’ont aucune stratégie adaptée à leurs besoins réels. Ce qui est…
10 juil. 2026 · 35:31
Dans ce deuxième épisode de « De la science au terrain », je décrypte les recherches les plus utiles du moment pour votre entraînement, votre nutrition et vos performances — et…
3 juil. 2026 · 1:55:36
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚵♀️ Aujourd'hui, je reçois Vincent Martin, Professeur en physiologie de l'exercice à l'Université Clermont Auvergne et…
26 juin 2026 · 1:41:50
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️ Aujourd'hui, je reçois Gaël Guilhem, directeur du laboratoire Sport, Expertise et Performance à l'INSEP depuis 10 ans,…
19 juin 2026 · 40:50
Bienvenue dans le premier épisode de De la science au terrain, une nouvelle série mensuelle dans laquelle je décrypte pour vous les études scientifiques les plus utiles du…
13 juin 2026 · 1:02:55
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🚴♂️💪 Dans cet épisode solo, on s'attaque à un sujet très demandé : la nutrition du cycliste. Pas seulement les glucides pendant…
7 juin 2026 · 2:06:34
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚵♀️ Aujourd'hui je reçois Valentin Lacroix, diététicien-nutritionniste, ancien nutritionniste à l'INSEP (Jeux Olympiques de…
15 mai 2026 · 44:54
Salut à tous les sportifs et sportives ! 💪 Combien de glucides par heure faut-il vraiment consommer pendant un effort d'endurance ? 90 g/h ? 60 g/h ? Moins ? Plus ? La réponse…
1 mai 2026 · 1:22:37
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ Aujourd'hui, je reçois Lilian Lacourpaille, enseignant-chercheur à l'UFR STAPS de Nantes Université, ancien chercheur en…
17 avr. 2026 · 1:51:09
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏔️🏃 Aujourd'hui, je reçois Cyril Forestier, docteur en sciences du sport, fondateur du podcast et média Courir Mieux, et coach…
3 avr. 2026 · 2:03:42
Salut les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ Aujourd'hui, je reçois Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition du sport (INSEP), spécialiste de la périodisation glucidique…
15 mars 2026 · 1:13:06
Salut les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️ La Zone 2 est devenue LE sujet tendance dans le monde de l'endurance. Mais est-ce que la Zone 2 utilisée par les pros…
8 mars 2026 · 1:57:29
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️ Aujourd'hui, je reçois Guillaume Abran, kinésithérapeute du sport et docteur en biomécanique à l'Université de Liège,…
20 févr. 2026 · 1:20:44
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️ Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujourd'hui à un sujet trop souvent négligé mais pourtant…
13 févr. 2026 · 2:10:04
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Aujourd’hui, je reçois Sebastian Sitko, Professeur à l'Université de Saragosse, chercheur en sciences du sport et…
30 janv. 2026 · 1:56:51
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️ Aujourd’hui, je reçois Jean-Benoît (JB) Morin, professeur des universités, chercheur de renommée mondiale et expert…
19 janv. 2026 · 1:07:41
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️ Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujourd'hui à un pilier de l'entraînement pour progresser…
5 janv. 2026 · 2:02:39
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Aujourd’hui, je reçois Nicolas Babault, enseignant chercheur à l'université de Bourgogne et expert sur les effets des…
9 déc. 2025 · 1:37:32
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️❄️ Dans cet épisode, on s'attaque à un gros morceau de votre saison : la préparation hivernale . Faut-il couper ? Faut-il faire de…
3 nov. 2025 · 1:25:05
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️ Dans cet épisode on va parler de blessures en course à pied et surtout des méthodes les plus efficaces pour éviter de vous…
6 oct. 2025 · 1:22:51
Salut les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♀️ Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certains coureurs d'ultra sont capables de finir fort sans exploser, alors que d'autres…
1 sept. 2025 · 56:57
Salut à tous les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♂️ Vous avez repoussé vos limites sur les sentiers, franchi des sommets et des vallées, et vous êtes arrivé(e) au bout de…
4 août 2025 · 1:01:35
Salut à tous les amis traileurs ! Vous allez participer à une épreuve hors norme et vous rêvez de réussir votre ultra-trail ? Dans cet épisode de "Tout Pour Ma Santé", Alexandre…
7 juil. 2025 · 1:06:41
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Vous vous entraînez dur, vous faites attention à votre alimentation, mais vous vous tes vous vraiment intéressés à votre…
1 juin 2025 · 1:08:55
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons détailler qui fonctionne le plus pour améliorer votre récupération si vous pratiquez un sport d'endurance.…
1 mai 2025 · 1:08:29
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons détailler la nutrition optimale pour la récupération dans les sports d'endurance : course à pied, trail,…
7 avr. 2025 · 57:57
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler de renforcement musculaire pour les sports d'endurance : course à pied, trail, cyclisme, triathlon.…
3 mars 2025 · 1:11:05
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler du Gut Training (entraînement digestif) qui est une méthode d’entraînement du système digestif qui a…
7 févr. 2025 · 1:09:13
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler des troubles digestifs pendant l’effort, et surtout comment les éviter et les résoudre pour réussir…
6 janv. 2025 · 50:44
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons parler des étirements. Sont-ils utiles ou inutiles ? Quels protocoles d'étirements pour récupérer ? Pour…
2 déc. 2024 · 2:15:14
Bonjour les amis sportifs et sportives, Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern. Martin Kern est un trail runner professionnel Français,…
3 nov. 2024 · 38:11
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons voir comment gérer la coupure hivernale, que faut-il faire pendant cette période et comment s'entraîner à la…
6 oct. 2024 · 33:27
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans ce premier épisode, nous allons parler de collagène, de renforcement musculaire, d'entraînement pour performer même avec un travail à…
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