38. Chaussures de Running et Performance : Supershoes, plaque carbone, trail — avec Marlène Giandolini

Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Aujourd'hui, je reçois Marlène Giandolini, responsable du département scientifique chez Salomon et docteure en biomécanique et fatigue neuromusculaire en trail running.

• Les super shoes améliorent-elles vraiment la performance — et pour qui ?
• La plaque carbone est-elle utile si on court à 10 km/h ?
• Qu'est-ce qui se passe sur la fatigue musculaire au fil des kilomètres ?
• Les nouvelles technologies ont-elles un sens en trail ?
• Comment choisir vos chaussures selon votre profil et votre événement ?

Marlène a mené et co-publié des études directement chez Salomon avec des données rarement partagées publiquement. Elle nous explique pourquoi les super shoes bénéficient clairement aux coureurs rapides (> 15 km/h) mais peuvent être inutiles voire contre-productives pour les coureurs plus lents, et comment savoir quelles chaussures pourront vous aider à performer.

Dans cet épisode, on parle aussi de l'effet sur la durée de l'effort, des coureurs lents vs rapides, de l'effet placebo des chaussures, de la transition progressive à intégrer, et surtout de l'énorme différence route / trail : pourquoi ce qui marche sur bitume ne se transpose pas directement sur les sentiers, et quels critères vraiment prioritaires choisir quand on court en trail.

Un épisode indispensable si vous vous posez des questions sur vos chaussures — que vous soyez coureur à pied ou traileur, débutant ou confirmé, compétiteur ou pratiquant loisir !

CHAPITRES

• 00:00:00 — Introduction
• 00:04:15 — Présentation de Marlène Giandolini (Salomon)
• 00:07:03 — Les paramètres qui influencent la performance : poids, mousse, plaque, géométrie
• 00:12:41 — Comment fonctionnent les super shoes ? L'effet "rocking chair" et les fameux 4%
• 00:17:11 — L'économie de course : définition et amélioration avec les chaussures
• 00:20:12 — Super shoes et fatigue à l'effort : quels effets sur plusieurs heures de course ?
• 00:23:25 — Pour quels coureurs les super shoes fonctionnent vraiment ?
• 00:32:44 — Recommandations par profil de coureur : lent, intermédiaire, rapide
• 00:44:17 — Impact sur les blessures et comment les tester à l’entraînement
• 00:51:02 — Trail : les nouvelles technologies ont-elles un sens ?
• 01:01:08 — Critères de choix en trail
• 01:06:54 - Conseils de Marlène pour choisir vos chaussures
• 01:09:35 - Résumé de l’épisode et Liens utiles

LIENS UTILES

📖 Guide pour bien choisir vos chaussures de Running

🎙 Épisode sur les chaussures de running et les blessures avec Malisoux

Page Linkedin de Marlène Giandolini

COACHING AVEC ALEXANDRE

💪 Mon programme de renforcement musculaire course à pied

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Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe, coach sportif, propriétaire et rédacteur du site Toutpourmasante.fr