6. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Gut Training, Nutrition Course (Partie 2)

Bonjour les amis sportifs et sportives,

Dans cet épisode, nous allons parler du Gut Training (entraînement digestif) qui est une méthode d’entraînement du système digestif qui a pour but d’augmenter vos capacités à manger et boire pendant les efforts intenses et prolongés sans souffrir de troubles digestifs afin d’être plus performant.

Si vous faites des compétitions longue distance, il y a de fortes chances que vous ayez déjà eu du mal à bien vous alimenter et subi des problèmes gastro-intestinaux pendant votre course : diarrhée, reflux, douleur abdominale, gaz, nausées… 

Cet épisode va vous permettre de résoudre ces problèmes en pratiquant le Gut Training durant votre préparation afin de bien vous alimenter et vous hydrater le jour de votre épreuve notamment en course à pied, en trail running, en cyclisme, ou en triathlon.

Grâce au Gut Training et à une meilleure alimentation course, vous allez améliorer vos performances, repousser la fatigue et réaliser vos objectifs dans les meilleures conditions possibles !

CHAPITRES :

00:00:00 - Introduction 

00:03:34 - Consommer suffisamment de glucides à l’effort

00:06:40 - Les bénéfices du Gut training

00:10:55 - Les différentes méthodes de Gut training

00:23:13 - Les quantités de glucides recommandée pendant l’effort

00:31:03 - Les aliments conseillés pendant l’effort

00:33:06 - Le protocole long de Gut Training

00:55:44 - Le protocole court de Gut Training

01:58:47 - Manger suffisamment pour progresser et performer 

01:05:00 - Ressources supplémentaires, expérience personnelle et conclusion

Liens cités dans le podcast :

-⁠Protocole de Gut Training à télécharger⁠⁠

- ⁠⁠⁠Guide de la nutrition pour les sports d’endurance (PDF gratuit)⁠⁠⁠

- ⁠⁠Comment résoudre les troubles digestifs pendant le sport ?⁠⁠

- ⁠⁠⁠Mes programmes d'entraînement et de renforcement musculaire⁠⁠⁠

Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr