Encore Un Pas est un podcast dédié aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire comme les compulsions, la boulimie, ou l'hyperphagie, et qui aimeraient faire la paix avec leur corps et la nourriture. Animé par Alizée Perrin, psycho-nutritionniste, vous pourrez y écouter des témoignages, des conseils et des échanges avec des professionnel.le.s pour mieux comprendre les clefs d’une alimentation intuitive & bienveillante au quotidien. Au fil des épisodes, Alizée vous propose des pistes de réflexion autour du comportement alimentaire et de l’acceptation corporelle pour vous aider à déconstruire les idées reçues et fair...
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29 sept. 2026 · 10:40
L'alimentation intuitive signifie-t-elle qu'on peut manger « n'importe quoi » sans se soucier de sa santé ? C'est l'une des idées reçues les plus fréquentes autour de…
22 sept. 2026 · 18:50
Et si votre relation à la nourriture ne pouvait pas être séparée de la manière dont on vous a appris à regarder votre corps ? Dans cet épisode, je vous parle de grossophobie, de…
15 sept. 2026 · 35:09
Et si la culture des régimes ne nous apprenait pas seulement à contrôler notre alimentation, mais aussi à contrôler notre corps jusque dans notre intimité ? Dans cet épisode, je…
8 sept. 2026 · 46:33
Peut-on guérir de l'hyperphagie tout en voulant perdre du poids ? Pour beaucoup de personnes, la demande de perte de poids est indissociable de la souffrance liée aux compulsions…
1 sept. 2026 · 30:54
La chirurgie bariatrique peut-elle réellement répondre à l'hyperphagie ? Lorsqu'une personne souffre de crises alimentaires et de perte de contrôle, modifier son système digestif…
25 août 2026 · 15:16
"Je suis la seule à manger comme ça." Cette pensée revient souvent chez les personnes qui souffrent d'hyperphagie : l'impression d'être différente, incomprise, voire "anormale"…
18 août 2026 · 12:18
Et si le déclic que vous attendez n'arrivait jamais ? Beaucoup de personnes souffrant d'hyperphagie sont convaincues qu'un jour, elles auront enfin "la motivation", "la volonté"…
11 août 2026 · 15:05
Et si ce que vous appelez un "craquage" n'en était pas un ? Derrière ces moments où vous avez l'impression de perdre le contrôle se cache souvent un cerveau qui tente simplement…
4 août 2026 · 50:12
Faire du sport sans chercher à maigrir, est-ce vraiment possible ? Et si le problème n'était pas votre “manque de motivation”, mais la façon dont on vous a appris à voir le…
28 juil. 2026 · 18:50
Dans cet épisode, on aborde les croyances & blocages courants autour de l’écoute du corps (parce que non, il ne s’agit pas de manger tout et n’importe quoi sans réfléchir !).…
21 juil. 2026 · 11:22
Aujourd’hui je vous propose d’explorer la différence entre envie de manger et compulsion alimentaire. On voit souvent la faim physique comme un feu vert qui nous autorise à…
14 juil. 2026 · 33:16
Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit…
7 juil. 2026 · 27:43
Je vous propose mes pistes de réflexion sur le fameux déficit calorique. Car j’entends bien trop souvent “C’est simple, c’est mathématique, il faut juste faire un déficit…
30 juin 2026 · 41:06
Dans ce nouvel épisode du podcast Encore un pas, j’accueille Nina Lahaeye qui partage son parcours avec douceur et authenticité. Nina est thérapeute et créatrice du compte…
24 juin 2026 · 17:34
Sur le podcast, on parle beaucoup de ce qui déclenche l’hyperphagie, car c’est le but principal de mon accompagnement en tant que psychonutritionniste : agir en prévention pour…
17 juin 2026 · 11:12
Dans cet épisode, je vous explique en détail pourquoi plus vous essayez de “faire attention”, manger sain… et plus vous perdez le contrôle avec la nourriture. Vous avez peut-être…
10 juin 2026 · 18:27
Un épisode où je vous parle à cœur ouvert de la réalité de la “guérison” des troubles alimentaires, notamment au sujet de la perte de poids dans le cas de l’hyperphagie. Je vous…
3 juin 2026 · 31:52
Dans ce nouveau format, je vous propose d’explorer le parcours d’Eloïse, qui a passé sa vie à lutter contre son poids et la nourriture. Ce sont des remarques et des moqueries…
27 mai 2026 · 11:43
Dans cet épisode, je vous parle des mécanismes de la culpabilité, de comment les étiquettes “compulsion” ou “pas sain” nous poussent à une alimentation encore plus impulsive. Je…
20 mai 2026 · 10:13
Vous avez passé des années à lutter contre votre poids ? Vous pensez que vous êtes juste “trop gourmande” avec la nourriture, que vous n’avez pas de contrôle ? Dans cet épisode,…
13 mai 2026 · 14:05
Je vous partage ce qui a vraiment changé les choses pour moi et qui me permet aujourd’hui de ne plus faire de crise d’hyperphagie depuis plus de 6 ans. Au programme :…
6 mai 2026 · 9:01
Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège…
24 avr. 2026 · 11:19
Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé…
25 mars 2026 · 40:11
Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc,…
18 févr. 2026 · 13:23
Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise. Au…
21 janv. 2026 · 15:01
Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes. Au programme : Les croyances…
17 déc. 2025 · 16:00
Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille. Au…
26 nov. 2025 · 17:56
Je vous récapitule aujourd’hui les principaux blocages qui peuvent vous empêcher d’accéder à la sérénité alimentaire. Au programme : “Je n’ai pas de volonté avec la nourriture”…
29 oct. 2025 · 40:16
Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer , pour…
27 août 2025 · 47:22
J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’ Elly Killeuse . Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À…
16 juil. 2025 · 33:35
J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son…
15 mai 2025 · 19:09
Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété ! Au programme : - Définition de la satiété - Le régime de la faim et de la satiété - Ce qui peut…
16 avr. 2025 · 20:21
Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments…
13 mars 2025 · 21:34
Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir. Au programme : - On redéfinit ensemble ce qu’est…
29 janv. 2025 · 31:57
Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant…
11 déc. 2024 · 16:53
C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme : - La…
23 oct. 2024 · 20:17
Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire ! Au programme : Qu’est-ce que l’hyperphagie ? Le but de la Rééducation…
25 sept. 2024 · 21:33
Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4…
15 mai 2024 · 39:01
Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a…
3 avr. 2024 · 34:32
Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)…
7 févr. 2024 · 22:07
Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous…
13 déc. 2023 · 26:16
Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui…
24 nov. 2023 · 29:27
On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet ! J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre…
11 oct. 2023 · 50:12
Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva ( @whynotchange_ ) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes…
16 août 2023 · 36:25
J’ai eu le plaisir d’échanger avec Camille Ringot ( @doc.tca ), psychiatre spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, sur l’influence des injonctions alimentaires…
18 juil. 2023 · 5:19
Episode un peu spécial : j’ai décidé de vous lire un de mes textes que j’ai écrit suite aux violences qui ont éclaté ces derniers temps en France. J’y fais un parallèle avec…
5 juil. 2023 · 30:18
Discussion très riche avec le diététicien, thérapeute et formateur Florian Saffer sur le sujet du poids et de l’acceptation corporelle : comment un travail d’acceptation de soi…
7 juin 2023 · 30:29
Un nouvel échange passionnant avec Ilona Vallet, diététicienne spécialisée dans les TCA ! Nous y redéfinissons en détails ce qu’est l’hyperphagie et nous vous donnons des pistes…
3 mai 2023 · 17:02
Dans ce nouvel épisode solo, je vous présente les bienfaits de la Pleine Conscience pour apaiser les compulsions. Vous y trouverez de précieux conseils pour initier des gestes et…
15 mars 2023 · 20:44
Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA. Je vous…
21 févr. 2023 · 31:21
Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" !…
7 févr. 2023 · 32:44
Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de…
11 janv. 2023 · 22:42
Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous…
5 déc. 2022 · 18:30
Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et…
14 sept. 2022 · 19:56
Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de…
20 juin 2022 · 39:22
Un échange très intéressant avec Camille Feuillard ( @corpsenmouv ), kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance,…
11 mai 2022 · 47:58
En conversation avec Morgane Gaignon ( @latambouilledamour ), cheffe, coach et enseignante en cuisine végétale bienveillante, sur les communautés alimentaires et les étiquettes…
13 avr. 2022 · 44:49
Discussion avec Céline Sion ( @celine.coach.naturo ), coach en nutrition holistique et naturopathe, sur la gestion des intolérances ou allergies alimentaires quand on souffre de…
16 mars 2022 · 43:40
Discussion avec Hortense ( @beeyourself.coaching ), coach alimentation émotionnelle, sur le rapport au corps et les changements de poids lors de l’apaisement alimentaire. Nous…
16 févr. 2022 · 19:11
Un épisode spécial dans lequel je mets en lumière la dualité qui peut exister à l’intérieur de soi quand on souffre d’un trouble alimentaire ou d’une alimentation troublée. Les…
21 janv. 2022 · 26:11
Dans cet épisode, je déconstruis point par point les mythes sur le comportement alimentaire en reprenant les phrases que j'entends le plus souvent en accompagnement et qui…
14 déc. 2021 · 23:05
Dans ce septième épisode, j’aborde le sujet du stress alimentaire pendant les repas de fêtes ou les restaurants, et comment s’apaiser et déculpabiliser sur le long terme. Au…
3 nov. 2021 · 21:01
Dans ce sixième épisode, j’explore le sujet de l’objectif perte de poids et comment cet objectif peut affecter vos démarches bien-être. Au programme : - Pourquoi voulez-vous…
24 sept. 2021 · 25:52
Je suis ravie de vous partager une conversation très enrichissante avec une invitée spéciale : Amélie Carlot-Chichoux , diététicienne spécialisée dans l’accompagnement des TCA…
15 août 2021 · 9:04
Dans cet épisode un peu spécial et très personnel, je vous parle de guérison et de comment vous réapproprier votre personnalité et vos rêves après le "vide" laissé par les TCA.…
1 juil. 2021 · 18:27
Dans ce troisième épisode, je vous parle des mécanismes de l'alimentation émotionnelle, comment elle s'installe au quotidien et qu'est-ce qu'on peut faire pour gérer ce type…
23 mai 2021 · 26:44
Dans ce deuxième épisode, je vous parle des dangers de la culture des régimes et comment elle banalise des comportements négatifs envers la nourriture et le corps. Je vous…
5 mai 2021 · 23:51
Dans ce premier épisode, je réponds à la grande question qui m'est régulièrement posée en accompagnement : pourquoi notre alimentation est-elle devenue si complexe aujourd'hui ?…
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