ライフコーチの浩平が、「続けること」に真面目に向き合うラジオです。 これまで 100 名以上のクライアントに伴走してきた経験と、自身の試行錯誤の体験をもとに、習慣づくりのヒントをお届けします。 "HabitBase" というチャンネル名には、「習慣を整えたい時に、ベースキャンプのように戻ってくる場所を作りたい」という思いを込めました。 今日を丁寧に生きるための、心のエネルギー補給としてお聴きいただけると幸いです。 ▼浩平のプロフィール ・コーチ4年目 ・36歳 / 3児の父 ・京都大学工学部 / 同大学院 → 技術職9年 → 教育ベンチャー3年 → 起業1年目 ・TOEIC 965 ・2026年1月〜 朝活継続中 ・習慣形成の名著『Atomic Habits』の教えを広めることをライフワークにしています（※著者非公認です(笑)） ▼SNS https://lit.link/kohei_habitbase ▼浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちら（Googleフォームが開きます） https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
2026年10月3日 · 8:54
もし、仕事の生命線であるパソコンが壊れたらどうするか。 先日のプロテインぶちまけ事件の対応を考える中で、今までのバックアップ体制の甘さを反省しました。 会社組織を離れてフリーランスになった今、何を備えておくべきか。 今回の件から学んだことを語ります。 【今回のトピック】 ・怪しい挙動のトラックパッド ・「このくらいで済んでよかった」【再】…
2026年10月2日 · 11:07
4:30 に目が覚め、二度寝をあきらめた朝。 久しぶりに朝活コミュニティのショートミーティングに参加しました。 そこで聞いたのが、仕事でリサーチのために YouTube を長時間見続けている方の話。 「これ以上は見たくなくなってきた。おかげでスマホ依存から抜け出せそう」と笑っておられたのが印象的でした。…
2026年10月1日 · 12:46
話し終えたあとに思いましたが、今日のメッセージは【環境には、入ってみないと見えないことがある】とすべきだったかもしれません🤔 ------------------------------------------------------------ 何かを選ぶとき、「これだけは譲れない」という条件はいくつ決めているでしょうか。…
2026年9月30日 · 13:07
「浩平さんは、どうしてそんなに発信活動をされているのですか？」 昨日、とある大学生の方と 1on1 でお話しする中で、上記の質問を頂きました。 当初（2023 年 2 月）は「文章力や発信力を強化する」という目的でブログを始めた私ですが、最近では別の意味合いも強まっているのを感じます。…
2026年9月29日 · 10:20
9 月も残りわずかとなる中、今月 1 本目となるショート動画を滑り込みで投稿しました。 本当は動画にしたかったのですが、やむなく妥協して静止画のままです。 心残りはあるものの、「ゼロの月だけは作らない」というミニマム目標を達成できたことに安堵しました。 今回は、「習慣ごとの最低実施頻度」を決めることの大切さと、私の新しい取り組みについて語ります。…
2026年9月28日 · 15:13
（途中、蚊と格闘しています） 「せっかくの機会なのに、やらなかった」 そんな小さな後悔は、誰しも持っているものだと思います。 私にとってのそれは、高校 1 年生のときに登った富士山の山頂で、甘酒を飲まなかったことです。 Die with Zero の「記憶の配当」という考え方をもとに、36 歳の今、これからの人生のスタンスについて語りました。…
2026年9月27日 · 6:53
日曜日の朝、娘と二人で恒例のごみ拾いボランティアに参加しました。 その後はアジア競技大会のイベントへ。SASUKE のようなアスレチックに、私も挑戦してきました。 （サムネは反り立つ壁に挑む娘の図） 自分の住んでいる街で大規模な国際大会が開かれる機会はめったにありません。そう思ったときに出てきたのが「せっかくなので、楽しもう」という言葉でした。…
2026年9月26日 · 9:29
AI に相談すると、承認の言葉が多めに返ってきます。 ありがたい一方で、考えが甘い部分に気づく機会を、私たちは逃しているのかもしれません。 そこで私が使っているのが、「grill me」というプロンプトです。 自分の考えの穴をあえて突いてもらうための一言です。 今回は、このフレーズを使った AI との対話の進め方と、役立つ場面について話しました。…
2026年9月25日 · 15:28
人生には、待った方がいいことと、すぐに動いた方がいいことの 2 つがあります。 『Powers of Ten』という映像作品を観て以来、私の中でブームになっている「ミクロとマクロ」の視点で考えた行動指針について語りました。 【今回のトピック】 ・学生時代に先輩から教わった「運転の極意」 ・自分も相手もご機嫌にする「お先にどうぞ」の精神…
2026年9月24日 · 12:31
第 165 回放送で紹介した 9 分間の映像作品『Powers of Ten』 前半では壮大な宇宙空間を描いたあと、後半では一転してミクロの世界に飛び込みます🔍️ 今回はこの作品を見終わった後に、私が抱いた不思議な感覚を語りました。 【今回のトピック】 ・体内に広がる小宇宙 ・遺伝子研究の世界的権威・村上 和雄さんがたどり着いた結論…
2026年9月23日 · 6:17
映画『国宝』を鑑賞した帰り道、名作の余韻にひたりながら、隣の席のおじいちゃんに翻弄された 3 時間を振り返りました。 ※ 幹線道路沿いで収録したため、騒音がひどいです🙇🏻♂️ ※ 3:08 頃の言い間違い：スヌーズ → スリープ #習慣 #国宝 #御園座 #Audible #コーチング #散歩収録
2026年9月22日 · 12:57
ひとつの大会の裏側には、どれだけの人が関わっているのでしょうか。 アジア競技大会の空手の試合を観戦しながら、そんなことを考えました。 審判、メディカルスタッフ、カメラマン、誘導や手荷物検査スタッフ。ざっと数えただけでも、100人を優に超える数の人がそれぞれの職務を遂行していました。 いち観客として感じた驚きと感謝や、現地で触れた熱気について語ります。…
2026年9月21日 · 8:43
本当にやりたいことを考える際は、現在の制約を取り払うことが大切です。 しかし言うは易しで、実践するのは難しいもの。私たちは無意識のうちに、「こうでなければいけない」という社会通念に縛られています。 そこでオススメしたいのが、「宇宙から見た自分の存在を考えること」です。時間的・空間的な感覚を拡大させてみると、「本当にしなければいけないこと」は意外に少ないこと…
2026年9月20日 · 13:54
今の生き方に、違和感を感じている部分はないでしょうか。 （なければ今回の放送はスルーしてください🥷🏼） このままでは後悔しそうな気がする。こんなはずじゃなかった。 そう感じても、私たちはその感覚に蓋をしたまま日々を過ごしてしまいがちです。 前回に続き、火山学者・鎌田 浩毅先生の著書を引用しながら、「心のマグマ」との向き合い方について語りました。…
2026年9月19日 · 13:54
何もしない時間を、どうやってつくるか。 前回のテーマを掘り下げるべく、今回は京都大学名誉教授・鎌田 浩毅先生の書かれた『想定外を楽しむ』という本を取り上げます。 火山学の研究者による、変化の激しい現代の生き方に関する 1 冊です。 キーワードは「プランド・ハプンスタンス」（planned-happenstance）…
2026年9月18日 · 11:53
今日から始まるシルバーウィーク、皆さんはどんな予定を立てているでしょうか？ 旅行、スポーツ観戦、スーパー銭湯。休息の取り方は人それぞれですが、今回はあえて「何もせずぼーっとする時間」に注目します。 参考にしたのは、ズバリ『何もしない時間』というタイトルの本。 明確な目的を持たずに過ごす時間が、私たちの人生にもたらす価値について語ります。…
2026年9月17日 · 12:03
人に行動を起こしてもらうには、どんな話を、どのように伝えればよいのか。 ラジオでもセッションでも、私が日々考えていることです。 そんな中、現在開催している「秋の習慣お悩み相談会」で、過去に私がオススメした書籍の内容を職場で実践された方とお話ししました。 今回はその相談会の振り返りと、今の私の仕事のバランスについてお話しします。 【今回のトピック】…
2026年9月16日 · 13:55
オンラインでは、対面より会話がぎこちなくなる。そう感じたことはないでしょうか。 これは表情や目線などの非言語情報が伝わりにくいからだと思っていましたが、それだけでは納得しきれない部分がありました。 今回は、「ゆる言語学ラジオ」で有名な水野 太貴さんの著書を参考に、この謎を掘り下げて考えます。 【今回のトピック】 ・死語となった「Zoom 飲み会」…
2026年9月15日 · 11:08
先日、ツタヤ書店で衝撃的な本を見つけました。 タイトルは『Atomic Habits ワークブック』 あの歴史的名著に、同じ著者による姉妹本があったのです。 読み始めると、最近の習慣お悩み相談の中で大事だと感じていたことと重なる一節がありました。 今回は、習慣を変えるときに必須の「期限を区切ること」の大切さについて語ります。 【今回のトピック】…
2026年9月14日 · 13:07
世界的ベストセラー『Atomic Habits』は、私が人生で読んだ中で間違いなく最高の 1 冊です。 習慣づくりに必要な知識は、あの本にすべて揃っていると確信しています。 一方で、このラジオのリスナーさんとお話しする中で、本だけでは埋められない部分があると感じました。 知識が揃っていたとしても、何をどう使うかで答えは変わります。 『Atomic…
2026年9月14日 · 10:40
昨日は日曜の恒例行事になりつつあるごみ拾いイベントへ。 いつもとは別の団体との合同開催の日だったため、また新たな出会いがありました。 そこで感じた、「個人の名刺を持つことの意味」を語ります。 ▼関連放送回：#137 名刺を 250 枚作ったのに、早くも肩書きを変えたくなった話 （note）…
2026年9月12日 · 10:20
人生とは、クイズの連続 🎩 ▼『君のクイズ』（小川 哲(著)）（Amazon） https://amzn.asia/d/09UuERot ▼『地図と拳』読書メモ（2023年3月に書いたブログ記事） https://savanna-atomichabits.com/chizutokobushi/ ⚠️誤読されやすい言葉シリーズ⚠️ ・他人事…
2026年9月11日 · 13:55
心理学には、「リフレーミング」という用語があります。 「同じ出来事であっても、見方を変えることでポジティブな思考や建設的な行動につなげられる」というものです。 今回は、私が最近特によいと思っているリフレーミングを 2 つ、紹介します。 心と体の筋トレは、きっとすべてを解決します🏋️ 【今回のまとめ】 ・面倒くさがりな自分へのモヤモヤ → aMCC…
2026年9月10日 · 10:05
（前回に続き、暖房をつけた車内で収録しました🚙） もし今、5 万円の出費が突然発生したとしたら。あなたはどんな気持ちになるでしょうか。 今回の豪雨で浸水したクルマの修理の見積もりが、そのくらいの金額でした。 ここで残念な気持ちに支配されるのではなく、「自分をご機嫌に保つ方法」について考えてみました。 【今回のトピック】 ・冒頭余談：小 1 娘のあいさつ…
2026年9月9日 · 6:46
サムネは昨日の名古屋の夕焼けです🌆 -------------------------------------------------------------------- 【豪雨災害時の対応 Tips】（クルマ関係） ・理想は事前退避：高台や、ショッピングモール等の立体駐車場へ ・冠水した道路は走らない：水深の変化は予測できない ＆…
2026年9月9日 · 16:39
新しい本に次々と手を出すのではなく、ときには再読することも大事。 読書についてはそう考えているのに、自分の発信については、後ろを振り返らずとにかく回数を積み上げるスタイルになっていました。 気づけば 150 回を越えたこのタイミングで、初期の放送を振り返ります。 【今回のトピック】 ・名古屋の豪雨被害の状況 ・ボディビル選手・こにさんとの出会い ・今年…
2026年9月8日 · 13:26
子育てとは、子どもがハマるもの探しの旅。 【今回のトピック】 ・娘のごみ拾い習慣 ・親の視野を広げる雑誌『致知』 ・親が自分のビジネスを持つことの意味 （本日のサムネイル：錦三 (きんさん)・名古屋の歓楽街） ▼関連放送回：#122 「日本はこんなに汚かったの？」 〜 6歳娘の言葉 〜 （note）…
2026年9月6日 · 9:21
（0:00 〜 4:15 頃まで余談です🙏🏻） 第 150 回放送を記念したプチ企画として、「習慣化お悩み相談会」を開催します！ 皆さまからのご応募を、首を長くしてお待ちしております🦒 【企画概要】 ◆形式：オンライン（1対1） ◆時間：おおむね60分程度 ◆応募枠：3名（先着順） ◆応募条件：私の Podcast を、10…
2026年9月6日 · 11:25
痛恨のミスで言い忘れましたが、今日も腰骨を立てていきましょう！ ------------------------------------------------- 【今回のあらすじ】 8 月下旬のある日、朝 6 時頃にリビングから音がしたため見に行くと、小 1 の娘がひとりで机に向かって勉強していました。 夏休みの宿題は 7…
2026年9月4日 · 13:37
月刊誌『致知』の 8 月号の広告で、『幼児のための立腰教育』という本を見つけました。 今年の 7 月末に発刊されたばかりの新しい本です。 「腰骨を立てる秋」を目指す私にとって必読の一冊と思い読み始めてみると、想像の 3 倍くらい硬派な内容でした。 姿勢のハウツー本だと思っていた私が、本書から受け取ったものについて語ります。 【今回のトピック】 ・第 1…
2026年9月3日 · 9:09
年初に立てた 1 年のテーマや目標を、即答できますか？ （私は見事に忘れていました） 【今回のトピック】 ・偶然思い出した、私の今年のテーマ ・「新年の目標」を年末まで覚えている人の割合 ・あくまでポジティブに生きる ▼関連放送回：#54 私のジャーナリングスタイル 〜言葉を育てる〜 （note）…
2026年9月2日 · 10:20
人生は一度きりだと、私たちは頭ではわかっています。 しかし、それを本当の意味で理解して日々を生きることは、容易ではありません。 だからこそ、いきなり哲学者のような極致を目指すのではなく、まずは形から入ることが大切だと考えています。 今回は、人生の残り時間を「適当な頻度で」意識し、心を整えていく習慣について語りました。 【今回のトピック】 ・立腰 ×…
2026年9月1日 · 13:07
先週、父から長文の LINE が届きました。 内容は、私の note と Podcast に対する感想と、継続のためのアドバイスでした。 受け取りやすい形で伝えてくれた父に感謝しつつ、今後の発信の続け方について、いまの私の考えを語ります。 ▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）…
2026年8月31日 · 9:28
今年の私は、「秋」と聞いたら「腰骨を立てる」と決めました。 皆さんは、「秋」をどんな習慣と結びつけますか？ 【今回のトピック】 ・「秋」をトリガーにする ・第 139 回放送に寄せられた反響 ・「立腰 × 紙の本」で倍増した集中力 ▼ 関連放送：#139 腰骨を立てる （note）…
2026年8月30日 · 9:39
今年はどんな夏でしたか？ そして、9 月からはどんな「秋」にしていきますか？ 【今回のトピック】 ・独立して手放したものと、手に入れたもの ・移動する人はうまくいく ・秋のテーマを、秋が始まる前に決める ▼関連放送回 #112 声をかける相手を間違えたら、運命の出会いが生まれた （note）…
2026年8月29日 · 9:48
現在、私の所属する朝活コミュニティが、第 2 期メンバーを募集しています。 朝活に興味のある方、いま頑張っているけど苦戦している方は、ぜひ以下のページを覗いてみてください☀️ ※応募期間は 9/1（火）までのためご注意ください⚠️ ▼朝活コミュニティ HAYANE ホームページ https://hayane.net/nakasoniii/…
2026年8月28日 · 12:46
あなたが今朝、目覚めていちばん最初に触れた言葉は、誰のどんな言葉でしたか？ 今回は、朝のルーティンを見直す中で考えた、触れる言葉を選ぶことと、人生設計の時間を持つことの大切さについてお話しします。 【今回のトピック】 ・私の新ルーティン 3 点セット ・朝 7:00 まではスマホを開かない ・良い状態で、自分の将来を考える ▼私の使っているワークブック…
2026年8月27日 · 11:30
昨日に続いて、公園を歩きながら収録しました🚶♀️ 「朝に自宅で収録する」という今までのやり方を変えたのは、時間の使い方を見直すためです。 同時に、アドリブで話せるようになるためのステップアップという意味合いもあります。 完璧主義を手放す練習の真っ只中で、いま考えていることを語りました。 【今回のトピック】 ・私の収録場所の変遷…
2026年8月26日 · 15:33
最近、月刊誌の『致知』を読む中で、「姿勢の大切さ」について改めて考える機会がありました。 キーワードは、国民教育の師父・森 信三先生が提唱された「立腰（りつよう）教育」です。 今回は、腰骨を立てて座ることの重要性と、良い姿勢を保つための私なりの工夫について語りました。 【今回のトピック】 ・立腰教育を実践する、ある幼稚園のエピソード…
2026年8月25日 · 10:11
金沢駅のストリートピアノで、Summer（作曲：久石 譲）を弾きました🎹 ※ピアノ演奏は7分41秒〜 ▼今回の演奏動画（YouTube） https://youtu.be/UrQWk0fxMp4 ▼前回の演奏動画（YouTube） https://youtu.be/XiA8Fzww3Ww?si=A_9kj0A_KSFWNTp0…
2026年8月24日 · 11:08
自己紹介は、相手に自分を伝えるのと同時に、自分に対して「自分はこういう人間だ」と言い聞かせる行為でもあります。 「インドアな人間です」と言い続ければ、本当のところはどうであれ、その傾向は強まります。 裏を返せば、私たちは自分に与える言葉を選び直すことができます。…
2026年8月23日 · 10:00
昨日は日帰りで、京都に行ってきました。 妻の友人家族と会った後、私が学生時代の後半 3 年間を過ごしたキャンパスへ足を延ばしました。 正直私にとって、あまり楽しい思い出のある場所ではありません。それでも、あの 3 年間がいまの自分につながっていると思います。…
2026年8月22日 · 23:45
※後半に、震災に関する内容を含みます。 穴水駅からの帰路、直前に予定を変更して、和倉温泉の旅館に泊まりました。 晩ご飯のお店を探して街を歩いている最中、プレハブの仮設店舗で営業する散髪屋さんを見つけます。 ふらっと入ってみたところ、ひとりで店を切り盛りされる店主さんから、さまざまな貴重なお話を伺いました。…
2026年8月22日 · 13:16
「自分はこの道で生きていく」と決めた人には、大きなエネルギーが宿ります。 おととい、能登半島の穴水駅でお会いした華子さんは、今年から「作家」と名乗ることを決めたそうです。 自己認識が「作家になろうと頑張っている人」から「作家」に変わったことで、日々の行動にも変化が生まれたというお話が印象的でした。 今回は、華子さんと過ごした刺激的な時間を振り返ります。…
2026年8月20日 · 6:17
収録日時：2026年8月20日（木）15:50頃 のと鉄道の終点・穴水駅のホームで収録しました🚃 後半、電車のエンジン音で音声が聴き取りづらくなっています🙇🏻♂️（ノイズは除去しきれませんでした💦） 📝 関連記事：今回お会いした方（華子さん）が、早速 note を書いてくださいました✨…
2026年8月19日 · 12:21
どんなにマッチョな人でも、高熱にうなされていたら、いつもの半分の力も出せません。 これは物理的な筋肉に限った話ではないと感じます。 昨日私が編み出した造語「課題の分離筋」も、コンディションの影響を如実に受けます。 今回は、コーチ 4 年目の私が考える「スキルよりも大切なもの」について考えました。 【今回のトピック】…
2026年8月18日 · 16:41
自分の中ではもう整理したはずなのに、ふとした瞬間に何度も思い出してしまう出来事はありますか。 私には 15 年以上前、ある人に言われて傷ついた言葉があります。 ジャーナリングで何度も扱い、その度に「こう整理しよう！」と決めてきました。それでもまた思い出す自分に、暗い気持ちになっていました。 先週、その内省記録を ChatGPT…
2026年8月18日 · 17:16
前職のコーチング会社にいた頃、同僚の紹介で知ったカウンセラーのもとに、一時期通っていました。 自己理解を深め、対人関係を良くすることが目的でした。 その後しばらく間が空き、昨年からは AI に悩み相談をするようになりました。 今年 1 月からは Gemini、数日前からは ChatGPT を使っています。 今回は、私のカウンセリング遍歴と、「AI…
2026年8月16日 · 10:58
お盆期間中は、いつも以上に人と会っていました。 今回は、特にこの土日の出来事を振り返りながら、私の今年の重要テーマである「人と会うこと」について感じたことを語ります。 【今回のトピック】 ・朝の喫茶店で飛び交う、濃密な自己理解ツールの話題 ・ゴミ拾いをする親子に見た、10数年後の理想形 ・出会いが生まれる環境をつくる ▽ 朝活コミュニティ HAYANE…
2026年8月16日 · 11:08
事前にメモを用意せず、ぶっつけ本番で話せるようになるためにはどうすれば良いか。 ここ最近の、私のホット・トピックです。 この件に関連して、先日とある方にテーマリクエストを送りました。 送付先は、stand.fm の有名発信者であるハットリさん。既に何年も毎日配信を続けておられる、私にとってレジェンドのような方です。 リクエストを送ったわずか 2…
2026年8月15日 · 13:54
昨日は、出張企画にご応募くださったリスナーの K さんと、名古屋市内でお会いしました。 10 時に会って話し始めたと思ったら、次の瞬間には 12 時。 習慣化に関する熱い議論で盛り上がり、一度も時計を見ないまま 2 時間が経っていました。 今回は、K さんとの会話を振り返りながら、私がこの出張企画を続けたい理由についても語ります。 【今回のトピック】…
2026年8月13日 · 15:00
私は普段、ネットニュースや誰かの炎上といった話題からは、距離を置くようにしています。 しかし今回、stand.fm でフォローしている発信者さんの放送がきっかけで、とある炎上騒動について知りました。 高須幹弥先生と、ショートスリーパーの堀大輔さんによる対談動画です。断片的に見ただけでも、考えさせられることがいくつもありました。…
2026年8月12日 · 14:25
ここ 2 週間ほど、いろいろな方と会って話す機会がありました。 その中でも特に印象的だったのが、個人事業主仲間の Y さんの話。毎日 SNS でライブ配信をしている彼は、自分の声の「フォント」を意識しているそうです。 ゴシック体、明朝体、教科書体など、「自分のデフォルトのフォント」を認識すると、コミュニケーションの理解が深まったとのことでした。…
2026年8月12日 · 18:17
昨日は、朝活コミュニティで知り合った方とお会いしていました。 「30 分ほどざっくばらんに話しましょう」と始めた 1on1 は、気づけば 90 分近くが経過😅 コーチングに強い関心を持つ者同士、話が止まりませんでした。 その中で、相手の方から 1 冊の本を勧めていただきました。 タイトルは「自問力」。その場で購入し、昨日のうちに半分まで読みました。…
2026年8月10日 · 13:07
昨日の放送で紹介したゴミ拾いの動画を改めて視聴していたところ、YouTube のオススメにも関連の動画が並ぶようになりました。 その中で目に留まったのが、「"ゴミ拾いで起業" 14歳の社長に密着！」という動画。10 歳で起業した、細井さんという方の活動を追ったドキュメンタリーです。…
2026年8月9日 · 11:35
昨日の朝、小1の娘とゴミ拾いのボランティアに参加しました。 最初は楽しそうにゴミを拾っていた娘ですが、繁華街に入ったあたりから表情が曇り始め、口にした言葉が今日のタイトルです。大人として、親として、心が痛みました。 今回は、娘とのゴミ拾いを通して考えたことを語ります。 【今回のトピック】 ・人違いから生まれたつながり…
2026年8月9日 · 16:39
先週の東京出張で、個人事業主仲間の Y さんに会っていました。 同じく対人支援の仕事をしている彼が口にしたのが、タイトルの言葉です。 聞いた瞬間、前職の会社員コーチ時代の自分を思い出しました。当時の私は、カルボナーラを作ろうとしていたかもしれません。 今回は、この言葉をきっかけに見えてきた、独立後の私のサービス提供のスタンスについて語りました。…
2026年8月7日 · 17:19
昨日は 100 回放送記念企画の一環で、このラジオのリスナーさんとお会いしてきました。 お互いの詳しめの自己紹介から習慣化の相談まで、90 分があっという間でした。 その翌朝である今日の私は 5:55 起床。今年 1 月に始めた朝活は気づけば 200 日を越えていたため、毎日スプレッドシートに記録してきた起床時刻を集計してみました。…
2026年8月7日 · 11:50
今朝、朝活コミュニティの集まりに初参加しました🐓 前日に Slack で参加を宣言する仕組みのおかげで「早寝」を実行し、無事に朝 5:00 に起きることができました。 放送の後半では、私の独立後、最大のやらかしとなった「Google フォームの回答見落とし事件」をきっかけに、「思い込み」の怖さとその向き合い方について語りました。 【今回のトピック】…
2026年8月6日 · 18:40
おとといから今日まで、娘の付き添いで病院に泊まっていました。 3 月に骨折した左肘を固定していた金属製のピンを抜く、比較的簡単な手術です。 手術は無事に終わり、ひと安心しました。 私にとって、病院に泊まるのは初めてのこと。幅 60 cm もない簡易ベッドで眠る夜は、想像していた以上にこたえました。 人生初の付き添い入院で見えたこと、感じたことを語ります。…
2026年8月4日 · 8:19
出かける前に「何を持っていくか」を考える。 このような小さな判断が積もり積もって、脳のキャパシティを圧迫しているとしたら、どうでしょうか。 私のカバンには、絆創膏が常に 3 枚以上入っています。今回はこの習慣を入り口に、日々の判断を減らす考え方について語りました。 【今回のトピック】 ・高校時代の、絆創膏にまつわる思い出…
2026年8月3日 · 17:24
東京出張 2 日目の朝 7 時、ホテルの朝食会場に向かいました。 しかし、そこに並んでいたのは少ない品数のおかずと、具の入っていないカレー。周りのお客さんも「これだけ？」という戸惑いの表情を浮かべていました。 モヤモヤを感じつつ、気を取り直して向かったのは、独立後に最初にお申し込みくださったクライアントさんとの、プログラム最終セッション。こちらはとても充実…
2026年8月2日 · 12:02
結局、Atomic Habits こそが至高。 そう感じた東京出張の 1 日目でした📔 ▼原書：Atomic Habits（Amazon） https://amzn.asia/d/01YZHEOe ▼和訳：ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣（Amazon） https://amzn.asia/d/0eiLgYTv ▼ Google フォーム…
2026年8月1日 · 7:34
本日から 1 泊 2 日で東京へ行ってきます。 100 回放送記念の出張企画で、リスナーさんをはじめ 4 名の方とお会いする予定です。 ただ、出発の前夜、妻と話している最中に胸騒ぎがしました。 Google フォームの管理画面を開くと、そこには私が見落としていた 2 件のご応募が。 今回は、2…
2026年7月31日 · 13:53
昨夜は知人と 2 人で飲みに行きました。（私はノンアルでしたが） 私の Podcast を聴くのが毎朝の日課になっていて、全話をコンプリートしている方です。 次々に感想を伝えてくださって、気づけば 2 時間半があっという間に経っていました。 今回は、その飲み会の様子と、帰り道にひらめいた「Podcastでつながる関係」に関する発見を語りました。…
2026年7月30日 · 16:03
「運が良い」とは、どういう状態のことでしょうか？ 辞書を引くと、運とは「自分の力ではコントロールできない、良い結果・悪い結果を引き起こす偶然の巡り合わせ」とあります。一方で、書店には運を良くする方法について書かれた本が並んでいます。 私は、運が良いとは「いいタイミングで、いい人・情報・チャンスに出会えること」だと考えています。…
2026年7月30日 · 13:37
「愛の経営」という言葉があります。 元・証券マンの樋口 耕太郎さんという方が、リゾートホテルの経営再建で実践したものです。利益を優先せず、従業員が愛をもって顧客に関われる環境整備に全力を注いだ結果、そのホテルは約 1 年で黒字化しました。 これに近いものを、身近なところで感じました。息子の通う保育園です。…
2026年7月28日 · 16:41
同じ言葉でも、どんな「声」で発するかによって、相手に伝わるものは変わります。 話の内容そのものである「言語情報」に対して、声の大きさ・トーン・抑揚などは「非言語情報」と呼ばれます。 両者には話し手の「信念」（＝ 話し手の姿勢・信じるもの）がにじみ出るものですが、これを実感する出来事が、最近 2 つほどありました。…
2026年7月28日 · 13:16
「時間がない」「お金がない」「始め方が分からない」 何かを始めない理由は、いくらでも見つかるものです。 しかし今や、それらの壁はどれも驚くほど低くなっています。思い立ったらすぐ始められて、やり直しも簡単。そんな環境で、私たちは何をするか。 今回は、私の最近のツール活用の実例を交えながら、「やらない理由が消えた世界」について語りました。 【今回のトピック】…
2026年7月27日 · 14:34
真面目なタイトルを付けましたが、雑談がメインの回です🙏🏻 【今回のトピック】 ・2泊3日の岡山帰省を終えて ・「ロング調布」実食レポート ⭐️フリーランス生活で規律を保つための、2 つのマイルール ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：…
2026年7月26日 · 11:34
今回は、実家の近くの田んぼ道を散歩しながら収録しました。 前半 5:30 頃までの音質が非常に悪くなっています。ご容赦ください💦 【今回のトピック】 ・「ロング調布」の衝撃 ・オズボーンのチェックリスト（拡大・縮小・転用・結合など） ・「AI 浩平」に寄せられた嬉しい感想メッセージの紹介 ▼参考：オズボーンのチェックリスト（キーエンスHP）…
2026年7月24日 · 12:26
昨日から、岡山の実家に帰ってきています。 この放送を収録しているのは、小学生の頃に兄と二段ベッドで寝ていた部屋です。 あれから 25 年以上が経った今、妻と子ども 3 人を連れて帰省し、朝 5 時台から Podcast を録ることになるとは、つくづく人生は分からないものだと感じます。…
2026年7月23日 · 11:08
習慣づくりの相談に、どんなスタンスで答えるべきか。 先週から公開している「AI浩平」を使ってくださった元クライアントさんから、「リアルの浩平さんと比べると、だいぶソフトな印象です(笑)」という感想を頂きました。 意図的にそう設定していた面はあるのですが、私自身も少し甘すぎるかもしれないと感じていたのは事実です。 そこで今回、新しいモードを追加しました。…
2026年7月23日 · 18:04
今年家を買ったばかりのわが家に、「田舎への移住願望」が芽生えています。 きっかけは先日、家族で岐阜の山中へ農業体験に行ったこと。名古屋から車で1時間半、澄み切った川とトウモロコシ畑が広がる、となりのトトロに出てくるような場所です。 田舎の良さを感じた一方で、冷静に考えればデメリットもあります。…
2026年7月22日 · 13:37
AI といえば、ChatGPT や Gemini のような「チャット型 AI」を思い浮かべる方が多いと思います。ある調査によれば、いまや人口の半分以上が使う時代になりました。 一方で、自律的に作業を代行する「エージェント型AI」は、まだほとんど普及していないと言われます。 今回、エージェント型 AI…
2026年7月21日 · 10:30
100回を越えて勢いに乗りたいところですが、4月20日から続けてきた毎日配信が、いま風前の灯火です。 娘の夏休みが始まり、予定を詰め込みすぎたことが原因です。 今の配信スタイルでは、台本づくりから編集まで最低 3 時間は掛かるため、このまま毎日配信を続けていくことは厳しい状況になっています。…
2026年7月20日 · 13:16
100 回記念企画の第 2 弾として、浩平があなたの街へ出張します🚄 企画の概要や「無料でやる意図」などについて、放送内で詳しく語りました。 皆さまからのご応募を、首を長くしてお待ちしております🦒 【企画概要】 ・場所：名古屋駅から概ね片道 2 時間以内の、主要駅近くのカフェ ・時間：90 分程度…
2026年7月19日 · 14:39
2026年4月8日に始めたこの Podcast が、100 回を迎えました🎉 いつも聴いてくださっている方、本当にありがとうございます。 この節目に合わせて、記念企画を 2 つ実施することにしました。 【第 1 弾：「AI 浩平」のリリース】 私のこれまでの発信内容をすべて読み込ませたチャットボット「AI 浩平」を作りました。…
2026年7月17日 · 12:53
筋トレの世界には、"Don't skip leg day." という格言があります。最もキツい種目であるスクワットをサボるな、という意味です。 私が体調を崩しかけながらジムに行くか迷っていた先週木曜日、この言葉が頭の中でグルグルと回っていました。 今回はこの格言を、私が大事にしている他の言葉たち、"Never miss twice."…
2026年7月17日 · 19:55
もうすぐ配信 100 回という節目を迎えるにあたって、これまで note に書いてきた記事を、ジャンルごとに分類する作業を実施しました。何でもありの雰囲気で書いてきましたが、整理すると 7 つのジャンルに収まりました。 ▼整理結果はこちら（note マガジン） https://note.com/kohei_habitbase/magazines…
2026年7月16日 · 16:13
鍵山 秀三郎さんの『大きな努力で小さな成果を』の読書メモシリーズも、今回で最終回です。 感化される言葉ばかりの本でしたが、終盤に一つだけ引っかかった記述がありました。「楽しみを先延ばしすることが、心にゆとりを生む」という一節です。 読みながら頭に浮かんだのは、ビル・パーキンス著『Die With…
2026年7月15日 · 18:32
本当に価値ある人は、良い習慣をたくさん持っている。 著書『大きな努力で小さな成果を』の中で、イエローハットの創業者・鍵山 秀三郎さんはそう語ります。 履き物を揃える、ゴミを拾う、道を譲る。 小さなことの積み重ねが人格を磨き、仕事にも必ず現れます。 前回に続き、背筋が伸びる鍵山さんの言葉を紹介しました。 【今回のトピック】…
2026年7月13日 · 13:33
もうすぐ、この番組も放送100回を迎えます。 あっという間だと感じる気持ちと、「まだ100回」という気持ちの両方がありますが、発信者としてはまだまだ駆け出しであることは間違いありません。上を見れば、3年以上、1000回以上の配信を続けている「継続の鬼」と呼ぶべき方々がひしめき合っています。 そんな私の支えになったのが、故・鍵山…
2026年7月13日 · 8:54
YouTube の人気チャンネル『THE FIRST TAKE』で、西川 貴教さんが HOT LIMIT を歌う動画が話題になっています。 今回は、その動画から私が感じた「生命のみずみずしさ」について語りました。 【今回のトピック】 ・余談：半年ぶりのららぽーとで、衝動買いを防ぐ ・見るものを笑顔にする、西川さんの熱唱…
2026年7月12日 · 15:27
情報があふれる時代に、何を信じるか。 AI に聞けば、統計的に最もありそうな答えが返ってきます。しかし、それが自分にとっての正解とは限りません。 大切なのは、自分が「80点以上」だと信じられる状態を、どうつくるか。 いま私が直面している「毎日配信を続けるか」という問いに当てはめて、持論を語りました。 【今回のトピック】 ・冒頭の余談：急速に広がる 6…
2026年7月11日 · 14:21
最近、「復習の習慣」について考えています。 きっかけは、Amazon のおすすめに出てきた一冊の本。そこから致知のメルマガ、そして昔聞いた講演会へと、記憶がつながりました。 学生時代は当たり前にやっていた復習の習慣を、大人になった私たちはいつの間にか手放しているかもしれません。 この気づきを踏まえて、今後の私の「復習習慣づくり」について語りました。…
2026年7月10日 · 14:49
昨日、遠方から人が訪ねてきてくれました。 14 時に会って夜 22 時に別れるまで、ほぼノンストップで 8 時間。仕事、家庭、子育て、これからの社会のことなど、濃密な会話を楽しみました。 その中でもらった一言によって、私がずっと保留にしてきた問いに答えを出すことができました。…
2026年7月9日 · 15:18
先日の第 78 回放送にて、「人生最大のリスクは何か？」というテーマで話をしました。 収録後も「証券口座などの乗っ取り対策は本当に大丈夫か？」という不安が残っていたのですが、調べたところ「適切な対策を取れば（よっぽど）大丈夫」と考えるに至りました。…
2026年7月8日 · 16:13
今回は、最近の私の重要テーマである「お金を使う力」について語ります。 いまの私は独立 4ヶ月目。家を買ったばかりで、第三子は生後 6 ヶ月です。普通に考えれば、お金を積極的に使うときではないかもしれません。 一方で、「今しかできない経験」も間違いなくあります。私も子どもも、確実に年を重ねます。 ベストセラー『お金の大学』や『Die with…
2026年7月7日 · 16:03
昨日、4 月から通っていたジムのパーソナルトレーニングが終わりました。 3 ヶ月で体重は 7kg 増え、スクワットで扱う重量も上がりました。ただ、私にとって一番の収穫は、数字ではありませんでした。 今回は、専門家に伴走してもらったことで私に起きた、技術面と精神面の変化について語ります。 【今回のトピック】 ・「週 1 でも伸びる」という事実の衝撃…
2026年7月5日 · 15:13
よい言葉に触れると、心が洗われる。最近、そんな感覚を毎日味わっています。 きっかけは『致知』という月刊誌を読み始めたこと。1978 年創刊、11 万人以上が読む「人間力を磨く」雑誌です。 今回は、人生において『致知』のような書物に触れることの重要性について、熱く語りました。 【今回のトピック】 ・16 年前の『致知』との出会い…
2026年7月4日 · 17:03
「もっと appreciate しながら過ごせば良かった」 日本語講師を務める友人がサポートしていたイギリス人の生徒さんが、日本を去る前にこう言ったそうです。 英語が堪能な友人でも解釈に迷ったこの一言。詳しく話を聞くと、そこには深い意味が込められていました。 人生全般に通じる「日々を生きる姿勢」について、"appreciate"…
2026年7月3日 · 18:32
最近、本を再読することの大切さを感じています。 過去に読んだ名著を丁寧に読み返すことで、今の自分にとって前よりも深く刺さる一節が見つかります。 そう思って手に取ったのが『Search Inside Yourself』でした。Google の伝説的エンジニアが書いた、マインドフルネスに関する本です。…
2026年7月2日 · 16:03
昨日の放送で軽く触れた書籍『禁煙セラピー』 調べてみたところマンガ版が Kindle Unlimited にあったため、昨日のうちに読了しました。 私はタバコを吸いません。それでも読んだのは、「やめたいのにやめられない習慣の攻略法」に興味があったからです。 読んでみると、これが想像以上の内容でした。今回はこの本を「習慣づくり」の観点から語ります。…
2026年7月2日 · 15:48
先日の東京出張の最後に、人生で初めて表参道を歩きました。 おしゃれな街並み、外国人の多さ。岡山出身の私には、新鮮味があふれていました。 ただ、今日の本題は散策そのものではありません。後半では、散策中に私が考えていた「人々の嘘」について語ります。 【今回のトピック】 ・「表参道」を付けるだけで、二段階おしゃれになる説…
2026年7月1日 · 16:13
月末になると、振り返りをしたくなります。 今回、4月から始めた発信活動の全体像を、初めてちゃんと数字で振り返ってみました。 閲覧数や再生数などを見るのは少し怖い気持ちもありましたが、フタを開けてみると驚きと嬉しさが勝りました。その結果と気づいたことを語ります。 【今回のトピック】 ・note の「スキ率」への感謝 ・初回放送を聴き返して気づいた自分の変化…
2026年6月29日 · 15:48
質と量。 発信を続けるうちに、私はいつのまにか両者をトレードオフで考えていました。 実際には、量こそが質を生む。頭では分かっていたはずのことを、一冊の本が思い出させてくれました。 大事なマインドセットを再インストールすべく、私自身に向けて語った回です。 【今回のトピック】 ・「いい先延ばし」と「悪い先延ばし」の境界線 ・傑作と駄作は同時期に生まれる…
2026年6月28日 · 11:40
2 ヶ月ぶりの東京出張の最後に、表参道で友人とランチをしました。 最近の私の発信テーマに対するフィードバックをもらった後、その足で立ち寄ったのが岡本太郎記念館です。「万人受け」の真逆を貫いた彼の生き方に触れたとき、直前の友人との会話と一本の線がつながる感覚がありました。 迷いながらも発信を続けるなかで、また一つ腑に落ちたことを語ります。…
2026年6月28日 · 11:51
東京出張 2 日目の朝。 昨日は対面での会話の温かさをしみじみ感じました。会う人が皆このラジオのリスナーで、そこから話が広がる「ラジオ効果」も再認識しています。 そんな中で今回ご紹介するのは、父が LINE でふと勧めてくれた『人生とお金の本質』という一冊です。…
2026年6月26日 · 12:46
独立 1 年目の 36 歳、妻と幼い子ども3人。そんな今の私にとって、「人生最大のリスク」は何か？ 今回はこの問いに対して、頭の中を整理しながら話しました。 「リスク（不確実性）が大きい」と感じるものでも、自分でどれだけコントロールできるかを冷静に考えると、見え方が変わってきます。 【今回のトピック】 ・災害 / 健康 /…
