Mellan vila och maxpuls är podden för dig som tränar, lever och försöker få ihop det däremellan. Vi är två coacher som pratar träning, hälsa och prestation – alltid med ett ben i verkligheten. Här får du kunskap utan krångel, ärlighet utan perfektion och samtal som känns igen oavsett om du siktar mot ett lopp, ett Hyrox-race eller bara försöker komma igång igen efter en tuff vecka. Häng med! Nytt avsnitt varje vecka :)
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
30 sep. 2026 · 1:02:25
Sarah har kört Hyrox i Oslo och nu får du hela storyn. I det här avsnittet får vi hänga med hur loppet gick från start till mål, hur det kändes i kroppen och huvudet och vad som…
23 sep. 2026 · 1:08:04
De flesta vet vad de borde göra, men hur får man det att faktiskt bli en vana? I det här avsnittet pratar vi om hur man bygger vanor kring träning och hälsa som håller på lång…
16 sep. 2026 · 1:12:04
En enkel fråga som de flesta aldrig stannar upp och svarar på: varför tränar du egentligen? I det här avsnittet pratar vi om hur viktigt det egentligen är att ha ett tydligt…
9 sep. 2026 · 50:04
När vi inte setts på 1,5 vecka blir det en del att prata om. I detta avsnitt pratar vi om allt möjligt och tar igen allt vi missat sen vi sågs senast. Sarah berättar om sin…
2 sep. 2026 · 1:09:18
Om vi hade vetat allt vi vet idag om träning, återhämtning och mindset när vi var yngre – hade vi kunnat nå längre i våra idrotter? Utifrån det pratar vi om hur mycket det…
26 aug. 2026 · 50:31
Det var ett tag sedan vi sågs och efter 1,5 vecka hade vi en hel del att prata om. Vi börjar med att catcha upp senaste tidens träning, där vi båda stött på riktigt tuffa pass…
19 aug. 2026 · 58:52
Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi oss an en av de mest seglivade myterna inom träning. Hjälper stretching verkligen mot träningsvärk – och spelar det någon…
12 aug. 2026 · 57:16
De flesta har känt det – den där stelheten och ömheten dagen efter ett hårt pass. Men vad är träningsvärk egentligen, och vad säger det om din träning? I det här avsnittet reder…
5 aug. 2026 · 1:19:45
Det är ett år sedan vi spelade in vårt allra första avsnitt – och det känns både konstigt och underbart att vi faktiskt är här. I det här avsnittet firar vi ettårsdagen…
29 juli 2026 · 44:52
Semestern är över för många – och frågan många ställer sig just nu är: hur kommer man tillbaka till träningen på ett bra sätt? Vi delar våra tankar kring varför det är viktigt…
22 juli 2026 · 1:02:05
En fråga med fler svar än man tror – och vi ger vår syn på det. I det här avsnittet pratar vi om vilka styrkeövningar som faktiskt gör skillnad för dig som löpare. Vi delar våra…
15 juli 2026 · 1:03:34
Sarahs tolv dagars semester är över, men Charlie njuter fortfarande av ledigheten. I det här avsnittet delar vi med oss av hur de senaste tiden sett ut, vad vi hittat på och hur…
8 juli 2026 · 49:38
Måste man ha ett mål för att hålla motivationen uppe, eller kan träningen bära sig själv? I det här avsnittet delar vi vår egen syn på detta, pratar om vad som faktiskt finns att…
1 juli 2026 · 1:12:16
I det här avsnittet fortsätter vi lyfta era lyssnarfrågor :) Hur kommer man igång med löpningen på ett bra sätt? Vi delar våra bästa tips till dig som är nybörjare och vill börja…
24 juni 2026 · 1:01:37
Semestern är skön, men vad händer egentligen med kosten när de vanliga rutinerna försvinner? I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka kring maten under sommaren och…
17 juni 2026 · 1:07:41
Sommaren är här, och med den kommer en fråga många brottas med: ska man köra på med träningen eller helt släppa allt under semestern? I det här avsnittet delar vi vår syn på vår…
10 juni 2026 · 55:49
Vi fortsätter svara på era frågor och den här gången landar vi i ämnen som många brottas med men sällan pratar högt om. Hur vet man egentligen om man äter tillräckligt när man…
3 juni 2026 · 1:04:00
I det här avsnittet svarar vi på era frågor och pratar om hur man håller motivationen uppe när livet är som stressigast och vad vi faktiskt gör rent konkret när det skaver. Vi…
27 maj 2026 · 1:25:43
Nu lämnar vi zon 2 och kliver upp i de högre växlarna. I det här avsnittet pratar vi om träning i zon 3, 4 och 5: vad de innebär, hur vi själva använder dem i vår träning och vad…
20 maj 2026 · 1:12:28
Alla pratar om zon 2 just nu, men vad betyder det egentligen och varför är det så viktigt? I det här avsnittet reder vi ut vad zon 2-träning faktiskt innebär, vad som händer i…
13 maj 2026 · 1:00:52
De flesta av oss har en aktivitetsklocka på handleden, men hur många förstår egentligen vad den försöker säga? I det här avsnittet reder vi ut några av de vanligaste mätverktygen…
6 maj 2026 · 56:14
Många tränar på känsla, men hur bra är vi egentligen på att läsa av den känslan? I det här avsnittet bekantar vi oss med två begrepp som kan förändra hur du tänker kring din…
29 apr. 2026 · 1:12:29
Det finns en gräns mellan passion och överdrift, men var går den egentligen? I det här avsnittet pratar vi vidare om era lyssnarfrågor: Kan man träna för mycket, även om kroppen…
22 apr. 2026 · 1:25:37
En av de vanligaste frågorna vi får - och äntligen ger vi vårt svar. I det här avsnittet pratar vi om hur man kan tänka när man vill kombinera styrketräning och…
15 apr. 2026 · 1:09:34
Vi fortsätter kostsnacket och era frågor fortsätter att trilla in. I det här avsnittet tar vi oss an proteinjakten som aldrig verkar ta slut. Hur mycket behöver man egentligen…
8 apr. 2026 · 1:01:31
Vi fortsätter där vi slutade och den här gången tar vi in era frågor. Vilken är egentligen den bästa dieten? Vi går igenom olika dieter, delar vår syn och försöker ge ett ärligt…
1 apr. 2026 · 57:26
Vi har pratat träning, motivation, tävlingar och mental hälsa, men aldrig om maten. Tills nu! I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi själva äter i vardagen och hur vi…
25 mars 2026 · 1:22:46
I det här avsnittet får du hela storyn från Sarahs första Hyrox-lopp. Hur kändes det egentligen? I kroppen, i huvudet och under de olika delarna av loppet? Vi går igenom en ärlig…
18 mars 2026 · 50:25
I det här avsnittet tar vi tempen inför Sarahs första individuella Hyrox-lopp. Hur känns kroppen och vad händer egentligen i huvudet dagarna innan start? Vi pratar om den…
11 mars 2026 · 54:26
Våren är äntligen här! Ljuset kommer tillbaka, temperaturen stiger och många känner att det är dags att vakna ur vinteridet. Men kanske är det egentligen nu och inte vid nyår,…
4 mars 2026 · 1:15:35
I det här avsnittet pratar vi om hur man kan satsa på sin egen träning, utan att känna dåligt samvete gentemot nära och kära. Går det att göra en seriös träningssatsning och…
25 feb. 2026 · 53:47
I det här avsnittet lyfter vi flera av era lyssnarfrågor. Hur gör man när motivationen tryter och man vet att man "borde" träna? Hur ser poddens framtid ut? Och vem blir vår…
18 feb. 2026 · 52:40
Hur många av dina träningsval är egentligen dina egna? I det här avsnittet ifrågasätter vi hur sociala medier påverkar vad vi tränar, hur vi tränar och varför. Tränar vi det som…
11 feb. 2026 · 39:00
2026 är här, men följer vi planen… eller är det dags att tänka om? I det här avsnittet catchar vi upp och pratar öppet om våra träningsmål för året, hur vi ser på vägen dit och…
4 feb. 2026 · 55:54
I tredje delen av vårt styrketräningstema svarar vi på en lyssnarfråga som många funderar på: Hur behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt? Både när det gäller…
28 jan. 2026 · 1:08:55
I del 2 av vårt styrketräningstema går vi från “hur du kommer igång” till att nörda ner oss i hur du faktiskt kan träna, beroende på vad du vill uppnå . Vi pratar om olika typer…
21 jan. 2026 · 1:11:12
Styrketräning behöver varken vara krångligt eller skrämmande. I det här avsnittet pratar vi om hur du kommer igång med styrketräningen, oavsett om du är helt ny, haft ett längre…
14 jan. 2026 · 48:40
I det här avsnittet svarar vi på två lyssnarfrågor som många brottas med just nu. Först pratar vi om AI och träning. Hur man kan använda AI för att skapa träningsprogram, vad som…
7 jan. 2026 · 1:00:35
Ett nytt år är här! Men hur kommer man egentligen igång med träningen på ett sätt som inte bara funkar i januari, utan hela året? I det här avsnittet pratar vi om hur du kan…
31 dec. 2025 · 1:08:26
I årets sista avsnitt summerar vi året som gått. Vi kikar på statistik och reflekterar över resan hittills. Vi pratar också om begreppet nyårslöfte, vad det innebär, varför många…
24 dec. 2025 · 50:13
I årets julspecial önskar vi alla lyssnare en riktigt god jul och berättar hur vi själva ska fira. Vi kör också “10 snabba – julspecial” på varandra och bjuder på allt från våra…
17 dec. 2025 · 46:30
Julen väcker många känslor. Dels kring förväntningar, men också om mat och hur man “borde” göra. I det här avsnittet pratar vi om hur vi själva känner inför julen. Hur tänker vi…
10 dec. 2025 · 51:32
I det här avsnittet tar vi med dig på en resa genom alla träningsformer vi testat genom livet. Allt från barndomens första idrotter till dagens favoriter (och sådant vi snabbt…
3 dec. 2025 · 1:02:42
Alla har dem! De där passen som inte alls blev som man tänkt. I det här avsnittet delar vi våra egna gym- och träningsfadäser, skador, missförstånd, failade grupp-pass,…
26 nov. 2025 · 37:44
Träningsglädje eller tävlingsinstinkt – måste man välja? I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när tävlingslusten tar över träningen, om man får “tävla” på gymmet och…
19 nov. 2025 · 49:07
Vad innebär det egentligen att vara motionär – och vad skiljer det från att vara elit? I det här avsnittet pratar vi om skillnaderna i träning, återhämtning, livsstil och…
12 nov. 2025 · 54:23
Alla har dem – övningarna man helst skulle radera från träningsprogrammet. I det här avsnittet pratar vi om våra egna hatövningar, varför vissa rörelser väcker motstånd och hur…
5 nov. 2025 · 49:18
Hösten och vintern kan sätta både motivation och träningsrutin på prov. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan behålla energin, disciplinen och träningsglädjen – även när…
29 okt. 2025 · 49:39
Kan man verkligen bli bättre på att springa långt – och samtidigt fortsätta med Hyrox- och Crossfitträning? I det här avsnittet snackar vi om hur man kombinerar löpning och…
22 okt. 2025 · 43:04
I det här avsnittet snackar vi en massa om konditionsträning! Vi pratar om vilken musik som får oss att springa lite snabbare, hur ett VO₂-max-test egentligen går till och hur du…
15 okt. 2025 · 55:33
Alla pratar om träning, men få pratar om det som faktiskt får dig att utvecklas – återhämtningen. I det här avsnittet pratar vi om varför återhämtning är avgörande för både…
8 okt. 2025 · 37:47
I det här avsnittet tar vi upp era frågor – allt från hur man kan tänka kring träning när man är skadad, till vad som faktiskt funkar under graviditet. Vi delar våra tankar kring…
1 okt. 2025 · 47:24
Förkylning, feber eller bara en seg kropp – hur vet man egentligen när det är okej att träna och när man borde vila? I det här avsnittet pratar vi om hur vi tänker kring träning…
24 sep. 2025 · 49:35
Att sätta mål kan kännas stort, läskigt eller till och med onödigt. Men sanningen är att mål hjälper oss att ta action och hålla kursen, oavsett om det handlar om träning, hälsa…
17 sep. 2025 · 42:40
Pepp kan vara avgörande för hur vi presterar, men det finns inget "rätt" som funkar för alla. I det här avsnittet pratar vi om olika sätt att peppa, hur vi själva vill bli…
10 sep. 2025 · 41:03
Sociala medier kan inspirera, men också skava. I detta avsnitt tar vi oss an en lyssnarfråga om varför flöden ofta visar en svartvit bild: att övervikt handlar om lathet, eller…
3 sep. 2025 · 48:01
Är motivation överskattat? Vi går rakt på frågan: Hur hittar du gnistan att träna, hur håller du i den och när behöver du sluta jaga motivation och istället luta dig mot…
27 aug. 2025 · 33:36
Semesterperioden är över – i alla fall för de flesta. I det här avsnittet gör vi en liten recap på vad som hänt under sommaren och sedan vi hördes senast. Det ryktas nämligen om…
20 aug. 2025 · 37:00
I detta avsnitt gräver vi djupare i vem Charlie är. Allt ifrån hockeydebuten, idrott på elitnivå, tappa motivationen och att leva i en resväska till att idag kombinera…
13 aug. 2025 · 44:43
I detta avsnitt grottar vi ner oss i vem Sarah är. Allt ifrån hur intresset för träning började till prestationsångest, flytt till LA och att idag jobba med träning och hjälpa…
5 aug. 2025 · 9:38
I detta avsnitt får ni möta oss, Sarah och Charlie. Här berättar vi mer om hur podden föddes samt vad våra tankar och förhoppningar är med podden. Ni kommer helt enkelt få en…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
