Km41 - O podcast do corredor amador
André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.
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▶ WebplayerO ponto de encontro de corredoras e corredores! Tudo sobre treinamento, saúde, equipamento e tudo que cerca o universo da corrida! Nos encontramos no Km41!
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28 de set. de 2026 · 1:19:57
Basta dar um Google ou pedir a ajuda de uma IA: o que preciso para começar a correr? A lista de itens é enorme. Quem está iniciando na corrida se assusta e se pergunta: “a…
21 de set. de 2026 · 1:55:40
Mais carros. Menos corredores e ciclistas. Não, não é uma campanha para mais veículos nas ruas. É a realidade da cidade de São Paulo. Um município que não é amigo do corredor e…
14 de set. de 2026 · 1:07:57
O MAIOR ESTUDO sobre corredores maratonistas do mundo detalhado no Km41! O que difere o corredor que corre uma maratona em 2 horas e 15 minutos e aquele que não consegue baixar o…
7 de set. de 2026 · 1:50:42
O primeiro podcast brasileiro dedicado a corrida, o Circuito Brasil Gigante (as “majors brasileiras”) e dono de um dos maiores podcasts de corrida da atualidade, o Corrida no Ar,…
31 de ago. de 2026 · 1:17:41
O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre algo que está no dia a dia de todo corredor, mas nem todos entendem exatamente desse assunto: prescrição…
24 de ago. de 2026 · 1:17:54
O mais novo episódio do Km41 já está disponível. E hoje, nós vamos falar sobre o “lado oculto” das corridas, aquela parte que ninguém vê, mas que, muito antes do corredor chegar…
17 de ago. de 2026 · 1:34:12
O episódio do Km41 já está disponível! E esse episódio é o resultado de uma experiência nova que fizemos, deu muito certo e deixou a todos muito satisfeitos. No dia 29 de julho,…
10 de ago. de 2026 · 1:13:03
O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes sonhos dos maratonistas amadores engajados em…
3 de ago. de 2026 · 1:05:20
O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar de um tema muito polêmico: o uso indiscriminado de anti-inflamatórios no mundo esportivo amador. Esse tema,…
27 de jul. de 2026 · 1:26:42
O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje nós temos um convidado sensacional que reflete exatamente a proposta do nosso podcast: informar e comunicar as pessoas de…
20 de jul. de 2026 · 59:13
O mais novo episódio de Km41 já está disponível. E hoje vamos falar sobre Treinos Duplos! Um assunto que, talvez, seja um pouco curioso para muitas pessoas, principalmente porque…
13 de jul. de 2026 · 1:15:28
O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje queremos responder, ou tentar, uma questão que tem repercutido no mundo das corridas: o Rio de Janeiro pode ser a primeira…
6 de jul. de 2026 · 1:25:44
O episódio de número 110 do Km41 está disponível! E hoje, temos a honra de receber um convidado muito especial: Alberto Banach. Mais do que falar sobre tempos, provas ou…
29 de jun. de 2026 · 1:39:22
O mais novo episódio do Km41 vai explorar um assunto cada vez mais presente no universo da corrida: onde está o limite entre a corrida como hobby e a busca por performance…
22 de jun. de 2026 · 1:34:30
Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje queremos falar sobre algo que, já adiantamos: não existe fórmula mágica! Afinal, o que faz uma pessoa correr mais rápido, mais devagar…
15 de jun. de 2026 · 1:44:30
Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje nós vamos falar sobre um assunto que você, corredor amador, provavelmente já enfrentou em algum momento, independentemente da região…
8 de jun. de 2026 · 1:27:05
O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos ouvintes e apoiadores: a diferença entre um…
1 de jun. de 2026 · 2:06:42
Em pleno 2026, ano de Copa do Mundo, os principais veículos esportivos se depararam com o grande feito do ano. No dia 26 de abril, na Maratona de Londres, pela primeira vez na…
25 de mai. de 2026 · 1:44:52
Criada em 1897, a Maratona de Boston é uma das provas mais tradicionais e almejadas por maratonistas do mundo inteiro. Um circuito desafiador que, ano após ano, encoraja cada vez…
18 de mai. de 2026 · 1:25:44
O mais novo episódio do Km41 traz um convidado com uma história incrível e inspiradora para atletas amadores — sejam eles experientes ou estejam iniciando agora no mundo das…
11 de mai. de 2026 · 1:07:33
No novo episódio do Km41, abordamos um dos problemas mais comuns — e mais mal compreendidos — entre corredores: a cãibra.Quem nunca sentiu aquela contração forte, dolorosa e…
4 de mai. de 2026 · 1:36:27
O mais novo episódio do Km41 já está no ar! E hoje, André Moraes e Murilo Groschitz prepararam um grande apanhado com diferentes dúvidas a partir das perguntas mais frequentes…
27 de abr. de 2026 · 1:28:07
Hoje é um dia muito especial: o podcast Km41 chegou ao EPISÓDIO 100! 🎉 Lá no episódio 3, já comemorávamos com alegria quando o Km41 alcançou 15 ouvintes. Hoje, vocês não fazem…
20 de abr. de 2026 · 1:34:23
No mais novo episódio do Km41, falamos sobre um tema que está na ponta da língua de praticamente todo mundo que corre, pratica endurance ou faz atividade física: fadiga. À…
14 de abr. de 2026 · 1:23:19
O mais novo episódio do Km41 já está no ar! 🎧 Hoje vamos falar sobre um tema que gostamos muito: à medida que o corredor evolui em sua jornada, cresce também o interesse pelos…
6 de abr. de 2026 · 1:23:36
No mais novo episódio, os corredores André Moraes e Murilo Groschitz recebem uma convidada muito especial: Vera Abruzzini. Ela é responsável pela comunidade Majors Brasil e por…
30 de mar. de 2026 · 1:31:47
O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a opinião de várias pessoas: treinar em jejum. O assunto surgiu a partir de conversas no grupo de apoiadores do Km41 e,…
23 de mar. de 2026 · 1:29:22
No mais novo episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz, vão abordar um dos temas mais difíceis e polêmicos da corrida: biomecânica.E além de toda a pesquisa e embasamento…
16 de mar. de 2026 · 1:17:14
A prova de 5km é, muitas vezes, subestimada no universo da corrida. Para muitos corredores, ela parece apenas uma distância de entrada, algo a ser superado rapidamente antes de…
15 de mar. de 2026 · 1:16:28
Desde 2017/2018, quando o Nike Varpofly 4% surgiu com a tecnologia de placa de carbono em um projeto ambicioso da empresa norte-americana de fazer com que maratonistas…
2 de mar. de 2026 · 1:09:03
No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber, novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que esta aí numa odisseia pessoal para ser o brasileiro mais…
23 de fev. de 2026 · 1:17:34
Neste episódio do KM41 preparamos algo especial: falar sobre alguns comentários dos reels postados durante o ano de 2024. Mas por que escolher 2024? Quando iniciamos a produção…
16 de fev. de 2026 · 1:32:23
Ser maratonista aumenta o risco de infarto? Correr longas distâncias entope as artérias? Ou tudo isso é mais um mito espalhado em grupos de WhatsApp? Neste episódio do Km41…
9 de fev. de 2026 · 1:28:01
Neste episódio, o Km41 recebe Gustavo Maia , jornalista, filmmaker, maratonista e criador do Programa Fôlego , um dos projetos mais importantes da corrida de rua no Brasil.…
2 de fev. de 2026 · 1:08:42
Neste episódio, analisamos o Relatório de Tendências do Strava 2025 , baseado em dados de mais de 180 milhões de usuários ao redor do mundo . Falamos sobre:• Por que a corrida…
27 de jan. de 2026 · 1:24:52
Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a…
27 de jan. de 2026 · 1:24:52
Neste episódio, falamos sobre a 100ª Corrida Internacional de São Silvestre, um dos eventos mais tradicionais da América Latina e que tinha tudo para ser uma grande festa, mas a…
19 de jan. de 2026 · 50:56
Muita gente trava a evolução simplesmente por seguir hábitos ruins, criar metas irreais ou tentar acelerar o processo de forma perigosa. Neste episódio, André Moraes (CRM 157977)…
12 de jan. de 2026 · 1:03:52
No episódio de hoje do Km41, mergulhamos em um dos temas mais falados da corrida moderna: cadência. Com a explosão dos relógios esportivos e aplicativos, falar em passos por…
5 de jan. de 2026 · 1:01:36
Você já se perguntou por que corredores de maratonadeveriam treinar sprints , mesmo quando o objetivo é correr forte por 42 km?No episódio de hoje do Km41 Podcast , André Moraes…
24 de dez. de 2025 · 35:50
Para fechar o ano em ritmo de corrida, preparamos um especial imperdível: os Top 10 episódios mais marcantes do Km41 e mais 5 episódios que você talvez não tenha ouvido, mas…
15 de dez. de 2025 · 46:45
Chegou o fim do ano: festas, viagens, recesso, panetone, confraternizações… e aquela pergunta que todo corredor faz: 👉 “Como continuar treinando sem atrapalhar minhas férias —…
8 de dez. de 2025 · 1:26:38
No episódio de hoje do Km41 Podcast , recebemos Luís Antunes , o amador mais rápido do mundo na Maratona de Nova York 2024 , com o tempo impressionante de 2h17min58s . Um papo…
1 de dez. de 2025 · 1:36:44
Com Lucas Rosito , psicólogo esportivo com 25 anos de experiência, consultor do COB nas Olimpíadas de Londres 2012 e Rio 2016, professor da PUC-RS e sócio da Avanti Psicologia &…
24 de nov. de 2025 · 1:01:27
Você já ouviu falar do temido “muro” da maratona ? Aquele momento em que o corpo parece desligar e a mente grita para desistir — normalmente lá pelos quilômetros 30 a 35 . Neste…
17 de nov. de 2025 · 53:08
Será que existe um atalho científico para correr mais rápido em menos tempo? Nos últimos anos, o método 4x4 norueguês virou sinônimo de treino inteligente — quatro tiros de 4…
10 de nov. de 2025 · 50:39
Para muitos, os 10K são a distância que representa o equilíbrio entre desafio e prazer na corrida. Neste episódio do Km41 Podcast , Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo…
3 de nov. de 2025 · 1:01:40
Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode ser overtraining . Neste episódio do Km41 Podcast ,…
27 de out. de 2025 · 59:20
Você já pensou que correr é, na prática, uma sequência de saltos? Pois é: cada passada é um pequeno “voo”, e existe um tipo de treino que explora justamente essa característica…
20 de out. de 2025 · 59:58
🔥 Lactato é o grande vilão da corrida ou, na verdade, um herói disfarçado? Neste episódio do Km41 Podcast , desmistificamos tudo sobre o lactato: o que ele é, como realmente…
13 de out. de 2025 · 1:05:11
O Km41 Podcast chega com um episódio especial sobre o Mundial de Atletismo Tóquio 2025 , realizado entre 13 e 21 de setembro , reunindo mais de 2.000 atletas de quase 200 países…
6 de out. de 2025 · 59:12
Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen, soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais pré-treino sem comprovação? Neste episódio do Km41,…
29 de set. de 2025 · 1:09:58
Você já ouviu falar em Carbo Load ? Aquela estratégia de “encher o prato de macarrão” antes da corrida? Mas será que funciona mesmo ou é só exagero? No episódio de hoje do Km41…
22 de set. de 2025 · 1:07:39
Você já ouviu falar em junk miles ou em treinar sempre na zona cinzenta ? Será que esses quilômetros estão ajudando ou atrapalhando a sua evolução? Neste episódio do Km41 Podcast…
15 de set. de 2025 · 49:06
Seu coração tem muito a dizer sobre o seu treino. A variabilidade da frequência cardíaca (HRV) pode ser a chave para entender quando acelerar e quando descansar — evitando o…
8 de set. de 2025 · 1:45:27
No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM 661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista em Medicina…
1 de set. de 2025 · 1:20:03
Você treina forte, segue a planilha... mas será que está se recuperando como deveria? Neste episódio, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) desvendam…
27 de ago. de 2025 · 17:48
No episódio bônus para apoiadores do Km41 Podcast , vamos falar sobre um dos treinos mais poderosos para quem busca performance nas corridas derua: o Tempo Run . Você vai…
25 de ago. de 2025 · 1:17:40
No episódio Km41 Responde - Parte II , André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) abrem o microfone para responder as perguntas mais sinceras, divertidas e…
18 de ago. de 2025 · 1:19:49
Você perguntou, e o Km41 respondeu! 🏃♂️💬Neste episódio especial, reunimos as perguntas que mais chegam dos nossos seguidores e ouvintes para responder com honestidade,…
11 de ago. de 2025 · 1:10:09
Você já ouviu falar em treino com ritmo de prova alvo ? Neste episódio do Km41 Podcast , vamos destrinchar essa ferramenta poderosa que pode levar sua corrida para outro nível —…
4 de ago. de 2025 · 1:08:33
Quanto você realmente precisa correr para evoluir? Neste episódio do Km41 Podcast , André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham fundo no tema volume…
28 de jul. de 2025 · 1:17:19
E se você largasse tudo — carreira, estabilidade e conforto — para correr... uma maratona por dia durante um ano inteiro? Neste episódio especial do Km41 , conversamos com Hugo…
21 de jul. de 2025 · 1:09:08
Você acha que corrida é só sobre performance? Neste episódio do Km41, recebemos Edson Santi, presidente do Achilles Brazil, para uma conversa profunda, emocionante e…
14 de jul. de 2025 · 1:23:30
🌱 É possível ser vegetariano e ainda performar forte na corrida de rua? Neste episódio do KM41 , recebemos dois convidados incríveis para uma conversa sincera e cheia de…
7 de jul. de 2025 · 1:30:27
🎽 Como correr uma maratona em 2:44:18? Neste episódio do KM41 , mergulhamos na jornada completa de @corre_barda rumo ao seu recorde pessoal na icônica Maratona de Londres . 🏁…
30 de jun. de 2025 · 56:20
Hoje temos a honra de receber uma convidada que representa como poucas o encontro entre ciência, esporte e propósito. Médica, livre-docente pela USP, presidente da ABTO e…
23 de jun. de 2025 · 1:16:48
No episódio de hoje, Murilo Groschitz e o Dr. André Moraes recebem a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para uma conversa completa sobre um tema essencial para quem…
16 de jun. de 2025 · 1:36:23
Neste episódio do KM41 , mergulhamos fundo na ciência por trás de um dos temas mais debatidos entre os corredores: o calçado de corrida . Recebemos Ana Paula Azevedo ,…
9 de jun. de 2025 · 1:21:52
Neste episódio do KM41, recebemos a endocrinologista Dra. Juliana Rocha para discutir, com base em evidências científicas e ampla experiência clínica, o verdadeiro papel da…
2 de jun. de 2025 · 59:02
Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que posso correr mesmo estando doente?" Neste episódio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e…
26 de mai. de 2025 · 58:22
No episódio de hoje, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre a Seven Run , uma prova de 28 km que o Murilo utilizou como preparação para…
19 de mai. de 2025 · 1:10:23
Está pensando em subir para os 21K? Buscando seu RP na distância? Neste episódio do Km41, discutimos quando é o momento ideal para estrear na meia maratona, o que muda na rotina…
12 de mai. de 2025 · 1:21:04
🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua. Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua…
5 de mai. de 2025 · 1:35:58
Você já ouviu falar sobre treino intervalado, mas não tem certeza de como aplicar isso nos seus treinos de corrida de rua? Ou será que está cometendo erros que atrapalham sua…
28 de abr. de 2025 · 1:57:32
Prepare-se para uma conversa inspiradora com um dos maiores ultramaratonistas do Brasil e do mundo! No episódio de hoje do Km41 , recebemos Carlos Dias , atleta que já correu…
21 de abr. de 2025 · 1:29:26
📌 Já sentiu aquela dor chata depois de um treino e se perguntou: "Será que me lesionei?" Neste episódio do KM41, recebemos a fisioterapeuta Nayra Rabello para falar sobre um…
14 de abr. de 2025 · 1:29:13
Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis? Neste episódio do KM41 – O Podcast do Corredor…
7 de abr. de 2025 · 1:32:56
🏃 Maratona de Londres, bastidores de criador de conteúdo e a jornada real na corrida de rua! No episódio de hoje, recebemos o incrível João Bardauil, mais conhecido como…
31 de mar. de 2025 · 1:14:21
No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação…
24 de mar. de 2025 · 1:11:52
Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores…
17 de mar. de 2025 · 1:32:16
Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir ? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para…
10 de mar. de 2025 · 1:25:17
📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e…
3 de mar. de 2025 · 1:22:19
Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195…
24 de fev. de 2025 · 1:10:43
Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este episódio do KM41 Podcast é para…
17 de fev. de 2025 · 1:00:10
Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade…
10 de fev. de 2025 · 53:42
Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃♀️💨…
3 de fev. de 2025 · 56:06
Treino de subida é um tema que todo corredor deve ntender bem! No episódio #38 do Podcast Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham nesse assunto essencial, explicando os…
27 de jan. de 2025 · 50:24
No episódio #37 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem os desafios e os riscos de se correr no calor. Quais as diferenças, os sintomas e como prevenir essas…
20 de jan. de 2025 · 54:14
No episódio #36 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem uma estratégia que vai te ajudara prevenir lesões, melhorar a performance e manter seu condicionamento…
13 de jan. de 2025 · 1:09:04
No episódio #35 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a mais tradicional corrida do Brasil, a corrida de São Silvestre. Vamos comentar sobre a 99ª edição da…
6 de jan. de 2025 · 59:31
No episódio #34 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre estratégia de prova. Detalhes como analisar o clima, o percurso, sua estratégia de hidratação e nutrição e a…
23 de dez. de 2024 · 1:31
Está terminando 2024 e passamos por aqui para agradecer aos nossos ouvintes, nossos espectadores e nossos apoiadores! Tudo o que fazemos aqui só faz sentido por conta de vocês!…
16 de dez. de 2024 · 1:03:51
No episódio #33 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz falam sobre ajuste de expectativas, a convivência com lesões e avaliam a maratona do Porto em Portugal. Siga-nos…
9 de dez. de 2024 · 1:06:31
No episódio #32 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem Marcelo Valério e Thiago Marinho para avaliar a maratona de Chicago. Além de trazerem todos os detalhes de…
2 de dez. de 2024 · 1:07:33
No episódio #31 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Paulo Henrique do Amor Divino, corredor amador que fez sua estreia na distância na maratona de Berlim.…
25 de nov. de 2024 · 1:42:04
No episódio #30 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz recebem o convidado Maurício Medeiros, autodenominado corredor “Pereba” ultramaratonista, amante de trilhas, livros e…
18 de nov. de 2024 · 44:16
No episódio #29 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz avaliam a prova Athenas run longer! Foram avaliados critérios e demos de 1-5 estrelas em cada um desses critérios. Se você…
11 de nov. de 2024 · 1:00:10
No episódio #28 do podcast Km41 André Moraes e Murilo Groschitz discutem sobre as vantagens e desvantagens de se correr na esteira VS na rua. A esteira é efetiva para melhorar a…
4 de nov. de 2024 · 1:23:38
No episódio #27 do Km41 André Moraes e Murilo Groschitz respondem dúvidas sobre corrida enviadas por ouvintes! Vamos abordar diferentes tópicos ao longo do podcast como…
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