Km41 #77 - Overtraining: quando o treino vira o seu inimigo

Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode ser overtraining.

Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham no tema que muitos corredores ignoram até ser tarde demais: quando o corpo e a mente dizem “chega”.

Falamos sobre:

• A diferença entre overreaching e overtraining — fadiga reversível ou colapso completo?

• Mecanismos fisiológicos: o que realmente acontece com músculos, hormônios e o sistema imunológico.

• Sinais e sintomas de alerta — físicos e mentais — que todo corredor precisa reconhecer.

• Diagnóstico e prevenção, com dicas práticas de treinamento, sono, nutrição e recuperação.

• E, claro, como voltar mais forte depois de um quadro de overtraining.

  
  

Um papo direto, embasado e essencial para quem ama correr — mas não quer que o esforço vire vilão.

🎙️ Apresentação:Dr. André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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📚 Referências citadas:

• Frontiers – Overtraining Syndrome as a Complex Systems Phenomenon

• ScienceDirect – Intramuscular mechanisms of overtraining

• ScienceDirect – Beyond physical exhaustion: Understanding overtraining syndrome

• Physio-Pedia – Overtraining Syndrome

• MDPI / Nutrients – Female Athlete Triad and Relative Energy Deficiency in Sport

• SpringerLink – Current Status of the Female Athlete Triad: Update and Future

• Revista Brasileira de Educação Física – Síndrome de overtraining – sintomas e prevenção: uma revisão

• BMJ Case Reports – Overtraining Syndrome (OTS) in Three Endurance Athletes and Roads to Recovery

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