Km41 #106 - Polarizado vs. Piramidal: o que a ciência realmente mostra?

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos ouvintes e apoiadores: a diferença entre um treinamento polarizado e um treinamento piramidal.

Ao longo das décadas, os estudos sobre metodologias de treinamento no endurance e, mais especificamente, na corrida, vêm mudando e recebendo atualizações. Em muitos lugares, principalmente fora do Brasil, existe uma grande defesa do treinamento polarizado.

Porém, aqui em nosso país, a grande maioria dos corredores amadores faz uma distribuição piramidal. Mas, afinal, quais são as diferenças, vantagens e benefícios de cada uma dessas metodologias?

É sobre isso que, ao longo deste episódio, vamos discutir e destrinchar, trazendo pesquisas, estatísticas e opiniões sobre o que é cada tipo de treino, além de ensinamentos sobre como o corredor pode aplicar esses conceitos no dia a dia e na prática, ou compreender melhor aquilo que seu treinador está passando na planilha.

Então dê o play e assista a mais esse episódio imperdível do Km41!

Neste episódio vamos falar sobre:

* Diferenças entre piramidal e polarizado

* Vantagens e desvantagens de cada um dos treinos

* Zonas de treinamento

* Quando precisamos tomar cuidado ao aplicar esses treinos?

* A distribuição de intensidade corresponde à metodologia utilizada?

* Distribuição dos treinos

* Base aeróbica

* Economia de corrida

Dê o play e compartilhe com seu amigo ou amiga corredor(a)!

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