Km41 # 44 - Proteína e corrida, qual a importância, os benefícios, a dose indicada e quando suplementar? 🏃‍♂️🥩🥦💪

Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho?

No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦

🔹 O que você vai aprender neste episódio?

✅ A importância da proteína paracorredores 🏃‍♂️

✅ Qual a quantidade ideal para quem treina? 📊

✅ Melhor momento para consumir proteína ⏳

✅ Proteína animal vs. vegetal: diferenças e vantagens 🌱🥩

✅ Quando suplementar? Tudo sobre whey, caseína, albumina e muito mais! 🥤

✅Mitos e verdades sobre a ingestão de proteínas

✅Como saber se você está ingerindo proteína suficiente? 🚨

🔗 Link da pesquisasobre whey-protein: Abenutri - Análises de Suplementos

🎙️ Apresentadores:

👨‍⚕️Dr. André Moraes - CRM 57977 @dr.andremoraesnefrologia

🏋️Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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