Km41 #73 - Educativos de corrida: mito, verdade ou perda de tempo?

Será que os famosos educativos de corrida — skipping, anfersen, soldadinho — realmente funcionam? Ou estamos repetindo rituais pré-treino sem comprovação? Neste episódio do Km41, André Moraes e Murilo Groschitz mergulham na ciência e na prática para discutir o impacto real dos educativos na performance, técnica e prevenção de lesões.

📌 Destaques do episódio:

• O que são os educativos de corrida e para que servem.

• Onde eles podem ter valor real.

• O que a ciência mostra: estudo da USP (Azevedo et al., 2015).

• Por que educativos não melhoraram performance em 15 semanas de treino intervalado.

• Quando podem ser úteis — e quando só geram impacto desnecessário.

• O que realmente melhora sua corrida.

👟 Educativos não são vilões, mas também não são mágica. Quer correr melhor? Então descubra com a gente o que vale a pena priorizar.

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🎙️ Apresentadores:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

📚 Referência:Azevedo APS et al. (2015). Usage of running drills in an interval training program: Implications related to biomechanical parameters of running. J Strength Cond Res, 29(7): 1796–1802.

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