Km41 #96 - Jejum na corrida: adaptações, riscos e estratégias

O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a opinião de várias pessoas: treinar em jejum.

O assunto surgiu a partir de conversas no grupo de apoiadores do Km41 e, no meio da discussão, chegamos à conclusão de que esse tópico renderia uma pauta interessante sobre o tema.

Mas afinal, treinar em jejum é capaz de promover adaptação, ensinar a metabolizar gorduras ou é apenas um risco desnecessário? É um assunto tão polêmico, que além de existir um público que ama fazer jejum e outro que não é tão chegado, também existe uma parcela de cientistas que defendem o jejum, enquanto que outros mostram que pode ser questionável quando o assunto é desempenho.

E para desmitificar e destrinchar esse assunto, André Moraes e Murilo Groschitz recebem a companhia da nutricionista favorita do Km41: Marina Yazigi Solis.

Marina atua como nutricionista clínica e esportiva há mais de 15 anos, é formada pelo Centro Universitário São Camilo, onde também fez especialização em Nutrição Clínica. Realizou seu doutorado na Faculdade de Medicina da USP e seu pós-doutorado pela Escola de Educação Física e Esporte da USP.

Atuou em diversas pesquisas na área de nutrição esportiva, é autora de dezenas de artigos científicos na área, foi nutricionista da Seleção Brasileira de Rúgbi e já atendeu diversos atletas de alto nível.

Vamos falar sobre:

* O que define jejum?

* Existem benefícios do jejum na corrida?

* Existem riscos do jejum na corrida?

* Desempenho e jejum

* Vantagens e desvantagens

* Overtraining

* Para quem não é recomendável fazer jejum

* Importância dos carboidratos

* O que realmente acontece no corpo durante o jejum

* Fazer jejum emagrece?

* Depressão de glicogênio hepático e muscular*

Flexibilização metabólica

Então confira esse mais novo episódio do Km41 porque está imperdível!

Assista e compartilhe com seu amigo corredor.

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🎙 Apresentadores:

André Moraes – CRM 157977

Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

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