大家好，歡迎來到「E人I碎念」。我是你的節目主持人，大E，一個愛自言自語、有點宅宅的ISTJ。作為一名ISTJ，我注重細節和實際，喜歡用有條理的方式分享知識和經驗。 我的興趣非常廣泛，從資訊安全到婦幼安全，從科技犯罪偵查到資訊應用，無所不談。同時，我也是一名基督徒，熱愛分享聖經故事和信仰生活。作為一個實事求是、踏實可靠的人，我希望通過這個節目，能夠帶給你實用的信息和生活中的智慧。 在這裡，你會聽到各種身心靈健康、家庭管理、社會時事的討論，也會有基督教相關的信仰分享和專業知識的解說。此外，我還會跟大家聊聊日常生活中的有趣事情，看書、看劇、看電影的心得。 -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月27日 · 19:16
上個禮拜我們在《社會關懷》系列的第一集，聊了《不被定義的年齡》，一起拆掉了社會用歲月套在我們身上的刻板標籤。節目播完後，好多聽眾跟我回饋說，聽完那一集，終於敢撕掉心裡那個「幾歲就該做什麼事」的自我限制，感覺整個人鬆了一大口氣。 但在打破了年齡的標籤之後，今天我們要踏入一個更深、更隱蔽，而且幾乎每個人在深夜滑手機時，都曾被刺痛過的情感黑洞。…
2026年9月20日 · 17:45
過去這段時間，我們在節目裡從個人的身心修復、靈命重構、家庭和樂，一路聊到了職場的事業作業系統。如果大家一路跟著我們走過來，你會發現：我們已經把個人的內部核心、親密關係與工作戰場，狠狠打掃並且升級了一遍。 但人不是活在真空裡的。 當你把自己裝備得很好、走出家門走進社會時，你馬上會撞上一面無形、卻無比沉重的高牆。…
2026年9月13日 · 14:21
今天這集想跟大家好好聊的，是一部最近讓我看完之後、心裡久久無法平靜的台劇——《零日攻擊》。 老實說，我一開始對這部劇的預期，以為它大概就是那種標準的戰爭動作片：看解放軍怎麼打過來、國軍怎麼還擊，飛機大砲、緊張刺激，但看完了好像跟我們一般的日常生活沒太大關係。…
2026年9月10日 · 24:13
「你今天加班，我一個人洗衣服、煮飯、顧小孩，你回到家還板著一張臭臉？」 「我在外面被主管 PUA、被客戶刁難已經夠累了，回到家妳就不能多體諒我一點嗎？」 多少夫妻下班回家，明明坐在同一個客廳的沙發上，彼此的距離卻比台北到紐約還要遙遠。我們總以為拼命衝刺事業是為了給家庭更好的未來，但在高壓、加班與無休止的績效競賽中，家庭卻往往成了第一個被犧牲的代價。…
2026年9月6日 · 26:10
「你今天加班，我一個人洗衣服、煮飯、顧小孩，你回到家還板著一張臭臉？」 「我在外面被主管 PUA、被客戶刁難已經夠累了，回到家妳就不能多體諒我一點嗎？」 多少夫妻下班回家，明明坐在同一個客廳的沙發上，彼此的距離卻比台北到紐約還要遙遠。我們總以為拼命衝刺事業是為了給家庭更好的未來，但在高壓、加班與無休止的績效競賽中，家庭卻往往成了第一個被犧牲的代價。…
2026年8月30日 · 15:02
過去這一個月，我們在《事業順利》系列裡，連續拆解了四本重量級的經典： 第一集，我們讀《快樂、性感、百萬富翁》，問了自己：你拼命追求的成功，真的是你內心想要的嗎？ 第二集，我們讀《棄局反勝的降伏論》，問了自己：面對沉沒成本，你願不願意勇敢放下那些已經不值得的局？…
2026年8月23日 · 14:01
想先問問大家，你有沒有想過一件事： 如果有一天，AI 比你更快寫好文案、更快做出精美的簡報、更快整理完複雜的產業報表……甚至在幾秒鐘內，給出一個邏輯看起來無懈可擊的最佳解。 那時候，坐在辦公桌前的你，到底還剩下什麼？ 這是我最近在讀韓國傳奇圍棋九段棋士——李世乭的新書《AI時代的人生勝負手》時，心裡最被震動的一個提問。 不知道大家還記不記得 2016…
2026年8月16日 · 16:07
在上一集的《棄局反勝的降伏論》裡，我們學會了什麼時候該勇敢「認賠殺出」、退出那些根本不屬於我們的錯局。節目播完後，好多聽眾私訊跟我說，聽完那一集，終於敢把手邊那個拖了半年的爛專案果斷停損掉，整個人頓時輕鬆了一大半！ 但是，當你把不對的戰場清理乾淨、把資源重新收回來之後，接下來一個更根本、更要命的問題立刻就浮上檯面了：…
2026年8月9日 · 12:18
在上個禮拜的《事業順利》第一集裡，我們聊了《快樂、性感、百萬富翁》，一起拆解了「被成功綁架」的毒雞湯，也學會在人生這場多工雜耍裡，主動讓幾顆不重要的「塑膠球」掉下去。 結果節目一播出，就有不少聽眾私訊我說： 「大E，道理我都懂，但我發現自己手裡抓著的那幾顆球，明明已經讓我每天心力交瘁、根本創造不出成果，我卻還是不敢放手……因為我從小受到的教育，就是『永不放…
2026年8月2日 · 17:03
上一個月，我們聊完了「家庭和樂」的大專題。從這週開始，要進入一個新系列，叫做「事業順利」。 不管你正在上班、創業，或只是很努力地把生活過好，這個系列可能都跟你有關。 我想先問大家一個問題。 你有沒有過這種感覺？ 你剛完成一個大專案，業績達標了，薪水也多了幾千塊。可是拿到成果的那一刻，開心好像一下就過去了。 沒多久，你又開始盯著下一個目標： 下一個 KPI…
2026年7月27日 · 34:07
在婚姻與親密關係中，引爆衝突的往往不是驚天動地的大事，而是日常生活中累積的小細節——一句理所當然的回答、一次未被看見的期待，或是對彼此空間的過度干涉。 #podcast #說書 #家庭和樂 #E人I碎念 #家庭關係 #親密關係 #夫妻對談 FB: https…
2026年7月12日 · 17:43
爸爸猛地拍桌子：「整天只會滑手機！明天不用上課嗎？」太太忍不住在旁邊護航：「他功課都寫完了，讓他放鬆一下會怎樣？你語氣不要每次都這麼兇好不好！」先生臉一沉，一句話也不說，轉頭進房間「砰」一聲把門摔上。太太站在客廳，氣到發抖，對著緊閉的房門大喊：「你這是什麼態度？為什麼你每次都不能好好配合我？」 剛才開場的這個畫面，是不是熟悉到讓你有一種想哭的衝動？…
2026年7月5日 · 13:53
上週我們聊了梅爾．羅賓斯的《隨他們去（The Let Them Theory）》，我們學會了在家庭裡劃清界線——關心但不接管，愛你但不把自己交給你的反應來決定。 很多聽眾聽完後跟我說：「大E，這招太釋放了！我終於把放在別人身上的遙控器收回來了。」 但是，把遙控器收回來、拉好界線之後，生活還是要過、日子還是要過。…
2026年6月28日 · 16:58
不知不覺，我們的節目居然已經要邁入兩週年了！而且，非常湊巧的是，你現在正在收聽的這一集，剛好就是我們的第100集！ 說真的，心裡感觸蠻深的。做這個節目基本上是完全沒有賺錢的，純粹就是憑著一股傻勁，想要跟大家多分享一些關於「身體、心情、靈命、家庭、事業與社會」這六大領域的知識。雖然看了一下後台數據，我們沒有像那些全職創作者一樣有驚人的流量，但看著…
2026年6月21日 · 13:48
上週我們聊了《機智夫妻生活》，大家拿到了配偶的使用說明書，是不是比較懂得怎麼在客廳幫彼此的「大腦超載」踩煞車了？ 不過，處理完溝通介面後，我們馬上要面對家庭裡另外一個更巨大、更常讓我們內耗到吐血的修羅場。 我相信無論你是為人父母、為人子女，還是處在婚姻中，你一定都說過或聽過這句經典台詞： 「我明明是為你好，你為什麼就是不照我的方式做？」…
2026年6月14日 · 13:21
上週我們聊了《失控的焦慮世代》，一起把客廳和臥室的螢幕清空，重新奪回了家庭的「重力場」。當家裡的科技刺激降低後，夫妻坐在沙發上，終於有時間轉過頭來看著彼此了。 結果，看著看著，問題就來了。 兩個人才聊不到三句，有一方就突然炸毛，或者另一方乾脆閉嘴走開，客廳瞬間冷得像冰庫。 大家有沒有過這種既委屈又憤怒的經驗？…
2026年6月7日 · 14:20
我們通常會把這種分心、上癮、暴躁，歸咎於「現在的小孩太脆弱、太不自律」。但今天，我們要透過當代著名社會心理學家強納森．海德（Jonathan Haidt）震撼全球的新書——《失控的焦慮世代 (The Anxious Generation)》，來溫柔但無情地戳破這個表象。…
2026年6月1日 · 34:54
你一定也有過這種經驗：在週日的主日崇拜中，台上講道熱血沸騰，你高舉雙手，滿心火熱地宣告要「火熱復興、為主得勝」。然而，週一早晨的鬧鐘無情響起，面對擠不進去的捷運、永遠收不完的 Email，以及主管在通訊軟體上的奪命連環 Call，昨日的敬虔與感動瞬間煙消雲散。…
2026年5月24日 · 15:23
過去這一個月，我們在「靈命興盛」系列裡，連續啃了四本含金量極高的神學大作。 我們從賴特的《神話語的力量》開始，接著讀了提摩太·凱勒的《婚姻解密》、畢德生的《牧者的翱翔》，最後以約翰·斯托得的《未來門徒的4個挑戰》收尾。 但我猜，此時此刻正在收聽podcast的你，心裡可能正浮現出一種集體痛點。…
2026年5月17日 · 13:44
過去三週，我們在「靈命興盛」系列裡，經歷了一場內在的翻轉。 我們重新定義了聖經（它是五幕劇），我們在婚姻中面對了真實的自己，我們也學會了放下忙碌，練習像鳥兒一樣翱翔。 現在，你的內心可能充滿了感動，覺得自己充滿力量。 但是，當你推開家門，走進真實的職場、走進充滿摩擦的教會服事中；當你面對那些怎麼溝通都聽不懂的同事，或是看著自己日漸老去的身體時……那種熟悉的…
2026年5月10日 · 13:45
我們這個「靈命興盛」系列，從第一集的「認知重構」（看懂聖經五幕劇），到第二集的「內在修剪」（在婚姻中捨己），今天，我們要來到第三層：外在服事與生活節奏。 我想先問大家一個問題：你累嗎？ 我說的不是肉體的累，而是靈魂的枯竭。 在職場上，我們被 KPI…
2026年5月3日 · 13:07
上週我們聊了 N.T. Wright 的「五幕劇」，把我們對聖經的認知重構了一遍。當你學會了在第五幕裡即興演出後，你可能會覺得：「哇，我現在屬靈狀態超好，我準備好拯救世界了！」 但上帝通常會用一種非常幽默、也非常殘酷的方式來考驗你。祂不會把你丟到戰場上，祂會把你放回你的客廳、你的臥室，讓你面對那個你最親密的人——你的伴侶。…
2026年4月26日 · 12:57
我們這週要正式進入一個全新的系列：「靈命興盛 (Spiritual Flourishing)」。 在過去的節目裡，我們優化了身體、梳理了情緒、也重整了人際關係。但如果你是一個基督徒，或者你對信仰有追求，你心裡一定有一個更深層的渴望：我們該如何讓我們的靈性，不僅僅是「存活」，而是真正地「興盛」？…
2026年4月19日 · 21:48
今天這集有點不一樣。 沒有訪談嘉賓，也不是純粹整理資訊——而是我想跟你說說話。聊一聊這段時間以來，自己真實使用 AI 的過程：那些覺得「對了」的瞬間、那些踩過的坑，還有一些我到現在還在思考、還沒有答案的問題。如果你已經用 AI…
2026年4月5日 · 30:25
一、小確幸：微小獎勵的生存智慧 二、知足常樂：幸福感的比較陷阱 三、家庭療癒：讓人生變立體的關係 四、自我照顧：穩穩把自己接住 五、人際連結與重拾童趣：有人一起，才算完整 #podcast #訪談 #心情愉悅 #幸福 #小確幸 #自我照顧 #家庭療癒 FB:…
2026年3月29日 · 11:00
過去這一個月，我們經歷了一場深度的「心靈大掃除」。 我們從《首爾精神科醫生的想不停自救指南》學會了幫大腦強制斷電； 在《你就是困住自己的那座山》裡，我們看清了自我破壞的真面目； 接著，我們跟著《最高快樂人生》重訓了我們的大腦，把喜悅變成一種技能； 最後，在《幸福的勇氣》中，我們放下了關係裡的賞罰遙控器，重新學習去愛。…
2026年3月22日 · 12:51
過去這幾個禮拜，我們花了很多時間在「優化」自己的身體跟情緒。你可能開始早睡早起了、每天喝足夠的水了、也學會用物理行動來停止大腦的內耗了。 你坐在房間裡，覺得自己狀態超好，簡直無懈可擊！ 結果，你一走出房門，伴侶跟你抱怨了一句家事沒做，或者孩子把剛煮好的晚餐打翻在地——轟！你的理智線瞬間斷裂，所有的優化一秒破功。 大家有沒有過這種無力感？…
2026年3月15日 · 13:54
前兩週我們學會了如何幫焦慮的大腦「強制斷電」，大家最近睡得還好嗎？腦袋裡的那個「耗電待機模式」是不是安分一點了？ 今天，在我們進入下本書之前，我想問大家一個很核心、甚至有點扎心的問題： 你上一次覺得「很快樂」，是什麼時候？ 我們現代人有一種很普遍的心理陷阱，叫做**「等候室症候群（I'll be happy when…）」**。…
2026年3月8日 · 11:45
大家有沒有過這種經驗：明明今天的工作都做完了，你洗了個舒服的熱水澡，躺在床上準備睡覺，腦袋卻突然開始「重播」三天前在會議上說錯的一句話？ 然後，大腦就像開啟了自動導航，順便預演了下個月如果考績不好怎麼辦？如果被裁員了房貸該怎麼辦？ 你在床上翻來覆去，心跳加速，最後絕望地看了一眼時間：凌晨三點。…
2026年3月1日 · 12:45
上週剛過完年，雖然這禮拜也是連假，不過我們要邁入新的章節-心情愉悅系列說書會囉。 你有沒有過這樣的經驗：明明很渴望轉職，履歷卻拖了三個月都沒寫？明明知道熬夜對身體不好，卻總是報復性地滑手機到凌晨？或者，每當一段關係快要進入穩定、親密的階段時，你就會莫名其妙地找碴，把對方推開？…
2026年2月22日 · 26:39
1. 開場：Yes or No 震撼測試 靈魂拷問： 若有一顆健康活到 120 歲的藥，代價是終身禁食炸雞與手搖飲，你會吃嗎？ 小T觀點： 如果能「健康」地活到 120 歲就願意，因為炸雞與手搖飲的誘惑力不及健康重要。 大E觀點： 只要還能吃甜點、喝咖啡就沒問題。 延伸討論： 咖啡對於現代人的重要性（CP 值討論）。 2.…
2026年2月8日 · 12:10
過去一個月，我們進行了一場瘋狂的「生命優化之旅」。 我們聊了怎麼調配大腦的「天使特調」、怎麼用「神聖次序」吃飯來控糖、怎麼保護染色體的「鞋帶頭」，以及怎麼保養這台幾十億的身體機器。 但我猜，現在你的腦袋可能有點當機。 你可能會想：「大E，我知道要喝醋水、要洗冷水澡、要鼻呼吸、又要廣角視野…但我一天只有24小時，我怎麼可能全部記得住？」…
2026年2月1日 · 14:27
如果我給你一台造價幾十億的高精密機器，這台機器能自我修復、能將食物轉化為思想、甚至能感知愛。你會怎麼對待它？ 你一定會小心翼翼地讀說明書，定時保養，絕不亂加劣質汽油，對吧？ 但現實是，我們每個人都擁有這台機器——就是你的身體——卻很少人真的看過說明書。…
2026年1月25日 · 13:55
大家有沒有過這種經驗：參加同學會，發現有些同學明明年紀跟你一樣，為什麼他看起來像你學弟，而你…看起來像他的學長？尤其待內勤跟跑外勤的差異會特別的大～ 或者，最近早起照鏡子時，發現這兩年老得特別快，白頭髮像雨後春筍一樣冒出來？ 我們通常會嘆口氣說：「唉，這就是命，基因不好。」或者覺得是因為工作太忙，沒辦法。…
2026年1月18日 · 11:27
上週我們聊了如何調配大腦的「天使特調」。這週我想問大家一個很實際、甚至有點私密的問題：每天下午三點，你的狀態是什麼？ 是依然神采奕奕，像充飽電的電池？還是像斷了電的機器人，腦袋一片漿糊，只想找杯手搖飲或餅乾來續命？ 又或者，你會不會莫名其妙地在飯後感到煩躁、易怒，甚至想睡到懷疑人生？…
2026年1月11日 · 12:44
這週過得好嗎？還是你跟我以前一樣，覺得腦袋像是一個燒開的壓力鍋，隨時都要炸開了？ 大家有沒有過這種感覺：明明這幾天沒有發生什麼驚天動地的大災難，但心裡就是有一股揮之不去的「隱形焦慮」？ 早上起床不想面對信箱，晚上睡覺腦袋還在轉白天的對話，甚至對親近的人特別容易不耐煩。…
2026年1月4日 · 9:33
哈囉大家，新年快樂。歡迎回到《E人I碎念》。這週是 2026 年的第一週。根據統計，大部分人的新年新希望會在三週內宣告失敗，存活率不到 8%。 但我希望你是那倖存的 8%。 不管你的心情是還在放假模式，還是已經準備好重新開機，今天這集我們不打高空，我們來聊點實際的。我們要來檢視去年的 KPI，以及定義新的一年，我們要展開什麼樣的「系統性升級」。…
2025年12月28日 · 22:02
哈囉！今天這集有點特別。身為一個資安從業人員，我每年都會關注科技趨勢報告。畢竟在資訊領域中，科技一直在發展，我們不可能原地踏步。但今年這份「2025 TED 年度深度研究報告」讀完後，讓我有種「世界正在失控」的感覺。 身為ISTJ，我最討厭的就是不可預測性。但這份報告告訴我們：我們正活在一個「遞迴」（Recursion）和「矛盾」（Paradox）交織的時…
2025年12月14日 · 11:42
終於來到這裡了！這段時間，我們一起拆解了《思考外包的陷阱》這本書，像剝洋蔥一樣，從焦慮的表皮，一路剝到了核心。 我們談過「決策癱瘓」、聊過「專家孤島」、也學會了像大衛一樣脫下「別人的鎧甲」，並在上一集學會了如何駕馭「不確定性」。 今天，是我們這個系列的大結局。…
2025年12月7日 · 12:50
我們的《思考外包的陷阱》讀書會系列，不知不覺已經來到倒數第二集了！ 在前幾集，我們像是經歷了一場心靈排毒： 我們發現了自己對「最佳解」的焦慮（第一集），看清了盲目依賴專家的後果（第二集），也學會了像大衛一樣，鼓起勇氣脫下不適合自己的鎧甲（第三集）。…
2025年11月30日 · 15:15
哈囉！這週剛好是感恩節，那就來來個特別篇，跟大家聊聊這個節日吧。 說到感恩節的由來，相信大家以前在課本裡多多少少都讀過，這是一個源自美國、為了紀念先民的傳統節日。大家腦海中的印象，不外乎就是吃火雞、南瓜派這類傳統食物。 不過這次我就在想：畢竟感恩節歷史這麼悠久了，現代社會有沒有衍生出什麼新變化呢？於是，我特別請 AI…
2025年11月23日 · 17:17
前幾集節目中，我們像剝洋蔥一樣，一層層揭開了思考外包的真相。 我們聊到了「決策癱瘓」的焦慮，談到了「專家孤島」和「盲目服從」帶來的可怕後果。我們發現，自己好像在一艘自動駕駛的船上，雖然開得很快，但根本不知道要去哪裡。 今天，是我們這個系列的重頭戲。我們要進入《思考外包的陷阱》這本書的第三部分：重拾自主權 (Reclaiming Autonomy)。…
2025年11月16日 · 15:51
在上集節目中，我們聊到了「失控」（Losing Control）的起點。我們談到，對「最佳解」的迷信和 FOMO（錯失恐懼），讓我們陷入「決策癱瘓」，並開始「思考外包」。我們也用了「黑海中的手電筒」這個比喻，說明只依賴專家和 AI，會讓我們失去真正的「戰略目標」。 今天，我們要更深入地拆解《思考外包的陷阱》這本書的第二部分，主題是：後續效應 (The…
2025年11月9日 · 16:59
在上集節目中，我們聊到了「自主思考」的核心概念，以及為什麼我們必須把專家和AI放在「備詢」（on tap）而非「決策」（on top）的位置。 今天，我們要更深入地拆解《思考外包的陷阱》這本書的第一部分，主題就是：失控（Losing…
2025年11月2日 · 15:50
今天要跟大家分享的書是：思考外包的陷阱！大家有沒有過，只是想買個東西或做個決定，一打開網路，就被各種專家評測、AI推薦、懶人包給淹沒？明明資訊變多了，做決定的焦慮感卻不減反增，甚至開始懷疑自己的判斷？ 今天這集，我會依據維克拉姆．曼莎拉瑪尼（Vikram…
2025年10月26日 · 19:07
經過了前四條定律的探索，今天，我們終於來到了《成功的條件》這個系列的最終章：第五定律 — 堅持下去，成功隨時都可能到來。 這可能是五條定律中，最鼓舞人心、也最反直覺的一條。我們總是被「少年得志」或「創意只屬於年輕人」的迷思所困擾，但數據科學告訴我們，這可能根本是個假議題。…
2025年10月19日 · 17:57
前面幾週我們聊了成功的前三個定律，今天，我們要來談一個可能有點扎心、但卻極度重要的第四定律：雖然團隊的成功需要多元性和平衡，但功勞讚譽只會歸於特定個人。 這句話揭示了一個職場真相：你所在的團隊可能很成功，但最後被記住、被獎勵的，可能不是你。這不是要你變得功利，而是教你看懂遊戲規則，確保你的貢獻能被看見。今天我們會從GitHub的程式碼世界、爵士樂大師的組團…
2025年10月12日 · 12:37
又是不知不覺，一年就這樣過去了，我也長了一歲。在生日的這個時刻，我總會習慣性地回顧與思考。而今年，有個問題一直在我腦中盤旋：「你是否也曾想過，為什麼我們總是被和自己截然不同的人所吸引？」 這個問題的答案，一路帶著我從伴侶關係，探索到內心深處的渴望，甚至還連結到了量子力學與人性的善惡。今天，就想來跟大家分享這段奇妙的思考旅程。 💑 互補的吸引力：…
2025年10月5日 · 16:05
之前我們聊了《成功的條件》這本書的前兩個定律，談到了成功的賽道以及表現與成功的關係。今天，我們要來聊聊我認為最關鍵、也最能預測未來的第三定律：過去的成功 × 適存度 = 未來的成功。 這個公式聽起來像數學課，但它其實揭示了為什麼有些人和產品能一飛沖天，而另一些卻始終懷才不遇。今天我們會從哈利波特作者的秘密寫作計畫，一路聊到網路實驗與團隊決策的智慧，最後除了…
2025年9月28日 · 16:53
(本次錄音品質較差，請多見諒ＱＱ) 上一次我們聊了《成功的條件》這本書的第一定律，談到如何分辨你的賽道。今天要繼續來聊聊更顛覆三觀的第二定律：當表現有上限，成功卻可以無上限。 這句話聽起來有點矛盾，對吧？這不是要你畫大餅，而是教你理解頂尖對決的真相，以及如何在這個贏家通吃的世界裡，找到讓自己爆發性成長的槓桿。今天我們會從紅酒大賽、面試策略，一路聊到超級巨星…
2025年9月21日 · 12:46
今天要繼續來聊聊《成功的條件》這本書提到的第一定律：當表現可以被清楚衡量，就專心拚表現；但如果標準很模糊，那成功與否，就看你的人際網路如何為你放大價值。 這不是要你到處應酬，而是教你如何聰明地被看見，讓努力有舞台發光。今天我們會從教育、藝術市場，一路聊到自媒體與美食，最後還會給你三個馬上能用的行動步驟，準備好了嗎？那就開始囉！ #podcast #說書…
2025年9月14日 · 12:40
我們常常覺得，「成功」好像總帶點神秘色彩，依賴天分或運氣。但今天，我想徹底拆解這個迷思，告訴你一個驚人卻真實的觀點：成功不是偶然，而是一套可以被刻意設計的系統。 這個顛覆性的想法，其實是來自一本叫做**《成功的條件：AI時代的5個大數據必勝法則》**（The Formula: The Universal Laws of Success）的重磅著作。…
2025年9月7日 · 14:37
特別篇 -- Hosting provided by SoundOn
2025年8月31日 · 58:02
1. 身體 - 摘要： 受訪者分享了隨著年紀增長，開始注重身體健康，並養成了規律運動的習慣。他提到運動不僅是為了身體健康，也是一種心靈的抽離與整理，透過運動搭配聽詩歌或Podcast，達到身心靈的放鬆。 2. 心情 - 摘要：…
2025年8月24日 · 59:15
1) 身體 摘要： 目前最重視「身體」：接近40歲，代謝感明顯下降，帶兩個孩子上坡會喘，需補強體能。 肌力觀念：30歲後應持續練肌肉，預防老年跌倒風險、保護身體；與先生一起「把肥肉換成肌肉」。 運動習慣：以超慢跑為主，搭配棒式（平板撐）與深蹲；每季報5K偶爾10K作為目標刺激；半馬為中長期目標。…
2025年8月10日 · 34:40
重點摘要 年齡成長與心境變化（30歲關卡的自我要求提升） 標準提升：30歲後對自己和他人的容忍度降低，做事沒做好會覺得「不太OK」 身心變化：明顯感受到身體老化，無法像以前熬夜玩樂，身體狀況直接影響心理狀態 心境調整：從衝刺型轉為穩定型，比較不會「一衝就累」，更喜歡現在的狀態 長跑心態：延續兩年前訪談提到的概念，生活更加養生規律…
2025年8月3日 · 39:11
重點摘要 年齡成長與心境變化（30歲關卡的自我要求提升） 標準提升：30歲後對自己和他人的容忍度降低，做事沒做好會覺得「不太OK」 身心變化：明顯感受到身體老化，無法像以前熬夜玩樂，身體狀況直接影響心理狀態 心境調整：從衝刺型轉為穩定型，比較不會「一衝就累」，更喜歡現在的狀態 長跑心態：延續兩年前訪談提到的概念，生活更加養生規律…
2025年7月20日 · 56:35
上半部：六大層面初始探討 段落1：身體 小t分享了保健習慣，包括飲食、睡眠和運動。他強調喝溫熱飲料保護喉嚨，避免炸辣食物維持腸胃健康；睡眠需在11點前，避免疲憊；推薦超慢跑作為忙碌中的簡單運動。主持人認同超慢跑的低門檻和終身益處，提供給聽眾作為實用建議。 段落2：心情…
2025年6月29日 · 14:32
歡迎大家繼續收聽今天的節目。今天我們要聊的是節目滿一週年的回顧，我特別請了兩位來幫我進行回顧與推薦。而最後，我也會分享自己的一些心得與感想。那就開始囉～ #podcast #身體健康 #心情愉悅 #靈命興盛 #事業順利 #家庭和樂 #社會關懷 #週年回顧 #節目預告 FB:…
2025年6月22日 · 11:13
歡迎大家繼續收聽今天的節目。今天我們要聊的是最後部分——「創造共同意義」！你有沒有想過，為什麼有些夫妻越走越親密，遇到再大的風雨都不怕？其實秘訣就在於，他們一起打造了屬於兩個人的生活目標、價值觀和小小的家庭儀式，讓感情有了更深的連結。最後，我也會補充一些關於建立夫妻之間精神共鳴的小技巧。那就開始囉～ #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法…
2025年6月15日 · 10:50
大家好，歡迎收聽今天的節目。今天我們要聊的是第四部分，——「婚姻中的永久問題與僵局」，而最後，我也會分享一些自己的心得與想法，那就開始囉~ #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法 #家庭和樂 # 永久問題 #打破僵局 #圓融開場 #包容妥協 #夢想探索 FB:…
2025年6月8日 · 12:22
大家好，歡迎收聽今天的節目。今天我們要聊的是第三部分-「願意接納彼此的影響力」，這個主題不只適用於夫妻關係，其實在職場、親子、各種人際互動中都非常重要。而丈夫願不願意接受妻子的意見，這真的會大大影響婚姻的走向。而最後我也會分享一些自己的心得與想法，那就開始囉～ #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法 #家庭和樂 # 接納 #傾聽 #分享…
2025年6月1日 · 12:00
大家好，歡迎收聽今天的節目。今天我們要聊的是第二部分，也是幸福伴侶之間一個很重要、卻常常被忽略的關鍵——「愛情地圖」以及「愛戀與愛慕」在婚姻中的力量。最後，我也會分享自己的一點心得感想，那就開始囉～ #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法 #家庭和樂 #愛情地圖 #愛情帳戶 #愛戀與愛慕 #愛情藏寶箱 FB:…
2025年5月25日 · 11:50
今天，我們要分享《讓愛延續的七個方法》的第一部分：末日四騎士。這是一個超級重要、但很多人都會忽略的婚姻危機警訊！你知道嗎？有四種溝通習慣，只要在感情裡出現得太頻繁，婚姻真的很容易走到盡頭，這可不是危言聳聽喔，是心理學家高特曼博士用科學數據證實的！最後，我也會分享一下自己的心得與補充，那就開始囉！ #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法 #家庭和樂…
2025年5月18日 · 10:55
今天，我們要分享一本關於「愛情長跑」的經典之作——《讓愛延續的七個方法》。不論你現在是幸福熱戀、關係卡關，還是單身中，這本書都能帶給你啟發。那就讓我們一起來揭開幸福關係的祕密吧！最後，我也會分享一下520快到的想法～那就開始囉 #podcast #說書 #讓愛延續的七個方法 #家庭和樂 #願意理解 #包容差異 #愛情地圖 #接受對方意見 #共同意義…
2025年5月11日 · 12:41
今天要跟大家繼續聊最後一個部分——「遊戲與日常生活整合」。該怎麼把「遊戲精神」帶進我們的生活和信仰裡，讓每一天都充滿創意和喜樂！最後，我也會回顧這本書的重要觀點跟延伸書籍補充，那就開始囉～ #podcast #說書 #遊戲的神 #靈命興盛 #保持好奇 #刻意安排 #心流 #生活整合 FB:…
2025年5月4日 · 11:23
今天要跟大家繼續聊第四個部分——「遊戲與教會群體」。你有沒有想過，遊戲不只是小朋友的專利，也不只是消遣娛樂？其實，遊戲可以成為我們教會生活中，彼此連結、增進屬靈深度的美好管道。今天就讓我們一起來探索，怎麼把遊戲帶進教會，讓神國的喜樂在我們當中活起來！最後我也會分享自己看到一些不錯的實際案例，那就開始吧～ #podcast #說書 #遊戲的神 #靈命興盛…
2025年4月27日 · 12:06
今天要跟大家繼續聊第三部分：遊戲與靈性生活！大家有沒有過，參加敬拜卻感覺步調太制式，禱告和讀經都好像在打卡？其實，信仰也可以很活潑很有創意！今天這集，我要教你三個關鍵思維，讓敬拜變成一場靈性的遊戲派對，保證聽完就想立刻動起來。最後，我也會分享我自己的一點想法，準備好了嗎?那就開始囉~ #podcast #說書 #遊戲的神 #靈命興盛 #默觀禱告 #心流…
2025年4月20日 · 12:13
今天要跟大家繼續聊第二部分：聖經中的遊戲觀!你有沒有想過，信仰跟遊戲這兩個看似八竿子打不著的概念，其實在聖經裡有著緊密的連結呢？很多人一想到聖經就覺得「哇～好嚴肅喔」，好像信仰生活就是要板著臉、不能笑不能玩，但其實啊，聖經裡充滿了喜樂、歡慶，甚至是遊戲的元素呢！今天就讓我們一起來發現，原來神超愛看我們玩得開心的！最後我也會分享剛過完復活節的心得，準備好了嗎…
2025年4月13日 · 11:38
今天要跟大家繼續聊第一部分：神與遊戲的本質！你有沒有想過，其實上帝創造世界時，可能跟我們玩電動一樣，充滿創意和快樂呢？ 哎呀，是不是聽起來有點顛覆傳統啊？我知道很多人一聽到「信仰」、「上帝」這些字眼，腦中就浮現一堆嚴肅的畫面，覺得宗教好像都是一板一眼、規規矩矩的。但今天我要跟大家分享一個全新的視角，說不定會徹底改變你對信仰的想像喔！最後，我也會分享自己對於…
2025年4月6日 · 13:26
終於進到靈命興盛的系列，今天要分享的書叫《遊戲的神：和父、子、聖靈玩在一起的靈性與生活》，是校園書房出版的新書，作者是艾格恩（Brian Edgar）。聽到這個書名，你是不是有點驚訝啊？「遊戲」和「神」這兩個詞放在一起，是不是有點不習慣？其實我也是！從小到大，我們是不是都被教導神是嚴肅的、威嚴的，敬拜要安靜莊嚴，信仰生活要認真謹慎？結果呢？是不是覺得信仰生…
2025年3月30日 · 15:08
上週原本預告要開始新的系列，結果發現心情愉悅少一集，於是來個番外篇，今天要跟大家聊的是我們都超常遇到的狀況——生氣！是不是常常一個不爽，整個人就像火山爆發一樣？結果冷靜下來後又覺得自己太衝動了？今天我就要來跟大家分享，為什麼我們這麼容易被情緒牽著走，以及用哪些方法才能擺脫情緒化的困擾，讓自己活得更輕鬆自在！最後我也會分享一些自己的觀察，那就開始囉！…
2025年3月23日 · 13:52
不知道你有沒有這種經驗？總是忍耐不表達、犧牲自己配合別人、對方情緒不好就覺得是自己的責任…日復一日，不是把自己搞得身心俱疲，就是某天情緒爆發，搞得大家都很尷尬。其實啊，這些問題都跟「缺乏正念」和「陷入共依存」有關！今天這集，我會分享最後兩把超實用的鑰匙，幫你擺脫這種不健康的模式。最後我也會分享這次去完遇見神營會的一點心得分享，準備好了嗎？那我們就開始囉！…
2025年3月16日 · 12:08
上週我們談到了傾聽身體跟設定界線，這週我們繼續來講第五、六把鑰匙「果決溝通」和「正面處理衝突」哦！今天我就要跟大家分享超級實用的小技巧，讓你不再壓抑自己，也不會傷害別人，而最後我也會分享最近看了陸綜-再見愛人的心得跟想法！準備好了嗎？那我們就開始囉～ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說 #被動式攻擊 #果決溝通 #我訊息 #正視衝突…
2025年3月9日 · 12:06
現代人的生活常常忙到飛起來，你有沒有覺得自己常常忽略身體的小聲音，甚至把情緒悶在心裡，結果壓力爆棚？其實，身體比我們的大腦還早知道情緒在搞亂，而設好界線，能讓我們在人際關係裡保護自己，不再心累。今天這集，我會分享超實用的技巧，幫你找回內在平衡。最後我也會分享一點自己的想法，準備好一起探索了嗎？那就開始囉！ #podcast #說書 #你不爽為什麼不明說…
2025年3月2日 · 12:06
你有沒有試過這種感覺：氣到爆炸，卻硬是把火氣吞下去，結果內心像塞了一個悶燒的火藥桶，隨時要炸開？還是說，想好好說出自己的不爽，卻被腦子裡的小劇場綁架，擔心「哎呀，說出來會不會搞砸一切」？今天，我們要來聊聊這個讓人又愛又恨的情緒——憤怒！別急著把它當壞人丟進黑名單，憤怒其實是你內心的小警報器，嗶嗶叫著提醒你：「喂，有些事不對勁，你的底線被踩了！」問題是，我們…
2025年2月23日 · 9:53
你有沒有遇過這種人：表面上笑臉迎人，答應得好好的，結果卻拖拖拉拉，甚至「已讀不回」？或者，他們用一句「玩笑話」把你酸得啞口無言，讓你心裡一陣不爽卻又抓不到把柄？這些惱人的小動作，其實就是「被動式攻擊」的經典套路！被動式攻擊（Passive-Aggressive），這種溝通方式就像人際關係中的隱形炸彈，表面溫和無害，內裡卻暗藏殺機。它不會直接跟你翻臉，而是用…
2025年2月16日 · 10:23
你是否經常在床上輾轉難眠？或者半夜醒來後就再也睡不著？睡眠品質對我們的身心健康影響深遠，長期睡眠不足可能導致記憶力下降、免疫力變差，甚至增加焦慮和憂鬱的風險。但別擔心！今天我們將分享 8 個經過研究證實的關鍵方法，幫助你改善睡眠品質，提升整體生活狀態。最後我也會做個關於睡眠的總結，那就開始囉～ #podcast #說書 #好好休息 #飲食時間 #生理時鐘…
2025年2月9日 · 11:13
在忙碌的工作與生活中，你是否曾經有這種感覺——即使睡了足夠的時間，白天依然感到疲憊不堪？或是長時間工作後，腦袋變得遲鈍，注意力無法集中？其實，這可能不是睡眠不足的問題，而是你沒有好好安排適當的休息。 **休息不只是躺下睡覺，**適時的「微休息」與「完整休息」能夠有效提升專注力、減少壓力，甚至提高工作效率。那麼，這兩者的差別是什麼？什麼時候應該選擇哪種方式？…
2025年2月2日 · 12:32
你是否常常躺在床上翻來覆去，遲遲無法入睡？或者明明睡了足夠的時間，卻仍然感覺疲憊不堪？其實，影響睡眠的不只是睡眠時數，更重要的是睡眠品質。而許多人忽略了一個提升睡眠品質的關鍵——睡前儀式。建立一套屬於自己的睡前儀式，就像為身體和大腦設計一條「放鬆跑道」，幫助我們逐漸從白天的忙碌切換到夜晚的休息模式。透過規律的睡前習慣，我們可以讓大腦自然而然地進入睡眠狀態，…
2025年1月26日 · 9:28
(人在外面，沒有設備，還請大家多多包涵><） 在這個充滿挑戰與壓力的時代，失眠成為許多人的共同困擾。不論是輾轉反側難以入眠、睡得淺而多夢，還是半夜醒來後難以再入睡，這些問題都會影響我們的日常表現與生活品質。然而，失眠並非無解，只要找出成因並對症下藥，我們都能一步步找回穩定的好眠。最後，我也會分享關於失眠的想法與經歷，那就開始囉！ #podcast #說書…
2025年1月19日 · 10:59
在這個節奏飛快的時代，學會如何有效地放鬆與恢復精力，對每個人來說都變得越來越重要。「333休息法則」是一個簡單卻超實用的生活規劃工具，幫助我們在日常生活與長期計劃中，找到真正適合自己的休息節奏，達到工作與生活的完美平衡。而最後，我也會分享關於「333休息法則」的想法以及其他的應用。接下來，讓我們一起來了解這套法則的核心精神，以及如何將它融入你的生活，讓每一…
2025年1月12日 · 10:21
(本次因為技術緣故導致音質不佳，請多多見諒QQ) 在忙碌的生活中，我們經常說要「休息一下」，但有沒有想過，你的休息方式真的有效嗎？許多人追求的「放鬆」其實只是短暫分心，並未真正幫助身心恢復。今天就來聊聊什麼是無效休息、什麼是有效休息，以及如何找到讓你充滿能量的休息方式！最後，我也會分享一點關於休息的想法~那就開始囉! #podcast #說書 #好好休息…
2025年1月5日 · 7:48
隨著2024年剛過完，我深深感受到這一年帶來的成長與挑戰。透過對過去的回顧與整理，我不僅更清楚地認識自己的成果與不足，也為已經到來的2025年設下了清晰的目標與方向。希望透過分享這段旅程，激勵每個聽眾朋友以正向積極的態度迎接新的一年。 #podcast #年度回顧 #年度計畫 #複盤 #身體健康 #心情愉悅 #靈命興盛 #事業順利 #家庭和樂 #社會關懷…
2024年12月29日 · 10:49
在變化快速的職場中，主動抓住新機會是持續成長的重要一步。不論是拓展技能還是探索新方向，善用以下幾項微技能，能讓你在職涯中脫穎而出，打造更多可能性。最後我也會分享關於職場成長的想法，以下就讓我們一起來看看這些實用策略，幫助大家開啟精彩的職場旅程！ #說書 #微技能 #轉化技能 #職業成長 #談論自己 #勇於嘗試 #職涯敘述權 #考量團隊 FB:…
2024年12月22日 · 12:43
在職場中，衝突是無可避免的一部分。它可能來自於不同的目標、價值觀或溝通方式，甚至只是簡單的誤解。然而，衝突並非壞事，妥善處理反而能促進成長、提升團隊凝聚力，並展現你的專業能力。今天我們整理了十大實用的微技能，幫助你在面對衝突時，游刃有餘，打造出相互尊重、和諧合作的工作環境。最後，我也會分享自己在職場中面對衝突的一點想法~那就開始囉! #說書 #微技能…
2024年12月15日 · 9:15
在職場與生活中，人脈是不可或缺的資產。廣泛而穩固的人脈網絡，不僅能帶來新機會，也能為你的發展提供堅強後盾。擴展人脈的關鍵在於真誠、互利，並用心經營每一段關係。今天我們會分享八項微技能，幫助你有策略地擴展人脈，並建立深厚的長期連結。最後，我也會分享一些關於人脈的小小想法~那就開始囉! #說書 #微技能 #人際關係 #建立連結 #社交指南 #專業知識…
2024年12月8日 · 9:08
在職場中，團隊合作是成功的基石。出色的合作不僅是完成任務，更是關於建立彼此信任、支持與尊重的關係。今天我們將分享九大微技能，將幫助你在團隊中展現價值，成為推動團隊成功的關鍵角色！最後，我也會分享對於團隊合作的一點想法~那就開始囉! #說書 #微技能 #團隊合作 #溝通方式 #建立連結 #心理安全感 #彈性與體貼 #會議時間 #正能量 FB:…
2024年12月1日 · 10:27
職場不僅僅是完成任務的地方，更是個需要我們融入、協作、並展現價值的舞台。每間公司的文化各有特色，唯有掌握職場文化的微技能，才能讓你快速適應環境並贏得信任與尊重。今天我們整理了九項關鍵微技能，幫助你在職場中如魚得水，成為讓人想要合作的夥伴。最後，我也會分享自己對於職場文化的一點想法~剛好可以小小回應一下最近新聞沸沸揚揚的職場霸凌~那就開始囉~ #說書…
2024年11月24日 · 9:23
在職場或生活中，成為一位領域專家並不僅僅代表擁有耀眼的頭銜，而是展現出你的專業價值、影響力，以及被信任的能力。專家的養成並非一蹴可幾，而是透過持續的學習、實踐和累積，逐步建立起來的。今天我會分享十項微技能，幫助你扎實專業基礎，成為大家心目中的專業典範。最後，我也會分享一點自己對於專家的看法～那就開始囉！ #說書 #微技能 #專業領域 #多管道學習…
2024年11月17日 · 9:50
在職場上，良好的聲譽是一項無價的資產，它能為你帶來更多機會、更多支持者，以及更大的影響力。但聲譽不是一蹴可幾，而是日復一日、從細節中累積起來的成果。讓我們來看看如何透過十項微技能，打造值得信賴的職場形象，成為大家心目中的合作首選吧！而最後，我也會分享一點自己最近在看Netflix超夯影集-影后與聲譽之間的一點想法～那就開始囉～～ #說書 #良好聲譽…
2024年11月10日 · 9:10
在職場上，溝通能力至關重要，它不僅影響你的個人表現，也會直接影響團隊合作的效果。良好的溝通涵蓋語言與非語言表達，從肢體語言到電子郵件撰寫，甚至是工具的選擇，都是影響溝通成效的關鍵因素。今天我將分享十個實用的溝通微技能，幫助你在職場中提升效率，擴大影響力。最後，我也會補充自己對於溝通的一點想法~ #說書 #溝通能力 #肢體語言 #團隊合作 #微技能…
2024年11月3日 · 9:00
在快節奏的職場中，有效管理任務清單是提升工作效率的關鍵。不僅能幫助我們掌控工作進度，還能減少壓力，提升生產力。然而，僅僅列出任務是不夠的，如何科學地管理和執行，才是成敗的關鍵。今天我們會分享有關任務清單管理：提升效率的七大微技能，透過掌握以下七個微技能，你可以更靈活地分配時間與資源，讓工作流程更流暢，同時保持清晰的頭腦與掌控感。最後，我想分享一下有關Not…
2024年10月27日 · 9:22
在現代職場的忙碌節奏下，想要在工作和生活中取得平衡，維持身心健康，已經成為我們每個人都必須面對的挑戰。事實上，自我照顧並不是一種自私的行為，而是幫助你累積能量，進一步讓你在工作與生活中更有動力和效能的關鍵。關鍵在於從日常的小習慣開始，這些看似微不足道的「微技能」，將帶來長遠的成效。最後，我也會分享自己對於自我照顧的一點想法，那就開始囉~ #說書…
2024年10月20日 · 9:49
今天，我們要聊一個可能會徹底改變你生活的小秘密，那就是「微技能」。這些看似微不足道的小能力，卻能在職場和生活中帶來巨大的轉變。想知道如何從細微處著手，創造卓越人生嗎？那就跟著我一起來了解這些強大的微技能吧！最後，我也會分享對於微技能的一點想法。那就開始囉~ #說書 #自我照顧 #任務管理 #溝通藝術 #聲譽建立 #專業成長 #職場文化 #團隊合作…
2024年10月13日 · 8:11
今天，我們要繼續聊的是做自己的生命設計師最後部分。人生充滿各種選擇與挑戰，但我們可以學習成為自己生命的設計師，主動掌握方向，創造充滿意義與成就感的生活。接下來，我們將一起探討如何做出明智的選擇、如何面對失敗、如何與他人合作來設計屬於自己的人生。最後，我也會分享剛過完生日的一點小心得XD那就開始囉~ -- Hosting provided by SoundOn
2024年10月6日 · 9:08
今天，我們要進入《做自己的人生設計師》的第二單元，重點在於構築多元的未來，並且勇敢實踐你的夢想。如果你對未來有許多想法但不知道如何開始，這集節目將帶給你許多實用的工具，幫助你將夢想一步步變成現實！最後我也會分享自己玩卡牌遊戲的經驗與人生規劃的小關聯，那就開始囉～ -- Hosting provided by SoundOn
2024年9月29日 · 9:30
大家好，歡迎收聽《E人I碎念》。我是你的主持人大E，一個愛自言自語、有點宅宅的ISTJ。在這裡，我會用實事求是的態度，為你帶來豐富的知識和生活智慧。無論是資訊安全、家庭管理，還是心靈成長、社會時事，甚至是基督教信仰分享，我都會用有條理的方式為你呈現。讓我們一起在這個節目中，探索身體、心情、靈命、家庭、事業和社會的全方位發展。…
2024年9月22日 · 6:51
今天，我們要聊的是《做自己的生命設計師》這本書，它帶給我們一個全新的角度，讓我們以設計師的眼光來規劃自己的人生。無論是職涯規劃、個人成長，還是生活中的大小決定，這本書都提供了實用的工具和心態調整的指南，幫助我們設計出理想的未來。本書主要可分成三個部分：釐清方向、構建未來及擁抱成長，之後會再跟大家細說，但今天我就先帶大家了解一下整個設計人生的流程，那就開始囉…
2024年9月15日 · 9:26
今天，我們要聊的是「社會資本」——它不僅僅是人脈，還包含了我們在社會中累積的聲望、信任與資源。這些無形的資本對個人的職場發展與社會地位都有著深遠的影響，尤其對那些想要晉升到頂層社會的人來說，社會資本更是一張無形的入場券。而最後，我也會分享最近拿到Google的資安專業證書的心得~那就開始囉~ -- Hosting provided by SoundOn
