好好休息說書會:建立有效的睡前儀式，提升睡眠品質的關鍵

你是否常常躺在床上翻來覆去，遲遲無法入睡？或者明明睡了足夠的時間，卻仍然感覺疲憊不堪？其實，影響睡眠的不只是睡眠時數，更重要的是睡眠品質。而許多人忽略了一個提升睡眠品質的關鍵——睡前儀式。建立一套屬於自己的睡前儀式，就像為身體和大腦設計一條「放鬆跑道」，幫助我們逐漸從白天的忙碌切換到夜晚的休息模式。透過規律的睡前習慣，我們可以讓大腦自然而然地進入睡眠狀態，提升睡眠品質，讓隔天精神更飽滿、思緒更清晰。今天我們就會來談談究竟睡前儀式有什麼要注意的地方，最後我也會分享自己的睡前儀式，以及過年的一些經歷，那就開始囉! #podcast #說書 #好好休息 #睡眠儀式 #深度放鬆 #身體健康 #切換階段 #暫留階段 #放鬆階段 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.instagram.com/emmanuel_love_sharing/ YT: https://www.youtube.com/channel/UC59PKXHHazdIDsLn-9EJ6jQ/ 留言回饋: https://www.notion.so/17248710d7888093af33f7f6972ae6b5 -- Hosting provided by SoundOn