想要吃得健康、活得有活力？《營在好心情》帶你輕鬆掌握最新的營養知識與健康趨勢！每集邀請專業營養師、醫師、心理師等各領域專業人士，深入淺出解析飲食迷思、營養素搭配、體重管理、身心相關等熱門話題，並結合實用的飲食建議與生活小技巧，幫助你打造專屬於自己的好心情計畫。 / -專家訪談與真實案例分享，破解網路流言與飲食迷思。 -提供簡單易行的健康食譜與營養小知識，讓你在忙碌生活中也能輕鬆實踐健康。 -無論你是健康新手還是追求進階營養的人，都能在這裡找到實用、科學且貼近生活的建議。 / 我們相信，健康絕不是高高在上的知識，也不是只有痛苦的節食和運動， 而是「每一天做一點，生活會不一樣」！ 還在觀望要不要開始改變？ 不用擔心，跟著我們，健康生活可以很簡單，有好心情才有好動力！ 喜歡我們節目，別忘了訂閱、留言，或把你的問題和故事與我們分享。 讓我們陪你一起，營在每一個「好心情」的當下。 —— 【營在好心情】——給你好心情 健康好朋友，我們準備好了，你呢？ －－－ 追蹤我們｜IG：@nutr4joy YT: @營在好心情 合作邀約｜Email：Nutr4Joy@email.com -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月25日 · 1:26:30
▍明明知道這段關係已經結束了，為什麼還是放不下？ 「你想念的是他，還是關係裡的自己？」 忍不住看前任的社群、期待他的訊息，甚至過了很久，某個瞬間想起來還是會在意。 這集邀請到 呂仁捷諮商心理師，從哀傷失落、依附與自我認同出發，一起聊聊那些分手後「明明都知道，卻還是做不到」的時刻。 💡本集精華重點 00:00 開場 03:33…
2026年9月11日 · 28:30
你也開始「什麼都先問 AI」了嗎？ 有研究發現，大約每 6 人，就有 1 人對 AI 產生依賴。 ▶ AI 可以取代人嗎？ 它真的能理解那些你沒有說出口的情緒？ ** ▶ 從「有人陪我聊」到「好像越來越離不開」，界線在哪裡？** ** ▶ 心情不好可以找 AI，但什麼時候不能只問 AI？** ** ▶ AI 越來越好聊，我們還需要真實的人際關係嗎？**…
2026年9月4日 · 20:03
▶ 明明已經長大了，為什麼做選擇時還是很怕讓別人失望？ ▶ 成績、工作、婚姻，一路都有「標準答案」，久了還知道自己想要什麼嗎？ ▶ 黃仁勳一句「被亞洲父母養大，這輩子都要看心理醫師」，為什麼會讓這麼多人有感？ ▶ 面對別人的期待和批評，我們到底該聽多少？ 這集邀請精神科醫師／兒童青少年精神科醫師 林繼宇醫師（魚葛格）…
2026年8月21日 · 45:32
▶ 腸道不只負責消化，還可能和情緒、睡眠，甚至壓力反應有關？ ▶ 腸道不好就狂吃益生菌？睡不著就補 5-HTP？ ▶ 最近很紅的「檸檬橄欖油」真的有必要喝？ ▶ 健身族常吃的 BCAA、肌酸，又該怎麼看？ 這集邀請到專長運動營養 × 功能醫學的祐瑄 營養師，從「腸道」出發，一起聊聊那些我們很常聽到，卻不一定真正了解的營養觀念。…
2026年8月7日 · 46:08
▶ 手上那杯咖啡的紙杯，你有想過它為什麼裝水不會濕透嗎？ ▶ 每天丟進垃圾桶的發票，你知道它可能不只是一張紙嗎？ 塑化劑、環境荷爾蒙聽起來很嚴肅，但其實它們就藏在你我每天摸得到的東西裡。 這一集，我們邀請專攻雙酚類研究長達8年的「珈巴霸營養師」，一起把這些聽起來很硬的名詞，講成生活中每個人都能懂、也能做到的健康觀念。…
2026年7月24日 · 1:11:57
「這世界上沒有任何兩隻斑馬的條紋是一樣的， 每個人都有他發光發熱的地方，你就是一隻獨一無二的斑馬。」 這集邀請到語言治療師好好老師 郝先祈 本身也是一位ADHD 成人 從「過動長大就會好」到「朋友應該懂我」 拆解那些我們從小到大以為理所當然的常識 重新理解 ADHD、感官調節，與神經多樣性 💡本集精華重點 ADHD的一天是什麼樣子？…
2026年7月10日 · 1:15:22
我們從小被教：時間會治癒一切。 但有些反應，過了好多年還是改不掉 像是一緊張就講不出話、面對權威就僵住、總是先道歉、習慣討好。 我們常以為這就是個性，其實，是身體還記得某些事。 這集邀請臨床心理師李奎諺所長，從「身體會說話」談起： 原來這些反應都不是個性問題，而是身體的保護機制； 那些以為「過去了」的傷，其實被身體記了下來。 你以為過去了，身體卻記得…
2026年6月26日 · 1:06:44
▶ 你知道伴侶之間，有七成的衝突其實永遠不會消失嗎？ ▶ 你知道「你根本不愛我」這句話，背後可能是在求救嗎？ ▶ 你在感情中是追還是逃的那方？ 這集找來「陳欣語 臨床心理師」 一起聊聊那些藏在吵架背後的真心話 陪每一對偶爾會卡關的你們，慢慢把心裡的話聊開來🩷 沒有不吵架的伴侶 但或許，我們可以練習用不那麼受傷的方式，靠近彼此 💡 本集精華重點…
2026年6月12日 · 1:04:06
▶ 明明剛吃飽，卻又不自覺地拿起零食？ ▶ 說好今天要減重，半夜還是打開了外送軟體？ 美國心理學會的調查指出，每 3 個成人就有 1 個過去一個月內因為壓力大而暴飲暴食。 這集邀請「功能醫學營養師 何埻安」（芝士安營養師） 聊聊一個比減肥更重要的問題—— 你跟食物的關係，究竟怎麼了？ 💡本集精華重點 #暴飲暴食 #情緒性飲食 00:00…
2026年5月29日 · 1:16:38
▶ 你是否曾經一邊運動、一邊覺得自己怎麼練都不夠？ ▶ 明明已經很努力了，卻在鏡子前依然討厭自己的身體？ 本集邀請到「健身教練 Erin 欸潤」來聊 身材焦慮、健身焦慮、與自我接納這條漫長的路 從 Erin 自己曾經歷的極致自律、身材焦慮 到她在帶領學員的過程中觀察到的身心連結 這集會陪你一起面對那個直擊內心的提問： 「你是在改變自己，還是在討厭自己？」…
2026年5月15日 · 1:01:47
以前笑眯眯的小朋友,怎麼突然開始尖叫、打人、躺在地上？ 根據兒福聯盟調查，超過 8 成的台灣家長都覺得自己「沒教好」 但這集，讓心理師告訴你—— 孩子不是故意在氣你,是他的大腦還沒蓋好 沒時間聽？重點在這裡！ *00:08 精彩影片Start 🎬 - 02:50 什麼狀況該帶去找心理師？ - 05:00 家長最容易焦慮的三件事？ - 14:13…
2026年5月1日 · 42:38
▶ 你知道成分表上寫「100mg」，實際有效成分可能不到 10mg 嗎？ ▶ 你知道酵素從來不會幫你排便，是額外加的東西讓你有感嗎？ ▶ 你知道一顆膠囊塞超過 5 種成分，每一種的量可能都不夠嗎？ 「成分寫了，不代表放夠了。」 這一集不是要你不吃，而是讓你知道怎麼挑到真材實料的那一瓶。 上一集我們聊了保健食品的法規遊戲規則…
2026年4月17日 · 45:46
▶ 你知道「養顏美容」寫反成「美容養顏」就會被罰嗎？ ▶ 你知道便當店寫「健康餐盒」，嚴重的話會有刑事責任嗎？ ▶ 你知道有些品牌已經把罰款直接編進廣告預算了嗎？ 台灣的保健食品市場一年營業額超過 1,700 億，但每年有超過 740 件廣告違規，罰款金額破億。 身為保健食品品牌方的 Peter，這次找來業界法規專家—PDA…
2026年4月2日 · 1:11:18
「我的大腦是一座 24 小時永不停歇、四面都是螢幕的電影院，而我被迫買了票，不能選台，也不能離場。」 坐不住、忘東忘西、經常分心…？ 其實，在台灣每25個成人當中，就有一個人有ADHD 很多人一輩子都沒有被發現 只是不斷懷疑自己：「為什麼我跟別人不一樣？」 本集邀請到「過動症藝術家 人華」 她以藝術碩士與 ADHD 倡議者的雙重身份…
2026年3月19日 · 51:44
你是不是也有這種狀況—— 自己很容易想太多、停不下來。 很多人以為自己只是「想太多」，但其實這可能已經是長期的內耗狀態。 在上一集我們聊了內耗是怎麼發生的 這一集，我們更進一步談： 『當你已經停不下來時，可以怎麼做？』 我們和心理師一起整理出幾個關鍵方向： 為什麼越想放鬆，反而越停不下來 滑短影音、追劇，真的有在休息嗎？…
2026年3月6日 · 43:43
你有沒有因為別人一句話，在心裡重播了一整天？ 明明事情早就過去了，腦袋卻停不下來，甚至已經先把自己罵過好幾遍。 很多時候，我們其實都活在一個「想像中的舞台」上—— 總覺得別人正在看著我們、評價我們，於是開始在心裡不斷排練、檢討自己。 這一集，我們和心理師聊聊： 為什麼內耗會發生？為什麼一句話就能困住我們一整天？…
2026年2月20日 · 42:03
為什麼一想到上班就這麼累？ 收假前的焦慮、抗拒，甚至像「從自由回到監獄」的落差感，其實很多人都有。 這一集，我們從心理學角度聊聊—— ▸ 收假症候群（Monday Blue）怎麼來？ ▸ 上班像「戴面具」的內耗感又代表什麼？ ▸ 什麼時候該好好關心自己的心理狀態 如果你也正在抗拒收假，希望這集能陪你多理解自己一點💛 📌…
2026年2月13日 · 52:40
過年年假 7 天，你是屬於「大吃大喝派」還是「自律保養派」？本集邀請到 營養師 Crystal，要來拯救廣大澱粉控與怕胖族！ Peter一餐能吃 6 塊蘿蔔糕配油飯，聽得Crystal心驚膽跳，趕緊奉上「餐桌防禦術」！ / 本集重點搶先看： 收假變胖 2 公斤？脂肪累積沒那麼快！ 澱粉控崩潰，蘿蔔糕吃 2 塊 = 半碗飯 液體熱量炸彈！…
2026年1月30日 · 44:02
減肥一定要挨餓、這不能吃那不能碰嗎？其實，正確的減重應該是「吃飽飽」還能很快樂！本集邀請到文亭營養師(圓圓)，來跟大家聊聊最人性化的飲食法，讓你在享受美食的同時，還能啟動身體的燃脂開關！ 簡單說： 這是一套最接近「人類生活」的飲食法，不論是需要聚餐的媽媽、還是愛運動的上班族都適用…
2026年1月16日 · 46:13
這一集我們要來面對現實，聊聊那些不堪回首的「失敗減重經驗」。為什麼你努力少吃多動，體重卻卡住不動？甚至一恢復正常飲食就立刻復胖？這集邀請到協助過上千位學員減重的文亭營養師，來破解大家的「失敗魔咒」！從不切實際的目標設定，到身體的「節能模式」，我們將一一拆解那些讓你瘦不下來的真正原因。別再讓錯誤的觀念折磨你的身心，一起找回快樂減重的節奏！ /…
2026年1月2日 · 47:39
上集，我們聊了很多運動營養、減重減脂，這一集我們將重點放在大家最常問也最好奇的，「不愛運動，能瘦嗎?」以及，影響你減重最多的要素到底是什麼?聽完這集你會發現，原來很多你以為正確的知識其實是錯的！一起跟著江哲均營養師來破解迷思吧! / 本集重點搶先看： 你以為沒運動只是「沒進步」？其實你正在悄悄退化！ 不是你懶，而是你的大腦在阻止你變好？…
2025年12月19日 · 41:59
這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。 這集主要強調個體差異與全面生活管理，幫助你打造可持續的健康習慣，提升運動表現與身材雕塑效果。…
2025年12月5日 · 1:07:21
這集是下集，先聽EP7再回來聽EP8會更完整呦！這集繼續和Crystal營養師，分享放鬆跟睡眠，但這集更聚焦在「營養素」的幫助，市面上很多助眠產品，到底怎麼買？該買什麼？Crystal營養師讓你不當冤大頭！只買身體「需要的」，補得準更重要！ / 本集重點搶先看： 助眠營養素如何幫助身心放鬆與睡眠質量提升 「開心的」從日常生活獲取營養素！…
2025年11月21日 · 46:24
今天又邀請到我們的好心情夥伴，Crystal營養師，，分享放鬆跟睡眠，可能有人會有疑問，放鬆這麼簡單的事情還需要聽嗎?但你的身體真的有好好放鬆嗎?是不是明明沒出門，放完假還是累到不行?這可能都是因為你的「身體」並沒有真的休息到！ / 本集重點搶先看： 大家對睡眠放鬆的兩大誤區 營養師推薦的放鬆活動 滑手機好爽，因為那是多巴胺的陷阱…
2025年11月7日 · 54:44
這集聚焦憂鬱症，邀請衛福部苗栗醫院身心科主任-黃千峰醫師，分享該如何與憂鬱症的家人朋友相處，哪些話可以說？哪些話可能造成二次傷害？如果親朋好友真的有憂鬱的傾向，該怎麼陪他一起面對。 / 本集重點搶先看： 陪伴不是說「想開一點」：學會真正有幫助的傾聽方式 憂鬱症的陪伴黃金原則──輕鬆、不施壓、同在 青少年、中年與長輩的憂鬱表現差異與因應方式…
2025年10月24日 · 50:08
這集聚焦憂鬱症，邀請衛福部苗栗醫院身心科主任-黃千峰醫師，分享憂鬱症的定義、數據、病因及求助的實務建議，幫助聽眾朋友認識自己、理解憂鬱症，並學會如何支持身邊有憂鬱症的家人朋友。 / 本集重點搶先看： 憂鬱症不只是情緒低落，而是大腦結構生病，需要專業協助 青少年與年輕人憂鬱症比例攀升的趨勢與台灣相關數據 如何判斷憂鬱症與單純心情不好的差異…
2025年10月10日 · 53:25
孩子長不高長太快、飯量忽多忽少、營養補充品到底該不該吃？這集特別為爸媽朋友設計，邀請盈瑩營養師，帶大家拆解兒童營養與發育中最常見、也最令人擔心的問題！ 本集重點搶先看： -兒童期均衡飲食的基本原則 -營養補充品的正確使用觀念與挑選重點 -生長發育中常見的飲食問題與調整建議 -不同年齡階段孩子的營養需求差異 -家長能從日常觀察發現孩子健康狀態的關鍵細節…
2025年9月26日 · 51:05
你以為小朋友長不高、長太快，或者骨齡跟年齡不一樣只是成長的小插曲嗎？其實這背後可能隱藏了生長發育的重要訊號！本集我們邀請到盈瑩營養師，來解答兒童門診最常見的家長疑問，帶你深入了解孩子的成長與健康。 本集重點搶先看： 什麼是「小胖威利症」？家長該注意的警訊 骨齡與實際年齡不一致代表什麼 小朋友的長高速度怎麼看才正常 如何判斷孩子是不是長太快或長太慢…
2025年8月15日 · 50:27
你以為過敏、疲勞、情緒差只是身體的「小毛病」嗎？其實這可能是「慢性發炎」的警訊！本集我們邀請到專業營養師Crystal，帶你用輕鬆的方式破解慢性發炎的迷思，告訴你如何靠飲食、生活習慣，真正撲滅體內的火，找回健康好心情！ 本集重點搶先看： 急性發炎vs慢性發炎 什麼狀態是慢性發炎造成的 Crystal營養師的實用建議，讓你變身救火大隊 慢性發炎不用理？…
2025年7月18日 · 55:27
你以為脂肪肝只是胖子的專利嗎？其實瘦子也可能「中標」！本集我們邀請到專業營養師Crystal，帶你用輕鬆的方式破解脂肪肝的迷思，告訴你如何靠飲食、生活習慣，真正逆轉脂肪肝，找回健康好心情！ 本集重點搶先看： 外食族、上班族怎麼預防脂肪肝 哪些生活習慣可以逆轉脂肪肝 Crystal營養師的實用飲食建議，讓你吃得開心又安心 逆轉脂肪肝的運動推薦…
2025年7月18日 · 3:50
你有多久沒有好好關心過自己的健康？ 你是否曾經覺得：健康話題很重要，卻太冰冷、太難懂，說到「生活改變」總是撐不久？ 歡迎來到【營在好心情】！ 在這裡，我們把健康、營養和生活融在一起，告訴你最貼近自己的健康新知，用最輕鬆的方式，陪你一起培養「好心情」和「好身體」。 你可以期待的內容包括： 流行健康議題剖析與破解迷思 專業營養師、健康達人的實用分享…
