這集邀請到直男營養師(哲均)，我們將深入聊運動營養，拆解減重減脂的常見誤區，從運動前後飲食到碳水化合物的正確運用，提供哲均營養師實際在指導學員時的建議。 無論你是健身新手還是重訓愛好者，都能學到如何在熱量赤字下維持能量、避免空腹運動風險，並平衡增肌與瘦身目標。
這集主要強調個體差異與全面生活管理，幫助你打造可持續的健康習慣，提升運動表現與身材雕塑效果。
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本集重點搶先看：
如何從減重規劃延伸到運動表現提升
為何碳水是減脂盟友？一整天能量50%來自它的科學真相
空腹運動燒脂？警告!負面影響遠大於益處!
運動後吃對修復更快：蛋白質與碳水2:1比例的簡單指南
增肌減脂可同時進行嗎?熱量控制+訓練突破的實戰策略
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如果你想知道：
空腹運動的隱藏風險
運動前後飲食黃金時機
減脂不掉肌的平衡之道
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【本集來賓】
江哲均營養師
運動科學碩士
專業：飲食規劃｜運動營養｜增肌減脂
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