שלום אני ד"ר אבירם טרכטנברג וברוכים הבאים לנשנושי בריאות המקום שלכם לתובנות קצרות בנושא בריאות הגוף. נגיסות קטנות בכל פרק שיבנו אצלכם מודעות, הרגלים והצלחה לשמירה על גוף חזק, בריא, מלא חיוניות מאריך ימים בבריאות מיטבית. בכל פרק נחקור בקצרה נושא שונה ונעמיק אל תוך עולם הבריאות כדי להיות ביותר מודעות, ידע ויכולת יישום פרקטית באמצעות טיפים ותרגילים שתקבלו. יאללה בואו נצלול.
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
8 באוק׳ 2026 · 20:29
בפרק הזה אני לוקח אתכן אל מאחורי הקלעים של תעשיית המזון, דרך הידע שלי מטכנולוגיה של מזון באוניברסיטה העברית ומהעבודה שלי במפעל מזון. נדבר על איך מוצרים מעובדים משתמשים בטעם, ריח,…
6 באוק׳ 2026 · 22:06
מה את עייפה גם כשאת יודעת בדיוק מה צריך לעשות? בפרק הזה של נשנושי בריאות אני מדבר על אחת התחושות הכי מתסכלות שיש: הפער בין הידע לבין החיים. את יודעת שתנועה חשובה. את יודעת ששינה…
29 בספט׳ 2026 · 29:38
בכל רגע את יוצרת את עצמך מחדש בפרק הזה אני משתף סיפור אישי מסוף שבוע בטבע, שבו שמתי לב איך במקום מסוים יוצאת ממני גרסה אחרת: קלילה יותר, שובבה יותר, אנרגטית יותר ומחוברת יותר.…
23 בספט׳ 2026 · 14:30
בפרק הזה אני מדבר על הרגע שבו כל האנרגיה שלנו הולכת לעבודה, למשימות ולמה שחייבים, ואז לדברים שאנחנו באמת רוצות כבר לא נשאר מקום. נדבר על למה עייפות היא לא רק עניין של בריאות, אלא…
15 בספט׳ 2026 · 22:17
רובנו כבר יודעים שתנועה חשובה. אנחנו יודעים שאימון מחזק את הגוף, תומך באנרגיה, משפר מצב רוח, עוזר לתפקוד היומיומי ושומר עלינו לאורך השנים. ועדיין, בתוך החיים עצמם, הרבה פעמים…
8 בספט׳ 2026 · 20:04
בפרק הזה נדבר על מיקרו אימונים: רגעי תנועה קצרים של דקה עד חמש דקות, שמפוזרים לאורך היום ועוזרים להחזיר את הגוף לפעולה. נדבר על מה קורה בגוף כשאנחנו יושבים הרבה זמן, למה תנועה…
2 בספט׳ 2026 · 16:55
מהידע לפעולה: איך מחזירים אנרגיה לחיים האמיתיים? בשלושת הפרקים האחרונים עם רונית בן יוסף דיברנו על שלום עם הגוף, אמון בגוף ורגע הבחירה. בפרק הזה אני לוקח את השיחה עוד צעד קדימה,…
29 באוג׳ 2026 · 31:21
בפרק הזה התארחתי שוב אצל רונית בן יוסף בפודקאסט שלה “מה שלומי”, למפגש השלישי ואחרון לבינתיים בסדרה שלנו על מערכת היחסים עם הגוף.אחרי שבפרקים הקודמים דיברנו על שלום עם הגוף ועל…
22 באוג׳ 2026 · 38:30
פרק השני בסדרה, רונית בן יוסף מארחת אותי שוב לשיחה עמוקה על מערכת היחסים שלנו עם הגוף, והפעם על השאלה: איך חוזרים לסמוך עליו? אחרי שבפרק הקודם נולד המושג “אוטונומיה פיזית”, רונית…
16 באוג׳ 2026 · 41:48
בפרק הזה של “מה שלומי” רונית בן יוסף מארחת אותי לשיחה על אריכות ימים, אבל מהר מאוד אנחנו מגלים שהשאלה האמיתית היא לא רק איך חיים יותר שנים - אלא איך חיים בתוך גוף שמרגיש שותף, חי…
11 באוג׳ 2026 · 1:03:49
בפרק הזה אני משתף שיחה עם אורן אילן על הרגלים, זהות ומה קורה כשאנחנו מפסיקים ואז רוצים לחזור. דיברנו על למה הפסקה לא מוחקת הרגל, איך זהות עוזרת לנו לחזור למסלול, ומה ההבדל בין…
6 באוג׳ 2026 · 36:58
בפרק הזה אני מדבר על שינה מהזווית שהכי חשובה לאנרגיה: לא רק כמה שעות היית במיטה, אלא האם הגוף שלך באמת נטען.נבין למה שינה טובה היא טבעית לגוף, איך החיים המודרניים מפריעים לה,…
28 ביולי 2026 · 34:21
פרק הזה אני מדבר על תזונה מהזווית הכי חשובה בעיניי: איך אוכל יכול להחזיר לגוף אנרגיה, יציבות וכוח בלי להיכנס לדיאטה, ספירת קלוריות או מלחמה מול אוכל. נבין למה הרבה נשים אוכלות…
21 ביולי 2026 · 25:54
הרבה נשים שומעות את המילה “אימון” ומיד מרגישות שזה עוד משהו גדול, מתיש ומכביד שצריך להכניס לחיים שגם ככה מלאים עד הקצה. בפרק הזה אני מסביר למה אימון הסטארטר בתוך תוכנית סטארטר…
15 ביולי 2026 · 20:32
בפרק הזה אני מדבר על הסיבה שגם חופשה, ים, בריכה או מלון לא תמיד מצליחים להחזיר לנו אנרגיה.נבין למה חופשה לא פותרת שחיקה עמוקה, אלא לפעמים רק חושפת כמה הגוף כבר מרוקן מלופ יומי של…
9 ביולי 2026 · 25:59
בפרק הזה אני מדבר על אחת ההתנגדויות הכי אמיתיות של נשים שחוקות: “אם אין לי אנרגיה, איך אני אמורה להתחיל משהו שייתן לי אנרגיה?”נבין למה הבעיה היא לא עצלנות או חוסר רצון, אלא התחלה…
30 ביוני 2026 · 13:15
בפרק הזה אני מדבר על הדרך שבה אישה עייפה יכולה להתחיל להרגיש שוב בעלת בית על הגוף והמיינד שלה. נבין למה לא מספיק עוד טיפ או עוד החלטה, אלא צריך מערכת שמחברת בין תנועה, תזונה,…
28 ביוני 2026 · 13:24
בפרק הזה אני מדבר על ההבדל בין מנוחה אמיתית לבין קריסה שנראית כמו מנוחה.נבין איך חדשות, זמינות, אשמה, מסכים, מתוק ועומס יומיומי שואבים אנרגיה בלי שאנחנו תמיד שמות לב.הפרק יעזור…
15 ביוני 2026 · 19:48
בפרק הזה אני מתחיל מזיכרון ילדות סביב שולחן המשפחה, שבו היינו עושים חיקויים וצוחקים יחד, ומחבר את זה לשאלה עמוקה יותר: את מי אנחנו מחקים ביום-יום באורח החיים שלנו?נדבר על איך בלי…
8 ביוני 2026 · 20:56
בפרק הזה אני מדבר על מה שקורה לגוף שלנו כשהמציאות בחוץ שוב נכנסת למצב כוננות, ואיך סטרס מתמשך שואב מאיתנו אנרגיה גם כשאנחנו רק “מתפקדים”. נדבר על המעבר ממיקוד שליטה חיצוני, שבו…
3 ביוני 2026 · 24:00
פרק הזה אני מדבר על הפער הכואב בין לדעת מה צריך לעשות לבין באמת להצליח לעשות את זה לאורך זמן.הרבה נשים כבר יודעות שצריך לזוז, לאכול טוב יותר, לישון ולדאוג לעצמן, אבל העומס,…
27 במאי 2026 · 26:06
בפרק הזה אני מדבר על הפער הכואב בין לדעת מה צריך לעשות לבין באמת להצליח לעשות את זה לאורך זמן. הרבה נשים כבר יודעות שצריך לזוז, לאכול טוב יותר, לישון ולדאוג לעצמן, אבל העומס,…
18 במאי 2026 · 20:34
שבועות הוא חג של שפע, משפחה ושולחן מלא, אבל הרבה נשים מסיימות אותו דווקא עייפות, כבדות ומרוקנות. בפרק הזה אני מסביר למה הבעיה היא לא עוגת הגבינה, אלא מערכת אנרגיה שכבר נשחקת…
12 במאי 2026 · 22:32
בפרק הזה אני מדבר על אחת הטעויות הכי נפוצות בדרך להחזרת האנרגיה: הניסיון למצוא פתרון אחד שיסדר הכול.למה לשתות יותר מים, לישון יותר טוב, לאכול בריא, להתאמן או לקחת נשימה - כל אלה…
5 במאי 2026 · 57:39
היום אני מארח אדם שמזכיר לנו אמת פשוטה ושכוחה: הגוף הוא מערכת — וכשנוגעים בנקודה הנכונה, בעקביות, כל החיים מתחילים לזוז.ד״ר אבירם טרכטנברג מגיע מעולם המדע, אבל הסיפור שלו הוא…
26 באפר׳ 2026 · 11:58
פרק אישי ורגיש לזכר סבתא שלי, שנפטרה בערב יום העצמאות. דרך הזיכרונות ממנה, האהבה, הדאגה והנתינה האינסופית שלה, אני מדבר על הרגע שבו הגוף מתחיל להגביל את החיים, ועל המחיר הכואב של…
22 באפר׳ 2026 · 10:10
אין לך כוח? את לא לבד — וזה בדיוק המקום שבו נבנה שינוי אמיתי.בפרק הזה אני מסביר למה ניסיון “לעשות כמו שצריך” תוקע אותך, ואיך דווקא פעולה קטנה ביום קשה היא מה שמחזיר אנרגיה ובונה…
14 באפר׳ 2026 · 22:28
מרגישה שאת צריכה לעשות “יותר” כדי להרגיש טוב — אבל בפועל רק מתעייפת מזה? בפרק הזה אני מסביר למה הבעיה היא לא חוסר מאמץ אלא פיזור, ומהם 4 העוגנים שעליהם בנויה האנרגיה שלך. פרק…
7 באפר׳ 2026 · 16:38
ניסית כבר להתחיל “בגדול” – וזה לא החזיק? את לא לבד. בפרק הזה אני מסביר למה הסתערות על שינוי שוברת אותך, ואיך דווקא הרגלים קטנים הם מה שמחזיר אנרגיה אמיתית לגוף. פרק שיכול לשנות…
1 באפר׳ 2026 · 12:59
מה קורה כשאדם שמגיע מעולם המחקר הרפואי מבין שהשינוי האמיתי מתחיל הרבה לפני מחלה? בפרק הזה אני משתף איך עברתי מהמעבדה, דרך שינוי אישי עמוק בגוף, בחשיבה ובחיים, אל הדרך שבה אני…
23 במרץ 2026 · 18:57
את אוכלת טוב יותר, מנסה להתאמן, ובכל זאת, הגוף לא חוזר לאנרגיה?בפרק הזה אני מדבר על הסיבות העמוקות לכך שאנרגיה לא חוזרת רק מאוכל ואימון - אלא גם משינה, מערכת עצבים רגועה,…
18 במרץ 2026 · 17:04
מהרגע שעמדתי אל מול 3,000 חוקרים – ועד לתקופה שבה הרגשתי עייף וכבד בגוף. בפרק הזה אני משתף איך שינוי קטן בהרגלים, יחד עם אימון מדויק, שינה את האנרגיה, הגוף והכיוון שלי בחיים.…
11 במרץ 2026 · 13:04
הרבה נשים חושבות שהן חייבות לרדת במשקל כדי להרגיש יותר אנרגיה. אבל בפועל זה לרוב הפוך – האנרגיה עולה קודם, ורק אחר כך מגיעים השינויים בגוף. בפרק הזה אני מסביר איך תנועה קטנה…
5 במרץ 2026 · 13:53
יש שלב בחיים שבו הגוף פשוט נהיה יותר עייף.בפרק הזה אני מסביר איך אימון כוח קצר של 15 דקות בלבד, פעמיים בשבוע, יכול להחזיר לגוף אנרגיה וביטחון – גם אחרי ניתוח או תקופה קשה.ולמה…
24 בפבר׳ 2026 · 19:26
מפחדת להיפצע ולכן דוחה את האימון שוב ושוב?בפרק הזה אני מסביר למה דווקא חיזוק מותאם בגיל 40–60 הוא מה שמעלה אנרגיה, מייצב הורמונים ומפחית כאבים – ולא להפך.פרק שיחזיר לך ביטחון…
17 בפבר׳ 2026 · 29:02
התארחתי אצל אילנה שניידר המדהימה! לחצו לקהילת הנשים של אילנה 'אחת אחת' --------------------------------------------------------- להורדת המדריך…
10 בפבר׳ 2026 · 16:18
אימון הוא המפתח, אבל אם אין דלק, גלגלים ובוכנות - הגוף לא נוסע לשום מקום. בפרק הזה אני מסביר למה אימון בלי תזונה, שינה ומערכת עצבים רגועה הופך לעוד עומס במקום להתקדמות. זה פרק…
3 בפבר׳ 2026 · 49:13
בפרק הזה קרן חידקל משתפת במסע עמוק מכאב ילדות שלא קיבל מילים – לחיים של נוכחות, חופש וחשיבה חיובית. שיחה כנה על בריחה מרגשות, שליטה עצמית נוקשה, והמעבר מחיים של הישרדות לחיים שלא…
28 בינו׳ 2026 · 17:24
בפרק הזה דיברתי על הרגעים שבהם אין שום סיכוי לעמוד בהרגל כמו שתכננו – ואיך דווקא שם נופלת ההתמדה. הכרנו את הרעיון של “רשת ביטחון להרגלים” – כלי שמונע קריסה ביום אחד ושומר על הרצף…
14 בינו׳ 2026 · 16:18
בפרק הזה אני מדבר על למה זה כל כך קשה לאכול “נכון” בעולם המודרני — וזה לא עניין של משמעת או חולשה.נצלול לאמונות סביב אוכל ואיך תעשיית המזון גורמת לנו לאכול יותר, בלי שנשים לב.זה…
7 בינו׳ 2026 · 25:43
בפרק הזה דיברתי על המשמעות האמיתית של “לחיות עד 120” — לא רק בכמות השנים, אלא באיכות החיים שבתוכן. ניפצנו אמונות ישנות על גיל, בריאות ועייפות, וגילינו למה לרוב זה לא הגוף שמתעייף…
30 בדצמ׳ 2025 · 15:58
הרבה נשים לא חולות, לא קורסות – אבל גם לא מרגישות חיות באמת.בפרק הזה אני פותח התבוננות עמוקה על עייפות שלא נובעת מהגוף, אלא משנים של החזקה, תפקוד וניתוק עדין מעצמנו.זה פרק שמזמין…
24 בדצמ׳ 2025 · 14:13
משמעת יכולה להוביל אותנו רחוק, אבל בלי הקשבה לגוף היא בסוף תיסדק ותקרוס. בפרק הזה אני מציע הסתכלות חדשה על בריאות: משמעת כבסיס, הרגלים כבלוקים, והקשבה כטיח שמחזיק הכול לאורך זמן.…
17 בדצמ׳ 2025 · 17:12
מיני קורס ההתחלה החדשה עם קבוצת וואטסאפ שמתחילה ב-22.12 ל-4 ימים של איפוס על הבריאות שלכן ושלכם.בפרק הזה אני מזמין אתכם למדיטציה עדינה שמרגיעה את הגוף והתודעה ומחזירה אותנו אל…
8 בדצמ׳ 2025 · 18:50
בפרק הזה נדבר על איך לשלב בריאות בתוך חיים עמוסים — בלי שעות של אימון ובלי שינויים קיצוניים.נשבור את האמונה שבריאות דורשת זמן, ונבנה אמונה חדשה: בריאות היא השקעה בעצמי שמחזירה לי…
3 בדצמ׳ 2025 · 19:56
בפרק הזה דיברנו על איך מפסיקים את המלחמה היומיומית עם אוכל ומתחילים לבנות מערכת יחסים בריאה, חופשית ורגועה איתו.הראיתי איך שינוי תודעתי קטן יכול להפוך חשקים ללילה, אשמה ובושה —…
25 בנוב׳ 2025 · 15:44
בפרק הזה אנחנו שוברים את אחת האמונות הכואבות ביותר: “אני לא מתמידה”. נדבר על למה נשים מרגישות שהן כושלות, ונראה — דרך סיפור אמיתי ומרגש — שזה לא קשור לאופי, אלא למסגרת שלא…
21 בנוב׳ 2025 · 15:02
בפרק הזה אנחנו נכנסים אל הרגעים השקטים מול המראה — הרגעים שבהם הגוף מספר סיפור, אבל אנחנו מפרשים אותו לא נכון. דרך סיפור אמיתי ודוגמאות מהשטח נגלה איך שינוי קטן בתודעה יכול להפוך…
14 בנוב׳ 2025 · 17:34
בריאות אמיתית לא נבנית ממאמץ או משמעת קשוחה — אלא משינוי האמונה הפנימית שלנו. בפרק הזה נדבר על איך לשחרר את הצורך להיות מושלמים ולבנות בריאות מותאמת לחיים שלכם. עם סיפורים…
30 באוק׳ 2025 · 18:05
בפרק 111 אספתי 11 פעולות פשוטות שאפשר לעשות לבד כדי לשפר את הבריאות הפיזית והמנטלית. מדמיון מודרך ועד הליכה בטבע – כל אחת מהן מחברת אותנו חזרה לעצמנו. כי לפעמים, דווקא ברגעי השקט…
22 באוק׳ 2025 · 24:35
כשחושבים על אדם בריא – מדמיינים גוף חטוב, אבל הבריאות האמיתית נמצאת הרבה יותר עמוק. בפרק הזה נצלול לשבעת תחומי החיים שמהם נבנית בריאות שלמה: גוף, נפש ותודעה. פרק של השראה…
4 באוק׳ 2025 · 19:03
הרצאה מתוך כנס 'שנה של קשר טוב' על איך אנחנו מעבירים לילדים שלנו לא רק את הגנים שלנו אלא גם את ההרגלים שלנו ---------------------------------------- חדש!!! ב-16.11 יפתח המחזור…
1 באוק׳ 2025 · 13:51
צום הוא לא רק “לא לאכול” – הוא הזדמנות לעצור, להקשיב ולגלות מה באמת מזין אותנו מבפנים. בפרק הזה אנחנו נכנסים לצד הרוחני של הצום – השקט, הבחירה החופשית והיכולת להשתחרר מהרגלים…
22 בספט׳ 2025 · 57:35
בפרק הזה שוחחתי עם אורן אילן על החיבור המפתיע בין טכנולוגיה לרוחניות. דיברנו על הסיפור האישי שלו – מהייטק ובינה מלאכותית לעולם של נוכחות ומדיטציה. וגם על חלומות אמיתיים, איך…
18 בספט׳ 2025 · 19:48
מה קורה לגוף ולנפש כשמפסיקים לצפות בחדשות?בפרק הזה אני משתף את הסיפור האישי שלי על ההפסקה, ואיך היא שינתה את רמות האנרגיה, השינה והשקט הפנימי שלי.נגלה יחד איך דיאטת מידע יכולה…
11 בספט׳ 2025 · 31:34
מהם שבעת השערים שמובילים לבריאות עמוקה, טבעית וחיה באמת?בפרק קצר מתוך הוובינר "איך להרגיש חי באמת", אבירם משתף בתובנות מהחיים – על גוף, תודעה, וריפוי שמתחיל מבפנים.יחד עם נאור…
5 בספט׳ 2025 · 23:04
למה אתם לא יורדים במשקל – או יותר נכון, במסת השומן? בפרק הזה נגלה איך סטרס, חוסר שינה, קפאין ו"ערפדי אנרגיה" חוסמים את הגוף שלכם מלהתחטב ולהרגיש קליל. נלמד איך נשימה, רוגע…
22 באוג׳ 2025 · 20:32
פרק על איך להזין את הגוף באמת כדי שישמש גשר אמיתי לנשמה שלך תוכנית האונליין תכל'ס בשטח הקורס הדיגיטלי…
13 באוג׳ 2025 · 44:14
אני מארח את יעל נונה, מטפלת ברפואה משלימה ומומחית לאבחון ולשיקום כאבים כרוניים.נדבר על איך לזהות את המסרים שהגוף שולח דרך כאב, ואיך למצוא את מקור הבעיה ולא רק לטפל בסימפטום.יעל…
9 באוג׳ 2025 · 30:44
הרצאה מכנס 'זרעי קיץ - הקסם שבדברים הפשוטים' בסוף אוגוסט או תחילת ספטמבר, יפתח המחזור השלישי של תוכנית האונליין תכל'ס בשטח…
31 ביולי 2025 · 55:32
אהובות ואהובים, אם הרגשתם משהו נפתח בגוף – זה לא הסוף. זה הרגע שבו מתחיל משהו חדש. כשלב נזכר – כל החיים נפתחים יחד איתו. אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אל המסע שממשיך גם אחרי הפרק:…
2 ביולי 2025 · 18:34
פרק על החוויה שלי מימי הלחימה האחרונים ואיך אני מתחיל לחזור חזרה. בעקבות המלחמה עם איראן עיכוב בפתיחת התוכנית בקרוב מתחילים .את המחזור השלישי של תוכנית האונליין…
26 ביוני 2025 · 1:03:20
פרק בו מראיינים אותי בפודקאסט נקודה למחשבה של עדי שמיטנקה----------------------------------------------------בעקבות המלחמה עם איראן עיכוב בפתיחת התוכנית בקרוב מתחילים .את המחזור…
12 ביוני 2025 · 18:53
השומן לא נמס, השריר נעלם – למה זה קורה ואיך עוצרים את זהבפרק הזה של "נשנושי בריאות", אנחנו צוללים לאחת התופעות הכי מתסכלות של גיל 30+:אתה אוכל פחות – ועדיין משמין.את מתאמנת…
30 במאי 2025 · 10:55
בפרק הזה של "נשנושי בריאות" אני מדבר על הקשר העמוק בין אוכל לרגש. מה באמת אנחנו מחפשים בביס של ג’חנון או פיצה של פעם, ואיך אפשר להתחיל להזין לא רק את הגוף – אלא גם את הלב. זה פרק…
21 במאי 2025 · 34:54
הרצאה שנתתי בכנס 'החופש להיות אני' על איך לדאוג לבריאות שווה לחופש מוחלט! ----------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין תכל'ס…
15 במאי 2025 · 1:00:35
בפרק הזה אני משוחח עם טל גור, מומחית לתודעת עונג ומובילת דרך בתחום הבריאות החושנית. אנחנו מדברים על איך עונג ובריאות מתחברים, ולמה חיבור לגוף ולתשוקה הוא לא רק מותרות – אלא כלי…
8 במאי 2025 · 19:18
בפרק הזה אני מדבר על איך בריאות היא החופש האמיתי שלנו – היכולת לעשות מה שאנחנו רוצים, בלי מגבלות.אני משתף איך אבא שלי שינה את חייו בזכות שיפור הבריאות שלו, ומה אנחנו יכולים ללמוד…
30 באפר׳ 2025 · 17:53
בפרק הזה אנחנו מדברים על איך חוסר גבולות ואמירת "כן" תמידית גובים מחיר מהבריאות שלנו – הפיזית והנפשית. נצלול לכלי פשוט שנקרא ורד האפשור , שיעזור לכם להבחין בין מה שבשליטתכם לבין…
23 באפר׳ 2025 · 1:04:04
חוויה על חושית עם ויקה! איך לחיות חיים בריאים תוך כדי התקרבות לטבע. שוחחנו על תזונה, חיבור לרגע הזה, נשימה, צלילים, תנועה ומה לא! מלא טיפים קטנים על צמחי מרפא, חליטות, עוגנים…
16 באפר׳ 2025 · 13:13
במהלך טיול לפסח ליד מפל שוצף בגליל, נולד בי פרק חדש.דיברתי בו על איך הטבע מרפא אותנו, מעיר את היצירתיות שבפנים,ואיך האביב מזכיר לנו שאפשר להתחיל מחדש – כל שנה, כל יום.זה לא עוד…
10 באפר׳ 2025 · 15:16
בפרק חגיגי במיוחד של נשנושי בריאות , אנחנו צוללים לעומק השפעות הפסח על הגוף והנפש – מהמצות שמכבידות פיזית ועד לעייפות הרגשית שמתלווה אליהן. חושפים מה באמת קורה בגוף בליל הסדר,…
3 באפר׳ 2025 · 17:33
אינסולין הוא אחד ההורמונים המשפיעים ביותר על הרכב הגוף – אבל האם הוא בעדנו או נגדנו? בפרק הזה נבין איך אינסולין עובד, כיצד הוא משפיע על שריפת שומן ובניית שריר, ואיך ניתן לווסת…
27 במרץ 2025 · 22:23
מה הדבר שצריך להתמקד בו כדי לעכב את ההידרדרות של בהגוף מגיל 30 ולהתבגר בבריאות אופטימאלית ולהיות חופשיים בגוף שלכם! .-----------------------------------------------------…
18 במרץ 2025 · 25:46
מתוך כנס מרחב הרגע הזה הרשמה ללא עלות למרחב בקישורים למטה .----------------------------------------------------- ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין …
11 במרץ 2025 · 16:39
בפרק הזה, אני משתף איך אפשר "להתחפש" לאדם שאנחנו רוצים להיות ולחיות את הגרסה המתקדמת שלנו כבר היום. אני מספר על הדמות שלי, "דוקטור בריאות", ועל הדרך שבה אימוץ זהות חדשה משפיעה על…
9 במרץ 2025 · 15:42
מה פוקוס ומיקוד יכולים לעשות בשביל הבריאות שלנו, איך ניצור מיקוד ביום יום שיעזור לנו להגיע לשם ולמה זה כל כך חשוב! ---------------------------------------------------------…
4 במרץ 2025 · 17:26
איך ליצור אורח חיים בריא שיביא לנו אריכות ימים כמה שיותר בקלות. טיפים, דוגמאות ותובנות איך אפשר לשמור לע הבריאות לאורך זמן!…
20 בפבר׳ 2025 · 17:46
איך להתאמן בצורה שתקצר לכם את הזמן דרמטית ותאפשר אימון יעיל, שמביא תוצאות בלי בלבולי סרק. --------------------------------------------------------- מתחילים ב-02.03.25…
12 בפבר׳ 2025 · 54:36
שיחה עם נועה מנשרי דביר על בלוטת התריס, איזון הורמונלי, לחיות טוב יותר, טיפולים אלטרנטיביים ועוד.. --------------------------------------------------------------------- טלפון של…
9 בפבר׳ 2025 · 23:55
הכנתי לכם 8 עקרונות חשובים ביותר כדי להגיע לגיל 80 בבריאות מיטבית!------------------------------------------------------------- מתחילים ב-16.02.25 לשנות את העולם שלכם:…
27 בינו׳ 2025 · 16:24
הפעם אני מקריא את התרגום שלי לפרק שלי מהספר Total health for extraordinary living. בו אני מספר על החוויה שלי ממועדון ה-5 בבוקר ומדוע כדאי להתחיל לקום מוקדם יותר לבריאות שלנו.…
22 בינו׳ 2025 · 15:49
3 הטעויות למי שמתחיל או נמצא בתוך תהליך שינוי אורח חיים לבריא יותר! ------------------------------------------------------------- מתחילים ב-16.02.25 לשנות את העולם שלכם:…
16 בינו׳ 2025 · 24:24
הרצאה מכנס אנרגיית החיים ב-15.01.25. ------------------------------------------------------------- ההרשמה למחזור השני של תוכנית האונליין תכל'ס בשטח יוצאת לדרך! הקורס…
6 בינו׳ 2025 · 18:03
כולם מדברים על קלוריות, אבל האם באמת כולן זהות? בפרק הזה, אני מפרק את המיתוס ש"קלוריה היא קלוריה" ומסביר איך סוגי מזון שונים משפיעים על הגוף שלך בצורה אחרת לגמרי. נדבר על חילוף…
25 בדצמ׳ 2024 · 24:17
הרצאה על 7 הצרכים לבריאות בכנס גוף נפש של מועדון המרצים ------------------------------------------------------------- הקורס הדיגיטלי כיצד ליצור גוף חזק ובריא…
19 בדצמ׳ 2024 · 1:04:46
בפרק הזה, אנו פוגשים את דורון בכר, אדם שהחיים שלו הם סיפור של התמודדות, צמיחה וריפוי. מגיל צעיר, הוא נלחם באתגרים שהציבו לו העולם – דיסלקציה, הפרעות קשב ותאונת עבודה קשה ששינתה…
7 בדצמ׳ 2024 · 55:06
טל כהן היא Wellness Coach עם ניסיון של 20 שנה בתזונה, פעילות גופנית ומיינדסט, המתמחה בעזרה לנשים מעל גיל 45 ליצור גוף חזק, בריא ואנרגטי. אחרי מסע אישי שבו ירדה 26 קילו והפכה את…
3 בדצמ׳ 2024 · 1:03:30
בפרק הזה של הפודקאסט, דן רותם (דנדן) מספר לנו על המסע שלו מגנן במשקל עודף עם החשיבה של למצוא דברים בחוץ, איך למד להקשיב לעצמו ולתת לעצמו את הדלק ההזנה בעצם שלה הוא היה זקוק באמת,…
29 בנוב׳ 2024 · 59:55
בפרק הזה של הפודקאסט, שירן מזמינה אתכם לחקור את החשיבות של חיבור פנימי וחמלה עצמית ככלים לשינוי וצמיחה אישית. היא משתפת אותנו כיצד הכתיבה הפכה להיות כלי מרכזי בחייה, המאפשר לה…
15 בנוב׳ 2024 · 49:50
בפרק הזה ענבל פייפל מאסטר בתטא הילינג מראיינת אותי לפודקאסט שלה 'רוחניות בתכל'ס. לכאורה הוא מתעסק בגוף ואני מתעסקת ברוח – שני עולמות שונים. ועם זאת, במהלך שיחה קולחת ונעימה,…
4 בנוב׳ 2024 · 26:05
בפרק הזה אני חושף את המסע שלי לאימון לאורח חיים בריא על מפגשים מרתקים, בחירה ללכת עם אינטואיציה, התמדה ונחישות ועל היכולת שלנו להשתנות למרות מה שאנחנו חושבים בראש. בתוך הפרק…
30 באוק׳ 2024 · 18:01
בפרק הזה, אנחנו הולכים לחקור את אחת השאלות המעניינות – למה דווקא בערב מופיע הרצון העז לנשנש? במהלך היום אנחנו מחזיקים מעמד, אבל כשהערב מגיע משהו משתנה, ואנחנו מרגישים כמו מגנטים…
15 באוק׳ 2024 · 56:29
הפרק הזה עוסק ברוח והחיבור שלה לגוף ולבריאות שלנו. אני מדבר עם ענבל פייפל מאסטר ומרה לתטא הילינג ומנחת הפודקאסט 'רוחניות בתכל'ס'. דיברנו על מזה תטא הילינג ואיך זה עובד, הבנו את…
9 באוק׳ 2024 · 53:20
הפרק הזה שונה מעט ומביא את נקודת המבט של יפעת רון המתמודדת כבר כמה עשורים עם מחלת הקרוהן. בעקבות ההריון שלה וההבנה שלא תוכל להניק ולתינוק יהיה שאריות של התרופות בגוף, הפסיקה את…
29 בספט׳ 2024 · 46:40
בפרק הזה, ליהי בן דוד, מייסדת Wellness Life Academy, מחברת הספר "בריאה, חיונית וקלילה לתמיד". השיחה שלי עם ליהי מתרכזת במשפט של הרמב"ם "היו מזונותייך תרופותייך ולא תרופותייך…
24 בספט׳ 2024 · 52:46
בפרק הזה, אני מארח את דניאל גרי, מלווה להורות בתקשורת מקרבת, ומיינדפולנס. דניאל מספרת לנו על התהליך שעברה מהעולם הקונבנציונאלי של נפרדות ההורה מהילד להבנה שההתנהגות שלנו משפיעה…
17 בספט׳ 2024 · 54:44
בפרק הזה, אני מארח את שירלי ווגנר, מומחית לניקוי רעלים. שירלי תספר לנו על תהליך ניקוי הרעלים מהגוף, אותו היא משווה לטיפול 10,000 ברכב. היא גם משתפת אותנו באתגרים שהיא נתקלה בהם…
10 בספט׳ 2024 · 1:01:41
בפרק הזה אני מדבר עם עופר בינשטוק, מומחה לנשימה ובריאות, שמוביל אנשים לחיים בריאים ומאוזנים יותר דרך שילוב של נשימה, תנועה ותזונה. עופר, מורה מוסמך ליוגה, NLP ומומחה בהתעמלות…
4 בספט׳ 2024 · 57:09
בפרק הזה, אני משוחח עם רקפת ברנד, מומחית לריפוי מערכות יחסים שעוזרת לזוגות מודעים להרוויח את עצמם, את הזוגיות שלהם, ואת הילדים שלהם בתהליך אחד. רקפת, גנטיקאית, מרצה ומאמנת רגשית,…
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
הפודקאסט שלכם? קבלו את תג Podli לאתר שלכם
