我是一個營養師，最不營養的那種 如果我是營養素 那我願意變成一顆青豆 雖然你不愛我，但最後我會化為纖維 變成大便，守護你 然後噗通一聲，我們永別不見！ -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月24日 · 40:29
#薄肌 #薄肌男 #直男營養師 教練我不想要練太壯，有一點線條就好 這句話以前幾乎都是女生在講 這一兩年開始，男生也這樣講了 還賦予了新的名詞「薄肌」！ 薄肌聽起來好像很輕鬆 但它的條件其實比練壯還要嚴格 體脂要夠低、腰要細、皮要貼在肌肉上面 重量還不能做太重 甚至連髮型、穿搭跟臉都會影響別人覺得你薄不薄 真的想走薄肌這條路線的話…
2026年9月17日 · 46:44
#嘴饞 #解嘴饞 #直男營養師 容易嘴饞的人其實不一定要先戒零食 而是要看最近睡得怎樣、壓力大不大 因為睡不夠、壓力荷爾蒙高的時候 身體會下意識想多存一點能量 自然而然嘴就停不下來了！ 許多人都會靠著小零食來解嘴饞 零食本身沒有原罪 但許多主打低熱量、營養又可以解嘴饞的零食 是不是真的名副其實 這可就不一定了！…
2026年9月10日 · 41:17
#假健康食物 #超商食物 #雞胸肉 #養樂多 #燕麥奶 #紫米 你以為很健康的食物 其實一點都不健康 這種食物其實滿大街都是 但這些食物沒有絕對的好或絕對的壞 差別在你用什麼角度看它 有正確的觀念才能夠挑選到適合的食物 而不是盲目的亂吃好不好！ - 00:00 假健康食物 02:54 燕麥奶 09:04 超商雞胸肉 13:32 紫米與白飯 17:34…
2026年9月3日 · 56:01
#出國減肥 #減脂 #飲食控制 減脂到一半要出國 都到國外了不吃點國外的美食 根本無法抗拒誘惑啊！ 但進行中的減脂會不會功虧一簣呢？ 我用我的例子來跟大家說！ 今年已經跑了三趟泰國 每天兩萬步起跳 回來不但沒胖 肚子還變小了 所以問題不在你出國吃了什麼 在你回國站上體重機 把水腫當成胖 然後開始焦慮 焦慮又讓你更瘦不下來！ 出國一個禮拜…
2026年8月27日 · 56:20
#B群 #保健品 #低碳飲食 #掉髮 #失眠 #保健品推薦 #B12 #葉酸 B群大概是最沒有存在感的保健品 魚油、葉黃素、益生菌都有人搶著打廣告 B群長得不起眼 吃了也沒有那種我今天有在保養的感覺 但其實B群才是身體的地基 身體的能量代謝、荷爾蒙合成、神經傳導 幾乎每一條都要靠它 但B群又分成B12345678…… 這次就來詳細解釋每種B群的功用…
2026年8月20日 · 43:41
#鼻子過敏 #過敏性鼻炎 #鼻噴劑 #除濕機 #塵蟎 #鼻中隔彎曲 這個主題我想錄超過一年了 因為我自己真的不是專業的 但認識我很久的都知道 我被鼻子過敏折磨了很久！ 住在台灣你很難沒有一點鼻子的問題 梅雨季、颱風前、換季 我鼻子都比氣象預報還準了 這集邀請到耳鼻喉科的許瑛倢醫師 讓我們一起好好來聊聊過敏 到底是天生還是後天 貓毛狗毛是不是真的兇手…
2026年8月13日 · 47:11
#復胖 #瘦瘦針 #直男營養師 減肥最嘔的不是瘦不下來 是瘦下來又胖回去 減了10公斤胖回5公斤 恭喜你，前功盡棄！ 這集來聊聊復胖這個鬼打牆 為什麼少吃是最簡單的減肥法 卻也是你一直復胖的原因 你的代謝是怎麼被自己搞爛的 泡芙人為什麼千萬不能靠少吃減肥 還有我一年前就預言的瘦瘦針復胖潮 真的想終止這個循環 就來面對你以前不敢面對的事吧！ - 00:00…
2026年8月6日 · 48:45
#慢性發炎 #抗發炎 #直男營養師 你有沒有一種同事 嘴唇是白的，眼神是渙散的 看起來下一秒就快去了 他不是中邪 他是慢性發炎 這集來聊發炎這件事 為什麼越胖越發炎，越發炎越胖 為什麼事業越忙，越要顧好身材 為什麼課表硬吃完，只會得到很痛苦的身體 水腫跟疲勞，哪個才是可靠的警訊 魚油跟薑黃到底差在哪 不用花錢的抗發炎神器又是什麼…
2026年7月30日 · 48:36
#月經週期 #避孕藥 #多囊性卵巢 #排卵期 #經痛 #婦產科醫師 #女性泌尿 有次女友以為自己月經來腰在痛 結果去照 CT 才發現是泌尿道感染 發燒好幾天還差點住院 各種月經跟女性泌尿道感染的痛苦 真的是非常複雜～ 所以這集特別請到林弘慈醫師 林醫師是主攻女性泌尿的婦產科醫師 那些平常害羞不太敢問的問題～ 我來幫大家問吧！！…
2026年7月23日 · 42:34
#減肥 #減脂 #熱量赤字 #小紅書減肥法 #健身 前陣子跑去摘了眼袋 下次錄音看能不能年輕個三～五歲 好啦進正題 這次來逛小紅書 看看對岸14億人到底想得出哪些減肥法 白人飯、蘋果醋、綠茶咖啡 三伏天曬太陽、還有把彩椒挖空裝雞胸肉 到底是創意還是唬爛 咖啡因促進燃脂真的有用嗎 三伏天曬太陽是會瘦還是會中暑 蔬菜不限量到底安不安全…
2026年7月16日 · 47:03
#吃素 #素食 #蛋白質 吃素一定比較健康嗎？ 吃素真的比較容易瘦嗎？ 素食的蛋白質來源有哪些？ 很多人開始吃素是因為宗教、信仰、環保或健康 但如果沒有吃對！ 反而可能缺乏蛋白質、維生素B12、鐵、Omega-3等重要營養素 這集我們聊聊吃素常見的迷思 吃素該怎麼吃才能比較均衡 以及吃素的人最容易忽略的營養問題！ NAKED 裸肌 x 全家 Let's…
2026年7月9日 · 45:47
#健身教練 #營養師 #營養系 #營養師國考 有人被炎上會開始吵架 但有人被炎上會直接去考營養師！ 一位教練因為一次網路炎上事件 決定重新回到大學念營養系 一邊教課 一邊讀書 一邊經營自媒體 還要準備國考 這集邀請 在唸營養系的健身教練 Max 一起聊聊 為什麼放下原本的舒適圈 重新當回學生 營養系到底在學什麼 以及現在的教育制度和產業現況 -…
2026年7月2日 · 40:37
#30歲 #人生體悟 #直男營養師 各位，我30歲了！ 我的年紀與外表越來越接近了== 從學生時期的精力滿滿 到現在開始重視睡眠、健康與生活品質 這集來聊聊我眼中的30歲 以及那些20歲不會懂的事！ - 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🎙️Apple Podcast↘…
2026年6月25日 · 45:24
#蛋黃酥 #地瓜 #馬鈴薯 #白飯 #減肥 這次錄音日又是個陰陰涼涼的一天 本周哲均快訊： ▪️ 超商地瓜偷重事件到底誰有理 ▪️ 地瓜真的比較適合減脂嗎 ▪️ 馬鈴薯其實才是飽足感王者？ ▪️ 冰烤地瓜、現烤地瓜差在哪 ▪️ 減肥的人誤食9顆蛋黃酥怎麼辦 ▪️ 端午節粽子到底可以吃幾顆 ▪️ 精緻澱粉真的有那麼可怕嗎 ▪️ 白飯、地瓜、馬鈴薯到底怎麼選…
2026年6月18日 · 46:05
男女之間到底有沒有純友誼？ 有另一半之後 還能不能跟異性單獨吃飯? 單獨喝酒? 甚至一起出去玩? 有人覺得管太多是不信任 有人覺得不避嫌才是不尊重 這集找來紹庭營養師一起聊聊 異性好友到底該不該避嫌 要在一起早就在一起了這句話到底成不成立 綠茶跟蒼蠅男誰比較可怕 以及感情裡那些永遠沒有標準答案的問題 還有那些大家都聽過的經典台詞 到底是真的問心無愧…
2026年6月11日 · 42:28
#減重 #熱量赤字 #胰島素阻抗 減重真的是百年吵不完的話題 Threads最近吵很兇的議題 一派說熱量赤字才是王道 另一派說改善胰島素阻抗才是關鍵 雙方吵得有來有回 看得我都想買爆米花 但認真講 很多人在減肥的時候 其實根本搞不清楚自己卡在哪裡 有人吃很少還是瘦不下來 有人沒特別節食卻越來越瘦 問題到底出在熱量 還是出在代謝 低GI飲食真的比較容易瘦嗎…
2026年6月4日 · 42:09
很多女生都覺得 直男到底是在供三小 你以為他不貼心 結果他只是根本不知道 希望各位女生朋友可以體諒 戀愛有時候不是不愛 只是你等的浪漫他不懂 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](< https://reurl.cc/Z2VWpV>) >) -- Hosting provided by SoundOn
2026年5月28日 · 46:49
這次錄音日又是個晴朗的一天 跟大家報告一下近況 我前陣子又跑去東南亞充電了！ 除了分享一下旅行感想之外 久違的營養快訊來了 整理了幾則與大家分享！ 喜歡聽這方面的內容歡迎留言讓我知道 🔍 江哲均營養師 Instagram↘ [https://reurl.cc/Z2VWpV](< https://reurl.cc/Z2VWpV>) >) --…
2026年5月14日 · 43:21
健身房裡最開心的 不一定是練得最好的人 而是那些測完 InBody 看著數字開始自我感動的人 你以為肌肉量暴增 體脂率掉得很漂亮 結果可能是在測量那天 膝蓋彎了兩公分 水分差了一點 整張表就突然變得很厲害 你花兩百塊測的 到底是數據 還是快樂 除了數字 你到底該相信什麼 🔍 江哲均營養師 Instagram↘…
2026年5月7日 · 43:16
健身房裡最稀有的不是器材 是那些還在死守健美夢的人 以前拿職業卡可以紅很久 現在可能一個週末就被忘記 是健美真的退燒了 還是大家早就跑去玩別的了 這集就來聊 職業卡還香不香 健美選手還有沒有商業價值 還有現在想走健美這條路 到底還值不值得 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 🔍 江哲均營養師 Instagram↘…
2026年4月30日 · 41:42
減肥最麻煩的 不是方法太少 是每一套都說自己最有用 根本不知道該信誰 有人不吃澱粉 有人只在特定時間吃 有人高碳低碳切來切去 人還沒變瘦 先變得很難相處 2026了，來重評幾個經典減肥流派 看看哪些真的能用 哪些只是聽起來很厲害 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘…
2026年4月23日 · 52:45
吃便當最糾結的不是價錢 是你花錢追求健康 結果下午三點 肚子又開始叫 健康餐到底是不是智商稅 為什麼有些便當吃完很空虛 有些配菜能讓你吃到懷疑人生 總是出現三色豆、地瓜、玉米 甚至連酸菜都敢放在裡面 沒想到吃個便當比開盲盒還要刺激 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍 追蹤我的 Youtube ↘…
2026年4月16日 · 40:28
減肥最荒謬的不是挨餓 是你最後發現 把自己當狗養 居然還比較合理 超商減脂餐到底有沒有用 便秘到底是菜吃太少 還是工作把腸道也搞瘋了 海巡幾個很鬧又有用的話題： 超商神組合行不行 狗派減肥法為什麼意外合理 還有壓力、便秘、自律神經 是不是現代人一起爛掉的原因 🔍 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/Z2VWpV 🔍…
2026年4月9日 · 44:58
健身最可怕的不是鐵腿 是另一半越練越有目標 而你卻越想越多 她開始認識新朋友、約健身 甚至想轉行當教練 你可能還沒變壯 就先變得很焦慮 這集就來聊幾個超真實情境： 異性約練該不該在意 沒共同話題怎麼辦 被外人酸了到底要不要忍 還有當她越來越有方向 你卻開始懷疑自己是不是跟不上了 這場仗，到底該怎麼打才夠帥？ -- Hosting provided by…
2026年4月2日 · 53:20
現在大家買東西很愛看什麼高蛋白、健康餐、低負擔 但老實說很多只是名字取得很漂亮而已 有些看起來很健康，不代表吃進去真的有比較健康 這集就是來拆這些健康食品跟外食的面具 從燕麥奶、滷味、健康餐、早午餐到蛋白棒 很多東西你以為在控制飲食 結果只是花更多錢 吃一堆包裝得比較高級的地雷 與其被名字騙 不如多嗑幾個燒臘便當 -- Hosting provided…
2026年3月19日 · 42:39
以前輩的角度告訴你們，我是怎麼過來的 她在備賽的時候 你要會講話、會看臉色、會閉嘴 她問你好不好看 你要知道怎麼誇，別隨便亂誇 她心情不好 你要知道什麼時候不要出聲，最好是連呼吸都不要 這集就來聊 大家跟健身系女友相處的一些 這絕對不是在抱怨， 是分享怎麼活下來~ -- Hosting provided by SoundOn
2026年3月12日 · 45:15
有些問題我真的被問到爛 高蛋白義大利麵到底能不能信 一天只吃一餐會不會比較瘦 早餐到底要不要吃 為什麼人很瘦肚子卻很大 這些問題幾乎每天都有人問 所以這集就整理一集 把幾個常見的營養迷思 一次講白 -- Hosting provided by SoundOn
2026年3月5日 · 41:27
不運動能不能追到健身女？ 可以，但不准當說教男 人家練得比你自律， 吃得比你乾淨， 你還想糾正她？ 醒醒吧 三個字先記起來： 乾、切、大 別說「你好瘦」要說「妳好乾」 別說「妳好壯」要說「線條很切」 不要說人家壯，要說「妳好大」 聊美食比聊重量有用 自律比身材重要 不運動沒關係 態度很重要 想追健身女的各位學起來 -- Hosting provided…
2026年2月26日 · 27:17
過年吃太爽，體重機直接變照妖鏡 但看到 +3KG， 先不要情勒自己 你現在有兩條路： 先搞清楚 你是水腫，還是真的胖 80%的人都只是水腫 誰叫你熬夜、喝酒、吃鹹吃甜， 水當然黏在身上不走 但放心， 這不是脂肪暴衝三公斤 所以別急著斷食， 別突然極低碳， 更不用週一餓到週三 你只要照老方法： 早睡、多喝水、正常吃、走一走 三到七天， 體重自己會回來…
2026年2月19日 · 53:24
我原本想好好放鬆一下，來趟國旅。 結果一打開訂房網站，我直接清醒：） 不是不國旅，是真的住不起。 也太貴了吧 但還是要說， 彰化、員林、雲林、嘉義 真的有超多美食 推薦大家來吃吃喝喝 住不起沒關係， 至少我們吃得起 這集聊聊 中南部到底有多好吃， 還有為什麼大家越來越猶豫要不要國旅 -- Hosting provided by SoundOn
2026年2月12日 · 42:26
減肥是件不簡單的事情 持之以恆之外 也要照顧到很多細節 但如果我們能夠在日常就維持著體態 保持著好習慣 想要身材再好一些時 只需要微調一下生活 馬上就可以達成目標 今天就來跟大家分享一些生活小撇步 幫你撐著你的基本盤 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：…
2026年2月5日 · 50:07
現代社會中 常常都會發生讓你壓力爆表的事情 過高的壓力，也會影響著你的身體 讓你什麼事情都做不好 心情還很差這個無限死循環裡 都已經是個社畜了，還不能心情好真的很悲慘 這邊有個神奇的咒語送給你 「乾你屁事，乾我屁事」 這句話可以消除你大部分的壓力 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言…
2026年1月29日 · 1:03:58
在感人肺腑，峰迴路轉的求婚後 接下來就是要面對到結婚這檔事了 總是聽人說結婚是愛情的墳墓 但在已經同居並相處一陣子的我來說 應該不會到那麼嚴重 但還是希望找個人來跟我一起聊聊這個話題 - 這集呢，我依然是請我的老同學、好朋友 同樣也進入適婚年齡的紹庭來聊一下結婚這件事 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓紹庭：…
2026年1月22日 · 50:06
之前的集數已經有聊過AI到底會不會取代營養師 而我的論點是 如果你不狗認真 非常有機會會被直接替代掉 這年頭營養師真的很難當 一下AI 一下猛健樂 就是要這樣不給我們活路就對了 今天就只能請我的老朋友紹庭營養師 一起來抱怨一下 但俗話說得好：「危機就是轉機」 也可以重新審視自身能力還有哪裡不足 各位營養師們！一起加油 -…
2026年1月15日 · 36:13
當你到一個年紀後 就會發現你的皮膚不會再像小時候那樣 白拋拋又綿綿 沒有適當的清潔跟照顧 很快就會變成蓬頭垢面的大叔 所以各位兄弟們 已經2026了 不要再說整理化妝是很女孩子的事情了 這已經是基本中的基本 這也是我從臭直男變成沒那麼臭直男的心得 新的一年，新的改變，就試試看吧 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple…
2026年1月8日 · 48:45
就在2025跨向2026的那個夜晚 我的人生正式翻向了新的篇章 沒錯！ 我跟我女友 求！婚！了！ 我真的也是策劃了很久 把身邊朋友都問了一遍 深怕用這種方式求婚是一件很不浪漫的事情 但謝謝各位朋友們力挺與幫助 我也即將步入婚姻的殿堂、愛情的墳墓 很期待跟大家分享我籌備的心路歷程 這集可能會有點甜，祝大家順利找到雙向奔赴的愛情…
2026年1月1日 · 51:13
韓國最近發生很多歧視事件 走在路上都會投來異樣眼光 甚至會有直接言語挑釁的事情發生 我前陣子到韓國旅遊也是有感受 被不太舒服的態度對待 但我不是中國人欸，下次要穿「我愛台灣」去了 - 雖然是有很多屁事發生 韓國整體來說還是不錯玩啦 真的很推薦大家要去吃吃看韓牛 那是種前所未有體驗的肉感 值得一試 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -…
2025年12月25日 · 47:38
最近大家都很瘋跑步 尤其是健身圈，很多巨巨都跑了起來 有氧運動真的也是很重要 我的100組高強度間歇挑戰 也是把除了重訓之外的運動加入生活中 再加上有氧運動之後 相較起只有重訓，精神也更好了些 但在兩種運動的瘋狂消耗下 身體要如何恢復也是非常重要的課題 今天就來跟大家分享 以營養師的角度，要如何下去進行負荷管理 -…
2025年12月18日 · 46:19
蛋白質對我們的肌肉成長、維持非常重要 有足夠的肌肉會有更好的體態 但是在一天內要吃到足夠的蛋白質有時候不是那麼容易 對外食族來說，外面的蛋白質有時候有點貴 在經濟拮据的時候要怎麼挑會更好 各位小資族或是窮鬼們 我把我的密技都公布在這集了 祝各位增肌減脂順利 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast +…
2025年12月11日 · 58:52
現代人的壓力真的太大了 不論是工作、感情、課業 各方各面的在施加壓力在你身體上 而每個人對壓力的感知 就是所謂「抗壓力」又不太一樣 有些人明明已經快爆炸了 但還是覺得自己很好 這點真的會需要注意一下 - 學會傾聽自己身體的聲音真的有點困難 有時忙著忙著也就不在乎健康 希望大家有時候也能放慢腳步 給自己身體一些喘息的空間…
2025年12月4日 · 33:03
前陣子我向我自己發起了自律大挑戰 挑戰內容有包括早睡、不喝咖啡等等…. 前面都有順利達到自己的目標 有看到許多學生也有跟著挑戰真的蠻感動 - 但是來到了這個100高強度間歇 真的是有點太硬了啊 身體差點恢復不過來 也剛好是有遇到工作最忙的時候才挑戰失敗 我絕對不是幫自己找藉口 我一定會捲土重來 不成功我不罷休 -…
2025年11月27日 · 47:30
猛健樂真的帶起很大的話題 好的壞的都有 但近期好像是壞的比較多 真的是一波亂象 - 網路上好像都覺得有猛健樂就可以很輕鬆減肥 搞得我們營養師很尷尬 但就像前幾集陳君琳醫師說的 使用猛健樂必須要有配套措施 否則會是把雙面刃 各位營養師們，我們需要聽身而出 好好幫助一些無知的民眾 帶給他們真正的知識 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -…
2025年11月20日 · 43:27
時間過得很快 默默地也出社會六年了 曾經的北漂遊子 也衣錦還鄉回到最熟悉的中部 在這幾年中，對於住宿這塊也是瞭解了不少 從租屋網上面標示的「陽光屋」到「獨棟透天」 我現在都住了一遍 今天就來跟大家分享我如遊牧民族的租屋人生 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：…
2025年11月13日 · 53:17
雖然近期天氣非常不穩定 台北總是被東北氣風吹拂 天空都霧濛濛的很憂鬱，超爛 但今天這集，一定可以幫很多人破解心中疑惑 就用我執業以來的豐富經驗 來跟大家好好分析一下為什麼你的減脂或是增肌都會卡關 希望各位聽完這集可以醍醐灌頂、茅塞頓開 再繼續執行給自己的計畫 讓我們相約明天夏天見！ - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple…
2025年11月6日 · 51:13
近期瘦瘦筆真的帶來很大的風潮 大家都搶著買搶著打 網路上也有許多分享使用後的心得 但身為一個減重營養師 聽到純靠藥物減肥 就知道案情肯定不單純 所以今天呢幫各位邀請到 曾獲邀猛健樂 Mounjaro 台灣減重適應症發表會演講 減重專家中的專家-陳君琳醫師 來幫大家好好上課 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓陳君琳醫師：…
2025年10月30日 · 54:06
情侶的第一次出國「非常重要」 相較起國內旅遊，到了國外要安排的事情很多 要注意的細節更多 從機票到飯店到交通到吃喝拉撒 只要有一個地方沒有安排好 一把火可能就會直接燒起來 回國能不能好聚好散都很難說 - 所以這集就是要來經驗談 來跟各位分享一下我是如何安排行程 跟另外一半互相合作 來達成舒服幸福兩全其美的旅程 -…
2025年10月23日 · 50:17
原本在IG上看到肥老闆打籃球，練深蹲 突然就上救護車啦！ 在看到肥老闆平安無事後 也給他出了個計謀，叫「放過自己」 希望他能夠好好照顧身體，命沒了，還怎麼掙錢啊 - 在華人的社會中 大家都把金錢看得比健康還重 覺得有錢，可以解決每一件事情 但你有錢，也要有命花 認真賺錢是好事情 但還是要照顧一下身體 不奢求Work Life Balance…
2025年10月16日 · 39:26
第一次約會有哪些行為會讓對方覺得很「解」 大聲講話、不禮貌、什麼都要問你媽 這集就來好好告訴渴望戀愛的你 千萬別當那個會被發到Threads上面公審的「下頭男」 - 另外也會討論到一個千古難題：「AA制」 第一次約會到底該付一半 還是由男生付款 藉由這集，大家請在留言處發言 我們來統計一次，到底該不該「AA制」 -…
2025年10月9日 · 47:44
當生命被宣告「得了癌症」的那一刻，世界彷彿靜止。 但請記得——那不是結局，而是一場重新認識自己的開始。 - 也許過程艱難、治療漫長，但你不是孤單的。 你身邊有人愛你，也有許多戰士正在和你並肩作戰。 我們不是被病定義的人，而是選擇「繼續走下去」的人。 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓子容：…
2025年10月2日 · 42:01
很多人在拍照的時候 都會怕自己水腫，看起來特別肥 都會用一些很詭異的方式試著消水腫 但想要消水腫其實很簡單 方法都在這集裡面了，仔細聽 尤其是明天要結婚的人 聽完你們會感謝我的 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：…
2025年9月25日 · 48:02
好久沒有錄一些輕鬆一點的話題了 但這集可以說輕鬆，也可以不輕鬆 如果我回答錯了 我是可能去睡陽台的 - 這集可以說是我的肺腑之言 在這些地獄選擇題中 我用我最真誠的言語回答你們 各位，感情來之不易 既然都遇到了，就好好走下去吧 共同面對問題，一起白頭偕老 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast +…
2025年9月18日 · 38:55
增肌與減脂 大家對這兩件事都有許多的疑問 今天就著重在「增肌」來跟大家分享一些我的看法 - 我也配合過許多選手或學員 每個人的身體需要的方法都不同 大不變的都是那些大原則 從最基礎開始改變 相信會看到非常大的功效 這集真的是「乾貨」 一定要聽完，最好聽個三次 到時候再來開問答看你們有沒有好好聽完 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 -…
2025年9月11日 · 44:56
今天又解鎖了一位營養師 但他還有個兩個特殊的身份 第一個就是「品油師」 第二個是我的大大大學長 - 這集就是要來跟大學長討教一下關於「油脂」的事 「油脂」跟身體的賀爾蒙息息相關 大家覺得油就等於胖，那你叫錯了 罰你把這集給聽完，保證讓你對油有新的見解 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓張益堯營養師：…
2025年9月4日 · 1:02:44
這次的峇里島大冒險非常刺激 第一次體驗在東南亞騎車 第一次體驗把普通機車當越野車 整體來說，其實蠻好玩的 今天也邀請到前陣子也去峇里島玩的阿元 來跟大家來場深度分享 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓阿元： https://www.instagram.com/medicathon_yuan/ - 記得訂閱apple…
2025年8月28日 · 49:14
雖然過了十年 但當年在新聞上看到的畫面還是歷歷在目 原本製造歡樂的地方一瞬間面目全非 成為一部分人心裡永遠的痛 八仙塵暴十週年，也希望當時遭遇到不信的人都能持續走下去 - 今天邀請到當年在醫院奮戰的無名英雄 整型外科 張鈞凱醫師 來跟我們聊聊那個晚上發生了什麼事情 - 追蹤來賓張醫師：…
2025年8月21日 · 1:01:20
現今網路上有太多資訊可以搜尋 也有一堆創作者分享自己的減肥方式 今天就來看看網路上的高手 是不是有正確的在做功課 同時也幫各位想減脂的人 重新再上一堂「基本原則」 乾貨滿滿，也是在發牢騷 建議多聽幾次，筆記該拿出來了 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：…
2025年8月14日 · 48:20
上次好好在球場上打排球可能已經是大學了 那後還很熱血的在場上東奔西走 出社會後，對球類運動的渴望越來越低 平時看看NBA就很滿足了 但是今天不一樣 我邀請到了現役的女排選手 書荷 來幫我複習一下排球要怎麼打 同時也分享她的一些故事 - 影片字幕由AI轉錄生成，如有誤差，敬請見諒。 - 追蹤來賓書荷：…
2025年8月7日 · 47:28
一年一度的父親節又來了 如果你家老爸一直不肯跟你出去吃大餐 這邊教你一招 你先帶著你老爸去要吃的餐廳附近晃晃 然後假裝路過 馬上跟你爸說：「爸，來都來了，那就吃一下吧」 - 00:00 開場 02:00 父親節與母親節的差異 04:30 我的爸爸 11:50 現在環境真的變很多 14:30 老爸突然太積極參與我的生活 22:25 高中時期老爸開始緊迫盯人…
2025年7月31日 · 34:04
經歷了一整天的工作 下班後還跑了訓練課表 回到家滑手機滑到半夜 隔天起床像被車撞倒，精神超差 想說等等去買杯咖啡提提神好了 別再去借精神高利貸了 依靠咖啡提神只會讓你越來越糟 跟著我先一起放下它 好好的讓身體休息 一切重零開始🙏 放下咖啡，好好休息 - 00:00 開場 00:30 發起戒咖啡運動 02:10 給自己的運動目標 04:40…
2025年7月24日 · 50:24
現代人的飲食習慣容易缺少纖維 外食的蔬菜量總是不足 讓已經久坐得上班族腸胃狀況有許多問題 - 膳食纖維已經被明定為第七類的營養素 每天都建議攝取25克 大家就乖乖吃菜吧 如果真的沒辦法吃更多菜！ 就來健獸星球逛逛吧 結帳時輸入 「推薦代碼: ccc」 https://www.monsterplanet.me/?sl-ref=ccc 會有優惠喔！ 【…
2025年7月17日 · 55:56
Threads這個平台 是個情緒的戰場 上面的人沒有想要跟你講道理 他們只想抱怨加上找人吵架 一點點不如意的事情都會被丟上去燒 今天的來賓就是個受害者 但是他想法轉換一下 秀了一筆神操作 反而幫自己的餐廳打了廣告 讓我們歡迎台中力宴的拉斐爾 來跟我們分享他是怎麼從這情緒化的戰場中 完好無傷甚至幫自己打一波廣告 - 追蹤來賓拉斐爾：…
2025年7月10日 · 50:41
現在網路上瘋傳西芹汁療法 聲稱有清肝瀝膽排毒功效 喝了一陣子大家身上的問題都沒了 真的那麼神？ 身為一個充滿好奇心的營養師 肯定會是要來幫大家破解迷思 今天就要請到有多年喝西芹汁經驗的派派 來跟我們分享醫療靈媒的內容與嘗試後的結果 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：…
2025年7月3日 · 42:26
現代人的生活模式 大魚大肉，瘋狂熬夜 又不怎麼愛運動 這就是內臟脂肪最想住的環境 大家都會覺得只要現在健檢沒有紅字 就還是健康的 請先除到這頑固的想法 再一起來除頑固的內臟脂肪 大家一起加油💪 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：…
2025年6月26日 · 47:30
在運動風氣逐漸上升的情況 健身房、工作室也是一間一間開 可以說是越來越競爭 雖然我學生也越來越多真的很爽 但還是很好奇這些新開的工作室 要怎麼樣才能夠賺錢？ - 今天就邀請了在館長紅起來前 就在健身房產業耕耘的Kevin 來一起談談現今的健身房產業在如何轉變 - 追蹤來賓Kevin：…
2025年6月19日 · 33:20
我常常都會被問到 世界上到底有沒有健康的胖子 有些人會說： 「雖然我體重已經過重，但健檢報告都沒有紅字」 現階段來說，也許還行 身體還沒有異狀 那如果年紀漸漸變大了呢？ 只會對身體的負擔越來越大 愛自己真的沒有問題 身體是自己的 但也需要為老年的自己付一些責任 所以還是建議各位保持健康的體態 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言…
2025年6月12日 · 41:07
上海有三寶，好聲音、好味道與支付寶｜S9_EP4 共產主義觀察家 自從上次去了西藏 就像去到另一個世界一樣 這次選擇到了上海走走 去看看所謂世界級大城市是什麼樣的感覺 「金玉其外，敗絮其內」 真的是非常好的形容詞 我好體驗與壞體驗都在這集了 鄭重聲明，我沒有任何立場 我只是個遊客，所以不要亂扣我帽子 謝謝您們～～ - 記得訂閱apple podcast…
2025年6月5日 · 48:59
我在大學時受過傷 有去開了一場刀 後來在復健時都會去診所用電療 這讓我不禁地在想 電療這東西真的那麼神奇嗎？ 只要不舒服電一電就好了 終於有機會來幫大家跟我自己解謎了 今天要請到Mike物理治療師來跟我們分享 物理治療師的工作內容與電療到底有沒有用 - 追蹤來賓Mike物理治療師：…
2025年5月29日 · 44:47
健美是一條枯燥乏味的路 偶爾會需要換個環境或是運動 才能夠排解心中空虛、寂寞、覺得冷的壓力 而在我對面這位巨巨 拿了卡之後，重新尋找生活的重心 但上班路上被Ubike氣到直接轉職成單車手 今天就邀請到Suki來分享他拿卡之後的生活 - 追蹤來賓IFBB PRO Suki： https://www.instagram.com/suki0217/ -…
2025年5月22日 · 40:49
哈囉大家好！歡迎回到直男營養師第九季 第一集就先來跟大家分享我工作下來 常常被問到的問題 「要怎麼樣才能找到好教練？」 這題真的不用思考 直接去問你練得最好的朋友 或是去健身房內找那個臥推140公斤的兄弟 你們的教練是誰 我相信可以大大降低踩到雷的風險 但請教練就跟投資一樣 風險評估還是得自己管理好 如果還是有疑問，這集記得聽完 - 記得訂閱apple…
2025年5月15日 · 47:31
AI的興起讓我受到一些驚嚇 可以馬上幫你算出營養素的功能是有點威脅到我 但是我不怕！ 我可以默默侵入你的生活 給你滿滿的情緒價值 成為你生活中的一部分 我相信冷冰冰的手機是一定沒有我火熱 - 時光飛逝，又一季結束了 今天也是開了問答要來幫大家排解一些問題與煩惱 這集輕鬆聽，通勤睡前都可以 各位我們下季再見！大家掰掰 - 記得訂閱apple podcast…
2025年5月8日 · 1:02:40
當人們在飲食控制與運動都做到極致時 總是會有一些頑固脂肪留在身上 這時候有一些外力介入 幫助你達到你最理想的體態會是個好選擇 - 今天邀請到了整形外科劉昌杰醫師 來跟我們分享抽脂的小知識 與抽脂的正確使用觀念 - 追蹤來賓劉昌杰醫師： https://www.instagram.com/dr.tomjliu/ - 記得訂閱apple podcast +…
2025年5月1日 · 38:05
營養師有許多職涯分支可以選擇 留在醫院或是自由接案 這都是大部分領證後營養師的選擇 但是今天呢，我們有位不要命的老朋友 走了一條不歸路 她選擇了創業，成立自己的品牌 把自己忙死，整天都不吃飯 營養師都不營養了 今天就讓小麥營養師來分享她創業的辛酸血淚史 - 追蹤來賓小麥營養師：…
2025年4月24日 · 43:22
小時候常常會聽到長輩說 「要多吃一點才會長得高長得快～」 一直被胡亂餵食是亞洲家庭常常發生的事情 但小時候多吃不一定會是好事 反而會增加身體的負擔與長大後的困擾 - 這集要再來跟大家分享一些減肥的誤區 良藥苦口、這集句句是箴言，請您服用 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：…
2025年4月17日 · 38:30
最近不只世界亂哄哄 連自家門口也是戰場 上上集才提到非主流審美的肆意宣傳 這週又來健康管理師大鬧天宮 直接騎到我們營養師頭上來 指著我們鼻子說我們是多餘的 這口氣真的忍不了 這集直接要請營養師二郎神紹庭營養師助陣 教教你們這些跑出舒適圈的枯枝爛葉 到底什麼才是真正的營養師 - 追蹤來賓紹庭營養師：…
2025年4月10日 · 46:10
安排好了運動計畫，也非常努力執行 但各位好像都覺得減脂是一個面向的事情 食物的攝取，睡眠的調控，壓力的調適 這些沒做好你練到屁股掉下來也是白搭 所以今天運動營養師江哲均再次被召喚出來 要來跟你們好好研討為什麼選擇比努力更重要 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤：…
2025年4月3日 · 43:11
平常在網路上看到許多人說要愛自己的言論 我都睜一隻眼閉一隻眼 但是今天你們跨出同溫層 就別怪我手下不留情了 我迫不及待地想加入戰場 - 由於我怕自己過於激動，亂開地圖炮 所以邀請了我的大學姊阿仙來幫我們保持中立 客觀不帶任何私人情緒的去分析這次的戰場 - 追蹤來賓阿仙： https://www.instagram.com/haxxchu/ -…
2025年3月27日 · 56:13
長大、讀書、考試、工作、結婚、生小孩 這貌似是一個人已經設定好的公式 在我風華歲月的末段 也開始思考走向愛情的盡頭 結婚讓我輾轉難眠無數也晚 來個前輩救救我這臭直男吧 - 每個人都說結婚是愛情的墳墓 今天叫邀請了超級女強人 aka 新竹最強工程師 Karan 來成為我的引路人，跟我分享結婚的細節８ - 追蹤來賓Karan：…
2025年3月20日 · 51:07
大家去泰國旅遊通常都是去曼谷 而我這次的安排選擇了清邁 跟曼谷比起來，步調慢了許多 少了大都市的霓虹燈與車水馬龍 多了清幽與超頂烤豬肉 最讓我驚訝的是 當地人的中文竟然都不錯 有一種回到鄉下阿罵家的感覺 倍感親切與舒服 強力推薦清邁給想逃離都市與台灣的同志們 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram：…
2025年3月13日 · 52:25
在我從營養師到運動營養師的這條路上 一定遇過現在剛國考完的學弟妹們的問題 我該選擇臨床嗎？還是另闢蹊徑？ 有這個問題的，這集記得聽完，希望能夠幫助到迷茫的你/妳 - 我出國放鬆回來了啦，只能說超舒服 充完電才能精力滿滿的繼續工作 如果壓力過大的，給自己放個長假吧 好好的讓身心靈休息，再繼續出發 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言…
2025年2月13日 · 54:49
前陣子提出CGM到底對減肥有沒有幫助後 我自己請教許多人也爬了很多文 也請了雅琦營養師分享了她自身使用經驗 但還是先保持質疑態度 - 所以今天邀請到了神秘嘉賓，曾經執行CGM計畫的阿元 來跟我們好好翻譯翻譯CGM到底該怎麼計畫安排 跟我們這些凡夫俗子該怎麼自己製作初階的報告。 追蹤來賓Medicathon阿元：…
2025年2月6日 · 52:47
許多客戶不管再怎麼努力去飲食控制 瘋狂地去健身嚕鐵，但體態依然沒什麼變化 這真的不是你努不努力的問題 是你身體打從娘胎出來時就有的問題 - 我一直以來對功能醫學都抱持著懷疑 覺得我應該不用去做這些檢測 沒想到做完打開了新的世界的大門 也體驗了一日酷聖石店員 今天邀請Sofia雅琦營養師來跟我們分享功能醫學最主要的目的 也順便在幫我分析分析我的檢測報告…
2025年1月23日 · 42:16
現代社會就是碗「毒素湯」、「壓力鍋」 工作壓力、熬夜、攝取一堆「環境賀爾蒙」 讓身體整個亂七八糟，讓身為營養師的我也應付不來 還是希望大家先將生活中心拉回自己身上 再來慢慢解決身體內的問題 - 今天再次邀請大象醫師來跟我們分享多囊性卵巢 內容有事非常有趣精彩，大象醫師也有帶來彩蛋給大家 精華滿滿，記得要聽完 追蹤來賓大象醫師：…
2025年1月16日 · 53:51
年關將至，準備應付愛問東問西的親戚了沒 要包紅包你的錢包準備好了沒 最重要的，你的體重準備好應付年菜了沒 減重祕笈我就放在這了，在過年前好好準備一下 - 雖然這集聽起來很像我在抱怨 但內容肯定能幫助到你，算是在年前給自己積個福報 在這裡跟大家拜個早年，蛇年行大運 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 - Instagram：…
2025年1月2日 · 40:38
埋線減重對我來說是個很迷的存在 為什麼在身體裡埋線就可以減肥 不懂就問！今天邀請到簡心潔中醫師來跟我們分享埋線減重的原理 也偷偷的幫各位痔瘡同志們謀個福利 - 默默的就來到2025年了，祝各位新年快樂 祝各位在新的一年都能夠順利減脂 不順利歡迎來找我本體：運動營養師-江哲均 追蹤來賓簡醫師：…
2024年12月26日 · 45:06
現今社會生活越來越緊湊，生活壓力超大 常常為了工作忙破頭，完全不在乎心理狀況 憂鬱症比率只升不降，住青埔更是將快樂埋葬 - 今天要請到我的青埔好鄰居Linda 來跟我們分享她是如何將自己拉出憂鬱泥沼 並使用脆來與憂鬱和平共處 - 追蹤來賓Linda： https://www.instagram.com/oreo02191001/ 記得訂閱apple…
2024年12月12日 · 43:42
在我當營養師這段時間，不怕學生瘋狂問問題 只怕學生只想伸手牌，又來跟你靠腰說沒用 真的是很想直接退錢，慢走不送 - 今天要請到我之前的青埔好鄰居＋半個泰國人 兼青埔船業會長與健身OG老司機 Mike 來教我們該如何去應對那些麻煩的學員 - 追蹤來賓Mike： https://www.instagram.com/mike_g_g_/ 記得訂閱apple…
2024年11月21日 · 59:11
今天又開了一扇新的大門 團膳在我學生時期只是個體驗 沒想到進到了職業眉角那麼多 要會寫菜單、跟廚工交涉，還要會內鬥 不說我還以為是在演地獄廚房加超級名模生死鬥 - 今天邀請到已經脫離團膳地獄的圓圓營養師 來跟我們分享她是如何熬過在團膳實習的那兩年 - 追蹤來賓圓圓營養師：…
2024年11月7日 · 35:01
在前幾集有聊到菲律賓的生活環境 讓我想起在大學為了畢業學分 也到菲律賓參加過國際志工 今天就來跟大家聊聊當年我為了畢業 去菲律賓坐在冰冷陶瓷馬桶上的故事 - 記得訂閱apple podcast + 五星評論留言 Instagram： 營養師ㄉ人格請追蹤： https://www.instagram.com/cccdietitian/ 臭直男ㄉ人格請追蹤：…
2024年10月31日 · 1:03:46
網路上一直在討論直男跟噁男的差別 直男癌末期的我看了一下 真的會不小心就變成噁男營養師 在搭訕別人真的要注意你的言行舉止 - 各位直男同胞們別怕 今天找了閱噁男無數的Bonbon 來教各位如何不變成臭噁男 - 追蹤來賓Bonbon： https://www.instagram.com/wonbin1124/ - 記得訂閱apple podcast +…
2024年10月24日 · 46:40
男女間到底有無純友誼，我跟對面這位應該會是最好的例子 從大學認識到現在10年，參與過對方大小事 甚至一起到西藏去玩，這友誼應該比外面按摩店還純 - 兩位營養師一樣不聊身體健康的事 今天邀請紹庭營養師來證明 男女純友誼是真實存在的 - 追蹤本集的來賓紹庭營養師： https://www.instagram.com/shao_ting/ -…
2024年10月17日 · 41:24
運動圈有個迷思，都說吃素會影響運動表現 但近幾年吃素慢慢成為主流 各項運動圈的好手直接化身流言終結者 吃素也拿了好成績，直接打臉那些講幹話的 - 今天邀請到了非常特別的來賓 他本身是為素食拳擊手 但他卻是在菲律賓熬出頭 這集就讓River來分享他在菲律賓練拳的故事 - 追蹤本集的來賓River：…
2024年10月10日 · 40:49
工程師是大家認為是超爆肝工作 結果這位新竹女強人做到覺得超無聊 直接轉職成健身教練 - 如果你覺得壓力爆表 這集記得聽完，你也有可能修煉出霸氣 今天邀請到新竹女強人Karan跟我們分享她的故事 - 追蹤本集的來賓Karan： https://www.instagram.com/karan_fitness_record/ - 記得訂閱apple…
2024年10月3日 · 45:40
比基尼項目近幾年可以說是發展蓬勃， 我自己也有跟許多選手配合過， 相較於男生備賽，女生備賽會有更多的細節需要注意 - 今天這集邀請到從松江南京走到中和來錄音的Venus 來分享身為一位比基尼選手， 在備賽、比賽時遇到的各種難關。 - 追蹤本集的來賓Venus： https://www.instagram.com/venuslee_1210/ -…
2024年9月26日 · 54:49
在當了營養師那麼久 有無數案例都會跟我道歉說自己又亂吃 心裡很幹的同時，又很擔心他們的心態會不會崩 - 今天邀請到跟我配合過的好網友凱凱西 跟我們分享是如何從體態、飲食焦慮 轉換成愛自己的自由飲食，接納各種自己的狀態 - 追蹤本集的來賓凱凱西： https://www.instagram.com/p/C_0c7mbJJvZ/ - 記得訂閱apple…
2024年9月19日 · 44:40
小時候超級怕看牙醫，長大了更怕 結果發現有白袍症這個症狀 在那冷冰冰的椅子上任人宰割 我還是選擇自己慢慢把牙齒搖下來 - 在台灣牙醫被當作是鹹魚翻身 踏入上流階層的工作之一，但真的那麼賺嗎？ 今天直接請資深牙醫師溫旭曜醫師來跟我們分享 他從pgy廉價勞工成功出師的過程 - 追蹤本集的來賓溫旭曜醫師：…
2024年9月12日 · 59:02
中南部的孩子都有個北漂夢 希望能在這機會多的地方深耕 哪知道住了8年的我只覺得台北超級擠 青埔更是鬼城，所以決定衣錦還鄉回到台中 - 在北部租屋真的不是件簡單的事情 屋主的好壞跟在賭博一樣 從鳳山來的Luke肯定有同感 今天就來分享我們住過哪些地方 - 追蹤本集的來賓Luke： https://www.instagram.com/lukelee.95/…
2024年9月5日 · 53:21
開始做線上諮詢後，常常都會遇到失控的客戶 要嘛問一些奇怪的問題，要嘛朋友說什麼就做什麼 都花錢了就相信專業，不要說一套做一套 這部分在我對面的Kevin一定感同身受 遇到奇葩的客戶我們倆只能互相依偎 - 最近Kevin已經不是當年的戰神了 只能說新台幣真香，錢賺夠就不想吵架了 今天讓一樣有超多線上學生的Kevin 一起分享會遇到哪些鳥事 -…
2024年8月8日 · 37:38
Cream of rice(米糊)算是備賽裡面滿常見教練會開的食物 但有經驗的選手都知道，這東西真他媽的很難吃 很稠、而且有些很臭有怪味 重點是很貴而且在台灣很難買 - 以上都是阿瑞的心聲 所以他創業做了自己的品牌RISEME 做了一個真他媽的很好吃的版本 從每年花四萬塊從國外買米糊，到直接砸重金自己做米糊…
2024年7月11日 · 58:27
本來是直男的我，經歷了人生一些變故後 從原本理性的三類理工臭直男 直接原力覺醒，再次喚醒內心的一類感性哲均 不管是星座還是紫微斗數都給他來一點 - 所以今天這集很讚的 請到了奇異果來幫我解一下，我從來沒接觸過的人類圖 算是直接節目解盤，把我最真實的一面脫光給大家看光光 - 追蹤本集的來賓Kiwi：…
2024年7月4日 · 57:20
營養師的多重宇宙 有運動、慢病、臨床、團膳、創業 但今天我們解鎖的是一個我自己也很陌生的領域 長照的居家營養師 - 在學校長照學分都飄過的我 平常也都是線上服務居多 所以今天就幫大家來開箱一下 連我自己都很好奇 需要到府服務的居家營養師都在做些什麼 - 追蹤本集的來賓珊珊營養師：…
