Sou a Luísa Cunha, terapeuta emocional especializada em Reprogramação Emocional.Este podcast é para mulheres que vivem em esforço constante, mulheres fortes, funcionais e responsáveis, que sentem que algo dentro delas deixou de estar equilibrado.A cada episódio falamos sobre padrões emocionais, desgaste acumulado, sabotadores internos e tudo o que mantém o sistema emocional em alerta, para que possas criar equilíbrio real nas várias áreas da tua vida.Porque o problema não é a tua vida exigente.É o padrão emocional que a sustenta.Novo episódio todas as terças. 📌 Faz o teste do desgaste em...
Ouça na app Podli 🎧
Siga os seus podcasts favoritos, ouça offline e no carro com CarPlay e Android Auto, e continue sempre onde ficou. Experimente grátis.
29 de set. de 2026 · 7:25
Estás no restaurante. O menu está na tua mão. E quando a empregada vem, olhas para a pessoa ao lado. "O que é que vais comer?" Já te aconteceu? Aposto que sim. Mas o que parece…
22 de set. de 2026 · 7:17
Vês uma mulher que fala sem pedir desculpa. Que ocupa o seu espaço sem se encolher. Que diz que não com tranquilidade. E sentes um aperto.Logo a seguir aparece a vergonha. Não…
15 de set. de 2026 · 6:35
Quando foi a última vez que disseste o que precisavas sem primeiro verificar o humor de quem estava à tua frente? Sem calcular se ia causar tensão? Sem decidir que afinal não…
8 de set. de 2026 · 6:15
Fizeste o chá. E quando voltaste estava frio. Parece uma coisa pequena. Mas o chá frio não é um acidente. É o sinal de um padrão que está a operar dentro de ti há anos. Um padrão…
1 de set. de 2026 · 7:32
Setembro chegou. Nova agenda. Novas intenções. A promessa de que desta vez vai ser diferente. Mas quantas vezes já entraste em setembro com estas mesmas intenções? E quantas…
25 de ago. de 2026 · 7:27
O almoço com a amiga. O ginásio. O curso que querias fazer. A caminhada que prometeste a ti própria. Todos cancelados. Todos adiados. Sempre com uma boa razão.E uma frase que…
18 de ago. de 2026 · 8:16
Estás de férias. A agenda está vazia. E mesmo assim a mente não para. Continuas a pensar no trabalho. Nas responsabilidades. No que falta fazer. E há uma frustração silenciosa:…
11 de ago. de 2026 · 8:07
Amas os teus filhos profundamente. E mesmo assim sentes-te sufocada. Sem energia. Sem reserva para dar mais nada. E depois vem a culpa. Não és má mãe. ens um programa emocional…
4 de ago. de 2026 · 7:39
Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio. E passados uns…
28 de jul. de 2026 · 8:19
Quando o tempo não chega para os filhos Chegas a casa ao fim do dia. O teu filho pede-te cinco minutos. Tu dizes que sim. Mas a tua cabeça está noutro sítio E passados uns…
21 de jul. de 2026 · 9:48
Sabes quem cuida dos filhos. Sabes quem trata da casa. Sabes quem está lá quando o parceiro precisa. Mas quando a pergunta és tu, fica um silêncio. Neste episódio falo sobre de…
14 de jul. de 2026 · 8:32
A tua relação amorosa não está mal porque deixaste de amar. Está mal porque deixaste de ter espaço para amar. O trabalho consumiu. Os filhos consumiram. As responsabilidades…
7 de jul. de 2026 · 10:13
Olhas para as redes sociais e ela parece conseguir tudo. Trabalho, filhos, relação, tempo para si. E tu perguntas-te: porque é que para mim é sempre tão difícil? Não é porque és…
30 de jun. de 2026 · 7:50
È domingo à noite. A semana que vem já está a pesar. A mente faz listas. Antecipa problemas. E em vez de descanso, aparece aquela ansiedade silenciosa de fundo. Reconheces isto?…
23 de jun. de 2026 · 5:14
Chegas a casa e os teus filhos falam contigo. Estás lá. Mas não estás lá de verdade. A mente ainda está no trabalho. No email que não respondeste. No que ainda falta fazer. E…
16 de jun. de 2026 · 7:20
Sabes que vives em esforço constante. Mas sabes o que está mesmo na raiz disso? Não é a agenda demasiado cheia. Não é falta de disciplina. Não é falta de descanso. É um padrão…
9 de jun. de 2026 · 5:42
Porque é que parar te gera culpa e ansiedade"Sentas no sofá. Tens tempo para ti. E em vez de alívio aparece a culpa. O corpo parou. A mente não. Neste episódio falo de mim. Da…
2 de jun. de 2026 · 8:33
No trabalho consegues gerir tudo. Em casa explodes por causa de umas meias no chão. E depois vem a culpa Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. Hoje falo sobre o…
26 de mai. de 2026 · 6:08
Já dormiste uma noite inteira e acordaste cansada? Já foste de férias e voltaste sem energia? O problema não está nos teus hábitos. Está no teu sistema emocional Neste episódio…
19 de mai. de 2026 · 5:14
Como reduzir o poder dos sabotadoresAo longo desta série falámos sobre o crítico interno, a controladora e a perfeccionista. Neste episódio final da série percebemos como estes…
12 de mai. de 2026 · 9:26
Episódio 95 — O Juiz: o sabotador que transforma a tua mente num lugar de exigência constante Há uma voz dentro da tua cabeça que comenta tudo. O que fizeste. O que disseste. A…
5 de mai. de 2026 · 6:47
O Vigilante: o sabotador que mantém a tua mente sempre em alerta Há mulheres cuja mente nunca descansa verdadeiramente. O dia termina, o corpo para, mas a mente continua a…
28 de abr. de 2026 · 6:13
Há um tipo de cansaço que não vem do que fazes. Vem do facto de estares sempre disponível. Este episódio fala exatamente sobre isso. Sobre quando ajudar deixa de ser uma escolha…
21 de abr. de 2026 · 6:12
Este episódio toca numa dor muito subtil mas extremamente presente. A perfeccionista não aparece como um problema. Aparece como exigência. Como padrão elevado. Como “eu quero…
14 de abr. de 2026 · 5:32
Este episódio toca num ponto muito silencioso… mas profundamente presente na vida de muitas mulheres. A controladora não aparece como um problema. Aparece como responsabilidade.…
7 de abr. de 2026 · 8:29
Há mulheres que fazem tudo certo… mas vivem como se nunca fosse suficiente. Este episódio é sobre essa voz silenciosa que te acompanha todos os dias. Aquela que te exige mais,…
31 de mar. de 2026 · 6:15
Há mulheres que funcionam. Que cumprem, resolvem, organizam… e continuam a dar conta. Mas por dentro vivem num estado constante de esforço. Acordam já em modo ação. A mente não…
24 de mar. de 2026 · 6:32
E se uma parte de ti tiver medo de descansar… porque deixar de ser necessária parece perder o teu lugar? Muitas mulheres dizem que estão cansadas de sustentar tudo.Casa.…
17 de mar. de 2026 · 7:05
Muitas mulheres aprenderam muito cedo a aguentar tudo.Ser responsáveis. Ser maduras. Resolver problemas. Não dar trabalho. Com o tempo isso transforma-se numa identidade: a…
10 de mar. de 2026 · 5:54
🎙️ Episódio O preço invisível de ser a que aguenta tudoHá mulheres que carregam o mundo… e fazem-no em silêncio. São as que resolvem. As que antecipam. As que seguram tudo…
3 de mar. de 2026 · 4:33
Porque continuas em esforço… mesmo quando tudo funciona Por fora, a tua vida funciona. Cumpre prazos. Resolve problemas. Dá conta de tudo. Mas por dentro há tensão constante. Um…
24 de fev. de 2026 · 6:40
🎙️ Episódio 84 E se eu parasse de me justificar? Quantas vezes, no seu dia a dia, você se pegou justificando algo que fez, sentiu ou precisou? Justificar-se se tornou uma…
17 de fev. de 2026 · 6:40
🎙️ Episódio 83 Isto não começou comigo Esta frase ouve-se muito no desenvolvimento emocional. Mas será que a usamos com clareza? Neste episódio, explico o verdadeiro sentido de…
10 de fev. de 2026 · 7:15
🎙️ Episódio — A personagem que aprendi a ser Em algum momento da tua vida, aprendeste a ser de determinada forma. Forte. Prestável. Responsável. Discreta. Não porque nasceste…
3 de fev. de 2026 · 6:27
🎙️ Episódio 81 — O guião que segui sem questionar A vida funciona. As tarefas fazem-se. Os dias passam.Mas por dentro… parece que estás em modo automático. Este episódio é para…
27 de jan. de 2026 · 5:57
Há um momento silencioso… mas profundamente transformador. Aquele instante em que percebes que talvez… o problema nunca foste tu. Não é o dia em que tudo se resolve. É o dia em…
20 de jan. de 2026 · 6:42
Há um tipo de cansaço que não se mede. Não aparece nos exames. Não melhora com descanso. É um cansaço da alma. De quem tem sido forte há demasiado tempo. De quem cuida de tudo e…
13 de jan. de 2026 · 5:13
Talvez olhes à tua volta e pareça que tudo está no lugar. A rotina acontece. As tarefas são cumpridas. As pessoas à tua volta estão bem. Mas, por dentro… há um vazio que não…
6 de jan. de 2026 · 6:01
✨ Este é o primeiro episódio do ano — e talvez o teu primeiro passo de volta a ti. Neste episódio, falo contigo sobre aquela sensação silenciosa de ter tudo… e mesmo assim não…
30 de dez. de 2025 · 7:48
Dezembro chega… e tu estás exausta.Farta de tentar começar. Farta de fazer listas, definir metas, prometer mudanças… que não duram. E talvez no fundo aches que o problema és tu.…
23 de dez. de 2025 · 6:22
Este episódio nasceu da escuta silenciosa de uma dor que tantas mulheres vivem, mas raramente dizem em voz alta: a sensação de dar tudo… e, ainda assim, sentir-se invisível.…
16 de dez. de 2025 · 3:28
✨ Episódio 74 — Se a relação acabou… porque é que a dor ainda está aqui? O divórcio passou. Mas a dor… ficou. Mesmo depois do fim, há noites em que o silêncio pesa. Momentos em…
9 de dez. de 2025 · 5:42
✨ Episódio novo no ar: A Impostora do Bem ✨ Ela é simpática. Prestável. Correta. Mas por dentro… vive com medo de ser rejeitada. Ela é a que está sempre em controlo — para não…
2 de dez. de 2025 · 6:15
Há momentos em que parece que estás a funcionar no automático. Fazes tudo. És tudo para todos. Mas por dentro… estás em colapso silencioso.Já tentaste mudar. Já leste, já…
25 de nov. de 2025 · 6:36
Talvez tenhas aprendido a ser a forte. A que aguenta. A que está sempre lá para todos. Mas… e tu? Quem está aí para ti? Neste episódio, abrimos uma janela íntima para um tema…
18 de nov. de 2025 · 4:56
Já representaste tantos papéis na vida — filha exemplar, mãe presente, mulher forte — que agora já não sabes quem és quando tudo pára? Neste episódio falo sobre a ferida da…
11 de nov. de 2025 · 4:55
Tu sabes o caminho. Mas continuas a dar voltas dentro de ti Já ouviste mil vozes. Já tentaste mudar. Já te prometeste que “desta vez vai ser diferente”. Mas a verdade é que…
4 de nov. de 2025 · 4:37
Ela faz tudo. Resolve tudo. Aguenta tudo. É a mulher que mantém o mundo a girar — mesmo quando já não tem forças.Por fora parece forte. Mas por dentro… vive num estado de alerta…
28 de out. de 2025 · 4:56
Sentes-te cansada… mas não é do corpo. É uma exaustão que vem de dentro. Do peso de anos a colocares os outros sempre em primeiro lugar. De teres aprendido — sem te dares conta —…
21 de out. de 2025 · 5:59
Tu sabes. Sabes que estás cansada. Que já não vives, só sobre(vives). Sabes que mereces mais.Mas continuas no mesmo lugar… E dizes a ti mesma: 👉 “Eu já sei.”Este episódio é…
14 de out. de 2025 · 5:39
✨ Tu não estás estragada. Só esqueceste quem és. Este episódio é para ti que te sentes cansada, desligada, como se tivesses deixado de ser tu. Falo sobre a desconexão emocional —…
7 de out. de 2025 · 5:35
Deixaste de confiar na tua voz interior?Descrição: Já não confias nas tuas escolhas? Ficas horas a pensar no que deves fazer — mas acabas sempre a adiar?Neste episódio, falamos…
30 de set. de 2025 · 6:19
Se te sentes bloqueada porque precisas de ter tudo sob controlo antes de agir… Se ficas paralisada entre o medo de errar e a dúvida constante… Então talvez não seja certezas que…
23 de set. de 2025 · 6:04
Pensas demais, ages de menos? Este episódio é para ti se estás presa no teu próprio pensamento — cheia de ideias, mas sem conseguir agir. Exploramos porque é que pensar demais…
16 de set. de 2025 · 4:53
A dúvida está a comandar a tua vida? Se passas a vida a adiar decisões, a comparar-te com os outros, a pensar demais em tudo o que poderia correr mal... este episódio é para…
2 de set. de 2025 · 6:53
Tens consciência de que algo precisa de mudar. Tens vontade, tens ideias… mas não sais do lugar. 🧠 Este episódio é sobre o bloqueio silencioso que tantas mulheres vivem: Não é…
26 de ago. de 2025 · 5:24
Sentes que algo precisa de mudar na tua vida… mas nem sabes por onde começar? Este episódio é para ti. Falamos sobre a sensação de te sentires perdida — e de como podes começar,…
19 de ago. de 2025 · 8:31
á sabes que queres mudar. Já pensaste, planeaste, até sonhaste. Mas há algo que te trava sempre que te aproximas do primeiro passo. Esse algo chama-se medo. Neste episódio, falo…
12 de ago. de 2025 · 7:06
Fazes tudo certo. Cuidas de todos. Organizas tudo. Mas mesmo assim… há um vazio que não consegues explicar? Neste episódio, falo sobre aquela frustração silenciosa que se instala…
5 de ago. de 2025 · 8:58
Sentes que devias ser mais disciplinada? Mais focada? Mais constante? Talvez o que te esteja a faltar… não seja força de vontade. Mas compaixão. Neste episódio, falo contigo…
29 de jul. de 2025 · 6:49
Há ideias que vivem em ti há tanto tempo… que já nem sabes se são tuas. Só sabes que te travam. Neste episódio, falo-te sobre as crenças invisíveis — aquelas vozes internas que…
22 de jul. de 2025 · 5:11
Quantas vezes já te sentiste travada… sem saber exatamente porquê? Neste episódio, falo contigo sobre aquela voz interna que te sabota em silêncio — a que te faz duvidar de ti,…
15 de jul. de 2025 · 4:43
Sempre fizeste tudo certo. Foste forte, prestável, dedicada. Mas, por dentro, carregas um peso que já não consegues ignorar. Neste episódio, falo contigo sobre a autoexigência…
8 de jul. de 2025 · 5:16
Estás cansada. Sabes que não podes continuar assim. Mas sentes que algo te bloqueia sempre que tentas mudar. Neste episódio, falo contigo sobre essa sensação de paralisia…
1 de jul. de 2025 · 7:51
Mulher maravilhosa, sentes que te perdeste de ti? Que dás tudo aos outros, mas já não sabes quem és? Neste episódio íntimo e transformador, falo contigo sobre a verdadeira…
24 de jun. de 2025 · 5:13
🎧✨ Este episódio é para ti que já tentaste mudar mil coisas… mas voltas sempre ao mesmo ponto. Talvez estejas a mudar tudo… menos o que mais importa.Aqui, falo contigo sobre o…
17 de jun. de 2025 · 4:41
Neste episódio, abrimos espaço para uma pergunta profunda: Estás sempre disponível para os outros… mas e para ti? Falamos sobre o vazio que aparece quando, finalmente, tens tempo…
10 de jun. de 2025 · 5:19
Há um tipo de exaustão que não vem do corpo. Vem da pressão invisível de seres sempre… a mulher certa.A que resolve. A que sorri. A que aguenta. A que sabe Neste episódio, falo…
3 de jun. de 2025 · 5:08
Nem o café já te salva, pois não? Há um cansaço que não vem do corpo. Vem da alma. É o cansaço de estares sempre a dar conta de tudo — e não saberes mais onde ficas tu. Este…
27 de mai. de 2025 · 5:07
Quantas vezes te disseram — direta ou indiretamente — que pensar em ti é egoísmo? Este episódio é um convite para desconstruir essa mentira silenciosa. Um espaço para começares a…
20 de mai. de 2025 · 4:00
De tanto dar... o que é que sobrou de ti? Neste episódio, convido-te a parar por uns minutos e a olhar com honestidade para dentro. Será que te tens esquecido de ti? Será que…
13 de mai. de 2025 · 7:21
Tu não estás louca. Estás exausta de sobreviver dentro de uma mente que nunca te dá descanso. Essa voz interna que te julga, te trava e te sabota… pode parecer tua amiga, mas é a…
6 de mai. de 2025 · 5:32
Quantas vezes disseste para ti mesma: "É só uma fase..."? Acreditaste que bastava aguentar, ser mais forte, esperar... Mas e se essa espera silenciosa estiver a afastar-te cada…
29 de abr. de 2025 · 4:55
Sentes que estás a viver no piloto automático, cansada de ser forte o tempo todo, mas já nem sabes o que sentes? Este episódio é para ti.🌿 “Quando a Emoção Cala, o Corpo Grita”…
22 de abr. de 2025 · 4:46
Entre o Espelho e o Silêncio" é um mergulho na dor invisível de tantas mulheres que se perderam de si mesmas enquanto cuidavam de tudo e de todos. Falo sobre o vazio que sentes…
15 de abr. de 2025 · 5:26
Neste episódio, falo-te com o coração sobre aquele momento em que percebes que já não te reconheces… Quando olhas para a tua vida e sentes: "Perdi-me de mim." Se tens vivido em…
8 de abr. de 2025 · 6:00
Neste episódio falo-te sobre uma dor profunda, silenciosa, mas muito presente na vida de muitas mulheres: a dor da traição.Não falo apenas de traição entre casais. Falo daquela…
1 de abr. de 2025 · 5:51
Neste episódio falo-te sobre uma dor silenciosa que tantas mulheres carregam: a de dar tudo… e ainda assim sentir que não é suficiente. A dor de seres forte para todos, mas…
25 de mar. de 2025 · 3:33
Já paraste para pensar em quantas vezes te calaste só para não seres julgada? 😶A dor da humilhação é silenciosa… mas pode estar a sabotar-te todos os dias, sem que dês por isso.…
18 de mar. de 2025 · 9:26
✨ O episódio de hoje foi um verdadeiro espelho para muitas mulheres... Quantas vezes já te esqueceste de ti para cuidares dos outros? Quantas vezes já disseste "está tudo bem",…
11 de mar. de 2025 · 5:26
Quantas vezes já te sentiste invisível, como se nunca fosses suficiente, não importa o que faças? 😞💭A dor da rejeição pode estar a sabotar a tua vida sem que percebas – e neste…
4 de mar. de 2025 · 6:26
💬 "Já sentiste que a tua vida foi construída para os outros… e esqueceste-te de construir algo para ti mesma?"Este episódio é um convite para parares e olhares para dentro. Para…
25 de fev. de 2025 · 5:51
🎭 O Malabarista das Mil Tarefas 🎭 Quantas bolas estás a tentar equilibrar neste momento? Trabalho, família, sonhos, bem-estar… parece que nunca há espaço para tudo, certo? Mas…
18 de fev. de 2025 · 6:07
"Se não tens tempo para ouvir este episódio… então precisas dele mais do que ninguém. 😳🔥 Vamos desconstruir a ideia de que tempo para ti é egoísmo—e descobrir como podes…
11 de fev. de 2025 · 5:51
🎙 Será que tens mesmo de fazer tudo? 🤯 No novo episódio do podcast, desmonto o mito da supermulher e ajudo-te a descobrir como encontrar equilíbrio sem culpa. 🚀 Ouve agora e…
4 de fev. de 2025 · 5:43
✨ Episódio Novo no Ar! ✨ "Quantas vezes disseste 'sim' e depois te arrependeste profundamente? "Neste episódio do podcast O dia que comecei a dizer Não!!, conto como aprendi a…
28 de jan. de 2025 · 4:24
O que está realmente a travar-te? Já paraste para pensar que, muitas vezes, o que te impede de avançar não está lá fora, mas dentro de ti? 🌟 Neste episódio, falamos sobre os…
21 de jan. de 2025 · 7:26
Sentes que estás presa num ciclo infinito de exaustão, ansiedade e tarefas que nunca acabam? Não estás sozinha. Muitas mulheres enfrentam esse loop diário, mas deixa-me dizer-te:…
14 de jan. de 2025 · 6:10
Neste episódio, mergulhamos fundo no impacto de ignorar as nossas necessidades e adiar os nossos sonhos. Falamos sobre como a procrastinação emocional nos mantém presas num ciclo…
7 de jan. de 2025 · 5:27
Já tentaste desligar e voltar a ligar, mas o cansaço continua aí, como um hóspede indesejado? Não é só o trabalho ou a falta de sono. Há pesos invisíveis — como as expectativas,…
31 de dez. de 2024 · 5:41
✨ Chega de Adiar! ✨ Neste último episódio do ano, partilho uma reflexão poderosa sobre como podemos fechar ciclos e dar espaço ao novo. Já te perguntaste o que queres deixar para…
24 de dez. de 2024 · 5:44
✨ Novo episódio no ar! ✨ 🎙️ Título: "Quando a Raiva nos Mostra o Caminho"Sabias que a raiva pode ser uma aliada poderosa? 🤔🔥 No episódio desta semana, exploro como esta…
17 de dez. de 2024 · 5:59
✨ Novo episódio no ar! ✨ Hoje falamos sobre “Quando o Caos Esconde o Teu Progresso”. 🚨 Sentes que a tua vida está um caos e não consegues ver resultados? Neste episódio, trago…
10 de dez. de 2024 · 7:30
🎙️ "O Que Levas na Tua Mochila?" Já paraste para pensar no peso invisível que carregas todos os dias? Não, não estou a falar do físico, mas daquela carga mental e emocional que,…
3 de dez. de 2024 · 5:59
"Porque Estás Sempre a Sentir-te Esgotada?" 🌟 Estás sempre cansada, sem energia e com a sensação de que o dia precisava de mais 10 horas? 🤯 Então este episódio é para ti! Vamos…
26 de nov. de 2024 · 4:38
Neste episódio, partilho uma parte da minha história em que me senti perdida, sem equilíbrio e sobrecarregada. Se já te sentiste assim, sabes bem o que é estar a lutar contra o…
19 de nov. de 2024 · 4:56
Hoje falamos sobre aquele ciclo interminável de tarefas, procrastinação e exaustão que tantas de nós conhecemos. 😩 Se sentes que nunca tens tempo para ti e que a vida é só…
12 de nov. de 2024 · 6:51
Quem é que nunca adiou uma tarefa e depois ficou a remoer isso? 🤔 No episódio de hoje, vamos descobrir juntos porque é que a procrastinação é mais profunda do que parece – sim,…
5 de nov. de 2024 · 4:09
🎙️✨ Novo episódio no ar! ✨ Estás sempre a correr e, mesmo assim, parece que o dia nunca chega para o que realmente importa para ti ? 😮💨 Então, o episódio de hoje é perfeito…
29 de out. de 2024 · 5:40
🎙️ Novo Episódio no Ar! 🚀✨ Se já te perguntaste "Porque é que estou sempre a adiar?", este episódio é para ti! 😅💭 Vamos desvendar os segredos da procrastinação – desde o medo…
Ouça na app Podli 🎧
Siga os seus podcasts favoritos, ouça offline e no carro com CarPlay e Android Auto, e continue sempre onde ficou. Experimente grátis.
O seu podcast? Obtenha o emblema Podli para o seu site
