Soy la Dra. Vanessa Negrón, psicóloga, terapeuta holística. Despídete del Apagón Emocional es un espacio creado para ti, que trabajas sin parar, que das lo mejor de ti en lo profesional, pero a veces sientes que no puedes más. Si te cuesta encontrar equilibrio entre tu vida personal y laboral, y has llegado a experimentar agotamiento físico, mental o emocional, este podcast es para ti. Aquí exploramos el Apagón Emocional: qué es, cómo identificarlo, prevenirlo y superarlo desde un enfoque holístico. Encontrarás información valiosa, ejercicios de reflexión, meditaciones gu...
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29 sept 2026 · 19:09
En este episodio de Despídete del Apagón Emocional , exploramos tres preparaciones utilizadas tradicionalmente en Ayurveda y la importancia de considerar las necesidades…
22 sept 2026 · 15:26
En Ayurveda, Agni representa nuestra capacidad de digerir y transformar, mientras que Ama se relaciona con aquello que no se ha procesado adecuadamente. En este episodio…
15 sept 2026 · 26:34
Según el Ayurveda, cada momento del día está influenciado por las energías de Vata, Pitta y Kapha. En este episodio exploramos cómo funcionan los horarios dóshicos y cómo podemos…
8 sept 2026 · 25:00
En este episodio exploramos el ayuno ayurvédico como una pausa consciente para descansar la digestión, los sentidos y la mente. Hablamos de cómo simplificar la alimentación,…
1 sept 2026 · 25:23
En este episodio exploramos el ayuno intermitente como una práctica que alterna períodos de alimentación y ayuno. También explicamos, de manera sencilla, qué ocurre en el cuerpo…
25 ago 2026 · 26:14
En este episodio exploramos los seis sabores del Ayurveda: dulce, ácido, salado, picante, amargo y astringente. Conocerás cómo cada sabor influye en los doshas —Vata, Pitta y…
11 ago 2026 · 25:29
Cuando Kapha está en equilibrio, aporta calma, paciencia, amor, resiliencia y una gran capacidad para cuidar de los demás. Sin embargo, cuando se desequilibra puede manifestarse…
4 ago 2026 · 27:48
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28 jul 2026 · 26:05
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21 jul 2026 · 26:59
En este episodio exploramos el Ayurveda, un sistema tradicional originario de la India con más de 5,000 años de historia, cuyo propósito es promover el equilibrio integral entre…
14 jul 2026 · 55:35
Las plantas han acompañado a la humanidad desde tiempos ancestrales, ofreciendo alimento, bienestar y apoyo para la salud. En este episodio de Despídete del Apagón Emocional ,…
7 jul 2026 · 35:19
En este episodio exploramos el significado de la energía Kundalini Shakti y cómo los mudras, combinados con la respiración consciente y la meditación, pueden favorecer un flujo…
24 jun 2026 · 29:58
En este episodio exploramos el poder de los mudras , gestos energéticos realizados con las manos que ayudan a dirigir la energía, favorecer la concentración y apoyar el…
17 jun 2026 · 17:59
En este episodio hablamos sobre los mudras, gestos sagrados realizados con las manos que nos ayudan a dirigir la energía, calmar la mente y conectar con estados más profundos de…
9 jun 2026 · 38:11
En este episodio especial celebramos el episodio número 50 de Despídete del Apagón Emocional junto a Ana Merced, fundadora de la Convención Holística de Puerto Rico. Conversamos…
2 jun 2026 · 41:22
En este episodio de Despídete del Apagón Emocional , hablamos sobre el Japa Mala , una herramienta sagrada utilizada en la meditación para enfocar la mente, repetir mantras y…
27 may 2026 · 25:52
En este episodio exploramos el poder espiritual y vibracional de los mantras desde la práctica del yoga y la meditación consciente. Conversamos sobre cómo los mantras utilizan el…
19 may 2026 · 20:35
En este episodio exploramos el poder de los mantras como herramientas de protección mental, regulación emocional y reconexión interior. Descubrirás cómo las palabras, sonidos y…
12 may 2026 · 32:14
En este episodio exploramos el poder del movimiento consciente como una práctica de liberación, presencia y reconexión con el cuerpo, la mente y la energía. Hablamos sobre cómo…
5 may 2026 · 37:09
En este episodio exploramos el poder de la alimentación consciente (mindful eating) como una práctica para reconectar con el cuerpo, la mente y la energía. Hablamos sobre qué es…
28 abr 2026 · 27:27
En este episodio exploramos la meditación de amor bondadoso ( metta ), una práctica de mindfulness enfocada en cultivar compasión, amor y benevolencia hacia uno mismo y hacia los…
21 abr 2026 · 22:34
En este episodio exploramos la conciencia de las emociones desde una perspectiva psicológica y holística, reconociendo que nuestras emociones no son enemigas, sino mensajes…
14 abr 2026 · 26:12
En este episodio exploramos el rol de nuestros pensamientos desde una perspectiva psicológica y holística, comprendiendo que no son hechos absolutos, sino interpretaciones que…
7 abr 2026 · 15:56
En este episodio de Autoterapias Holísticas: Energía Ancestral , exploramos la práctica de la meditación mindfulness enfocada en la conciencia de los sonidos . Aprenderás cómo…
31 mar 2026 · 18:00
En este episodio de Despídete del Apagón Emocional , exploramos la meditación mindfulness de conciencia corporal, también conocida como body scan o escaneo corporal. Una práctica…
24 mar 2026 · 15:06
En este episodio comenzamos con una de las prácticas más esenciales del mindfulness: la conciencia de la respiración. La respiración es un ancla natural al momento presente.…
17 mar 2026 · 1:09:47
Este es un episodio especial de Despídete del Apagón Emocional , parte del Podcasthon , una iniciativa global donde podcasters de todo el mundo dedican episodios para visibilizar…
10 mar 2026 · 11:23
En este episodio de la serie de Autoterapias Holísticas: Energía Ancestral , exploramos cómo prepararnos para la práctica de la meditación desde la perspectiva del mindfulness .…
3 mar 2026 · 11:22
En este episodio exploramos los fundamentos científicos y actitudinales del mindfulness, una práctica milenaria que hoy cuenta con amplio respaldo en la medicina, la psicología y…
24 feb 2026 · 22:23
En este episodio exploramos el verdadero significado del Tantra más allá de los mitos y reducciones modernas. Hablamos de cómo esta tradición ancestral ve el cuerpo como un…
17 feb 2026 · 12:57
En este episodio reflexionamos sobre una frase de Bad Bunny que resonó a nivel mundial durante el medio tiempo del Super Bowl: "Lo único más poderoso que el odio es el amor." Más…
10 feb 2026 · 11:09
Las relaciones de pareja no se sostienen únicamente con amor. Para que una relación sea saludable, consciente y duradera, es necesario cultivar hábitos emocionales que…
3 feb 2026 · 28:28
En este episodio especial de Despídete del Apagón Emocional , conversamos sobre la intimidad desde una mirada consciente, emocional y corporal, más allá del acto sexual y de las…
27 ene 2026 · 10:57
En este episodio iniciamos la serie de Autoterapias Holísticas para Recargar tu Energía , comenzando con la Energía Ancestral , una sabiduría milenaria que ha acompañado a la…
13 ene 2026 · 15:01
En este episodio profundizamos en el proceso de sanación desde un enfoque holístico, explorando cómo las autoterapiaspueden ayudarte a reconectar tu mente, cuerpo y espíritu para…
6 ene 2026 · 10:36
En este episodio hablamos sobre cómo comenzar el nuevo año desde la intención consciente , y no desde las resoluciones tradicionales que muchas veces se abandonan con el tiempo.…
30 dic 2025 · 12:24
En este episodio te guío a través de un ritual consciente de despedida de año , diseñado desde una mirada holística y neuroemocional para ayudarte a cerrar ciclos, liberar cargas…
23 dic 2025 · 17:18
En este episodio te invito a explorar el significado profundo de crear un altar de prosperidad y meditación como una práctica consciente de conexión interna. Más allá de…
16 dic 2025 · 19:49
En este episodio comparto estrategias prácticas para mejorar la calidad de tu sueño desde una perspectiva holística. Exploramos cómo pequeños ajustes en tus hábitos diarios, en…
9 dic 2025 · 16:25
En este episodio exploramos el insomnio como un desequilibrio que afecta mente, cuerpo y energía, y cómo abordarlo desde una mirada holística. Hablamos sobre las causas más…
2 dic 2025 · 12:56
En este episodio exploramos por qué muchas personas experimentan nostalgia, melancolía o tristeza durante la Navidad, una época tradicionalmente asociada con celebración, unión y…
25 nov 2025 · 24:06
En este episodio conocerás cómo recargar tu energía si estás en Apagón Emocional con 5 fases para encender tu chispa interior. Si estás en apagón emocional, repasa las 5 Etapas…
4 nov 2025 · 20:50
En este episodio te invito a reconectar con la energía de la abundancia y a establecer un ritual consciente para abrir los caminos de la prosperidad en tu negocio o…
28 oct 2025 · 13:05
En este episodio te comparto cómo mantenerte consciente de tus pensamientos y emociones para no caer en las trampas del ego ni de la matriz del sufrimiento. Aprenderás qué es…
21 oct 2025 · 8:40
En este episodio respondo a una hermosa pregunta que recibí de una oyente sobre el mantra: "Creo mi abundancia personal tomada de una fuente infinita." ¿Qué significa que la…
14 oct 2025 · 11:21
En este episodio exploramos la ansiedad desde una mirada holística: no como un enemigo que debemos eliminar, sino como una maestra interior que nos muestra lo que necesita ser…
7 oct 2025 · 36:17
La autorregulación holística es la capacidad consciente de una persona para reconocer, gestionar, trascender y armonizar sus emociones, pensamientos y reacciones físicas…
30 sept 2025 · 17:37
En este episodio hablamos del duelo como un proceso natural de transformación. Exploramos: Las 5 etapas del duelo y cómo transitarlas. Prácticas de autocuidado holístico: Reiki,…
23 sept 2025 · 43:59
En este episodio nos adentramos en el complejo y poderoso proceso del duelo, no solo como un estado de tristeza, sino como una puerta hacia el crecimiento y la transformación…
16 sept 2025 · 23:03
En este episodio, conocerás por qué es dificil cambiar en base a tus creencias, experiencias y crianza. Aunque realizas algunos cambios para mejorar tu salud y tu calidad de…
9 sept 2025 · 44:23
En este episodio conversamos sobre lo que es el holismo y con la fundadora de la Primera Convención Holística de Puerto Rico, Ana Merced. En esta convención voy a estar…
2 sept 2025 · 10:59
En este episodio hablaremos de cómo establecer hábitos saludables que perduren y cómo la repetición y consistencia definen quién somos y hacia dónde vamos. Te invito a la Primera…
26 ago 2025 · 19:59
¿Por qué algunas personas abandonan sus terapias, incluso cuando ya han pagado? ¿Qué hay detrás de esas decisiones que a veces nos desconectan de nuestro propio proceso de…
19 ago 2025 · 17:56
💡En este episodio, explorarás estrategias para abordar en la etapa del Apagón Emocional que te encuentras para evitar llegar a la Etapa de Dolor. Recuerda realizar la…
12 ago 2025 · 16:53
¿En cuál etapa te encuentras? En las etapas de apagón emocional experimentas síntomas físicos y psicológicos por una acumulación de acontecimientos que producen estrés constante.…
5 ago 2025 · 17:04
Las emociones no son positivas ni negativas… solo son emociones. Lo que marca la diferencia es cómo las interpretamos y enfrentamos. En este episodio descubrirás por qué…
29 jul 2025 · 19:35
¿Sabías que no hay emociones positivas ni negativas, sino maneras saludables o dañinas de expresarlas? En este episodio exploramos cómo gestionar nuestras emociones de forma…
22 jul 2025 · 11:03
En este episodio respondo a un comentario que me hizo reflexionar: "No deberías hablar en negativo." Hablamos sobre lo que significa realmente expresar emociones difíciles y por…
15 jul 2025 · 10:50
En este episodio, te comparto la historia de Lydia (nombre ficticio/historia real), una maestra de 57 años que, a pesar de ser exitosa profesionalmente, se sentía vacía,…
8 jul 2025 · 13:32
Hablamos sobre cómo escribir con intención y presencia consciente puede convertirse en un acto vibracional que alinea nuestra energía con nuestros sueños. Te comparto ejemplos…
1 jul 2025 · 10:10
¿Sientes que el tiempo se va volando? En este episodio hablamos sobre esa sensación tan común de que los días y los años pasan sin darnos cuenta. Te invito a hacer una pausa…
24 jun 2025 · 9:49
En este episodio exploramos qué sucede cuando la mente y el cuerpo colapsan por exceso de estrés, carga emocional y falta de descanso. A través de la historia de Alberto, un…
17 jun 2025 · 13:00
En este episodio hablamos del apagón físico, mental y emocional: cómo se origina, por qué muchas veces caemos en un ciclo de enfermedad y agotamiento, y qué podemos hacer para…
10 jun 2025 · 8:01
Hoy hablaremos del propósito de este podcast. Sígueme en Instagram, Facebook, TikTok, YouTube: Instagram Facebook TikTok Youtube Si quieres conocer más sobre este…
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