Episodio 61: Serie de Autoterapias Holísticas/Ayuno Ayurvédico

En este episodio exploramos el ayuno ayurvédico como una pausa consciente para descansar la digestión, los sentidos y la mente. Hablamos de cómo simplificar la alimentación, reducir los estímulos externos y crear espacios de silencio, contemplación y conexión interior, siempre respetando las necesidades particulares de cada cuerpo.

BONO: TISANAS AYURVÉDICAS

Quiero compartir contigo algunas tisanas como complemento para el bienestar y el equilibrio de los doshas.

Las tisanas son infusiones de hierbas y especias. No sustituyen los alimentos ni los tratamientos médicos. Algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos, provocar alergias o estar contraindicadas durante el embarazo, la lactancia o ante determinadas condiciones de salud.

Para preparar las tisanas, mezcla las plantas lo más homogéneamente posible y colócalas en un litro de agua caliente. Tapa la preparación y déjala reposar entre 15 y 30 minutos. Luego cuela el líquido.

Puedes consumirlo tibio o guardarlo en la nevera y calentarlo ligeramente antes de tomarlo. Si deseas endulzar, puedes utilizar una pequeña cantidad de agave, sirope de arce o stevia. Para kapha, se recomienda evitar o reducir el endulzante.

TISANA PARA VATA

• 1 cucharada de centella asiática o gotu kola

• 1 cucharadita de cardamomo

• 1 cucharadita de comino

• Una pizca de nuez moscada

• 1 pulgada de jengibre fresco

Esta combinación es cálida y aromática. La nuez moscada debe utilizarse solamente en una cantidad pequeña. En dosis elevadas puede ser tóxica.

TISANA PARA PITTA

• 1 cucharadita de menta

• 1 cucharadita de manzanilla

• 1 cucharadita de comino

• 1 cucharadita de hinojo

Esta tisana ofrece una combinación de hierbas tradicionalmente consideradas refrescantes y digestivas.

TISANA PARA KAPHA

• Una pizca de jengibre fresco

• 1 pieza de anís estrellado

• 1 clavo de olor

• 1 cucharadita de cardamomo

Es una combinación cálida y especiada. Verifica que el anís estrellado sea de uso alimentario y proceda de una fuente confiable.

TISANA PARA LA RELAJACIÓN NOCTURNA

• 1 cucharadita de pasiflora

• 1 cucharadita de melisa o toronjil

• 1 cucharadita de valeriana

• 1 cucharadita de tilo

Puedes tomar una taza antes de dormir, comenzando con una preparación suave. Esta tisana puede producir somnolencia. No debe combinarse con alcohol, medicamentos sedantes o productos para dormir sin consultar previamente con un profesional de la salud. Tampoco se recomienda conducir después de tomarla.

 

Episodio 60: Ayuno para Sanar

 

Terapia Ayurveda Satvva

 

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