Episodio 39: Serie de Autoterapias Holísticas/Meditación Conciencia de la Respiración

En este episodio comenzamos con una de las prácticas más esenciales del mindfulness: la conciencia de la respiración.

La respiración es un ancla natural al momento presente. Siempre está contigo, disponible en cada instante, ayudándote a regresar a la calma, al cuerpo y a la atención plena.

A través de esta meditación, aprenderás a observar tu respiración sin cambiarla, sin forzarla… solo siendo testigo de su ritmo natural. Inhalas, exhalas… y en ese simple acto, te encuentras contigo.

Cuando la mente se distraiga —porque lo hará—, simplemente regresa con amabilidad a la respiración. Ese es el entrenamiento: darte cuenta y volver.

Certificación de Herbología: Medicina de las Plantas

 

Hoja de Práctica Descargable para la Meditación

 

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