Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti. È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori. La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno. Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto...
Ascolta nell'app Podli 🎧
Segui i tuoi podcast preferiti, ascolta offline e in auto con CarPlay e Android Auto, e riprendi sempre da dove eri rimasto. Provala gratis.
27 set 2026 · 59:23
S. 4 Ep. 56 - Capire qualcosa di te non significa averla cambiata “Lo so.” Lo so che dovrei mettere dei confini. Lo so che cerco troppo l’approvazione degli altri. Lo so che…
24 set 2026 · 41:55
S. 4 Ep. 55 - Una meditazione per ascoltare i pensieri senza doverli seguire La mente non smette mai davvero di trasmettere. Ricordi, preoccupazioni, giudizi, programmi per il…
20 set 2026 · 44:00
S.4 Ep.54 - La mente pensa, interpreta, anticipa, giudica, riempie gli spazi vuoti. È il suo lavoro. Il problema comincia quando smettiamo di accorgerci che stiamo pensando e…
17 set 2026 · 41:08
S. 4 Ep. 53 -Non tutto ciò che ci pesa deve essere lasciato andare. E non tutto ciò che accettiamo deve continuare ad avere lo stesso spazio nella nostra vita. In questa…
13 set 2026 · 52:10
S. 4 Ep.52 - Nella mindfulness parliamo continuamente di accettazione, non giudizio e lasciare andare. Ma accettare una realtà non significa approvarla. E soprattutto non…
10 set 2026 · 37:16
S. 4 Ep. 51 - Una meditazione in cui non devi diventare niente Siamo così abituati a lavorare su noi stessi che abbiamo trasformato persino la meditazione in qualcosa da fare…
6 set 2026 · 44:01
S.4 Ep. 50 - Quando anche la crescita personale diventa un’altra forma di insoddisfazione Settembre è il mese in cui ricomincia tutto. Compresa l’ossessione per diventare una…
3 set 2026 · 32:31
S. 4 Ep. 49 - Una meditazione per ritrovare il centro quando la vita ricomincia Le vacanze finiscono. Tornano gli orari, gli impegni, le notifiche, le persone che hanno bisogno…
30 ago 2026 · 1:00:28
S. 4 Ep. 48 - Perché dopo le vacanze ci sentiamo strani, stanchi e fuori posto Sei appena tornato dalle vacanze. Teoricamente dovresti essere riposato, rigenerato, carico e…
27 ago 2026 · 39:51
S. 4 Ep. 47 - Ci sono viaggi in cui, prima di tornare, controlliamo ossessivamente di non aver dimenticato niente. Questa volta faremo il contrario. Ci chiederemo: “C’è qualcosa…
23 ago 2026 · 28:00
S. 4 Ep. 46 - Parte 2 -A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie…
23 ago 2026 · 38:04
S. 4 Ep. 46 - Parte 1- A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie…
20 ago 2026 · 44:02
S. 4 Ep. 45 - Chi sei quando, per qualche minuto, smetti di essere tutto ciò che gli altri conoscono di te? In questa meditazione di La Mindfulness per tutti entreremo in un…
16 ago 2026 · 29:31
S. 4 Ep. 44 Parte 2 - Chi sei quando non stai lavorando? Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci…
16 ago 2026 · 42:13
S. 4 Ep. 44 Parte 1 - Chi sei quando non stai lavorando? Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci…
13 ago 2026 · 42:06
S. 4 Ep. 43 - Da quanto tempo non trascorri qualche minuto in compagnia della persona che passerà tutta la vita con te? Tu. Viviamo riempiendo ogni istante di rumore, impegni,…
9 ago 2026 · 44:17
S. 4 Ep. 42 - Viviamo nell’epoca più connessa della storia. Eppure c’è una persona con cui facciamo sempre più fatica a stare. Noi stessi. Appena si crea un momento di silenzio,…
6 ago 2026 · 38:27
S. 4 Ep. 41 - Ci sono domande che continuano ad accompagnarci per anni. Perché sei sparito? Ho fatto qualcosa? Quello che abbiamo vissuto era vero? Quando una persona scompare…
2 ago 2026 · 55:00
S. 4 Ep. 40 - Un giorno c’è. Il giorno dopo, silenzio. Nessuna spiegazione. Nessun confronto. Nessun vero finale. E mentre l’altra persona scompare dalla tua vita, succede…
30 lug 2026 · 27:29
S. 4 Ep. 39 - Quanto della tua vita stai vivendo perché lo desideri davvero… e quanto, invece, per paura di deludere qualcuno? In questa meditazione ti accompagnerò in un viaggio…
26 lug 2026 · 36:09
S. 4 Ep. 38 - Come nasce una relazione tossica? Davvero tutto inizia con il controllo… oppure il controllo arriva molto prima, nascosto dietro parole che sembrano amore? In…
23 lug 2026 · 39:37
S. 4 Ep. 37 - E se il tuo corpo stesse cercando di parlarti da anni… e tu fossi stato semplicemente troppo impegnato per ascoltarlo? In questa meditazione entrerai in una grande…
19 lug 2026 · 37:43
S. 4 Ep. 36 - Quante volte hai ignorato un segnale del tuo corpo dicendoti: “Passerà.” Un respiro più corto del solito. Le spalle sempre in tensione. La mandibola serrata. Un…
16 lug 2026 · 36:33
S. 4 Ep. 35 - Da quanto tempo la tua mente non si riposa davvero? Non parlo di dormire. Parlo di quel momento in cui smette di rincorrere il futuro, di rivivere il passato e di…
12 lug 2026 · 33:29
S. 4 Ep. 34 - Ti è mai capitato di sentirti stanco… senza capire davvero il perché? Ti svegli già senza energie, fai fatica a concentrarti, hai meno pazienza e anche le decisioni…
9 lug 2026 · 30:23
S. 4 Ep. 33 - Perché ci sentiamo così spesso in conflitto con noi stessi? Forse perché la mente corre senza sosta, mentre il corpo continua ad aspettarci. In questa meditazione…
5 lug 2026 · 35:51
S. 4 Ep. 32 - Perché il tuo cervello reagisce come se ci fosse un pericolo anche quando non c’è? In questa puntata scoprirai una verità sorprendente: il tuo sistema nervoso non…
2 lug 2026 · 34:21
S. 4 Ep. 31 - Quanto tempo è passato dall’ultima volta che hai ascoltato davvero il tuo corpo? Non per giudicarlo. Non per cambiarlo. Non per chiedergli di fare di più.…
28 giu 2026 · 39:55
S. 4 Ep. 30- Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo caso.…
28 giu 2026 · 38:36
S. 4 Ep. 29 - Una conversazione con il dott. Antonio Aniceti in due episodi speciali. Per anni abbiamo pensato al corpo come a una macchina. Quando funziona, non ci facciamo…
25 giu 2026 · 28:05
S. 4 Ep. 28 - Quante delle scelte che compi ogni giorno sono davvero tue? E quante invece nascono dall’abitudine, dall’inerzia o dal semplice fatto che hai sempre fatto così? In…
21 giu 2026 · 32:13
S.4 Ep. 27 - C’è una domanda che molti evitano per anni. Una domanda semplice, ma capace di cambiare il modo in cui guardi la tua vita: 👉 Sto continuando a fare quello che…
18 giu 2026 · 25:47
4 Ep. 26 - Quante decisioni della tua vita sono state prese dalla paura? Paura del giudizio. Paura di sbagliare. Paura del cambiamento. Paura di lasciare andare il passato.…
14 giu 2026 · 33:50
S.4 Ep.. 25 - Molte persone non sono bloccate dalla realtà. 👉 Sono bloccate dalla propria mente. Dalla paura del giudizio. Dal peso del passato. Dalla paura del cambiamento. E…
11 giu 2026 · 19:21
S. 4 Ep. 24 - Viviamo in un mondo che ci spinge continuamente a: - apparire - dimostrare - performare - riempire ogni silenzio - sembrare sempre “qualcuno” E lentamente rischiamo…
7 giu 2026 · 37:12
S.4 Ep. 23 - Viviamo in un mondo dove tutti parlano, commentano, opinano e cercano continuamente di sembrare qualcosa. Ma la vera forza raramente fa rumore. In questa puntata…
4 giu 2026 · 25:37
S.4 Ep. 22 - Questa meditazione è per chi si sente continuamente stanco… anche quando si ferma. Per chi: vive con la mente sempre accesa sente il sistema nervoso in allerta…
31 mag 2026 · 37:14
S.4 Ep. 21 - La maggior parte delle persone non crolla per un singolo evento traumatico. 👉 Si svuota lentamente. Un po’ alla volta. Attraverso: - notifiche continue - sonno…
28 mag 2026 · 24:40
S.4 Ep. 20 - Questa meditazione è per chi sta crescendo, ma continua a sentirsi fuori posto. Per chi:dubita di sé anche quando sta facendo passi enormi si sente “non abbastanza”…
24 mag 2026 · 35:57
S. 4 Ep. 19 - La sindrome dell’impostore non urla. 👉 Sussurra. E usa la tua voce. Ti dice: non sei abbastanza” prima o poi lo scopriranno” sei solo stato fortunato” chi ti credi…
21 mag 2026 · 25:05
S. 4 Ep. 18 - Questa meditazione è per chi continua a rincorrere amore… per non sentire il vuoto. Per chi: si aggrappa aspetta messaggi confonde l’attaccamento con l’amore ha…
17 mag 2026 · 38:36
S.4 Ep. 17 - Ci hanno insegnato che l’amore serve a completarci. 👉 “Tu mi completi.” 👉 “Sei la mia metà.” 👉 “Senza di te non sono niente.” E se invece fosse proprio questo il…
14 mag 2026 · 19:25
S.4 Ep. 16- C’è una voce dentro di te che non si ferma mai. 👉 Commenta. 👉 Giudica. 👉 Ti dice cosa non va. E a forza di ascoltarla… hai iniziato a crederle. In questa…
10 mag 2026 · 33:03
S. 4 Ep. 15 - C’è una voce dentro di te. Parla tutto il giorno. Commenta ogni scelta. Giudica ogni errore. Non è mai soddisfatta. 👉 E il problema non è che esiste. 👉 Il…
7 mag 2026 · 24:21
S. 4 Ep. 14 - Quante volte ti sei raccontato una storia che ti tiene fermo? 👉 “Sono indietro.” 👉 “Parto svantaggiato.” 👉 “Non sono abbastanza.” 👉 “Ormai è tardi.” E a forza…
3 mag 2026 · 53:03
S.4 Ep.13 - Cosa succede quando un coach atletico professionista incontra il mondo della mindfulness? Nasce una conversazione vera. Senza filtri. Senza personaggi. Senza frasi…
30 apr 2026 · 24:48
S. 4 Ep. 12 - Ti senti pieno… ma non sai di cosa. Scarico… anche quando ti sei fermato. Stanco… senza un motivo chiaro. 👉 Questa è spesso stanchezza mentale. Non nasce solo da…
26 apr 2026 · 32:15
S. 4 Ep. 11 - Ti senti svuotato anche nelle giornate in cui non hai “fatto abbastanza”? Arrivi a sera senza energie e ti chiedi: 👉 Com’è possibile essere così stanco… se non ho…
23 apr 2026 · 21:03
S. 4 Ep. 10 - Quante volte senti quella voce che dice: 👉 “non è abbastanza” 👉 “puoi fare meglio” 👉 “non sei ancora pronto” E allora ti fermi. Correggi. Rimandi. 👉 Pilota…
19 apr 2026 · 36:15
S. 4 Ep. 9 - Aspetti il momento giusto. Le parole giuste. La versione perfetta di te.E nel frattempo… 👉 non fai niente. In questa puntata smontiamo una delle illusioni più…
16 apr 2026 · 20:57
S. 4 Ep. 8 - Quante volte fai qualcosa e solo dopo ti accorgi che era “la solita cosa”? La stessa reazione. La stessa abitudine. Lo stesso errore. 👉 Pilota automatico. In questa…
12 apr 2026 · 35:18
S. 4 Ep. 7 - Sai qual è la verità scomoda? 👉 Non hai bisogno di altre informazioni. Sai già cosa dovresti fare. Eppure continui a rimandare, evitare, tornare sempre negli stessi…
9 apr 2026 · 19:07
S. 4 Ep.6 - Dopo aver capito perché la tua mente non smette mai di pensare… ora facciamo il passo più importante: 👉 imparare a non farti più trascinare dai pensieri. In questa…
5 apr 2026 · 43:32
S.4 Ep. 5 - Ti capita di essere stanco morto, ma appena chiudi gli occhi la tua mente parte? Replay del passato. Scenari sul futuro. Conversazioni che non esistono. E tu lì,…
2 apr 2026 · 31:38
S.4 Ep.4 - Quante volte nella vita interpretiamo un ruolo senza nemmeno accorgercene? Il forte. Quello che aiuta tutti. Quello che deve piacere. Quello che ha sempre tutto sotto…
29 mar 2026 · 37:41
S. 4 Ep. 3 - Quasi tutti pensiamo di essere autentici. Di essere semplicemente “noi stessi”. Ma se siamo davvero onesti, scopriamo una cosa un po’ scomoda: spesso stiamo…
26 mar 2026 · 25:13
S. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Questo momento è già vita”. Spesso…
22 mar 2026 · 28:27
S. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambiamento. Un momento decisivo.…
19 mar 2026 · 33:49
S. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l’ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È uno spazio. Uno spazio per…
15 mar 2026 · 26:45
S. 3 Ep. 84 - Se hai mai avuto un attacco di panico, sai quanto può essere devastante. Cuore che impazzisce. Respiro corto. Vertigini. Sensazione di perdere il controllo. Paura…
12 mar 2026 · 21:00
S. 3 Ep. 83 - Questa non è una meditazione generica. È una guida pensata per essere ascoltata durante un attacco di panico o subito dopo. Se stai vivendo: cuore accelerato…
8 mar 2026 · 28:57
S. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze. Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori. Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro.…
5 mar 2026 · 20:50
S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione. Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili. E quasi sempre succede…
1 mar 2026 · 26:47
S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene? Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci. E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente.…
26 feb 2026 · 21:10
S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero? Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare. Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così…
22 feb 2026 · 30:41
S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”. Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto: i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi…
19 feb 2026 · 19:15
S. 3 Ep. 77 - Quante volte hai detto: “Eh ma io sono fatto così”? Spoiler: probabilmente no. Sei allenato così. In questa puntata meditativa lavoriamo su una cosa molto concreta:…
15 feb 2026 · 20:51
S.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché…
12 feb 2026 · 17:29
S.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davvero presenti. Eppure ogni…
8 feb 2026 · 17:34
S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue. E intanto il corpo — l’unico luogo in cui il presente accade davvero —…
5 feb 2026 · 18:23
S. 3 Ep. 73 - Viviamo quasi sempre nella testa: pensieri, preoccupazioni, programmi, ricordi. Eppure il presente si manifesta in un solo luogo: nel corpo. Questa meditazione…
1 feb 2026 · 20:39
S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema. Il problema è cosa facciamo quando arrivano. In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte…
29 gen 2026 · 21:08
S. 3 Ep. 71 -Le emozioni intense non sono un errore da correggere. Sono energia, segnali, vita che chiede spazio. Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare…
25 gen 2026 · 23:03
S. 3 Ep. 70 - Sbagliare è inevitabile. Quello che non è inevitabile è distruggerti ogni volta che succede. In questo episodio parliamo di errore senza frasi consolatorie e senza…
22 gen 2026 · 20:46
S. 3 Ep. 69 - Sbagliare fa male. Non tanto per l’errore in sé, ma per quello che facciamo a noi stessi dopo: giudizio, colpa, vergogna, autocritica incessante. Questa meditazione…
18 gen 2026 · 24:40
S. 3 Ep. 68 - Decidere è faticoso. Non perché le scelte siano sempre difficili, ma perché le trasformiamo in drammi esistenziali, pretendendo certezze che non esistono. In questo…
15 gen 2026 · 19:11
S. 3 Ep. 67 - Quando devi prendere una decisione importante, spesso senti pressione, urgenza, paura di sbagliare. La mente accelera, il corpo si tende e più cerchi la risposta…
11 gen 2026 · 19:39
S.3 Ep. 66 - Capire la stanchezza e usarla come bussola Siamo tutti stanchi. E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo. In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi…
8 gen 2026 · 17:50
S.3 Ep. 65 - Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente sei stanco. Non solo fisicamente: stanco di reggere, di correre, di dover farcela. Questa meditazione guidata non è…
2 gen 2026 · 25:58
S.3 Ep. 64 - Nelle relazioni difficili non perdi la testa perché l’altro è complicato. La perdi perché vieni attivato. In questo episodio parliamo di mindfulness relazionale…
25 dic 2025 · 16:15
S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c’è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata…
21 dic 2025 · 28:37
S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta. Non perché siamo deboli, ma perché il nostro…
18 dic 2025 · 15:38
S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo. E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma…
14 dic 2025 · 26:50
S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità, e il riposo quasi una colpa.…
11 dic 2025 · 25:04
S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l’anima avrebbe…
7 dic 2025 · 24:39
S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento… e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto,…
4 dic 2025 · 23:52
S.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa meditazione guidata è…
30 nov 2025 · 27:04
S. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai. Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo. Non è più ricerca, non è più resistenza, non è…
27 nov 2025 · 23:40
S.3 Ep. 55 - 🌱 “La nascita del nuovo: connettersi alla forma autentica che sta emergendo” C’è un momento, nel cambiamento, in cui non si torna più indietro. Non perché hai…
23 nov 2025 · 30:10
S.3 Ep.54 - C’è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte: quella in cui niente è più come prima… ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra…
20 nov 2025 · 27:01
S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso: non sei più ciò che eri… ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio…
16 nov 2025 · 30:39
S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità? Non è che tu non riesca a cambiare. È che il tuo cervello non vuole. È…
13 nov 2025 · 25:32
S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso. Ti…
9 nov 2025 · 17:14
S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento? È la condizione umana più…
6 nov 2025 · 19:54
S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole. Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore…
2 nov 2025 · 14:49
S.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profondo: diventare il proprio…
30 ott 2025 · 19:59
S.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l’adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggio: incontrare il tuo genitore…
26 ott 2025 · 20:30
S.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata. Essere adulti consapevoli significa agire con presenza e vivere in coerenza con i…
23 ott 2025 · 18:20
S.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza. In questa meditazione guidata incontrerai l’adulto…
19 ott 2025 · 19:45
S.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato…
Ascolta nell'app Podli 🎧
Segui i tuoi podcast preferiti, ascolta offline e in auto con CarPlay e Android Auto, e riprendi sempre da dove eri rimasto. Provala gratis.
Il tuo podcast? Prendi il badge Podli per il tuo sito
