S.4 Ep.54 - La mente pensa, interpreta, anticipa, giudica, riempie gli spazi vuoti. È il suo lavoro.
Il problema comincia quando smettiamo di accorgerci che stiamo pensando e iniziamo a trattare ogni pensiero come una descrizione affidabile della realtà.
“Potrei fallire” diventa “fallirò”.
“Ho paura di non essere abbastanza” diventa “non sono abbastanza”.
“Ho la sensazione che ce l’abbia con me” diventa “ce l’ha con me”.
In questa puntata parliamo di metacognizione, decentramento e cognitive defusion per capire come creare uno spazio tra ciò che la mente racconta e ciò che scegliamo di fare.
Con un esercizio pratico , Fatto, Storia, Scelta, per imparare a distinguere quello che sappiamo da quello che la nostra mente sta aggiungendo.
Perché non devi smettere di pensare. E non devi nemmeno combattere la tua mente.
Devi solo ricordarti una cosa:
la tua mente può parlare con la tua voce e dire comunque una ca**ata.
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
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1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi
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