S. 4 Ep. 55 - Una meditazione per ascoltare i pensieri senza doverli seguire
La mente non smette mai davvero di trasmettere.
Ricordi, preoccupazioni, giudizi, programmi per il futuro, cose da fare, scenari catastrofici. E spesso il problema non è che questi pensieri arrivino: è che ci entriamo dentro senza accorgercene.
In questa meditazione non proveremo quindi a svuotare la mente o a spegnere i pensieri.
Faremo l’opposto.
Li ascolteremo.
Attraverso un’esperienza di mindfulness, decentramento e cognitive defusion, impareremo a riconoscere un pensiero mentre sta accadendo, a dare un nome alle diverse “trasmissioni” della mente e a creare un piccolo spazio tra ciò che pensiamo e ciò che scegliamo di fare.
Perché un pensiero può essere presente senza occupare tutta la stanza.
E la mente può continuare a trasmettere senza che tu debba interrompere la tua vita per ascoltare ogni programma.
Non hai bisogno del silenzio nella testa per continuare a vivere la tua vita.
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
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1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi
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