S. 4 Ep. 47 - Ci sono viaggi in cui, prima di tornare, controlliamo ossessivamente di non aver dimenticato niente.
Questa volta faremo il contrario.
Ci chiederemo:
“C’è qualcosa che posso scegliere di non continuare a portare nello stesso modo?”
In questa meditazione guidata di La Mindfulness per tutti saliremo idealmente su una montagna, alla fine di una giornata d’estate.
Il sole sta tramontando.
La valle è davanti a noi.
E sull’erba, accanto a noi, c’è una vecchia valigia.
Ma dentro non ci sono vestiti.
Ci sono i pesi che abbiamo portato fin qui.
La fretta. Il bisogno di controllo. Le aspettative. Vecchi automatismi. Preoccupazioni. Persone. Ricordi. Modi di proteggerci che forse, un tempo, ci sono serviti e che oggi continuiamo a trascinare senza più chiederci perché.
Non proveremo a cancellarli.
Non cercheremo di “svuotare la mente”.
E soprattutto non ti chiederò di lasciare andare qualcosa se non sei pronto a farlo.
La mindfulness non consiste nel liberarsi magicamente di ciò che fa male. Significa anche imparare a osservare pensieri, emozioni e sensazioni senza identificarci completamente con essi e senza dover reagire automaticamente alla loro presenza.
Durante questa visualizzazione proveremo allora a fare qualcosa di molto più semplice:
guardare ciò che portiamo.
Sentirne il peso.
E scegliere.
Qualcosa potremo appoggiarlo.
Qualcos’altro, forse, decideremo di tenerlo ancora.
E va bene anche questo.
Poi lasceremo la vecchia valigia sulla montagna e prenderemo con noi soltanto un piccolo zaino.
Dentro metteremo una cosa sola: qualcosa che questa estate ci ha permesso di ritrovare e che vorremmo portare nella nostra vita quando ricomincerà il rumore.
E infine scenderemo verso valle.
Verso le luci.
Verso settembre.
Verso la nostra vita normale.
Perché la mindfulness non serve a insegnarci a fuggire dalla vita.
Serve a tornarci con un po’ più di presenza.
🌅 L’estate finisce. Tu continui.
E forse non puoi scegliere tutto ciò che la vita mette nella tua valigia.
Ma ogni tanto puoi aprirla, guardare dentro e domandarti:
“Devo davvero continuare a portare tutto in questo modo?”
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
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1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi
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