Till tiden av en rask promenad filosoferar syskonen Tom och Sofi om deras motsatta attityder och sidor i sin träningsresa. Varje vecka under ett nytt tema och ämne.
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
30 sep. 2026 · 38:29
Visste du att Food noise eller matbrus inte var en vetenskaplig term? Nej, inte vi heller. Idag diskuterar vi ifall det går att dämpa eller till och med stoppa matbruset utan att…
23 sep. 2026 · 37:41
Dagen D har varit för Sofi och vi pratar lite operation och hur känslan är efteråt. Tom har stramat åt sin diet och gjort en ny upptäckt. Vi pratar även om Nyhetsmorgons inslag…
9 sep. 2026 · 37:55
Valvecka med Fitness Filosofi. Vad har sittande regering gjort för hälsan och idrotten i landet och hur ser de på framtiden? Vi bryter ner de olika partiernas politik kring just…
2 sep. 2026 · 35:32
Vi checkar in hur det går i '75 Fitness Filosofi' - har vi lyckas hålla allting 2 veckor in? Sofi har lite tråkiga hälsouppdateringar som kommer påverka hösten. Tom har djupdykt…
26 aug. 2026 · 36:11
Visst är det kul när nya studier kommer ut och vänder lite upp och ner på vad man tidigare trott, men med denna är Sofi lite tveksam till en början. Tom har hittat en ny studie…
19 aug. 2026 · 35:40
Att optimera eller inte optimera - det är frågan? Tom har hittat nya trender som går emot allt som optimering är, men är det verkligen en sund rörelse. Sofi har hittat…
12 aug. 2026 · 38:38
Sommaren är nästan över och ibland kan det vara svårt att komma tillbaka in i rutinerna. Derför passar vi på att diskutera utmaningen "75 hard" i detta avsnitt. Vad innebär det…
5 aug. 2026 · 54:30
Vi är tillbaka!! Efter några veckors uppehåll loggar vi på igen. Vi pratar sommar, träning under semestern och hur vi försöker hitta rutinen igen efter sommaren. Sofi har gjort…
17 juni 2026 · 38:22
Sommaren är på ingång och vi börjar få summer feeling. I sista avsnittet innan semestern diskuterat vi Sveriges VM-start och nya löptrenden som kommit i och med VM. Innan vi går…
10 juni 2026 · 52:27
Årets strösta cykelfest börjar närma sig och då passar det väl bra att fördjupa sig lite i cykelns historia och uppkomst till både cykling och Vätternrundan. Men även hur man ska…
3 juni 2026 · 51:18
Sommaren närmar sig med stormsteg och vi går igenom en list med 16 punkter som kan prövas under ledigheten. Vi diskuterar och funderar på om vi skulle köra en utmaning och välja…
27 maj 2026 · 38:39
Dags för den stora Göteborgsvarvs recapen. Tom sprang i helgen med 55.000 andra löpare världens största halvmaraton. Sofi var självklart där och stöttade från sidlinjen. Toms…
20 maj 2026 · 38:33
Det var längesen vi hade lite vardagstugg i podden, so here we go! Tom är i slutet av sin 12 veckors uppladdning för Göteborgsvarvet och Sofi har gjort något som hon inte gjort…
6 maj 2026 · 35:15
Ett nytt kosttillskott har klivit in på arenan, NMN som ska "stoppa" åldrandet, och vi har tankar. Vi diskuterar vad det är, hur den fungerar och om man borde testa? Är detta den…
27 apr. 2026 · 33:49
Vi analyserar "the plastic detox" dokumentären från netflix. Vilken forskning kommer fram i dokumentären mot vad vi själva pratade om för några veckor sedan. Avsnittet börjar…
20 apr. 2026 · 39:41
World book day är runt knuten och vi passar på att tipsa om böcker vi själva har läst och tycker att andra ska läsa. Det blir en djupdykning i tre böcker och några snabba boktips…
13 apr. 2026 · 47:49
Efter en veckas ledighet så är vi tillbaka. Sofi har varit i Japan och berättar om sina intryck därifrån. Vi fokuserar även på uttrycket och filosofin ikigai - är det möjligt för…
30 mars 2026 · 35:42
Har sofis drömmar äntligen slagit in? Det går att bli hälsosam utan att bo på gymmet. Tom bryter ner hur det ska gå till och Sofi försöker förhandla yttligare men någonstans får…
23 mars 2026 · 33:14
What in the sci-fi Matrix is this? Tom har haft antennerna ute och fått nys om att tester för föryngring hos människor ska snart dra igång. Betyder det att vi genom ett piller…
16 mars 2026 · 22:11
Är zon 2 överhypat? Vad är zon 2 och varför tycker Tom att hypen är alldeles för stor kring det? Samtidigt har Sofi hittat den perfekta zon 2 aktiviteten som passar alldeles…
11 mars 2026 · 32:32
Toms nyårspaning har stött på patrull - longevity rörelsen har börjat se mer av vad de kallar Longevity Fixation Syndromw. Vi pratar om vad det innebär och hur man kan motverka…
23 feb. 2026 · 50:09
OS-feber! Vi summerar årets OS pratar framgångar, motgångar, Pokegate, Penisgate och våra fantastiska skiddamer. Under dessa två veckor har Toms mest googlade fras varit "OS idag…
16 feb. 2026 · 29:40
0,5% av vår hjärna består av plast. Hur vi än vrider och vänder på oss och försöker undvika det så finns plast i nästan allt. Vi listar hur plasten påverkar kroppen och hur vi, i…
9 feb. 2026 · 35:26
Det har väl inte gått någon förbi att Tom tycker att dagens första 90 minuter är viktiga för resten av dagen. Men vad är det egentligen man ska göra eller undvika och vilka…
2 feb. 2026 · 59:44
Vi varvar vardagssnack med lite tips för tv-soffan. I sann Fitness filosofi anda så finns det rum för utveckling även från soffan. Vi pratar om 5 serier eller dokumentärer som vi…
26 jan. 2026 · 32:06
Vilket datum blir det Tough Viking? Eller blir det ens något lopp? Vi pratar om hur Tough Viking loppet är uppbyggt. Vi lyckas även att få in hur vikingakvinnors levnadssätt bör…
19 jan. 2026 · 37:31
I veckans ämne lyfter vi ett tungt men ack så viktigt ämne, cancer och träning. Länge har man trott att träning och cancer inte hör ihop men nu börjar det krypa fram forskning…
12 jan. 2026 · 33:12
Det är många kast i dagens podd. Från peptider som det pratas om på radion till att en hälsosam livsstil kan addera år till ens livslängd. Men även att man numera kan dricka 3-4…
5 jan. 2026 · 37:48
Nytt år och nya möjligheter, den årliga nystarten är officiellt igång. Tom delar några lifehacks för att göra 2026 till ett oförglömligt och bra år.
29 dec. 2025 · 42:47
I årets sista podd summerar vi året både utifrån oss själva och vad vi sett och hört i fitnessvärlden. Var 2025 ett betydande år i syskonens hälsorersor? Vi gör även en försiktig…
22 dec. 2025 · 39:15
Vi checkar in på månadens utmaning och hur livet är nu sista dagarna innan jul. Sofi ger en snabb uppdatering om sin "26 före 2026" lista och börjar spåna på några idéer inför…
15 dec. 2025 · 38:30
WHO har kommit med nya rekommendationer angående den kroniska sjukdomen obesitas. Vi diskuterar hälsohetsen vs smalhetsen. Vi diskuterar ämnet från båda sidorna av BMI-skalan.
8 dec. 2025 · 36:53
Tom har gjort spaningar inom fitnessbärlden, två som kan vara värda att hålla lite extra koll på under nästa år. Vi pratar även om hur en optimal träningsvecka ska se ut. Vilka…
1 dec. 2025 · 49:21
December är här! Allt känns bara lite lättare och mysigare. Sofi har scrollat Instagram och kommit över några påståenden som vid första anblick känns ganska träffande. Vi…
24 nov. 2025 · 37:35
Vi gör en ny djupdykning i en träningsform, idag blir det simning. Åsikterna går isär om när det blev en träningsform eller sport men att den är allsidig kan båda enas om. Tom…
17 nov. 2025 · 33:22
Vi går mot mörkare tider i Sverige. Med den upplever många att energinivån är lägre än vanligt och "November Depression" som begrepp tar fäste. Tom har forskat lite på varför det…
10 nov. 2025 · 35:56
I veckan asvnitt är det tvära kast i podden. Vi börjar med Sofis hälsoresa och senaste samtalet med hennes hälsocoach. Vi forsätter med den berömda listan "26 before 2026" - satt…
3 nov. 2025 · 36:57
Vi närmar oss slutet av året och på vissa håll börjar man sammanfatta året. Sofi har fått nys om en ny "trend" 26 before 2026 - och ja det handlar om listor. Tom har även lyssnat…
27 okt. 2025 · 37:51
Avsnitt 50 - bara det är väll en milstolpe i sig. Vi checkar in i varandras träningsresor och liv, ett avsnitt fullt av vardagstugg.
20 okt. 2025 · 55:53
Dagens avsnitt är all about fasta. Vad händer i kroppen när man utsätter den för fasta, är det bara fördelar eller finns det några nackdelar med? Vi går igenom olika former av…
13 okt. 2025 · 37:43
Idag står frukost på menyn. Är det ägg och kaffe som gäller eller ska man duka upp en buffe av olika smaker och färger? Som vanligt så tar vi oss an problemet från två helt olika…
6 okt. 2025 · 36:19
Tom har kört Broloppet i Motala. Kruxet var att stromen Amy samtidigt drog in över landet. Målet han hade att komma under 43 minuter på dagens 10k. När väderförhållandena inte…
29 sep. 2025 · 36:00
Hyrox eller Hybrid Rockstar håller på att ta över världen och förändra fitness världen. Men vad är Hyrox och är det värt den hype som den faktist generarar? Vi reder ut begrepp,…
22 sep. 2025 · 37:30
Just när Tom har hittat zero läskhyllor så kommer studier på hur den påverkar oss negativt. Var zero drycker helt enkelt för bra för att vara sanna?
15 sep. 2025 · 37:35
Sweatember sprider sig över sociala medier och uppmanar alla till att svettas lite extra i september. Kanske testa japansk gång? Vi diskuterar även lite ny information som vi…
8 sep. 2025 · 49:04
Vi har alla hört surret på stan: Ozempic. Vi diskuterar fördelar och nackdelar med GLP-1 medecin. Är Ozempic den mirakelmedecin och quick fix som Hollywood utlovar?
1 sep. 2025 · 38:09
Vi diskuterar den senaste dokumentären från Netflix som handlar om programmet the Biggest Loser. Sofi var trogen följare medans Tom enbart hört talas om det. Tom's gymbro hjärna…
25 aug. 2025 · 32:38
Visste ni att det finns två fönster där kroppen åldras som mest? Idag pratar vi om varför det är så viktigt att hålla igång med träningen under fönstret 35-45. Tom radar upp…
18 aug. 2025 · 36:39
Vi forsätter lite på uppstartstemat och diskuterar hur man ska komma igång efter semestern med sina rutiner. Tom har även kollat upp när gymmen peakar och resultaten är…
11 aug. 2025 · 38:42
Efter flera veckors semester är vi äntligen tillbaka i etern. Vi pratar om hur våra sommar har varit och på vilka olika sätt sommaren har avnjutits. Sofi delar vilka insikter hon…
30 juni 2025 · 35:17
Sommarens sista avsnitt. Tom har averkat yttligare ett lopp, ett så kallat Backyard Ultra. Frågan är kom han i mål och är han nöjd?
23 juni 2025 · 35:36
Veckans avsnitt är en mix av högt och lågt. Vi diskuterar bland annar vart i världen det är bäst att leva. Tom har även insett att all löpning har fört med sig förändringar, en…
16 juni 2025 · 36:58
Sommaren är äntligen här och visst märks det i både kropp och själ. I dagens avsnitt diskuterar vi fenomenet "sommarkalorier". Hur kommer det sig att kläderna tycks ha krympt i…
9 juni 2025 · 37:00
Sommaren har officiellt börjat och lusten att gå och stängas in sig på gymmet kanske tryter på sina håll. Så idag diskuterar vi fem redskap som kan ersätta mycket från ett gym.…
2 juni 2025 · 36:33
I helgen gick fokfesten Stockholm Marathon och Tom har laddat i nästan 1 år för detta event. Succe? - ja det återstår att höra. Vi pratar även om den senaste forskningen som…
26 maj 2025 · 33:55
Borde träning finnas på recept? Dagens podd handlar om sambandet mellan fysikt träning och mentalt välmående och vad den senaste forskningen säger.
19 maj 2025 · 35:15
I dagens avsnitt dyker vi ner i lite olika nyheter i hälsovärlden. Whoop har släppt en uppdatering som Tom är exalterad över, Sofi är fortfarande tveksam. Vi pratar även nya…
12 maj 2025 · 35:50
För första gången på 10 år har Livsmedelsverket uppdaterat sina rekomendationer kring kost. Vi diskuterar listan och tycker till och ja, Tom har åsikter.
5 maj 2025 · 33:10
Är det skillnad på träning när den utförs av en man jämfört med en kvinna? Vi försöker bena ut vad det finns för skillnader mellan könen då det kommer till träning och diskuterar…
28 apr. 2025 · 35:44
Är det så enkelt som 'kalorier in - kalorier ut'? I veckans avsnitt tar vi oss an bra och dåliga kalorier. Är alla kalorier lika värda? Sofi uppdaterar oss om sin utmaning och…
21 apr. 2025 · 36:36
Veckans avsnitt hanlar om ett ämne som kan betyda slutet för Tom!! Vi diskuterar AI och hur teknologin kan användas både som kostrådgivare och personlig tränare. Håller samhället…
14 apr. 2025 · 36:00
Idag diskuterar vi ett ämne som är ett hot mot den svenska folkhälsan, nämligen stillasittandet. Under avsnittet pratar vi om hur mycket vi egentligen sitter och hur lite rörelse…
7 apr. 2025 · 33:29
Med båda syskonen i samma land så diskuteras Toms omställning från vita stränder och tukosa hav till aprilväder i Sverige. Håller träningen i sig? Sofi har glädjande nyheter i…
30 mars 2025 · 38:27
Vad är viktigt att tänka på när man ska bort från avbytarbänken och in i matchen? Vi pratar om svårigheter med att komma igång med träning men även hur små förändringar kan leda…
23 mars 2025 · 37:50
Hur ska man tänka inför ett Marathon? Eller vilket lopp som helst för den delen. Tom går igenom 8 punkter för framgång oavsett från var man börjar. Och lovade vi precis i etern…
16 mars 2025 · 53:11
Focus på mental hälsa i veckans avsnitt. Vi pratar digital detox och hur den ständiga uppkopplingen på verkar både kropp och knopp. Hur vill du egentligen spendera dina 334…
9 mars 2025 · 38:37
Mellofeber i podden! Vi inleder veckans avsnitt med mellosnack som snabbt glider in på årets hit Bara Bada Bastu. Att bada bastu är skönt det vet vi alla men finns det även…
2 mars 2025 · 35:58
Vi gör en andra djupdykning i en träningsform, dagen till ära pratar vi om Crossfit. Är det verkligen så farligt som alla säger? Vart kommer det ifrån och vad är det bra för? Kom…
23 feb. 2025 · 35:30
Är ni redo för Mars utmaningen? Vi passar även på att prata lite allmänt om den senaste tiden. Tom släpper en nyhet som han har ruvat på lite extra på! Kom igång med din träning…
17 feb. 2025 · 33:24
Dagens avsnitt bjuder på en överraskning, vår alldeles första gäst! Carola Donato från Yogahem gästar oss och pratar om sin relation till yoga. Vi reder ut begrepp och former och…
10 feb. 2025 · 34:28
Vet du vad "the running people" är? Nej inte Sofi heller. Tom har dykt ner i boken "Born to Run" av Christopher McDougall och har en helt ny syn på löpning.
3 feb. 2025 · 44:22
I veckans avsnitt pratar vi om sömn och varför den är så viktig. Med avstamp i Matthew Walkers bok "why we sleep" försöker vi nysta upp de bästa hälsoaspekterna med en god natts…
27 jan. 2025 · 35:14
I dagen avsnitt startar vi ett nytt återkommande segemnt i podden - en djupdykning i någon form av träning. Vi öppnar med en djupdykning i Bodybuilding, när kom den, vem är den…
21 jan. 2025 · 34:42
Stora löparspecialen. Tom är precis hemkommen från sitt lopp i Florida och vi diskuterar hans uppladdning och urladdning. Vi pratar även strategier för den som vill starta sin…
13 jan. 2025 · 34:55
Dagens ämne handlar om alkohol. Vad händer i kroppen när vi dricker och hur påverkar det vår hälsa, träning och sömn? Vi diskuterar några av de myter som finns kring alkohol och…
6 jan. 2025 · 56:06
I årets första podd betar vi av några kosttillskott. Tom har gjort en djupdykning i de vanligaste och vi diskuterar varför man ska ta dom, dosering och vad de är bra för. Vi…
30 dec. 2024 · 30:39
I årets sista avsnitt gör vi som sig bör - vi blickar tillbaka på året som varit. Vad får följa med in i 2025 och vad kommer vi att lämna kvar i 2024? Vi kollar även läget i…
23 dec. 2024 · 38:24
Vår stora julspecial! Mitt i julstöket så tipsar vi om både aktiviteter, musik och klappar för en aktivare jul. Utmaningen är inne på näst sista veckan så vi kollar in hur det går.
16 dec. 2024 · 31:21
Är det möjligt att förlänga livet? I dagens avsnitt pratar vi om "longevity" och vilka fyra aspekter som är livsviktiga för att leva länge och sunt. Vi checkar även in om hur det…
9 dec. 2024 · 30:37
I veckans avsnitt diskuterar vi kost. Sofi sätter kniven mot strupen på Tom om sin kunskap inom ämnet. Vi diskuterar och filosofierar kring myterna kring kost. Vi svarar även på…
2 dec. 2024 · 31:15
Dagens podd cirkulerar kring vardagsmotionen. Vad är det egentligen kan vi göra den bättre? Mitt i advensyran så presenterar vi även poddens första utmaning - både till oss och…
25 nov. 2024 · 35:59
Vad som händer med träningen då man är sjuk eller skadad? När gör man mer skada än nytta. Veckans avsnitt kretsar just kring dessa frågor och hur man ska tänka om det skulle hända.
18 nov. 2024 · 31:21
Vi fortsätter att bena ut olika hälsotrender som har kommit och gått. En del har försvunnit helt medans andra bara modiferas. Vi försöker även förutspå vad som kommer dö ut…
11 nov. 2024 · 34:37
I vår första tvådelade special försöker vi bena ut träningstrenderna som kommit och gått. I veckans podd diskuterar vi vad som hamnar på utelistan och vad är det nya hippa och…
4 nov. 2024 · 36:16
I veckans avsnitt dividerar vi om bu eller bä med hemmagym och hemmaträning. Är det värt det och överväger fördelarna nackdelarna?
28 okt. 2024 · 35:15
I veckans avsnitt diskuterar vi vikten av att hitta sitt varför. Vad gör man för att lämna soffan och faktist träna? Vad kan man göra när motivationen tryter?
20 okt. 2024 · 33:56
Spegel, spegel på väggen där! I veckans avsnitt pratar vi om kroppsliga ideal och hur de har förändrats genom tiderna. Spelar det egentligen någon roll hur man ser ut?
13 okt. 2024 · 31:28
I vårt första avsnitt diskuterar vi vikten av att träna. Hur motiveras en soffpotatis och varför bör alla träna?
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
