腸を整える。その先の人生まで、面白く。 発酵・腸活を19年、延べ1万人以上の方にお伝え。 MEDIA掲載多数(TV.雑誌等) この番組では、食べることを入り口に、 腸とからだ、日々の習慣、暮らし、そしてこれからの生き方まで。 40代・50代からの毎日を、 心地よく、自分らしく整えていくヒントをお届けします。 「これからの人生を、もっと楽しみたい」 「まだまだ新しいことに挑戦したい」 そんな大人の女性と一緒に、 人生の“ここから”を面白くしていく番組です。 🎙 音声配信 📖 音声と一緒に楽しむ 「暮らしと、わたし。MAGAZINE」もお届けしています ＿＿＿＿⸝⋆ ⸝⋆❀ ＿⸝⋆ ⸝⋆❀ ＿⸝⋆ ⸝⋆❀ 浅沼彩子 発酵・腸活・ライフスタイルコーチ 発酵を伝えて18年／延べ1万人以上にレッスン TV・雑誌などメディア掲載多数 葉山暮らし・２児の母 🏢行政・企業セミナーへの登壇多数 📺出演5社(NHK、日テレ、テレ朝他) 📚雑誌等掲載20誌以上 🍴腸活×コーチングプログラム主宰 ▫️発酵講師育成 ▫️朝活コミュニティ Hug My Life運営 ▫️日本発酵文化協会認定講師 ▫️発酵教室開催 他 ＿＿＿＿⸝⋆ ⸝⋆❀ ＿⸝⋆ ⸝⋆❀ ＿⸝⋆ ⸝⋆❀ 【𝙈𝙀𝘿𝙄𝘼 新着情報】 ・宝島社様『笑顔が増える台所』 ・日テレ『ヒルナンデス！』 ・テレビ朝日『渡辺篤史の建物探訪』 ・日テレ『𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬』 ・𝐍𝐇𝐊『ひるまえほっと』 ・湘南ビーチＦＭ ナビゲーター兼出演多数 ・某PR番組 生放送“発酵食品監修𝐏𝐑” ・宝島社『笑顔がふえる台所』 ・ザテレビジョン 橋本環奈さんへの発酵レクチャー特集 ・月刊クーヨン『おむつなし育児特集』 ・別冊クーヨン『モンテッソーリの子育て』 ・朝日新聞『糠漬け特集』 ・リンネル『今だからこそおすすめする人気教室特集』 ・宝島社『笑顔がふえる台所』 ⭐︎Instagram: https://bit.ly/3CQn63U ⭐︎blog : https://x.gd/5XuLMh ⭐︎公式LINE https://lin.ee/2k8l0fS ⭐︎substack https://x.gd/WV1HR https://listen.style/p/ayakoasanuma?jv9vTzwD
2026年10月11日 · 12:35
🌔平日21時から開催中🌔 ＼無料コミュニティ HUG LIFE Design 夜ケア／ 〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜 参加はこちら↓ 👂だけでも大歓迎✨ オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」…
2026年10月10日 · 12:36
🌔平日21時から開催中🌔 ＼無料コミュニティ HUG LIFE Design 夜ケア／ 〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜 参加はこちら↓ 👂だけでも大歓迎✨ オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」…
2026年10月8日 · 13:13
「感謝しなければ」と思っても、心がついてこない日もあります。 感謝は、頭でつくり出すものではなく、 心の奥から「ありがたいな」と湧いてくるもの。 今日は、昨日学んだ「感謝が持つ3つの力」と、日常の中にすでにある幸せについてお話ししました。 幸せだから感謝するのではなく、 感謝するから、今ある幸せに気づける。…
2026年10月7日 · 10:28
🌔平日21時から開催中🌔 ＼無料コミュニティ HUG LIFE Design 夜ケア／ 〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜 参加はこちら↓ 👂だけでも大歓迎✨ オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」…
2026年10月7日 · 13:08
🌔平日21時から開催中🌔 ＼無料コミュニティ HUG LIFE Design 夜ケア／ 〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜 参加はこちら↓ 👂だけでも大歓迎✨ オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」…
2026年10月5日 · 9:25
🌿今夜21時から、無料コミュニティで"世界の旅"を続けています。 昨日はアメリカ、今夜は——南アフリカ。 旅の記録を、5〜10分ほどをあなたも一緒に過ごしてみませんか🌒✨ どなたでも大歓迎です。下のオープンチャットからどうぞ😊…
2026年10月4日 · 11:29
🌿今夜も21時から、無料のオープンチャットを開きます。 5〜10分ほど、いま感動している本を一緒に読んで、 気持ちよく眠りにつく時間を。 月曜の夜に、心をゆるめにいらっしゃいませんか😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&u…
2026年10月4日 · 14:28
🌿無料のオープンチャット（コミュニティ）を開いています。 昨日習った、シンプルで美味しい肉まんを一緒に作る会も計画中。 日程が決まったら、まずオープンチャットの中でご案内しますね。 気になった方は、下のオープンチャットからのぞいてみてください😊…
2026年10月3日 · 7:03
📻 無料コミュニティについて 平日の夜9時から約10分、 私が心に残った本を読みながら、ゆったり一日を終える時間も一緒に過ごしています。 気になる方は、概要欄のリンクからぜひご参加ください。 オープンチャット「Everyday Special !! LIVE 🕊️HAPPY SHARE ROOM🕊️」…
2026年10月1日 · 11:00
🌿毎晩21時から、無料コミュニティを開いています。 世界の旅先で出会った言葉を、寝る前にそっと朗読する—— 秋の夜長に、心をゆるめる10分を一緒に。 参加は無料。下のオープンチャットからのぞいてみてくださいね😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source…
2026年10月1日 · 8:42
🌿今夜21時から、無料コミュニティを始めます。 本屋さんで出会った一冊を手がかりに、 夜寝る前の10分で、心をふっと軽くする時間を。 強制はまったくありません。 参加したいと思えた時に、気楽にのぞいてみてくださいね😊…
2026年10月1日 · 13:43
🌿今日10月1日（水）夜21時から、無料コミュニティの新しい試みがスタートします。 10月は、先日出会った"処方箋のような一冊"を使って過ごしていきます。 夜に少し整えると、翌朝が軽やかに。 参加は無料。下のオープンチャットからどうぞ😊…
2026年9月30日 · 15:07
🌿明日10月1日（水）夜21時から、無料コミュニティを再スタートします。 夜の過ごし方で、翌朝の質はぐんと変わる—— そんな「夜の10分」を、一緒に過ごしませんか。 耳だけの参加でも大丈夫。下のオープンチャットからどうぞ😊…
2026年9月28日 · 12:38
📣10月1日（明後日）から、無料のコミュニティ企画を始めます😊 今回はめずらしく、夜21時スタートの短い時間（10分ほど）。 夜に少し整えると、翌朝がふっと軽やかになる時間です✨ 参加は無料。下のオープンチャットからのぞいてみてくださいね😊…
2026年9月28日 · 10:19
🌿放送内でご案内させていただきました“無料のコミュニティ”↓↓10月1日からスタート予定なので、それまでにぜひご参加ください😊 https://line.me/ti/g2/UUrF12kCgeyPKGyKACluZjMxEcsan3rB1iRF9w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campa…
2026年9月26日 · 15:39
障害があっても思い切って、 飛び込んでみる。 人生の豊かさ、深みは移動した距離に比例する。 人生の豊かさは、誰と一緒にご飯を食べたかである。 そして、 日本人のほとんどが知らないこと。について。 今日の放送を聴いまてのご感想など😊 よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨ 🌿 公式LINE…
2026年9月25日 · 23:35
放送を聴いたコミュニティメンバーの方が、 こちらも教えてくださいました♡ ドキッとするかも✨ ▼ https://x.gd/nLEWZ 今日の放送を聴いてのご感想など😊 よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨…
2026年9月24日 · 10:38
今のあなたにつながる「根っこのご縁」。 誰の顔が浮かびますか？ よかったらコメント、または公式LINEで聞かせてくださいね😊 お返事させていただきます📩✨ 🌿 公式LINE https://lin.ee/xzBmFwg ────────────── 今、仲良くしている人。 今、身を置いている場所。 今、いただいている仕事。…
2026年9月23日 · 10:01
「今日も、ちゃんとできなかった」 そんなふうに、自分で自分を採点していませんか？ 発酵や腸活、暮らしを整えることを発信していると、 毎日きちんと料理をして、 毎朝ヨガをして、 家もいつも片づいている。 そんなふうに思われることがあります。 でも、実際はまったくそんなことはありません。 疲れて料理をしたくない日もあれば、…
2026年9月23日 · 11:36
📖「暮らしと、わたし。MAGAZINE Vol.02」を無料でお届けします。 今回のテーマは、 「腸は、食べるものだけで整えているわけじゃない」。 運動が腸にうれしい理由と、 おうちで気軽にできる3つのやさしいポーズをまとめました。 ▼ MAGAZINE Vol.02を受け取る🎁 公式LINEに登録後、 「マガジン2」と送ってください📖 ↓↓↓…
2026年9月22日 · 16:24
📖腸活を始めたい。 でも情報がたくさんあって、結局何から始めたらいいの？ とおもったら・・😊 ↓↓↓ ▼ MAGAZINE Vol.01を受け取る🎁 公式LINEに登録後、 「マガジン1」と送ってください📖 ↓↓↓ https://lin.ee/zUMTqq7 発酵・腸活に19年間携わってきた私が、…
2026年9月21日 · 16:10
「うまくいかない＝向いていない」ではなく、「まだ慣れていないだけ」。 今日は、新しいことに次々挑戦して頭がパンパンになった“脳疲労”のお話です。 発酵の道を19年、そして最近は音声配信やnoteも再開して、慣れないことに一つひとつ取り組む毎日。 体は動かしていないのに脳がぐったり…。 でもこれは、昔ブログやインスタを毎日必死で続けていた頃と同じでした。…
2026年9月20日 · 10:10
「あなたの強みは何ですか？」と聞かれて、すぐに答えられますか。 先日、Hug My Lifeの月1セミナーで、VIAの診断とメンバー同士の対話を通して、強みを見つけるワークをしました。印象に残ったのは、診断結果以上に、仲間から「それ、あなたの強みだよ」と伝えられたときの皆さんの表情です。…
2026年9月19日 · 12:59
続けているのに、なかなか結果が見えない。 そんなとき、 「このまま続けて意味があるのかな？」 と思うことはありませんか？ もういっか。って思うことありますよね✨ でも今日、改めて気づいたことがあります。 「続けること」こそ、未来を変える力である😊 やってみる。 うまくいかなければ、少し変えてみる。 そして、またやってみる。 これは発信だけではなく、…
2026年9月18日 · 10:16
本日9月18日は、私の父の祥月命日です。 13年前、息子を出産した直後に見つかった父の大病。 「あのとき、今の腸活や健康の知識があったなら、孫と一緒に過ごす時間を少しでも延ばしてあげられたかもしれない」という悔しさは、今でも胸に残っています。 知識は、自分や身近な大切な人を守るためのもの。…
2026年9月17日 · 16:03
「あなたの強みは何ですか？」と聞かれて、すぐに答えられますか？ 実は、自分の強みほど自分では見えにくい「灯台下暗し」になりがちです。 なぜなら、自分にとって「息をするように自然にできること」は、「こんなの誰でもできる」と錯覚してしまうから。…
2026年9月16日 · 19:58
📻学びを「行動」に変える手帳術｜19年続けて気づいた、情熱の変化 【概要】 「いい話だった」で終わらせない。 先日、約2,000人が集まるカンファレンスに参加して、たくさんの学びを持ち帰りました🗒️ でも、どんなに素晴らしい話を聞いても、 日常に戻ると、少しずつ忘れてしまう。 だから私は、学んだことを「いつかやる」ではなく、…
2026年9月14日 · 18:18
今日も聴いてくださり、ありがとうございます。 暮らすこと、食べること、生きること。 この音声ではカテゴリーに縛られず、そのとき感じたことや、皆さんと分かち合いたいことをありのままお話ししています。 今回のテーマは、 「毎日の体を動かす習慣と、人生の積み重ね」。 最近改めて感じているのが、…
2026年9月13日 · 8:05
📻今日のお話📻 過去の原因が今を作る。 仲間の話。 浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。…
2026年9月13日 · 12:11
📻今日のお話📻 大好きなことって、誰だってなんだって本当は仕事になるんだよ✨ 浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。…
2026年9月12日 · 7:22
浅沼彩子｜発酵・腸活／ライフスタイルコーチ 発酵講師歴18年・延べ1万人以上。 食や発酵を入り口に、暮らし・習慣・身体、そして自分らしい生き方について発信しています。 ※このチャンネルには2022年に配信した過去放送もそのまま残しています。今とは少し違う当時の私も含めて、楽しんでいただけたら嬉しいです。 公式LINE:…
2026年9月11日 · 5:32
4年ぶりに、音声配信を再開します。 今朝のLIVE配信を終えて、改めて感じたこと。 それは、暮らしや食のことだけではなく、 その奥にある「どう生きるか」「どう在りたいか」も、 もっと声で届けていきたいということでした。 (インスタライブ:https://bit.ly/3CQn63U) 実は4年前の配信を振り返ってみると、…
2022年12月1日 · 5:03
今日から12月‼️ ついにカウントダウンが始まりましたね✨ あなたにとって、2022年はどんな一年でしたか？ さて、 12/1の今日は、 大好きな人と 氏神様へおついたちまいりをしてきましたよ⛩ そんな話から、 チャンスや出逢いを引き寄せる方法をシェア。 それでは😊 12月も、たくさん笑って過ごしましょうね✨ 公式LINE▶︎…
2022年11月30日 · 6:07
今日のオンラインサロン のブレスト会議から感じたこと😊 ほーんとに、みなさんに感謝！感謝！ ありがとうございます♡ 公式LINE▶︎ https://lin.ee/2k8l0fS Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎…
2022年11月28日 · 4:30
あの人だからできるんだ！ わたしには無理！って思ってることない？？ 当てはまる人は聴いてみてね♡ 昨日は、Instagram ↓ https://bit.ly/3CQn63U でもライブをしたよ😊 便秘解消法について😆 悩んでいる人も多いと思うから、ぜひ、こちらも覗いてみてね✨ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U…
2022年11月27日 · 5:54
しばらく、私の携帯の不具合で、どうにもアップデートできなくて😆💦 ようやく動いた♡ ちょっと、熱量高くなりすぎちゅったかな。。と反省。ワラ。お聞きくださーい😆 インスタ→https://bit.ly/3CQn63U Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎…
2022年11月20日 · 4:21
おはようございます✨ 月曜日の朝です。 今週も、元気な笑顔で過ごしていきましょう♡ さて今日は、 ／ 自分に問いかける♡ ＼ をテーマに、シェアをさせていただきました😊 あなたはどう感じましたか？ インスタ→https://bit.ly/3CQn63U それでは😊 #ワーママの日常 #発酵する暮らし #毎日を特別にする ---…
2022年11月20日 · 4:13
インスタ→https://bit.ly/3CQn63U #発酵する暮らし #発酵食品 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
2022年11月19日 · 6:53
インスタ→https://bit.ly/3CQn63U #発酵する暮らし #感謝 #二児の母 #ワーママの日常 #女性起業家 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
2022年11月16日 · 2:38
2022年も残り1ヶ月半をきりました😊 みなさま、 着々と “整理整頓・お掃除”は続いていますか？😊 #発酵する暮らし #ライフスタイル #ワーママの日常 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636dcdc6b4418c968de03bde
2022年11月16日 · 6:46
やりたいことをやる いきたいところにいく チャンスを掴む ためにも、 余白って大事！ さらに、 余白を作ることで 仕事のパフォーマンスだって上がるよ✨ ぜひ、 みなさんのスケジュールを 今一度、 みなさんの幸せをベースに 見つめ直してみてくださいね♡♡ それでは、 今日も素敵な1日を〜😊…
2022年11月15日 · 6:38
新しい選択、 新しい挑戦って、 大小はあれど、 だれもが怖いんじゃないかな？ ・その決断は正解？間違ってない？ ってね。 でも、 それを正解にするのは 自分自身😊 例えうまくいかなくても、 それは 『MYデータ、引き出し』 が増えただけだから、 その選択だって正解だよね✨ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U…
2022年11月14日 · 7:27
2022年も残り1ヶ月と半分。 誰にとっても、 一生に一度きりの今年の年末を、 大切な人と 元気に味わうために、 一緒に実践してみませんか？♡ Instagram▶︎https://bit.ly/3CQn63U ライブアカウント▶︎ https://instagram.com/ayako_asanuma_live?igshid=YmMyMTA2M2Y=…
2022年11月13日 · 3:29
#はじめまして #発酵 #ライフスタイル #暮らし #葉山 第一回目の放送は “現状維持を選択した瞬間から成長が止まる♡”です✨ 今朝のblogでも綴らせていただきましたので、 ぜひ覗いてみてくださいね♡ ▶︎https://ameblo.jp/ayakoasanuma0320/entry-12774154319.html それでは😊…
