#28 📖PDF付き📩秋は温活＆🍂のおすすめ食材🍠試してみて✨

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〜心地よい眠りにつくための、秋の夜長の10分〜
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本日の内容
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『マガジン04』
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🕐タイムスタンプ🕐
00:00 オープニング｜発酵・腸活19年の浅沼彩子です
00:26 リスナーさんが公式LINEにくれたコメントのシェア
02:18 今日のテーマは腸活｜温泉でほぐれて感じたこと
03:15 腸と自律神経のつながり｜秋は「温める」を暮らしに
03:45 冷たいものを控え、外からも体を温める
04:12 頑張りすぎは便秘のサイン｜緩める・休むバランス
04:40 温泉じゃなくてOK｜毎日の湯船の効果
05:40 湯船以外でもお腹・腰を冷やさない工夫
06:07 秋の腸活食材①きのこ（数種類を混ぜて）
06:35 ②いも類・③根菜×発酵（味噌汁・豚汁）
07:59 忙しい日もご飯＋味噌汁＋漬物で十分
08:56 腸だけでなく「暮らしごと整える」
09:23 まとめ｜秋の腸活は「温める・整える」＋今夜の一杯
※時間は目安です

#腸活 #温活 #発酵 #食物繊維 #秋の養生 #湯船のある暮らし #暮らしを整える #自律神経 #音声配信 #スタエフ #毎朝配信

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浅沼彩子｜PROFILE

発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。
発酵・腸活を暮らしに取り入れて18年以上、
これまで延べ10,000名以上にお伝えしてきました。

発酵マイスター／発酵プロフェッショナル
合同会社いろどり代表

日本テレビ「ヒルナンデス！」ほかTV5社、
雑誌・WEBメディア20誌以上掲載。

現在は「食」だけではなく、
暮らし・習慣・心と体を整えながら、
これからの人生をもっと楽しむための発信をしています。

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「暮らしと、わたし。」

食べること、暮らすこと、生きること。
何気ない毎日の積み重ねから、
自分らしく心地よく生きるヒントを声でお届けしています。

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