#13 📖PDF付📩腸は、食べるものだけで整えているわけじゃない？！🫨🧘‍♀️

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今回のテーマは、
「腸は、食べるものだけで整えているわけじゃない」。

運動が腸にうれしい理由と、
おうちで気軽にできる3つのやさしいポーズをまとめました。

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腸活と聞くと、
発酵食品、野菜、食物繊維、ヨーグルトなど、
まず「何を食べるか」を思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん、食べることは大切。
でも、腸を整えることは食事だけではありません。

体を動かすこと。
眠ること。
休むこと。
楽しく過ごすこと。
そして、今の自分の状態に気づくこと。

今日の放送では、ヨガや散歩、自転車など、
私が暮らしの中で体を動かす理由と、
無理なく続けるための小さな工夫をお話ししました。

運動を「頑張らなければ」と考えなくても大丈夫。
3分伸びをする、少し歩く、階段を使う。
疲れているなら、今日は早く眠る。

整えることは、自分を厳しく管理することではなく、
今の自分に気づいてあげることなのだと思います。

今日のあなたに必要なのは、
「動くこと」ですか？
それとも「休むこと」ですか？

よかったらコメントで教えてください。

※適度な身体活動と腸の働き、腸内細菌との関係については研究が進められていますが、感じ方や適した運動には個人差があります。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてください。

#腸活 #発酵 #運動習慣 #ヨガ #腸内環境 #セルフケア #暮らしを整える #休むこと #習慣化 #毎朝配信 #音声配信 #スタエフ

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🌿 浅沼彩子｜PROFILE

発酵・腸活・ライフスタイルコーチ。
発酵・腸活の分野に携わって19年、延べ1万人以上にお伝えしてきました。

発酵マイスター／発酵プロフェッショナル
St.Flair 腸アドバイザー／インナービューティープランナー

📺 MEDIA

日本テレビ「ヒルナンデス！」
テレビ朝日「渡辺篤史の建もの探訪」
NHK「ひるまえほっと」
日本テレビ「stories」
湘南ビーチFM ナビゲーター・出演多数
宝島社「笑顔がふえる台所」
「リンネル」「朝日新聞」「クーヨン」ほか
テレビ出演5社／雑誌掲載20誌以上

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