Populära poddar

Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

mikaelaklingborg

▶ Webplayer

• Health
• Fitness
• Mental

Om den här podden

Podden för dig som vill få metoder för att - lindra hjärntrötthet- minska utmattning- få mer ork- minska yrsel och illamående från din utbrändhet- minska stressrelaterad smärta- minska långvarig stress- lugna din hjärna och nervsystem- hantera vardagen som utmattad- minska och lindra bakslag- få till återhämtning som funkarHär delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesprob...

Avsnitt

• 95. Domningar, yrsel, synrubbningar, magproblem, rastlös? 20 konstiga symptom på utmattning och hur du blir av med dem

  1 okt. 2026 · 13:58

  Den vanligaste frågan jag får som coach är – är det här normalt? Har du andra klienter som har de här symptomen? Kommer de försvinna när jag blir bättre? Jag kommer ihåg det så…

• 94. Kommer jag vara sjuk för evigt? Så lång tid tar det att bli frisk från utmattning

  24 sep. 2026 · 13:40

  Kommer jag må så här för evigt? Varför blir jag inte bättre fortare? Är det normalt att det går så här långsamt? Borde jag inte bli friskare fortare? Är det här frågor du har…

• 93. Långvarigt sjukskriven eller allvarligt utmattad? 3 steg du måste ta för att komma tillbaka

  17 sep. 2026 · 13:12

  Du har varit sjukskriven länge. Du har provat allt. Ändå blir du inte bättre. Ändå klarar du knappt att ta bussen till Ica och handla utan att kroppen slår på alla symptom på…

• 92 People pleaser? Övning för att sätta gränser och prioritera dig själv

  10 sep. 2026 · 13:21

  Plötsligt står du där och undrar varför du sa ja, när du egentligen ville säga nej. När du vet att du behövde säga nej. Än en gång har du kört över dig själv. För att någon annan…

• 91. Från allvarlig utmattad tillbaka till arbete på 3 månader - Anders 3 steg till att bli frisk

  3 sep. 2026 · 10:46

  När Anders kom till mig var han allvarligt utmattad med trötthet, magproblem och ångest. Dessutom försvårades hans utmattning av att han också har adhd. När han kom klarade han…

• 90. När oron för din utmattning tar över – 3 verktyg för att minska oro och få tillbaka till hoppet

  27 aug. 2026 · 12:31

  Det finns en sorts oro som bara den som varit riktigt utmattad kan förstå. En oro som inte känns som katastroftankar, utan som ett högst rimligt scenario. Den där knuten i magen…

• 89. Klara dagen utan krasch - 3 sätt att hitta balansen utan bakslag

  20 aug. 2026 · 13:31

  Du har precis kommit tillbaka från ett bakslag. Energin är tillbaka och nu ska du göra det där som står på listan. Innan dagen är slut har du kraschat – igen – och får tillbringa…

• 88. Oro, ångest, nedstämdhet eller depression? 4 verktyg för att minska mörka tankar vid utmattning

  13 aug. 2026 · 12:48

  Tankarna snurrar, och det känns som att de inte går att stoppa. Vad händer om jag inte blir frisk? Vad händer om jag inte kan komma tillbaka till jobbet? Kommer jag alltid må så…

• 87. Imolas resa från utmattad till frisk - verktygen som tog henne tillbaka

  6 aug. 2026 · 29:42

  I det här avsnittet pratar jag med Imola om hennes resa, från de första symptomen, genom två utmattningar och tillbaka till en fungerande vardag. Imola berättar om vilka verktyg…

• 86. Hunger vikt och stress - därför kan du inte sluta äta vid utmattning

  30 juli 2026 · 13:50

  Kan du inte sluta äta? Konstant hungrig och sockersugen? Du har inte dålig självdisciplin, det är inte du som inte kan behärska dig. Det är ditt nervsystem som är stressat. Och…

• 85. Hjärntrötthet och intryck – så tål du mer intryck utan att bli hjärntrött

  23 juli 2026 · 12:09

  Kanske känner du igen dig i att du blir helt slut efter en dag bland människor, efter en tur på stan eller till och med efter att ha scrollat lite för länge på telefonen. Det kan…

• 84. Depression och bitterhet av utmattning, avslappning när livet kör ihop sig och självkänsla - ni frågar jag svarar 2

  16 juli 2026 · 17:17

  Hur kan jag hantera sorg, depression, bitterhet som följer av att man måste begränsa sitt liv? Hur kan jag slappna av i vardagen, trots att det ibland blir för mycket? Måste man…

• 83. Intryck, rastlöshet, engergibalans och träning - ni frågar jag svarar 1

  9 juli 2026 · 14:26

  Hur gör jag för att klara fler intryck? Hur gör jag för att inte ta i för mycket när jag är pigg, för att sen krascha totalt? Hur kan jag vila när kroppen och hjärnan rusar? Hur…

• 82. Kraschar du på eftermiddagen? 3 tips för att minska stressen under dagen och slippa krascha som utmattad

  2 juli 2026 · 11:48

  Kraschar du alltid på eftermiddagen? Du vet… den där stunden när hjärnan bara stänger av. När det inte går att tänka längre och kroppen känns tung som bly. I det här avsnittet…

• 81. Kommer jag någonsin bli frisk från min utmattning? Hopp för dig med hjärntrötthet eller utbrändhet

  25 juni 2026 · 11:35

  Jag kommer aldrig bli frisk. Livet kommer alltid vara så här. Nu fick jag bakslag – igen. Jag kommer aldrig orka leva ett vanligt liv igen. Är det så dina tankar låter? Då är det…

• 80. Klara midsommar utan bakslag med utmattning och hjärntrötthet

  18 juni 2026 · 11:52

  Undrar du hur du ska klara midsommar utan bakslag? Som utmattad är det ofta allt det som kroppen tycker är svårt på en och samma gång. Det är många människor, ljud, intryck,…

• 79. 4 steg till ork att göra det du vill - även med utmattning och hjärntrötthet

  11 juni 2026 · 14:02

  Försöker du få tillbaka ditt gamla liv, provar olika aktiviteter, men får alltid av bakslag? Blir din hjärntrötthet värre varje gång du gör något? Jag har varit där också – och…

• 78. Till dig som är trött på att vara trött

  6 juni 2026 · 9:20

  Det är inte ditt fel att du blev utmattad. Det är inte ditt fel att du förblir utmattad. Du är inte dålig, du är inte lat, det är inte för att du inte försöker. Du försöker. Du…

• 77. Vad ska jag göra hela dagarna som utmattad och sjukskriven? Det som tog mig tillbaka när orken inte fanns och livet krympt

  3 juni 2026 · 10:32

  Känns sjukskrivningen lång, och dagarna ännu längre? Det här avsnittet handlar om att vara heltidssjukskriven och hantera att livet sätts på paus. Att försöka få dagarna att gå,…

• 76. Varför blir jag inte frisk fortare? Hantera frustrationen – och läk snabbare från utmattning

  31 maj 2026 · 9:47

  Den där frustrationen. Irritationen. Jag gör ju allt jag kan – varför blir jag inte frisk fortare? Varför orkar jag inte mer? Varför går det inte lika fort för dig som för andra?…

• 75. Heltidssjuksriven eller deltidssjuksriven? Rätt återhämtning för din fas i utmattningen

  28 maj 2026 · 12:06

  Vad som räknas som paus, vila och återhämtning beror på vari din utmattning du är. Om du är heltidssjukskriven och mestadels hemma, eller om du ska balansera jobb och…

• 74. Känslomässig gränssättning – att hantera andras krav, åsikter och känslor

  14 maj 2026 · 12:18

  Gör du mer än du vill, av oro för vad andra ska tycka och tänka om dig? Presterar mer än du orkar, för att det känns som att andra tycker att du "borde" klara mer? Kämpar hårdare…

• 73. Pausa eller köra på? Hitta balansen utan bakslag vid utmattning

  7 maj 2026 · 13:09

  Hur får du till den optimala återhämtningen? Hur gör du för att orka göra saker, utan att krascha efteråt? När blir du bättre av att göra saker, fastän du är trött? Och när blir…

• 72. Konstant trött och yr av utmattning? 3 sätt att ta du dig ur det

  30 apr. 2026 · 13:36

  Den där tröttheten och yrseln. Den där konstanta, förlamande tröttheten som gör det omöjligt att ta sig för något. Den där yrseln som får hela världen att gunga. Två symptom som…

• 71. KBT, samtalsterapi eller coachning – vad hjälper bäst mot stress och utmattning?

  23 apr. 2026 · 14:08

  Kanske har du provat någon sorts terapi, men inte blivit bättre. Trots att forskningen och socialstyrelsen säger att just den behandlingen hjälper mot utmattning. Terapi är…

• 70. Vem är jag utan prestation? Hantera utmattning, självkänsla och självförtroende

  16 apr. 2026 · 10:10

  Vem är du… när du inte längre orkar vara den du alltid har varit? När du inte kan prestera. Inte bidra som förut. Inte vara den där personen som fixar, löser, håller ihop. Vem är…

• 69. Varför blir jag inte frisk? 3 anledningar till utmattning, trots att du försöker minska stressen och orka mer

  9 apr. 2026 · 12:56

  Du har provat allt. Gått i terapi, arbetstränat, mediterat. Följt ditt rehabprogram. Kanske gått till stressmottagningar och köpt kurser. Betalat för alternativa metoder. Du har…

• 68. Risk för utmattning? 5 tecken på för mycket stress

  2 apr. 2026 · 11:10

  En dag satte jag mig i bilen och insåg att kroppen hade lagt av. Jag kunde inte ta in det som hände runt omkring mig. Veckan efter blev jag sjukskriven. Det här avsnittet är för…

• 67. 5 olika sorters hjärntrötthet - och hur du blir av med dem

  26 mars 2026 · 11:01

  Du har hjärntrötthet, men den försvinner inte fastän du vilar. Låter det som du? Det är för att det finns flera olika sorters hjärntrötthet, och vila hjälper bara mot en av dem.…

• 66. Konsten att sätta gränser – så minskar du stress, press och utmattning

  19 mars 2026 · 14:18

  Tänk dig ett liv där du satte gränser där du vill ha dem. Där du sa nej när du behövde på jobbet, till föräldrar och barn, till vänner. Där du inte körde över dig själv utan…

• 65. Konstant trött? Minska din utmattning – även när du inte har någon ork

  15 mars 2026 · 14:37

  Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla…

• 64. Sluta jämför dig - minska stress, krav och utmattning

  12 mars 2026 · 11:06

  Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte…

• 63. Totalt KAOS? Minska stress och få till återhämtning – även när livet spårar ur

  5 mars 2026 · 12:45

  Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen? Där är jag också ibland. För vi alla…

• 62. Pauser och pacing vid stress och utmattning– när, vad och hur ofta?

  26 feb. 2026 · 11:15

  Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad…

• 61. Mediterar du dig sjukare? Hur meditation kan förvärra utmattning - och hur du gör istället för att lindra utbrändhet

  19 feb. 2026 · 12:16

  Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan…

• 60. Katastroftankar och malande tankar? 4 verktyg för att stoppa oron och minska din utmattning

  12 feb. 2026 · 14:44

  Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt…

• 59. Byta jobb efter utbrändhet? 3 frågor att ställa dig när du går tillbaka efter utmattning

  5 feb. 2026 · 13:15

  Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka…

• 58. Sömnproblem? 5 orsaker till att du har svårt att sova - och 5 lösningar

  29 jan. 2026 · 12:19

  Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och…

• 57. Tacksamhet: 2 misstag som gör det din utmattning sämre – och hur du gör istället

  22 jan. 2026 · 11:10

  Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är Jag kan inte vara tacksam över något utan…

• 56. Skönhetsideal som stressar – minska utmattning genom att släppa dåligt samvete kring kost, träning och vikt

  15 jan. 2026 · 9:48

  Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet…

• 55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet

  8 jan. 2026 · 11:24

  Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har…

• 54. Högpresterare eller bara hög på prestation? 2 verktyg för att minska utmattning, för dig med höga krav

  4 jan. 2026 · 13:20

  Känner du ibland att det är lite mycket? Att det tar rätt mycket att utföra dina arbetsuppgifter så att de håller den nivå du vill? Att det tar rätt mycket att träna och äta som…

• 53. Dåligt samvete för att inte räcka till? Hitta acceptansen när du inte orkar det du vill

  1 jan. 2026 · 12:23

  Har du någon gång känt att du springer efter ditt eget liv… och ändå ligger steget efter? Som om alla andra verkar klara sina jobb, sina hem, sina relationer – medan du själv…

• 52. Så gick Maria från allvarligt utmattad till arbetsträning.

  25 dec. 2025 · 46:31

  Specialavsnitt! Intervju med Maria, som tog sig från utmattningens svartaste mörker tillbaka till glädje och arbetsträning. Maria delar med sig av de verktyg som tog henne från…

• 51. Yrsel, hjärntrötthet, smärta? Övningen som minskar symptom vid utmattning

  18 dec. 2025 · 11:20

  Du är stressad, yrseln kommer, allt snurrar. Du blir frustrerad över att du inte kan bli bättre, att yrseln aldrig ger med sig. Det snurrar ännu mer. Känner du igen dig? Eller är…

• 50. Orka julen utan bakslag - även med utmattning

  15 dec. 2025 · 17:42

  7 verktyg för att få ork istället för att oroa dig, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och fira jul som du vill. Vad jag har gjort för att gått från att bara ligga…

• 49. Hur mycket ska jag orka när jag är utmattad? Hitta balans utan bakslag vid utbrändhet

  11 dec. 2025 · 12:31

  För dig som känner att du inte orkar tillräckligt, eller undrar om du gör för mycket. Många av tipsen och riktlinjerna där ute är rätt vaga och svåra att veta om man följer. Här…

• 48. Kan vad jag äter påverka min utmattning? Slipp skuld, skam och dåligt samvete för mat

  4 dec. 2025 · 10:54

  Undrar du om du behöver ändra vad du äter eller börja ta kosttillskott för att bli frisk? Tycker du att det är svårt att göra rätt när det kommer till mat? Eller kanske har du…

• 47. Blir du aldrig bättre? Det vanliga felet som ger ständiga bakslag

  27 nov. 2025 · 13:45

  Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Det här avsnittet handlar om när vi bara inte kommer framåt i vårt tillfrisknande. När vi…

• 46. 4 verktyg för att planera vardagen utan bakslag, trots utmattning och hjärntrötthet

  20 nov. 2025 · 14:24

  Känner du att du aldrig hinner allt du måste? Att listan ständigt är för lång? Att du får ständiga bakslag när du försöker hinna med allt? Och att det är så mycket att ha koll på…

• 45. Det viktigaste verktyget för att bli frisk från utmattning och utbrändhet

  13 nov. 2025 · 11:46

  Kanske har du, liksom jag, letat efter vad det är som ska göra dig frisk. Läst böcker, följt coacher på instagram, googlat. Fått upp en miljon olika övningar som ska hjälpa. Och…

• 44. Kontrollfreak? 3 verktyg för att släppa kontrollen och minska stress, utmattning och hjärntrötthet

  6 nov. 2025 · 13:03

  Känner du att allt går fel om du inte tar hand om det? Att det inte blir lika bra om det inte är du som gör det? Att du inte kan slappna av om du inte har koll på vad som kommer…

• 43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet

  30 okt. 2025 · 13:34

  I avsnittet pratar jag om något som jag, och kanske du också, kämpar väldigt mycket med - att sänka kraven. Förmodligen tycker du, precis som jag gjorde, inte ens att du har höga…

• 42. Skärmtid och utmattning - 4 sätt att minska hjärntrötthet från sociala medier, dator och mobil

  23 okt. 2025 · 14:08

  Många påstår att sociala medier och skärmar är dåligt när man är utmattad. Men hur gör man då som utmattad med hjärntrötthet, när vi lever i ett samhälle där allt ska göras…

• 41. Träna med hjärntrötthet - 4 tips för att klara styrketräning och löpning när hjärnan inte orkar

  16 okt. 2025 · 14:37

  Träning och hjärntrötthet - bra eller farligt? I det här avsnitt berättar jag hur du kan träna säkert med hjärntrötthet, och hur det kan få dig att må bättre. Jag tränade själv…

• 40. Driver du dig själv för hårt? 4 tips för att hitta balansen utan bakslag vid utmattning

  9 okt. 2025 · 16:10

  Du känner att du borde orka lite till. Fast du är också trött. Och så pressar du dig lite till. Och dagen efter vaknar du med ett bakslag. Känner du igen dig? Att hitta balansen…

• 39. 3 tips för att lindra utmattning med acceptans - och misstaget som gör dig sämre

  2 okt. 2025 · 11:42

  Har du svårt att acceptera din utmattning? Vill inte acceptera? Så du går på lite för hårt, får ständiga bakslag. Acceptans kan hjälpa dig att hitta din nivå och sluta att…

• 38. Hjälp! jag får bakslag av jobbet - 5 tips för att minska bakslag vid upptrappning

  25 sep. 2025 · 13:43

  Du känner dig bra nog att börja jobba. Du börjar jobba. Och så pang, kommer ett bakslag. Eller så går det bra på 25 eller 50 %, men så när du trappar upp så kommer det där…

• 37. Hur vet jag om mina symptom beror på stress? Ni frågar jag svarar

  18 sep. 2025 · 13:50

  Har du migrän, ryggont eller yrsel? Undrar du om det är något som är fysiskt fel på dig, eller om det kan vara ett stressymptom? Eller kanske har du mer udda symptom som…

• 36. Sorg, flytt och förändring som utmattad - ni frågar jag svarar

  11 sep. 2025 · 15:35

  Är du mitt i en flytt, ett jobbyte, en omorganisation eller annan förändring? Kanske en känslomässig förändring som att någon du gillar har försvunnit ur ditt liv, eller så har…

• 35. Bli frisk från utmattning i 6 steg

  8 sep. 2025 · 9:58

  Tänk vad skönt om någon bara kunde ge dig stegen till att bli frisk. Att slippa tänka, slippa leta, slippa prova bara för att misslyckas. Bara ha en plan att följa steg för steg.…

• 34. Så hittar du metoden som gör just dig frisk från utbrändhet, hjärntrötthet och utmattningssymptom

  4 sep. 2025 · 12:07

  Vill du hitta vad som kommer göra dig frisk från utmattning? Är du frustrerad över att du provat allt som alla andra verkar bli friska av, men det funkar inte på dig? I det här…

• 33. 6 tips för minskad hjärntrötthet här och nu

  1 sep. 2025 · 12:40

  Hela huvudet snurrar, det trycker inifrån och det går knappt att tänka en tanke. Ibland är hjärntröttheten förlamande, och det är nästan omöjligt att ta sig genom dagen. Jag vet…

• 32. Kommer jag någonsin bli frisk från min utmattning? Till dig som tappat hoppet

  28 aug. 2025 · 9:23

  Ibland känns det hopplöst. Tröstlöst. Du försöker bli frisk, du kämpar, du vill ingenting hellre än att bli frisk. Men bakslagen duggar tätt, och för varje bakslag känns det som…

• 31. Kom tillbaka till aktiviteter med utmattning och hjärntrötthet - Ni frågar jag svarar

  25 aug. 2025 · 10:17

  Hur kommer jag tillbaka till aktiviteter som hjärnan blir trött av? Ska jag öva upp mig fastän det är jobbigt eller vänta tills jag är frisk? Det här är det många som har frågat…

• 30. Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning

  21 aug. 2025 · 9:07

  Följer du konton om utmattning på instagram, läser självhjälpsböcker och letar ständigt mer information om utmattning och hjärntrötthet? Tänker att om du bara lär dig mer, så…

• 29. Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar

  14 aug. 2025 · 11:11

  Hur gör du för att inte fokusera på dina symptom, men samtidigt inte köra på så hårt att du kraschar? Vad är skillnaden på oro, hyperfokus och att se det uppenbara? Dagens fråga…

• 28. Yrsel, bakslag och varför blir jag inte frisk från utmattningen fortare? Ni frågar - jag svarar

  7 aug. 2025 · 12:53

  Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor Berätta mer om yrsel, utmattning och hjärntrötthet. Vad gjorde du för att bli av med den Hur vet jag om det är ett bakslag eller…

• 27. Uttråkad av att vila? Återhämtning för rastlösa och utbrända

  31 juli 2025 · 13:21

  Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer…

• 26. Mina 2 värsta bakslag och vad det lärde mig om utmattning och hjärntrötthet

  24 juli 2025 · 13:45

  Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på…

• 25. Ensam, osäker eller överkörd i mötet med vården? Så gör du när vården inte räcker till

  17 juli 2025 · 12:52

  Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här…

• 24. Träffa vänner som utbränd - utan bakslag

  10 juli 2025 · 12:58

  Sommar och semester, och man vill inget hellre än att träffa vänner. Men hur gör du om du får bakslag eller inte orkar? Här går jag igenom hur du kan göra det enklare att träffa…

• 23. Perfektionist, duktig flicka, låg självkänsla? Tips för att minska utbrändhet, trots höga krav på prestation

  3 juli 2025 · 15:45

  Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit…

• 22. Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet

  26 juni 2025 · 11:25

  Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska…

• 21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet

  19 juni 2025 · 13:52

  Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades…

• 20. Träna utan bakslag med utmattning

  12 juni 2025 · 14:42

  Vill du träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska…

• 19. 5 verktyg för att klara sommaren med utmattningssyndrom

  5 juni 2025 · 14:22

  Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är…

• 18. Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet

  29 maj 2025 · 13:13

  Kanske känner du att du behöver sova mer än vad läkaren och psykologen rekommenderar? Eller att du måste sova på dagen för att orka eftermiddagen? Eller försöker sova bort din…

• 17. Dåligt samvete för att du inte orkar? Till dig som känner att du inte räcker till

  22 maj 2025 · 10:33

  Har du dåligt samvete för allt du inte orkar? Känner dig som en dålig mamma eller pappa för att du inte orkar leka med dina barn, inte orkar lyssna när de pratar? Känner dig som…

• 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen

  15 maj 2025 · 17:29

  Har du yrsel, smärta, tryck i öronen eller andnöd? Eller kanske har du svårt att ta dig samman och göra saker, domningar i kroppen, pirrningar, tinnitus eller muskler som…

• 15. Övning för att minska yrsel och illamående vid hjärntrötthet

  8 maj 2025 · 12:01

  När jag var som sjukast var jag konstant yr. Även när jag låg ner kändes det som om hela världen välte. Yrseln berodde inte på att något var fysiskt fel på mig, utan är ett…

• 14. Så tar jag mig igenom, när min utmattning och hjärntrötthet känns överjävlig

  1 maj 2025 · 10:16

  Ibland är utmattningen och hjärntröttheten mer än man klarar av. Jag har haft tillfällen då jag bara velat skrika ut i ren ångest, för att det är så jobbigt. Det finns ingen…

• 13. 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet

  24 apr. 2025 · 14:51

  Att få ett bakslag kan kännas som ett slag i ansiktet. Man är på väg tillbaka, man har hopp om att bli bättre, att bli frisk, och sen knuffas man bara rakt ner i det där…

• 12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen

  17 apr. 2025 · 16:04

  Har du någonsin varit i ett behov av att fatta ett beslut, men så hjärntrött att beslutet känns omöjligt att fatta? Kanske stått framför tandkrämen på Ica, oförmögen att välja en…

• 11. Skrivövning för att minska stress, utmattning och hjärntrötthet

  10 apr. 2025 · 12:12

  När jag försökte hitta sätt att återhämta mig upptäckte jag massor av forskning som visar fördelarna med att skriva. Oavsett om du gör en oorganiserad tankedumpning eller mer…

• 10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig

  3 apr. 2025 · 14:48

  Går dina tankar ständigt till hur trött du är? Känner du hela tiden hur jobbigt det är? Försöker du hela tiden känna efter om du blir värre? Om du blir tröttare, mer hjärntrött,…

• 9. För mycket att göra? Så minskar du stressen

  27 mars 2025 · 17:09

  Känns det som att att-göra listan aldrig tar slut? Som att ju mer du gör, desto mer får du att göra. Som att tiden och kontrollen börjar rinna dig ur händerna. Det är en vanlig…

• 8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet

  20 mars 2025 · 13:50

  Vill du ingenting hellre än att börja göra saker, men får bakslag varje gång du försöker? Att återhämta sig från utmattning och hjärntrötthet är en balansgång. Å ena sidan måste…

• 7. Ont och utbränd? Så vet du om din smärta kommer från stress

  13 mars 2025 · 14:41

  Visste du att 80 % av befolkningen lider av diskbråck eller förslitna diskar? Visste du att 80 % av befolkningen inte har ont? Visste du att enligt studie vid Northwestern…

• 6. 3 verktyg för att lindra utbrändhet och hjärntrötthet

  6 mars 2025 · 14:31

  Har du fastnat i utmattning? Har du nått en platå, eller känner du att de behandlingar du får inte hjälper så mycket? Då är det här avsnittet för dig. Idag kommer jag att dela…

• 5. Min erfarenhet av utbrändhet och hjärntrötthet

  27 feb. 2025 · 14:09

  I dagens avsnitt delar jag med mig av min resa genom det absoluta mörker en utmattning är, till ljuset på andra sidan. För mig var utbrändheten en fruktansvärd sjukdom som tog…

• 4. Misstaget som ger mer utmattning, och hur du gör istället

  24 feb. 2025 · 13:27

  Känner du pressen på dig att bli frisk i det tempo din läkare och försäkringskassan vill? Eller kanske leder du "Projektet bli frisk" som om du och din hälsa vore ett projekt på…

• 3. Vad är hjärntrötthet och hur lindrar jag det?

  20 feb. 2025 · 17:41

  Är du utbränd och har problem med minnet? svårt att utföra kognitivt krävande uppgifter? en ständig tryckande känsla i huvudet? känslighet för bullriga eller mycket ljusa…

• 2. 4 myter om utmattning som gjorde mig sjukare

  20 feb. 2025 · 16:10

  När jag blev utbränd var jag hemma i mer än ett år. Som värst kunde jag inte ens förstå en konversation eller gå utanför huset. Jag hade inte behövt bli så sjuk. Jag blev så sjuk…

• 1. Risk för utbrändhet? – 3 tecken på för mycket stress

  20 feb. 2025 · 12:36

  I dagens avsnitt går jag igenom det jag önskar att jag hade vetat innan jag blev utbränd, så att jag hade kunnat bromsa innan det blev så allvarligt. Numera använder jag…

• Välkommen till Hjärntrötthet och utmattning - podden om att komma tillbaka från utbrändhet

  18 feb. 2025 · 2:04

  Välkommen till Hjärntrötthet & Utmattning, podden för att lindra dina symtom, få mer energi och komma tillbaka till det liv du vill ha. Jag heter Mikaela, och jag har läkt från…

Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt

PodliHämta Podli-appen gratis

↓ App