Ti senti sopraffatta dallo stress, dall'ansia o dalla mancanza di tempo per te stessa?In questo podcast potresti trovare quello che fa per te.Momenti di benessere ti offre soluzioni semplici e pratiche per migliorare il tuo benessere emotivo e mentale.Scoprirai esercizi facili da applicare in qualsiasi momento della giornata, ideali per chi vuole ritrovare serenità e tranquillità, senza stravolgere la propria routine.In ogni episodio, ti guiderò attraverso piccole azioni che ti aiuteranno a sentirti sicura di te, a ritrovare equilibrio e a vedere la vita con occhi nuovi, più leggeri e rilassati.Non serve andare lontano per trov...
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27 set 2026 · 17:22
00:00 Burnout 00:38 L'incontro con un uomo di 60 anni 03:12 Quando il vaso arriva al colmo e si rompe 05:25 Perché investire nella tua crescita personale 10:59 Il lavoro sul…
20 set 2026 · 15:36
00:00 Forza di volontà: introduzione 00:55 "Come fai a fare tutto?" e la tendenza a sminuire il proprio impegno 02:53 Da dove nasce la spinta: l'impegno in Aura Spei e il bisogno…
30 ago 2026 · 15:24
Quante volte hai detto "sto bene" quando in realtà stavi crollando? In questa puntata di Momenti di Benessere parlo di somatizzazione, di quello che succede quando sopportiamo…
23 ago 2026 · 15:22
In questa puntata parlo di educazione e rispetto, un tema che sembra antico ma che sento urgente in questo momento storico. Prendo spunto da un episodio che ha fatto il giro del…
16 ago 2026 · 17:01
In questa puntata ti parlo di sincerità: perché è diventato normale mentire quando qualcuno ci chiede come stiamo, e cosa cambia davvero quando iniziamo a dire la verità. Ti è…
1 ago 2026 · 13:01
Chiedere aiuto è uno dei gesti più difficili da fare, eppure è uno dei più umani. In questa puntata di Momenti di Benessere parliamo di cosa significa davvero avere bisogno degli…
19 lug 2026 · 10:44
Oggi ti parlo di gentilezza, quella vera, senza secondo fine, che ho ritrovato vivendo per un periodo in Thailandia insieme alla mia famiglia. Ti racconto una serie di piccoli…
12 lug 2026 · 12:50
In questa puntata ti parlo di umiltà e arroganza, di quel confine sottile che spesso non vedo finché non l'ho già superato. Ti racconto cosa mi è successo tornando dalla…
21 giu 2026 · 12:38
Come ridurre lo stress? Una delle risposte più semplici e potenti me l'ha data un monaco buddista, durante una chiacchierata inaspettata vicino a casa mia, qui a Chiang Mai nel…
14 giu 2026 · 14:19
Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a…
7 giu 2026 · 10:00
Il carico mentale delle donne è reale, ed è molto più pesante di quello che si vede dall'esterno. Ti svegli già stanca: prima ancora di alzarti, la testa riparte con la lista di…
31 mag 2026 · 17:18
Ansia come sconfiggerla? Basterebbe anche solo capire cosa si sta provando, non è scontato come potrebbe sembrare, per riuscire a domarla. A volte si manifesta come una rigidità…
24 mag 2026 · 14:46
Oggi vorrei raccontarti la mia esperienza su come eliminare l’autosabotaggio, perché penso che a tutti prima o poi accada, come è successo a me di recente di vivere quel momento…
17 mag 2026 · 12:12
La pulizia energetica della casa non è una questione di superstizione ma di ascolto. È la capacità di accorgersi che certi ambienti ti pesano addosso, che certe stanze ti tolgono…
10 mag 2026 · 14:31
Quante volte ti capita di pensare: non riesco a fare niente? Devi sapere che a volte non è dovuto a stanchezza fisica. A volte è un blocco emotivo che non sai come nominare,…
3 mag 2026 · 13:37
Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito. È più silenziosa: si nasconde nel modo in cui rispondi…
26 apr 2026 · 13:18
Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress? Non è sempre un grande…
19 apr 2026 · 10:08
Sentirsi soli anche in mezzo agli altri è una sensazione più comune di quanto pensi. E spesso non ha nulla a che fare con quante persone hai intorno… ma con quanto riesci a…
5 apr 2026 · 11:26
Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di sbagliato in te. In questa puntata di…
29 mar 2026 · 10:15
Come superare le credenze limitanti è una domanda che, prima o poi, tocca ognuna di noi. Ci sono momenti in cui ti senti ferma, bloccata, come se qualcosa dentro di te ti dicesse…
22 mar 2026 · 12:40
Scopri il mio nuovo Libro su Amazon: https://amzn.eu/d/05H8ZOqq l'ho scritto pensando alla crescita personale per chi non ha tempo. Ascolta l'episodio se senti di non avere più…
15 mar 2026 · 10:47
Fare le cose con amore può trasformare profondamente il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana. In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in una…
8 mar 2026 · 13:36
Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita? In questo episodio dei Momenti di Benessere partiamo da una frase di Silente che, forse più di tutte, racchiude una verità…
1 mar 2026 · 13:37
→ Sostieni il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei INDICE: 00:31 Il mio esame di coscienza 02:05 Vivere più lentamente: il reset in Thailandia 06:37 Perché torno…
22 feb 2026 · 14:15
Dire la verità non è sempre facile. E spesso ci chiediamo come dire quello che si pensa senza ferire, senza creare conflitti, senza sentirci in colpa. In questo episodio parliamo…
15 feb 2026 · 17:03
Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero. In questa puntata ti racconto…
8 feb 2026 · 11:45
Essere una donna forte viene spesso visto come un valore. Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause? In questa puntata di…
1 feb 2026 · 12:42
La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più? In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un…
25 gen 2026 · 13:44
Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo? In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e…
18 gen 2026 · 15:04
Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro. Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che…
11 gen 2026 · 12:35
Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé. In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per…
28 dic 2025 · 19:06
Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo…
21 dic 2025 · 12:54
(00:00:00) Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti) | Ep. 65 (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo…
14 dic 2025 · 12:18
(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling | Ep. 64 (00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande…
7 dic 2025 · 15:46
(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno | Ep. 63 (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che…
30 nov 2025 · 12:02
Stanchezza mentale come risolvere? Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e…
23 nov 2025 · 13:31
(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare | Ep. 61 (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come…
16 nov 2025 · 10:50
(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento | Ep. 60 (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un…
9 nov 2025 · 11:27
(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto | Ep. 59 (00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il…
2 nov 2025 · 13:49
(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi | Ep. 58 (00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere…
26 ott 2025 · 18:34
(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente) | Ep. 57 (00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e…
19 ott 2025 · 12:20
(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi) | Ep. 56 (00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare…
12 ott 2025 · 15:42
(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità | Ep. 55 (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema…
5 ott 2025 · 16:15
(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro | Ep. 54 (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30)…
28 set 2025 · 14:02
(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore | Ep. 53 (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione…
21 set 2025 · 14:32
Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast Hai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti…
14 set 2025 · 13:50
(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato | Ep. 51 (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La…
7 set 2025 · 15:56
Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo? In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla…
31 ago 2025 · 10:03
(00:00:00) Come riposare e ritrovare se stessi senza sensi di colpa in vacanza | Ep. 49 (00:02:20) l momento di consapevolezza (00:03:05) Le piccole pratiche di riposo (00:07:00)…
24 ago 2025 · 16:20
(00:00:00) Sindrome dell’impostore come uscirne e imparare ad accettarsi | Ep. 48 (00:15:55) Rifugio Interiore #motivazione #accettazione #crescitapersonale Ti senti inadeguata…
17 ago 2025 · 16:28
(00:00:00) Primi passi per iniziare a meditare: la verità che nessuno ti dice! | Ep. 47 (00:09:00) 5 consigli per chi vuole iniziare a meditare (davvero) #meditare #meditazione…
10 ago 2025 · 12:38
(00:00:00) Come avere più pazienza se vuoi raggiungere obiettivi per davvero | Ep. 46 (00:03:30) La risposta che mi ha sconvolto #pazienza #obiettividivita…
3 ago 2025 · 12:36
(00:00:00) Vibrazioni positive vs bassa energia al mio festival preferito. Cosa ho imparato davvero | Ep. 45 (00:08:40) Come scegliere energie positive per vibrare alto ogni…
27 lug 2025 · 11:21
(00:00:00) Come sconfiggere la pigrizia: copia la mia routine mattutina efficace | Ep. 44 (00:03:44) La vera causa invisibile #buoneabitudini #motivazione…
20 lug 2025 · 12:48
#meditazione #crescitapersonalefemminile #meditazionequotidiana Meditazione e crescita personale non sono solo luce, relax e pace interiore. Spesso sono un vero viaggio dentro…
13 lug 2025 · 11:07
(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento e liberarti dal conflitto interiore | Ep. 42 (00:00:55) Perché scegliamo di rimanere nella sofferenza? C'è una voce dentro di te…
6 lug 2025 · 10:54
#chisono #scopo #crescitapersonale Ti sei mai chiesta davvero come capire chi sei e come trovare il proprio scopo nella vita? In questo episodio di Momenti di Benessere ti…
29 giu 2025 · 11:30
#sorriso #benessereinteriore #energiapositiva Scopri come Il potere del sorriso può migliorare il tuo benessere quotidiano e quello delle persone intorno a te. In questo episodio…
22 giu 2025 · 9:40
#relazionitossiche #personetossiche #crescitapersonale Come circondarsi di persone positive è uno dei passi più importanti per raggiungere benessere e crescita personale. In…
15 giu 2025 · 16:29
relazionetossica #relazionitossiche #narcisista Come capire se sei in una relazione tossica? In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale in tre relazioni…
8 giu 2025 · 12:40
Ottimizzare tempo e benessere mentale è la chiave per una vita più serena e produttiva. In questo episodio di momenti di benessere scoprirai consigli pratici per gestire al…
1 giu 2025 · 12:16
Vuoi imparare a come gestire meglio il tempo e a creare una routine di benessere efficace? In questo video scoprirai strategie pratiche e semplici per migliorare la tua gestione…
24 mag 2025 · 11:12
😤 Sopportare colleghi polemici può essere estenuante e compromettere la tua serenità sul lavoro fin dal primo minuto. In questo episodio scoprirai strategie semplici e pratiche…
18 mag 2025 · 11:14
#aiutare #rifiuto #motivazione 💔 Ti è mai capitato di voler aiutare qualcuno... ma quella persona non voleva il tuo aiuto? In questo episodio approfondiamo come aiutare le…
11 mag 2025 · 22:36
Ansia rimedi naturali: in questo episodio di Momenti di Benessere ti svelo 12 consigli pratici e profondi che ti aiuteranno a ritrovare la calma, il respiro e una connessione con…
4 mag 2025 · 18:19
Crescita personale in viaggio: in questo video condivido la mia esperienza unica in Thailandia, un percorso di trasformazione personale che mi ha insegnato a rallentare, vivere…
27 apr 2025 · 12:12
✨ Come vivere il presente? Questo è il primo passo per superare ansia e paure quotidiane. In questo episodio ti guiderò attraverso esercizi semplici di mindfulness e pratiche di…
20 apr 2025 · 16:28
Il massaggio in gravidanza è davvero sicuro? A chi è consigliato? Quali benefici può portare? In questo video ti porto all’interno del mio centro olistico per raccontarti la mia…
13 apr 2025 · 12:54
🔑 Come scegliere le priorità nella vita senza farsi condizionare da sensi di colpa, aspettative esterne o pressioni lavorative? In questo episodio ti guido attraverso storie…
6 apr 2025 · 16:32
Come superare una crisi esistenziale è il tema centrale di questa puntata del podcast Momenti di Benessere. Un argomento profondo e delicato, che riguarda da vicino chi si trova…
30 mar 2025 · 14:13
🌟 Come la gratitudine quotidiana cambia la tua vita? In questo video ti guiderò nella scoperta di una delle pratiche più potenti e trasformative per il benessere emotivo,…
23 mar 2025 · 13:48
💡 Ti senti sopraffatta dalla vita quotidiana? Vuoi imparare a stare bene con te stessa e aumentare la tua autostima? Oggi ti racconto il mio percorso e il metodo che mi ha…
16 mar 2025 · 12:38
Come imparare ad amarsi e accettarsi? Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e non riconoscerti? Di sentire che il tuo corpo sta cambiando e di non riuscire ad accettarlo?…
9 mar 2025 · 9:59
✨ Ti senti bloccata e non sai quale direzione prendere per nella vita? ✨ Scoprire cosa vuoi davvero è più semplice di quanto pensi. In questo video ti guiderò attraverso 3…
2 mar 2025 · 18:10
Ti senti sempre di corsa e con la testa piena di pensieri? Dopo un mese in Thailandia tra meditazione, yoga e vita lenta, rientrare nella routine occidentale è stato uno shock.…
9 feb 2025 · 20:59
Desideri calmare la tua mente e vivere il momento presente, ma il flusso incessante di pensieri ti trascina altrove? In questa puntata, ti porto con me in Thailandia, sulle rive…
2 feb 2025 · 16:36
Ti è mai capitato di sentirti sopraffatta dalle tue paure, come se un’ombra invisibile ti bloccasse? In questa puntata ti porto con me in un dialogo sincero, nato da un momento…
26 gen 2025 · 17:10
Ti senti mai sopraffatta dalla stanchezza, incapace di affrontare anche le attività più semplici della giornata? Ti capita di sognare di rimanere in pigiama tutto il giorno e…
19 gen 2025 · 16:30
Quante volte hai pensato che la felicità sia qualcosa da conquistare, un premio che arriva solo "quando" avrai quel lavoro, quella casa o quella relazione perfetta? In questa…
12 gen 2025 · 18:36
Rispondo alla domanda: Come fai ad essere sempre così zen? In questa puntata, ti apro il cuore a una parte intima della mia vita. Ti racconto di quello che mi aiuta a ritrovare…
5 gen 2025 · 9:33
Hai mai sentito quel peso dell’indecisione che ti blocca ogni volta che devi fare una scelta importante? Quell’incertezza che ti fa rimanere intrappolata in un circolo vizioso di…
29 dic 2024 · 14:00
Ti senti sopraffatta dai tuoi difetti? Quante volte ti sei sentita giù, pensando che non sei abbastanza, che c’è sempre qualcosa che non va in te? Quella sensazione di non essere…
22 dic 2024 · 15:32
Ti senti intrappolata in una spirale di stress e pesantezza che sembra non lasciarti respiro? Sai che le energie che ti circondano influenzano direttamente il tuo equilibrio…
15 dic 2024 · 14:51
Ti sei mai sentita bloccata dalla paura di sbagliare o dall'idea che gli altri ti giudichino? Io ci sono passata e so quanto questo possa minare la tua serenità e impedirti di…
8 dic 2024 · 15:44
Mi sono sentita spesso intrappolata in una routine che prosciugava ogni energia e gioia, e so che anche tu potresti provare la stessa cosa. In questa puntata condivido 10+1…
1 dic 2024 · 26:11
Ti senti sopraffatta dalla quotidianità, dai pensieri che corrono veloci e dal peso delle responsabilità? Scopri come la meditazione può diventare il tuo rifugio personale per…
24 nov 2024 · 15:57
Le cattive abitudini quotidiane influenzano il tuo benessere mentale e fisico? Quanto? In questo episodio di Momenti di Benessere, ti aiuterò a riconoscere quei vizi che sembrano…
17 nov 2024 · 17:46
Hai mai provato quella sensazione di stanchezza costante, senza energia per affrontare la giornata? Quando senti che anche i piccoli impegni sembrano insormontabili e che lo…
10 nov 2024 · 14:28
La paura di sbagliare ti frena? Ti senti bloccata nella tua zona di comfort, incapace di agire per migliorare la tua vita? In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti…
3 nov 2024 · 15:52
Ti senti spesso stanca e demotivata negli spazi che frequenti, come casa o lavoro? Questi luoghi possono assorbire energie negative che influenzano il tuo benessere e rallentano…
27 ott 2024 · 13:46
Ti senti spesso sopraffatta dai sensi di colpa e fatichi a dedicare del tempo solo per te stessa? In questa puntata, ti accompagno in un viaggio verso la liberazione da quei…
20 ott 2024 · 11:50
Ti è mai capitato di dire "sì" quando volevi dire "no", solo per evitare il senso di colpa? I sensi di colpa possono diventare un peso insopportabile, limitandoti e facendoti…
13 ott 2024 · 14:45
Ti senti intrappolata nei tuoi blocchi emotivi, come se qualcosa ti impedisse di vivere pienamente la vita che desideri? Non sei sola, e in questa puntata ti guiderò verso la…
6 ott 2024 · 17:17
Ti senti intrappolata nella routine quotidiana e insoddisfatta della tua vita attuale? Non sai più cosa ti motiva e senti il bisogno di un cambiamento? Molte persone si trovano…
29 set 2024 · 17:08
Ti sei mai sentita con l'autostima bassa e che non riesci a manifestare il tuo reale valore nel mondo? Molte persone si trovano bloccate da aspettative esterne e da una…
22 set 2024 · 19:16
Ogni giorno ci ritroviamo a combattere con pensieri negativi, che ci appesantiscono e ci bloccano. Sappiamo quanto sia difficile allontanarli, soprattutto quando la rabbia e la…
11 set 2024 · 17:27
Ti senti sopraffatta dallo stress quotidiano, bloccata in una routine soffocante dove è difficile trovare momenti di pace? La tua mente è sempre piena di preoccupazioni, il tuo…
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