Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a lasciare andare la giornata, i pensieri rimasti in sospeso e i pesi che ti porti dietro senza nemmeno accorgertene.
Ti accompagno in questa pratica da un luogo speciale: sto registrando dalla Thailandia, da Chiang Mai, in un momento della mia vita che mi sta insegnando proprio questo, il valore di rallentare e lasciare andare ciò che non serve più portare con sé.
Questa meditazione guidata per dormire ti accompagna passo dopo passo:
- un piccolo esercizio per riconoscere, senza giudizio, cosa stai trattenendo della tua giornata
- una frase guida da ripetere a te stessa, "Per oggi, scelgo di lasciarlo qui"
- tre respiri lenti per chiudere la giornata, "Raccolgo quello che mi serve" e "Lascio andare quello che non devo portare con me"
- un piccolo gesto simbolico per dire al corpo e alla mente che la giornata è finita davvero
Non è una pratica per fare di più o per essere perfette. È un modo gentile per concederti uno spazio, per ricordarti che il riposo non è un premio da meritare, ma un bisogno reale, una forma di rispetto verso te stessa.
INDICE:
00:00 Benvenuta dalla Thailandia: il mood di Chiang Mai
01:23 Perché a sera la mente continua a correre
04:09 L'esercizio
06:32 Il respiro di chiusura
09:43 La riflessione
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