*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
9 באוק׳ 2026 · 19:34
הבטחתי לכן 10 דרכים לאמן את המוח להיות יותר אופטימי, אבל אחרי חמש הבנתי שאם כל הרעיון הוא לא להעמיס עלינו עוד רשימה של דברים שאנחנו "צריכות לעשות", אולי כדאי שגם אני אקשיב לעצמי.…
30 בספט׳ 2026 · 18:02
"אני פשוט פסימית. ככה אני." אם גם את אומרת את זה על עצמך, יש לי חדשות טובות: אופטימיות היא לא רק תכונת אופי. אפשר לאמן אותה. אחרי שבפרק הקודם דיברנו על ההבדל בין חשיבה חיובית…
24 בספט׳ 2026 · 15:52
מה היה קורה אם הייתי יכולה להבטיח לך שבעוד שנה תגיעי למטרה שלך? יהיו בדרך שבועות שלא תרדי. אולי אפילו תעלי. יהיו חופשות, ארוחות שיצאו מהתכנון, ימים שלא תתאמני ורגעים שבהם תרגישי…
10 בספט׳ 2026 · 23:00
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", אני משתפת באחת ההנחיות הכי לא שגרתיות שנתתי בקליניקה: להכין מראש צלחת נשנושים לערב. כן, דווקא לתכנן לאכול. בפרק אני מדברת על הלופ…
3 בספט׳ 2026 · 23:50
את יודעת מה כדאי לך לעשות. את אפילו באמת רוצה לעשות את זה. אז למה ברגע האמת מגיעות המחשבות האלה? “אסור לי.” “כבר הרסתי.” “אני תמיד נופלת בערב.” “אין לי כוח לצאת עכשיו להליכה.”…
25 באוג׳ 2026 · 22:55
מה אם הגוף שלנו לא מגיב רק למה שאנחנו אוכלים ועושים אלא גם למה שאנחנו חושבים על מה שאנחנו אוכלים ועושים? בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל" אני צוללת למחקרים המרתקים של פרופ' אלן…
20 באוג׳ 2026 · 11:42
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", אני מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלי עם אחת ההנחיות הכי לא אינטואיטיביות שנתתי לאישה שליוויתי: להפסיק להישקל. כן, דווקא…
13 באוג׳ 2026 · 13:20
בפרק החדש של הפודקאסט “לאהוב לשחרר את המשקל”, אני מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלי עם הנחיה שאולי תישמע לך מוזרה, במיוחד כשהיא מגיעה מדיאטנית קלינית: לאכול עוגייה כל…
7 באוג׳ 2026 · 17:30
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", נועה הירט, דיאטנית קלינית, מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלה עם הנחיה שכנראה תישמע לך הזויה לגמרי… עד שתשמעי למה היא ניתנה.…
29 ביולי 2026 · 12:22
היא אכלה מתוקים כל יום כל היום, עוגייה ליד הקפה, ביס ממה שהילדים השאירו, קובייה כי השוקולד כבר היה פתוח. הרבה רגעים קטנים של מתוק, אבל בסוף היום הרגישה שאף אחד מהם לא באמת היה…
23 ביולי 2026 · 11:26
אם הייתן שומעות אותי אומרת למטופלת בתהליך ירידה במשקל: “השבוע את אוכלת בגט עם גבינה צהובה” כנראה שהייתן מרימות גבה. אבל במקרה שלה, זו הייתה אחת ההנחיות הכי מדויקות בתהליך. לא…
16 ביולי 2026 · 10:10
מלפפון, גזר, פלפל, עגבניות שרי- לכאורה, מה כבר יכול להיות לא בסדר? אבל כשהסתכלנו על היום שלה, גילינו שהיא כמעט אף פעם לא הייתה בלי משהו בפה. בכל פעם שהייתה עייפה, לחוצה, משועממת…
10 ביולי 2026 · 10:24
בכל פעם שהיא הגיעה לבופה, היא התחילה עם הצלחת הכי “נכונה”: ירקות, מעט חלבון, בלי הדברים שבאמת קרצו לה. אבל דווקא הצלחת הדיאטטית הייתה תחילתו של מסע העמסה: עוד טעימה, עוד סיבוב,…
3 ביולי 2026 · 12:56
היא ניסתה לעשות הכול “נכון”: להתרחק משוקולד, לבחור תחליפים בריאים ולהחזיק מעמד עד סוף היום. רק שבפועל, ככל שהיא ניסתה לא לאכול את הקליק- הוא תפס יותר מקום בראש שלה. אז נתתי לה…
24 ביוני 2026 · 24:30
אחד המשפטים שרובנו גדלנו עליהם הוא: “אני אנוח בקבר.” בתרבות שמקדשת חריצות, הספקים ועבודה קשה שינה הרבה פעמים נתפסת כמותרות. משהו שנעשה רק אחרי שסיימנו הכול. אבל רגע… שינה היא…
16 ביוני 2026 · 29:46
כמה פעמים אמרת לעצמך: “אסור לי מתוק”, “אסור לי לחם”, “ממחר אני שומרת”, ואז ברגע אחד קטן- ביס, עוגייה, פרוסה- הגיע המשפט המוכר: “כבר הרסתי, אז יאללה כבר, ממחר”? בפרק הזה אני מדברת…
3 ביוני 2026 · 39:02
אחרי שהבנו למה הגוף משתנה בגיל המעבר, בפרק הזה נדבר על מה אפשר לעשות עם זה. כי גיל המעבר הוא תהליך טבעי, אבל זה לא אומר שאת צריכה לסבול בשקט. יש לך השפעה אמיתית על איך את מרגישה…
27 במאי 2026 · 26:29
מרגישה שהגוף שלך השתנה אחרי גיל 40? שהבטן הופיעה משום מקום, שהחשק למתוק חזק יותר, שהמשקל לא יורד כמו פעם, ושכל מה שעבד בעבר פשוט הפסיק לעבוד? בפרק הזה אני מסבירה מה באמת קורה…
21 במאי 2026 · 15:42
כשאת מסתכלת במראה ורואה שהמשקל עלה, את רואה רק את התוצאה הסופית. אבל מה שבאמת יקבע אם תצליחי לשחרר את המשקל הזה, זה מה שקורה בתוך התאים שלך ברגע זה. בפרק הזה אנחנו צוללות לתוך…
14 במאי 2026 · 52:40
מה קורה כשהחלום על רילוקיישן לתאילנד (או לכל מקום אחר בעולם) פוגש את המציאות היומיומית של המטבח והמקרר שלנו? בפרק הזה אני מארחת את נטלי ספיינר, שחיה כאן איתי על האי, לשיחה פתוחה…
7 במאי 2026 · 18:22
מרגישה ש"אין לך כוח" לחתוך סלט? שהשעמום מהתפריט גורם לך לרצות לשבור את הכלים? או אולי הבטחת לעצמך ש"ממחר מתחילים בראבק" וגילית שהמומנטום פשוט נעלם? בפרק הזה אני רוצה להציע לך…
1 במאי 2026 · 24:35
החלק השני של המסע בעקבות ד"ר איתן קרוס, אנחנו יוצאות מהראש אל העולם שסביבנו. אם אי פעם הרגשת דחף בלתי נשלט לסדר את הבית דווקא כשאת בלחץ- הפרק הזה יסביר לך בדיוק למה זה קורה (ומה…
20 באפר׳ 2026 · 31:11
קרה לך פעם שקראת עמוד שלם בספר ולא זכרת מילה? או שמצאת את עצמך מול המקרר בלי להבין בכלל איך הגעת לשם? 🍦 הכירי את ה-"Chatter" (הצ'אטר): הרעש המנטלי המעגלי שגורם לנו להיות…
13 באפר׳ 2026 · 16:11
האם את מרגישה שאת חיה במתח גדול? לא רק מול המקרר, אלא בכלל? בניהול הבית, בעבודה, עם הילדים, ובתחושה שכל הזמן יש לך "טאבים פתוחים" בראש שמחשבים קלוריות, רגשות וכישלונות? בפרק הזה…
6 באפר׳ 2026 · 16:22
עבר עלייך יום מטורף? הילדים שיגעו אותך? מישהו פגע בך ובלעת את הרוק? ברוכה הבאה למלכודת ה"דווקא". בפרק הזה, אני פותחת את נושא האכילה הנקמנית, אותו רגע שבו אנחנו "מורדות" בעולם דרך…
26 במרץ 2026 · 16:22
"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש. בפרק הזה אני…
12 במרץ 2026 · 28:22
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** בימים כאלה… הכל מרגיש כמו רכבת הרים. רגע אחד אופטימיות. רגע אחד פחד.…
23 בפבר׳ 2026 · 11:57
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות* כמעט ירדתי הייתי שני קילו ממשקל היעד. ואז… התחלתי לאכול. לא כי הייתי רעבה. לא כי נשברתי. אלא כי פתאום…
16 בפבר׳ 2026 · 24:10
על אפירמציות חיוביות וירידה במשקל *שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות* חשבת פעם שהמילים שאת אומרת לעצמך מול המראה ב-07:00 בבוקר, הן אלו…
28 בינו׳ 2026 · 16:42
כשהפחד מנהל את הצלחת: איך עוברים מתודעה ריאקטיבית לבחירה חופשית? "אכלתי פחמימה והרגשתי שזהו, הכל נהרס. דפיקות לב, חרדה מהסוכרת, ותחושה שאני עם הגב לקיר..." האם אי פעם הרגשת…
31 בדצמ׳ 2025 · 1:01:40
פרק אחד פלוס אחד: הדרך שלך לרפא את הנערה שבפנים, ולעזור לנערה שיש לך בבית. האם את עדיין נושאת את הלחצים וחוסר הביטחון שחווית סביב הגוף שלך בגיל ההתבגרות? הפרק הזה הוא שיחת הריפוי…
17 בנוב׳ 2025 · 47:27
העידן נגמר: הפסיקי להתנצל על הגוף שלך! יוגב על שחרור מביקורת והפיכת כל 'טעות' בחיים לסולו אישי תקשיבי רגע, אם אי פעם עצרת את עצמך מלהצליח, מלהתבטא או אפילו מליהנות בגלל הקול…
11 בנוב׳ 2025 · 17:53
❌ נמאס לך להתרסק כל פעם שהמשקל לא זז? ❌ מהרגלים שמכתיבים לך תסכול ורגשות אשם אחרי כל שקילה? הגיע הזמן לומר את האמת: המשקל הוא מבחן תוצאה מזויף ומטעה. כל עוד את שמה את כל ההצלחה…
21 באוק׳ 2025 · 19:38
נמאס לך מהמלחמה האינסופית במשקל? מהרגלים שמכתיבים לך רגשות אשם? בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של מי שמגלמת יותר מכל את תזונה מאושרת אמא שלי המהממת. בלי טריקים, בלי דיאטות…
17 בספט׳ 2025 · 10:49
"הפעם אני באמת אתחיל שינוי." אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100? ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ. עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה. אבל מה אם…
4 בספט׳ 2025 · 20:55
"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו" לפעמים החיים משתקים אותנו. ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו…
27 באוג׳ 2025 · 15:35
"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה. אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור… זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה." בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי…
20 באוג׳ 2025 · 17:47
“את קנו – או ספינה?” ביום חמישי כמעט בכיתי. לא היה שם משהו דרמטי. פשוט – חופש גדול, הימים האלה בחודש, טיול שתכננו ונאלץ להשתנות… ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם…
13 באוג׳ 2025 · 10:00
"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים. 💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת…
6 באוג׳ 2025 · 16:41
כמעט נשברתי. לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי. ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..." היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי…
30 ביולי 2025 · 13:21
יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת. נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת. את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה. אבל אז עולה המחשבה הזאת: "נו,…
24 ביולי 2025 · 22:30
כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולם זוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת? ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי. כולם סביבי…
17 ביולי 2025 · 19:10
איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיות האם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך. בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע…
9 ביולי 2025 · 15:02
כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה. הקול הזה שאומר לך: "נשברת שוב" "אין לך משמעת" "לא פלא שאת לא מצליחה" זה לא ההוגה שמפיל אותך. זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו. בפרק…
4 ביולי 2025 · 19:16
אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד. אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק…
26 ביוני 2025 · 17:06
הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא. אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן. בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה…
19 ביוני 2025 · 15:45
עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה. אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת. בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר…
12 ביוני 2025 · 19:37
שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים. לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי. וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש…
5 ביוני 2025 · 16:20
נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון, בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים ויחד עם זאת, בכל…
27 במאי 2025 · 16:04
כמעט אכלתי. לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב ואז, קרה משהו… בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל. נדבר על למה זה לא באמת "חשק",…
20 במאי 2025 · 23:52
בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט. אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש. בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות – ⟶ לא כי את רעבה באמת,…
13 במאי 2025 · 48:24
נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב . אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה. הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי…
2 באפר׳ 2025 · 11:19
החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר. איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות,…
19 במרץ 2025 · 26:19
איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯 האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️ מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭 בפרק הזה אני משתפת…
12 במרץ 2025 · 19:08
איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬 איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭 מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭…
6 במרץ 2025 · 53:39
ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔 מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒 חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠 בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן,…
26 בפבר׳ 2025 · 14:06
כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל" , "אני נאבקת עם הגוף שלי" , או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים" ? 🤯 הבעיה היא שבמלחמה יש רק מפסידות – אבל מה אם במקום…
18 בפבר׳ 2025 · 16:59
למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה? קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת…
13 בפבר׳ 2025 · 15:58
אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (…
4 בפבר׳ 2025 · 41:22
איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨ 🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך! בפרק הזה אני ממשיכה את…
31 בינו׳ 2025 · 44:21
אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני,…
23 בינו׳ 2025 · 48:17
מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן! בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות…
14 בינו׳ 2025 · 1:07:55
על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂 יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋 אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה…
2 בינו׳ 2025 · 1:02:01
בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה" , תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל,…
26 בדצמ׳ 2024 · 23:05
מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔 בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את…
18 בדצמ׳ 2024 · 1:04:17
בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל…
11 בדצמ׳ 2024 · 20:39
כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר…
5 בדצמ׳ 2024 · 58:03
"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔 משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה. בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה…
26 בנוב׳ 2024 · 20:30
לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה. בפרק המיוחד הזה נחשוף: 🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל 🎯 איך להשתמש בהן…
21 בנוב׳ 2024 · 43:55
איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒 עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת. אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז. בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה…
13 בנוב׳ 2024 · 19:57
השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪 אחת מהן בכתה…
6 בנוב׳ 2024 · 32:09
דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף שלי אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי. בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה…
31 באוק׳ 2024 · 35:41
החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂. בפרק הזה נדבר על איך לחזור…
24 באוק׳ 2024 · 13:56
בפרק הזה נדבר על משהו שכל אמא מכירה – שאריות של הילדים, או כמו שאני קוראת להן, "חבל"ים." נשמע מוכר? זה בדיוק הרגע שאת רואה את הצלחת עם כמה ביסים אחרונים, ושואלת את עצמך: "לא חבל…
16 באוק׳ 2024 · 18:47
אם את מחפשת השראה לשינוי אמיתי – הגעת למקום הנכון! בפרק הזה אני חושפת את הסיפור של אחת הנשים המדהימות שליוויתי, שהצליחה לשבור שיא אישי בירידה במשקל, אבל הסיפור האמיתי הוא איך היא…
10 באוק׳ 2024 · 22:20
בפרק הזה נחקור איך יום כיפור יכול להפוך להזדמנות להעניק לעצמך מתנה של סליחה, חמלה וקבלה. נדבר על הדרך לשחרר את הביקורת העצמית ולפנות מקום לאהבה כלפי הגוף והנפש, במיוחד בתקופות…
1 באוק׳ 2024 · 17:27
בראש השנה הזה אני מעניקה לך מתנה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה את מתייחסת למשקל ולגוף שלך. בפרק הזה, נדבר על כלי מנטלי פשוט שיכול לעשות את ההבדל וללוות אותך לאורך כל השנה החדשה. נדבר…
25 בספט׳ 2024 · 8:31
בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה…
19 בספט׳ 2024 · 20:23
דמיינו בוקר שמתחיל בהתרגשות ומטרה. בפרק זה, אנו מגלים כיצד הליכות בוקר יכולות לשנות את חיינו. אני מספרת בסיפורי האישי - מההתנגדות לקימה מוקדמת ועד לגילוי ההשפעה המדהימה של הליכות…
13 בספט׳ 2024 · 13:49
בפרק הזה, אנחנו יוצאות למסע מרתק אל עולם הלחם - אחד המאכלים האהובים והשנויים במחלוקת ביותר בעולם התזונה. נצלול יחד אל מעבר למיתוסים ולפחדים, ונגלה את האמת המפתיעה שמסתתרת מאחורי…
28 באוג׳ 2024 · 16:15
בפרק זה של הפודקאסט, אני חולקת עם כם את האסטרטגיות האישיות שלי לשמירה על משקל בריא בזמן אכילה במסעדות—משהו שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אני מסבירה איך אפשר להנות מאוכל…
21 באוג׳ 2024 · 22:29
בפרק הזה, אני הולכת לשתף אותך בטיפים הכי שווים כדי ליהנות מכל ביס בטיול הבא שלך - בלי להרגיש אשמה ובלי לעלות במשקל. דמייני את זה: נהנית מהאוכל המקומי, ממסעדות שוות, זמן איכות עם…
15 באוג׳ 2024 · 57:43
בפרק נצלול לתוך הנושא שמטריד כל כך הרבה מאיתנו – אכילה רגשית. נתחיל בלחקור מתי ואיפה למדנו את ההרגל הזה, איך הוא התפתח אצלנו, ואיך אנחנו לומדים להתמודד איתו במהלך החיים. נדבר על…
8 באוג׳ 2024 · 30:04
בפרק זה אני נפגשת עם מירב קליין, שעשתה תהליך משמעותי ובתקופה המורכבת והעמוסה הזו הצליחה לעשות עוד קפיצת מדרגה ולהפחית באכילה הרגשית. מזמינה אותך להקשיב לטיפים שהיא נותנת שעוזרים…
1 באוג׳ 2024 · 11:28
גם את שואלת את עצמך למה הדיאטה שעבדה לך פעם היום כבר לא עובדת לך? אז אני רוצה לספר לך משהו שלא סיפרתי בפרק בפודקאסט שהרבה פעמים זה קורה כי בדיאטה הקודמת היית מורעבת, אולי הלכת…
23 ביולי 2024 · 45:31
בפרק הקרוב, אני מראיינת את טלי, שעברה תהליך מעורר השתהות לא רק בכך שהיא ירדה 2 מידות בג'ינס, אלא גם בכך שהיא הצליחה להתגבר על בולמוסי האכילה שהיו לה. במהלך השיחה, טלי משתפת בכלים…
17 ביולי 2024 · 14:07
האם ידעת שארוחות ביניים הן המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת וירידה במשקל? בפרק מרתק זה, אני משווה את הארוחות הקטנות לדלק שמניע אותנו לאורך היום, ומסבירה כיצד הן מונעות רעב קיצוני…
9 ביולי 2024 · 38:10
בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט. נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקל ובפרק אנחנו נעזור לך…
4 ביולי 2024 · 13:32
ארוחת הצהריים, אחת הארוחות המרכזיות ביום שהרבה נשים חוות בעיה סביבה, אם זה בגלל העומס של הפגישות, שאין זמן לאכול או אין זמן לארגן או שמגיעים רעבים מדי כבר לארוחה הזאת ועוד אלף…
25 ביוני 2024 · 15:56
האם היא הארוחה הכי חשובה ביום? מה צריך לאכול בה? איך אסור להתחיל את הבוקר? בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הבוקר המושלמת…
20 ביוני 2024 · 23:23
בפרק הקרוב אביא בפנייך את המחשבות הכי נפוצות שאני פוגשת בקליניקה ואתן לך את הכלים איך להפחית את המחשבות האלה ובמקום לשקוע בתוך מעגל שלילי, לייצר לעצמך מעגל חיובי ומקדם של אכילה…
11 ביוני 2024 · 30:09
בפרק זה אחשוף בפניכם את המחשבות המכשילות שגורמות להשמנת יתר, כלי מתוך עולם ה cbt (טיפול קוגנטיבי התנהגותי). אם אנחנו מרגישות שיש פער בין מה שאנחנו יודעות ורוצות לעשות למה שאנחנו…
23 במאי 2024 · 37:23
פרק אישי במיוחד שחושף את כל הסודות שלי לתזונה מאושרת, איך אני עושה את זה בפועל! לצורך כך הזמנתי את דולב בן ארצי, שהיא חברה טובה ודירקטורית מוצר, שתשאל את השאלות שחושפות את כל…
16 במאי 2024 · 19:02
פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות? חייבת לומר לך שזה נושא שעשיתי עליו דוקטורט אישי כלומר, אכלתי כל כך הרבהההההה מתוך עייפות עד שהתמחתי ב.... איך להפסיק עם זה אני יודעת שזה משהו…
8 במאי 2024 · 24:30
התפריט המנצח! מה אוכלים? למה אוכלים? בואי נדבר פרקטי! מזמינה אותך לשתף את כל מי שצריכה להתחיל לאכול מאוזן ולרדת במשקל. כן, זה אפשרי! נתראה בפרק! להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה…
2 במאי 2024 · 22:14
בפרק הבא אני אדבר על השקילה וכמה לתת משקל למשקל הוא מה שגורם לעלות במשקל והרבה פעמים בגדול! את חייבת לשמוע את הפרק וגם לשתף חברות, שיבינו, כמה משמעותי לא לתת למשקל את המשקל ושאת…
25 באפר׳ 2024 · 31:58
אחד הפרקים הכי משמעותיים שהקלטתי ובו אירחתי את חני סער, שהיא פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת רגשית בנשים שהן אמהות- הרבה מהן פרפקציוניסטיות :) דיברנו על ההגדרה של פרפקציוניזם, שאני מודה…
15 באפר׳ 2024 · 23:10
אני הולכת לחשוף בפניכם בפרק היום כלים מנטלים שיעזרו לכן מול החג! שבאמת תהינו בחג- כי באנו להינות! זו המטרה הכי בסיסית של כולנו בחג וגם מול האוכל, אז תנו לי לאפשר לכן את זה בפרק…
9 באפר׳ 2024 · 26:01
בפרק זה אירחתי את רותי פינק שהיא דיאטנית המתמחה בצום לסרוגין ובדיאטה קטוגנית ודנו מחופש בארוחה ואיך הגישה התזונתית של כל אחת יכולה יכולה לעזור להרגיש חופש באכילה וגם לשמור על…
4 באפר׳ 2024 · 33:15
בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית טובה קראוזה שמתמחה בהריון ולידה על מנת לדבר איתה על הסודות לירידה קלה במשקל אחרי לידה בפרק אנחנו מגלות לכן את הסודות שעוזרות לנשים שאנחנו מלוות לרדת…
האזינו באפליקציית Podli 🎧
עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.
הפודקאסט שלכם? קבלו את תג Podli לאתר שלכם
