Inizia a fare della meditazione il tuo stile di vita.Coltiva uno spazio di ascolto in cui ritrovare calma, centratura e maggiore consapevolezza. In questo podcast trovi meditazioni guidate per accompagnarti nella pratica, sia che tu stia iniziando, sia che la meditazione faccia già parte della tua vita.Ciao, sono Michela Bonicoli, conosciuta sui social come Occhi di Giraffa.Sono counselor professionista, con formazione in counseling transpersonale e specializzazione nell'approccio umanistico-gestaltico, e insegnante di meditazione.Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai percorsi di gruppo oppure intraprendere un percorso individuale.Scopri Buddhas Revolution e tutti i miei percorsi:Scopri B...
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13 nov 2026 · 16:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a esplorare il rapporto tra passato, futuro e momento presente, osservando come i ricordi e le…
6 nov 2026 · 20:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per prepararti al riposo, lasciare andare le tensioni della giornata e rilassare progressivamente tutto il tuo corpo.…
30 ott 2026 · 11:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a sperimentare cosa significa semplicemente essere, senza cercare di ottenere qualcosa,…
23 ott 2026 · 10:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa pratica ti accompagno attraverso una sequenza di contrazione e rilassamento dei diversi gruppi muscolari, per…
16 ott 2026 · 19:12
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a rivolgere amore e gratitudine al tuo corpo, parte dopo parte, attraverso le semplici parole…
2 ott 2026 · 16:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a rivolgere l'attenzione verso di te e ad osservare il modo in cui ti tratti, ti parli e ti…
25 set 2026 · 16:41
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno nell'incontro con la tua bambina interiore, quella parte di te che custodisce ricordi,…
18 set 2026 · 17:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Questa meditazione guidata ti accompagna a entrare in contatto con la luce presente dentro di te e a lasciare che si espanda…
11 set 2026 · 15:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno in una pratica di purificazione attraverso il respiro e la visualizzazione. Una pratica per…
4 set 2026 · 13:59
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a coltivare una qualità che spesso dimentichiamo: la connessione. Una pratica per riscoprire…
28 ago 2026 · 17:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno ad allenare la pazienza, osservando il respiro e il tuo rapporto con l'attesa, il controllo e…
21 ago 2026 · 14:00
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a osservare il momento presente con uno sguardo nuovo, come se fosse la prima volta. Una…
14 ago 2026 · 10:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a immaginare una pioggia che scende dolcemente sul tuo corpo, aiutandoti a sciogliere tensioni…
7 ago 2026 · 17:41
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno a immaginare te stessa come se fossi un giardino. Una pratica per prenderti cura del tuo mondo…
31 lug 2026 · 15:11
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione guidata ti accompagno in una visualizzazione ispirata al mare, per ritrovare uno spazio di calma e stabilità…
27 lug 2026 · 12:02
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Ti accompagno in una visualizzazione ispirata al fluire di un ruscello. Una pratica per lasciare andare tensioni, ritrovare…
20 lug 2026 · 10:46
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Ti accompagno in una visualizzazione che ti invita a percepire il tuo corpo come un corpo di luce. Una pratica per ritrovare…
12 lug 2026 · 15:48
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. In questa meditazione ti accompagno ad ascoltare la tua voce interiore attraverso il corpo, il respiro e le sensazioni. Una…
15 lug 2025 · 45:00
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. La Meditazione Body Scan, o scansione corporea, aiuta a coltivare calma e a sviluppare consapevolezza del proprio corpo. Quando…
14 lug 2025 · 2:31
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Prendi una piccola pausa. A volte nella nostra giornata abbiamo bisogno di una piccola pausa. Ci siamo abituati a chiamarla “Pausa…
14 lug 2025 · 7:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Un attimo solo per te. Una breve meditazione per riconnettersi con il respiro, rilassare mente e corpo. Puoi praticare questa…
14 lug 2025 · 4:46
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una piccola pausa per riconnetterti con il tuo corpo e con il tuo respiro. Trova un luogo tranquillo in cui poter stare per i…
14 lug 2025 · 6:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Il nostro respiro e i battiti del nostro cuore sono il miracolo più grande della vita! Ci accompagnano da quando siamo venute al…
14 lug 2025 · 22:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per addormentarsi. Questa meditazione nasce per aiutarti ad addormentarti e a dormire serenamente. Quando dormiamo…
14 lug 2025 · 15:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per gestire i momenti di ansia. Generalmente proviamo emozioni di ansia quando abbiamo la sensazione di perdere il…
14 lug 2025 · 17:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Con questa meditazione ci dedichiamo alla gentilezza amorevole, chiamata Metta in lingua pali. Andiamo a risvegliare la nostra…
14 lug 2025 · 17:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Questa pratica è dedicata alla connessione del nostro cuore con noi stesse, con la terra, con il cielo. Con questa meditazione…
14 lug 2025 · 11:21
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica per il tuo risveglio ☀️ Un bellissimo momento per praticare la meditazione è al mattino, al risveglio. Meditando al…
14 lug 2025 · 15:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Con questa pratica puoi ritornare al tuo centro, al centro del tuo corpo, in un luogo chiamato hara. L'hara si trova circa 4…
14 lug 2025 · 15:01
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica che puoi svolgere quando le emozioni stanno prendendo il sopravvento e senti il bisogno di ritrovare la tua calma…
14 lug 2025 · 23:02
🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una meditazione che può aiutarti a ritrovare la pace, a placare le tue emozioni e a calmare la tua mente. Con questa pratica ti…
14 lug 2025 · 9:31
Quella qui proposta è una semplice pratica suggerita da Osho che puoi svolgere in qualsiasi momento per riconnetterti con la pace che risiede nel tuo cuore. Puoi svolgerla la…
14 lug 2025 · 15:31
Questa pratica è pensata per farci ritrovare la calma e la pace che naturalmente dimorano dentro di noi. Prenderemo del tempo per radicarci all'interno di noi stesse attraverso…
14 lug 2025 · 19:01
Una pratica per coltivare il lasciar andare. Spesso cerchiamo di trattenere quello che ci piace e che ci crea benessere, di scacciare quello che non ci piace e che ci crea…
14 lug 2025 · 18:57
Immaginati seduta sulla riva di un fiume. Osserva scorrere, insieme all’acqua, tutti gli ostacoli, tutte le difficoltà, tutte le preoccupazioni e i problemi che hai incontrato.…
14 lug 2025 · 15:05
Una pratica per allenarsi alla consapevolezza del momento presente. Nella pratica di meditazione possiamo scegliere consapevolmente di rivolgere l’attenzione ad oggetti specifici…
14 lug 2025 · 6:31
Una pratica per riportare la calma. Con questa breve pratica prenderai del tempo per ritrovare la calma e riconnetterti con te stessa. Nella tua posizione da meditazione…
14 lug 2025 · 12:01
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Una pratica dedicata ai bimbi che può essere svolta insieme al genitore. In questa pratica il bambino o la bambina viene…
14 lug 2025 · 5:36
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). A tutti capita di arrabbiarsi. Capita ai grandi, e capita ai piccini. La rabbia è una di quelle emozioni spesso meno piacevoli da…
14 lug 2025 · 3:01
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Un esercizio per ogni momento. Questo è un brevissimo esercizio molto speciale che può aiutare il Mini Buddha a ritrovare la calma…
14 lug 2025 · 3:46
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). E' possibile meditare anche camminando. Sì, ed è bellissimo! Per svolgere questa pratica puoi invitare il Mini Buddha (il bambino/a)…
14 lug 2025 · 5:53
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Una pratica per accedere con l'immaginazione ad un luogo magico e meraviglioso. Un luogo che esiste dentro ognuno di noi ma che con…
14 lug 2025 · 6:01
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). Materiali: un chicco di uva passa o un bocconcino di frutta. Meditare mangiando...oggi faremo una meditazione che ci aiuterà a…
14 lug 2025 · 11:01
Una meditazione per i Mini Buddhas (bambini). La meditazione propone una scansione del corpo in cui il bambino/a può rilassarsi e diventare consapevole delle sensazioni di ogni…
14 lug 2025 · 12:31
Scegli il tuo piatto preferito e inizia a meditare! Con questa pratica degusterai un cibo sfizioso tra i tuoi preferiti con consapevolezza. Dopo una breve presa di consapevolezza…
14 lug 2025 · 8:01
Occorrente: un frutto. Il più delle volte mangiamo con il pilota automatico inserito, di corsa, con le preoccupazioni e le ansie legate alla nostra giornata. Ma se riusciamo ad…
14 lug 2025 · 13:42
Uno dei primi passi per imparare a meditare è familiarizzare con la capacità di focalizzare la nostra attenzione su un oggetto. Uno degli oggetti di osservazioni più importanti è…
14 lug 2025 · 16:01
Una pratica per portare consapevolezza al nostro corpo e alle sue sensazioni. Durante la pratica ti inviterò a scansionare il tuo corpo partendo dai piedi e risalendo fino al tuo…
14 lug 2025 · 14:09
Una pratica per allenarsi a considerare i pensieri per quello che sono: semplici eventi mentali. Nella prima parte di questa pratica ti invito a diventare consapevole dei suoni…
14 lug 2025 · 14:48
Una pratica per accogliere il momento presente con equanimità e consapevolezza. In questa pratica rivolgiamo l'attenzione al nostro respiro, ai nostri pensieri e alle nostre…
20 set 2021 · 15:00
La gratitudine è un’importante virtù che possiamo allenarci a sviluppare in ogni momento della nostra giornata. Possiamo ringraziare per ogni cosa che incontriamo: per un fiore,…
28 ago 2021 · 8:00
La parola “Metta” in lingua pali (la lingua tradizionale del Buddismo Theravada), maitrī in lingua sanscrita, significa amorevole gentilezza, compassione, amore incondizionato.…
16 lug 2021 · 6:37
Il miglior modo per accedere al momento presente è l'ascolto del respiro. Ascoltando semplicemente una singola respirazione possiamo immediatamente radicarci nel momento…
31 mag 2021 · 6:00
Una pratica breve di soli 6 minuti che puoi fare in qualunque momento della tua giornata. Solo 6 minuti per disattivare il pilota automatico e ripartire! --- Ciao, sono Michela…
7 mag 2021 · 15:00
La nuda attenzione è qualcosa che possiamo applicare in qualsiasi momento semplicemente osservando la nostra mente, il nostro respiro, i nostri sensi. Per farlo basta ascoltare…
30 apr 2021 · 15:30
Ci sono momenti nella nostra vita in cui abbiamo bisogno di calmare la nostra mente, connetterci con il nostro corpo e ritrovare la pace. Questa meditazione nasce per questo: per…
9 apr 2021 · 27:15
La gioia della Meditazione come Nutrimento. Si tratta di una meditazione che trae origine dal monaco buddista Thich Nhat Hanh e ha lo scopo di nutrire corpo e mente e di…
1 dic 2020 · 20:32
La montagna possiede delle caratteristiche speciali: è immobile, impassibile, inamovibile, salda e radicata. Con questa meditazione cerchi di fare tue queste caratteristiche. Si…
11 nov 2020 · 24:48
Si tratta di una meditazione molto simile a quella sul respiro, ma pone particolare attenzione sull'osservazione dei pensieri, delle sensazioni e delle emozioni. Con questa…
30 ott 2020 · 12:53
Hai mai desiderato iniziare a meditare senza sapere da che parte cominciare? Hai mai pensato che la meditazione fosse destinata solo a pochi eletti, e che non facesse per te? In…
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