Una pratica per allenarsi a considerare i pensieri per quello che sono: semplici eventi mentali.
Nella prima parte di questa pratica ti invito a diventare consapevole dei suoni intorno a te. Porterai attenzione a tutti i suoni cercando di considerarli come semplici sensazioni uditive, senza cercare di capire che tipo di suoni sono o da dove provengono. L'intento è di aprirci all'ascolto dei suoni.
Nella seconda parte della pratica ti inviterò a fare lo stesso ma con i tuoi pensieri, allenandoti a considerarli come semplici eventi mentali, in modo distaccato, come nuvole che passano nel cielo della tua consapevolezza.
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Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione.
Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale.
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