這是一個陪你走過人生轉折與內心蛻變的頻道。 如果你曾在原生家庭中感到困惑，渴望重新找回自己； 如果你經常問自己：「我是誰？我真正想要的生活是什麼？」； 如果你在人際關係、職場壓力，或生命的十字路口前， 曾渴望有一種溫柔、安靜，卻真誠的陪伴…… 那麼，歡迎你來到這棵聲音之樹下。 讓我們一起練習呼吸、練習愛，練習溫柔地，做回你自己。 最後，慢慢練習，用你最喜歡的方式，把自己重新養一遍! -- Hosting provided by SoundOn
2026年9月24日 · 24:02
有些情緒，你不一定說得出名字，卻能感覺它悄悄留在身體裡。也許藏在緊繃的肩膀、悶悶的胸口，或是某個一直無法真正放鬆的地方。這一集，邀請你透過一場溫柔的情緒覺察冥想，暫時放下分析與批判，從形狀、顏色、觸感、重量、氣味與聲音，一點一點靠近自己的感受，遇見藏在心裡的「情緒小怪獸」。今晚，不需要急著趕走它，只需要留一點時間，好好看見它、陪伴它，也溫柔地接住辛苦了一整…
2026年9月18日 · 16:48
有些錢離開了帳戶，卻用另一種形式，留在了我們的生命裡。 你是否也曾經明明買了喜歡的東西，付完錢後卻開始後悔，甚至忍不住責怪自己「是不是應該再省一點」？ 記帳一年多後，我開始重新思考自己與金錢的關係。也許記帳不一定代表匱乏，預算也不一定是限制；當我們開始理解每一筆支出背後交換回來的價值，金錢反而能幫助我們看見：自己真正想把資源放在哪一種生活裡。…
2026年9月10日 · 24:52
如果最近的你，腦袋裡裝了好多事情，反覆想著還沒有答案的問題、還沒發生的未來，心裡也跟著多了好多焦慮、煩躁與不安。 這一集，我想用 20 多分鐘陪你慢慢回到自己。你不需要急著想通，也不用逼自己立刻平靜，只要跟著呼吸，一點一點鬆開身體，把那些暫時無法處理的事情，輕輕放下。 今晚，把今天還給今天。此刻的你，可以先好好休息了。 -- Hosting…
2026年9月4日 · 14:15
以前總以為，安全感來自有人陪伴、有人理解，或有人告訴我們該怎麼做。但人生總有一些時刻，沒有答案，也無法掌控。 《把自己重新養一遍》系列最後一集，想陪你練習成為自己的依靠。不是從此什麼都只能靠自己，而是在害怕、焦慮與迷惘的時候，依然願意站在自己這一邊，輕輕告訴自己：「沒關係，我陪你，我們一起想辦法。」 願我們都能慢慢成為，那個讓自己安心的人。 --…
2026年8月28日 · 25:56
有些情緒，你說不出它的名字，卻能清楚感覺它停留在身體裡。也許是胸口悶悶的、肩膀沉沉的，或是一種揮之不去的疲憊。這一集，邀請你透過一場溫柔的情緒覺察冥想，不分析、不批判，也不急著讓自己變好，而是透過形狀、顏色、重量、氣味與聲音，慢慢遇見屬於你的「情緒小怪獸」。今晚，留一點時間給自己，好好看見它、感受它，也陪陪辛苦了一整天的你。 -- Hosting…
2026年8月20日 · 12:52
當危險的社會事件發生，你該如何在保持警覺的同時，不讓恐懼佔據生活？這一集，想從一次捷運上的親身經歷出發，和你分享我過去擔任社工、進行家訪，以及獨自旅行時慢慢養成的 6 個自我保護習慣。從留意逃生路線、相信自己的直覺，到保護行程與位置資訊，希望這些簡單的提醒，能陪你在日常裡多一點安全意識、多一點選擇，也多一點照顧自己的安心。 -- Hosting…
2026年8月13日 · 13:22
今天辛苦了，睡前的這10分鐘，讓我陪你慢慢把一整天放下。 透過呼吸、身體放鬆與溫柔的想像引導，把白天累積的疲憊、情緒與責任暫時交出去。今晚，你不需要再照顧誰、不需要回應誰，也不用努力成為任何角色。 只需要回到自己的呼吸，讓身體慢慢鬆下來，安心走進睡眠。 -- Hosting provided by SoundOn
2026年8月6日 · 12:35
在照顧工作、家庭和身邊每一個人的同時，你是否也常常忘了照顧自己？ 《把自己重新養一遍》第三步，我們一起聊聊「無條件支持和照顧自己」。真正的愛自己，不是凡事以自己為優先，而是願意承認自己的感受、需要與疲憊同樣值得被重視。從一頓安心吃完的飯，到允許自己休息片刻，這些看似微小的選擇，其實都是重新站在自己這一邊的開始。願這一集陪伴你，在忙著照顧別人的日子裡，也記得…
2026年7月30日 · 25:37
你是否也曾在夜深人靜時，感受到一股說不上來的情緒，卻不知道該如何面對？這集，我分享自己睡前遇見「紅色跳跳糖」情緒小怪獸的真實故事，並帶領你透過一段溫柔的情緒覺察冥想，感受情緒的形狀、顏色、溫度與聲音。今晚，不需要急著讓情緒消失，只需要陪伴它、理解它，也陪伴自己。願這段冥想，幫助你重新連結內在，帶著理解、接納與溫柔，安心進入夢鄉。 -- Hosting…
2026年7月23日 · 10:35
你是否曾經因為想追求自己的夢想、搬離熟悉的地方，或開始過自己真正想要的生活，而感到愧疚？彷彿家人還在辛苦，你就沒有資格先幸福。這一集，想陪你一起看見那些藏在心底多年的信念。也許真正放不下的，不只是責任，而是愛，以及害怕離開的愧疚。願你明白，愛家人不需要放棄自己，而是帶著他們給你的愛，勇敢走向屬於自己的人生。 本集三個必聽重點…
2026年7月16日 · 11:45
旅行，不只是抵達下一個目的地，也是一個重新靠近自己的機會。這一集《旅行中的留白練習》，邀請你在旅途中暫時放慢腳步，透過呼吸、環境感受與溫柔的引導，釋放累積已久的疲憊與緊繃。不需要急著拍照、打卡或尋找答案，只要給自己一段安靜的時間，好好感受當下，讓心重新找回平靜與力量，帶著更輕盈的自己繼續前行。 練習留白，給自己的心一個休息與重新出發的空間。 --…
2026年7月9日 · 11:32
如果你最近，也常常覺得自己還不夠好，那就把這一集留給自己吧。 這一次，我想陪你一起練習《把自己重新養一遍》的第二步——接受現在的自己。 接受那些不完美、疲憊、偶爾脆弱，卻依然認真生活的模樣。 因為真正的成長，不是拼命證明自己值得被愛，而是在一次次跌跌撞撞裡，慢慢學會理解自己、接納自己，然後成為自己。…
2026年7月2日 · 14:33
睡前的你，心裡是否也住著一隻情緒小怪獸呢？這一集，我分享自己在冥想中遇見的「金黃饅頭」——一團夾雜希望與擔憂、安靜卻始終存在的情緒。透過溫柔的引導與情緒覺察練習，我們不急著消除感受，而是學習看見它、理解它、陪伴它。今晚，邀請你一起與自己的情緒小怪獸相遇，練習接納、原諒與愛自己，帶著平靜與安心進入夢鄉。 本集必聽重點 ✨ Wanda…
2026年6月25日 · 14:39
你是否也曾在人際關係、工作合作，或某個人生機會裡，用力想抓住什麼，卻發現結果不如預期？ 這一集，我想和你分享一段最近工作中的小故事，以及三個正在練習的方法。當我們不再急著推進關係、證明自己，而是學著放鬆、信任與穩住內在，有些緣分與機會，反而會自然地來到身邊。 本集三個必聽重點 ✨ 重點一｜不強求，也不尬聊…
2026年6月18日 · 11:58
忙碌了一個早上，你是否感到疲憊、思緒停不下來，或有些情緒仍卡在心裡？這集午休冥想將陪伴你用十分鐘的時間，透過溫柔的呼吸引導與身體放鬆練習，暫時放下壓力與緊繃，回到此刻的自己。無論你需要的是休息、安靜，還是一點理解與陪伴，都邀請你在聲音之樹下，留一段時間給自己，重新找回內在的平靜與力量，輕鬆迎接接下來的午後時光。 -- Hosting provided…
2026年6月11日 · 15:41
你是否也曾習慣照顧所有人，卻忘了照顧自己？ 在《把自己重新養一遍》系列的第一集，我想陪你一起練習認識自己。從過去習慣配合、討好、壓抑感受到逐漸失去自我，如何透過傾聽內心聲音、重新看見需求與界線，慢慢找回真正的自己。 也許愛自己並不是急著改變，而是先理解自己的情緒、害怕與渴望。當你開始認識自己，就不再需要用別人的標準來否定自己。 3. 本集三個必聽重點 ✨…
2026年6月4日 · 17:13
你是否曾經明明躺在床上，卻因為焦慮、煩躁、難過或思緒過多而遲遲無法入睡？ 這集《聲時光冥想系列》，我將帶你透過一段溫柔的情緒覺察練習，找尋睡前最後停留在心裡的那個情緒。透過感受它的形狀、顏色、位置與氣味，為它取一個專屬名字，並練習用接納與陪伴代替抗拒。當情緒被看見，它不再需要大聲呼喊。願這段冥想陪伴你放下紛亂思緒，在今晚安心入睡。 本集重點 ✨…
2026年5月28日 · 11:29
你是不是也有一件放在心裡很久，卻始終不敢開始的事？ 這一集，我想和你聊聊我從「想做 Podcast」到真正開台的跌撞歷程。一場東京巨蛋的棒球經典賽、一次與老天爺的小小打賭，意外成了我打破「反指標魔咒」、重新出發的契機。 在這集節目裡，我會分享三個真正陪我走出內耗、開始行動的小心法。想陪你一起明白：你不用很完美，也不用等準備好，現在，就是最好的開始。…
2026年5月4日 · 9:23
歡迎來到《Wanda 的聲時光》首集。 這是一個關於內在轉化、情緒覺察與靈魂成長的聲音練習空間。 本集是關於我的生命故事—— 說說我是如何從一個害羞膽小的女孩，到成為能溫柔堅定地說出界線的身心靈陪伴者。 邀請你，一起坐在「聲音之樹下」，聆聽自己心裡的聲音，啟動一場屬於你的內在旅程。 滿心歡喜的歡迎你，每週四，也就是木曜日，來到聲時光。…
