睡前的你，心裡是否也住著一隻情緒小怪獸呢？這一集，我分享自己在冥想中遇見的「金黃饅頭」——一團夾雜希望與擔憂、安靜卻始終存在的情緒。透過溫柔的引導與情緒覺察練習，我們不急著消除感受，而是學習看見它、理解它、陪伴它。今晚，邀請你一起與自己的情緒小怪獸相遇，練習接納、原諒與愛自己，帶著平靜與安心進入夢鄉。
本集必聽重點
✨ Wanda 的真實情緒紀錄——「金黃饅頭」的誕生
從睡前冥想中，發現那團說不出口、卻始終存在的微小焦慮與希望。
✨ 為情緒取名字，重新認識自己的內在世界
透過顏色、形狀、位置與感受，練習與情緒建立連結，而不是抗拒它。
✨ 用「夏威夷五字箴言」溫柔擁抱自己
讓情緒不再需要被消滅，而是被理解、被陪伴、被接住。
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