你是否曾經明明躺在床上，卻因為焦慮、煩躁、難過或思緒過多而遲遲無法入睡？
這集《聲時光冥想系列》，我將帶你透過一段溫柔的情緒覺察練習，找尋睡前最後停留在心裡的那個情緒。透過感受它的形狀、顏色、位置與氣味，為它取一個專屬名字，並練習用接納與陪伴代替抗拒。當情緒被看見，它不再需要大聲呼喊。願這段冥想陪伴你放下紛亂思緒，在今晚安心入睡。
本集重點
✨ 找到睡前最後一個情緒
透過身體掃描與覺察練習，看見那些白天來不及整理、卻悄悄留在心裡的感受。
✨ 為情緒創造專屬的「情緒小怪獸」
用形狀、顏色、味道與名字，將抽象情緒具體化，建立與內在情緒的連結。
✨ 用夏威夷療癒五句箴言接納自己的情緒
透過「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你、我原諒自己」的練習，學習與情緒和平共處，帶著平靜進入睡眠。
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